Es hat sich gezeigt, dass Yoga ein gesunder Schlag ist, wenn es um alle damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile geht. In unserem hektischen Leben bleibt jedoch nicht immer die Zeit, eine Yogastunde in den ohnehin schon vollen Terminkalender einzuplanen. Im Internet gibt es eine Fülle von Yoga-Übungen, die von kompetenten Lehrern angeboten werden und die es uns ermöglichen, in unserer Freizeit daran teilzunehmen. Wir haben die Crème de la Crème durchforstet, um Ihnen unsere fünf besten Online-Yoga-Workouts vorzustellen.

Die moderne Yogapraxis hat ihre Wurzeln in mehr als 5.000 Jahre alten Texten und Traditionen, doch erst in den letzten Jahren ist ihre Popularität sprunghaft angestiegen.

Die neueste Yoga in Amerika Studie, durchgeführt von Yoga Journal und Yoga Alliance, berichten einen deutlichen Anstieg in der Größe der Yoga-Industrie und die Zahl der Praktizierenden seit 2012. Die Zahl der Yoga-Praktizierenden in den Vereinigten Staaten ist von 20,4 Millionen im Jahr 2012 auf 36,7 Millionen im Jahr 2016 gestiegen, während die Ausgaben für Yoga-Kurse, Ausrüstung, Kleidung und Zubehör im Laufe der vier Jahre von 10,7 Milliarden Dollar auf 16 Milliarden Dollar gestiegen sind.

Der Anstieg der Popularität von Yoga könnte darauf zurückzuführen sein, dass die Praxis immer weiter verbreitet ist. Während Yoga früher in erster Linie auf Yogastudios beschränkt war, wird es heute in Fitnesscentern, Fitnessstudios und in Fitnessvideos angeboten, was bedeutet, dass die Menschen bequem von zu Hause aus in Online-Kursen und YouTube-Workouts mitmachen können.

hat zahlreiche Yoga-Seiten durchforstet, um Ihnen fünf der besten Online-Yoga-Workouts zu präsentieren, die das Internet zu bieten hat. Jede unserer Auswahlen hat Yoga-Videos auf ihren Websites, einen YouTube-Kanal und wir geben sogar einen Einblick in die Menschen dahinter.

Der Reise-Junkie

Allie Flavio ist das Gesicht von The Journey Junkie, und sie ist eine erfahrene und fesselnde Yogi. The Journey Junkie ist „ein Ort, an dem Kreativität, Absichten, Positivität und Leidenschaft gefördert und umarmt werden.“ Die Seite ist vollgepackt mit Yoga-Tutorials und geführten Meditationen, die aufgeschlüsselt und in einem einfach zu verstehenden Format erklärt werden.

Allies alte Mitbewohner gaben den Anstoß für den Beginn ihrer Yoga-Reise. „Meine erste Yogastunde war in Begleitung von drei besten Freunden/Mitbewohnern, und eigentlich war ich verkatert von einer Partynacht, schlechten Essensentscheidungen und allgemeinem Schlafmangel“, verriet Allie gegenüber MNT.

„Aber nach 75 Minuten unerträglicher Hitze, Atmen und Biegen und Verdrehen meines Körpers hatte ich mich noch nie so lebendig gefühlt. Ich war sofort süchtig, meldete mich für eine unbegrenzte Monatsmitgliedschaft an und schaute nie zurück. Ich verliebte mich in Yoga, und zwar heftig.“

„Nach drei Jahren hingebungsvoller Praxis wagte ich den Sprung und wurde zertifizierte Yogalehrerin, zuerst in Studios und dann in der Online-Welt. Und obwohl es beängstigend war, online zu unterrichten, mich selbst zu filmen, mich zu outen (Fehler, Ängste, Unzulänglichkeiten), wusste ich mit Sicherheit, dass es der nächste Schritt auf meiner Reise war und was meine Gemeinschaft wollte (und brauchte).“

„Spulen Sie ein Jahr vor, der Online-Yoga-YouTube-Kanal ist über 10.000 Yogis stark, jede Woche wird ein neues Yoga-Video veröffentlicht, vier Yoga-Challenges haben sich entwickelt, und ich habe erfolgreich einen Online-Yoga-Blog in ein Online-Yoga-Geschäft verwandelt. Das Leben ist gut, sowohl für den Yogaschüler als auch für den Yogalehrer!“

Die Bibliothek von Journey Junkie enthält Yoga-Sequenzen, die alles abdecken, von Übungen, die die Kernkraft aufbauen und Schmerzen im unteren Rückenbereich vertreiben, über Dehnungen, die verjüngen und wiederherstellen, bis hin zu Ganzkörper-Yoga für Muskelkater, Verspannungen und Entspannung.

„Die Vorteile von Yoga sind grenzenlos, unbegrenzt, nie endend, und alle werden Ihnen helfen, Ihr bestes, erfülltestes und gesündestes Leben zu leben“, sagt Allie. „Und ich sage das mit absoluter Gewissheit, denn ich bin ein Nebenprodukt der Vorteile der Yoga-Praxis.“

Um sich dem Stamm von The Journey Junkie anzuschließen, können Sie Allies Videos auf ihrer Website und ihrem YouTube-Kanal finden.

Hier sind die drei beliebtesten Yoga-Workouts von The Journey Junkie:

  1. Yoga gegen Rückenschmerzen: Ein 20-minütiges Video für alle
  2. Kultivieren Sie Ihren Kern
  3. Morgen-Yoga-Video: Erwecken und energetisieren Sie Ihren Körper

YogaByCandace

YogaByCandace ist ein zeitgenössisches Yoga-Lifestyle-Unternehmen, das von Candace Moore gegründet wurde und die Anlaufstelle für alle Dinge ist, die mit einem modernen Ansatz für Wellness zu tun haben.“ Das Team von YogaByCandace strebt danach, innovative und inspirierende Inhalte zu produzieren, um ihr Publikum zu fesseln und zu motivieren.

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Candace ist Unternehmerin, internationale Vollzeit-Yogalehrerin und Bloggerin für gesundes Leben. Candace kam als Teenager zum ersten Mal mit Yoga in Berührung. „Meine Mutter brachte mich zum Kripalu Yoga Center, als ich 15 war, und ich verliebte mich darin“, sagte Candace gegenüber MNT.

„Ich fing an, Online-Videos zu produzieren, weil ich alle paar Jahre ständig umzog und mir klar wurde, dass es aufgrund der ständigen Umzüge schwierig sein würde, eine lokale Anhängerschaft aufzubauen. Ich wusste, dass ich viel zu bieten hatte, also konzentrierte ich mich darauf, anstatt lokal zu sein, qualitativ hochwertige Inhalte zu erstellen, die sich jeder ansehen kann, unabhängig von seinem Standort.“

Wir haben Candace gefragt, was ihrer Meinung nach die Vorteile von Yoga sind. „Da gibt es zu viele, um sie aufzuzählen! Zu den Top-Vorteilen gehören Stressabbau, Achtsamkeit, verbesserte Mobilität und Entspannung.“

Diese Top-Gesundheitsvorteile von Yoga spiegeln sich in den Videos wider, die auf der Website präsentiert werden. Es gibt eine 30-minütige Yoga-Sequenz zum Stressabbau, ein 30-tägiges Achtsamkeits-Yoga-Programm, ein bebildertes Workout mit sieben Posen zur Verbesserung der Beweglichkeit des Oberkörpers (ohne das Bett verlassen zu müssen!) und ein sanftes 25-minütiges entspannendes Yoga-Workout.

Candace’s Workouts beinhalten Elemente aus vielen Yoga-Arten, wie AcroYoga, Ashtanga, Bikram, Osho, Power Yoga, Restorative/Yin Yoga und Vinyasa Flow. Die Sequenzen zielen darauf ab, spielerisch zu sein, mit einem ehrlichen und manchmal humorvollen Stil.

Yoga-Workouts von Candace finden Sie auf ihrer Website, auf ihrem YouTube-Kanal, und eine YogaByCandace App ist jetzt für iOS und Google Play verfügbar. Candace hat auch ein Buch mit dem Titel Namaslay herausgebracht, das in den meisten größeren Buchhandlungen erhältlich ist.

Hier sind YogabyCandace’s Top drei der beliebtesten Yoga-Workouts:

  1. 15-minütiges Morgen-Yoga zum Aufwachen
  2. 30-Minuten-Yoga für Kraft und Flexibilität
  3. 30-minütiges Power-Yoga

Yoga mit Tim

Yoga mit Tim ist die Kreation von Tim Senesi. Yogis strömen zu Tims Klassen, um seine gefühlvolle, offene und inspirierende Herangehensweise an Yoga zu erleben. Tims Workouts legen die Grundlagen, um Ihren Körper durch seine Mischung aus Iyengar und Vinyasa Flow Yoga besser zu verstehen. Er ist sanft gesprochen und strahlt Ruhe aus; sein Ton ist unbeschwert und doch verbindend.

Tim wurde während seines ersten Jahres am College mit Yoga bekannt gemacht. „Yoga hat mein Leben dramatisch verändert. Bevor ich anfing, Yoga zu praktizieren, war ich übergewichtig, ungesund und litt unter Depressionen„, erklärt Tim gegenüber MNT.

„Yoga hilft mir, mein Gleichgewicht zu finden, und ich wollte das teilen und etwas zurückgeben. Ich habe angefangen, Videos auf YouTube zu veröffentlichen, um Yoga für jeden zugänglich zu machen.“

Tims Lehrvideos bieten klare Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die einfach zu befolgen sind. Die Übungen beinhalten Sequenzen, die auf bestimmte Körperbereiche abzielen, wie das 23-minütige Workout, das sich auf die Körpermitte, die Beine und die Hüften konzentriert, Yoga für Nacken- und Schulterschmerzen und Yoga, das den ganzen Körper trainiert, einschließlich Ganzkörper-Stretch-Yoga und ein 30-minütiges Ganzkörper-Yoga-Workout.

Yoga hat nachweislich eine positive Wirkung auf Depressionen und Angstzustände. Tim macht sich die vielen gesundheitlichen Vorteile von Yoga zu eigen, indem er Videos anbietet, die Stress und Ängste abbauen, die Verdauung fördern und eine gesunde Wirbelsäule erhalten. Tim verriet: „Regelmäßig Yoga zu praktizieren, hat einen so positiven Einfluss auf mein Leben gehabt. Yoga hilft uns, bewusster zu sein, und stellt die Gesundheit von Körper, Geist und Seele wieder her.“

Sie können Yoga mit Tim auf seiner Website und seinem YouTube-Kanal praktizieren. Wir empfehlen, mit seinem Ganzkörper-Workout „Yoga für Anfänger “ zu beginnen.

Hier sind einige von Tims beliebtesten Yoga-Workouts:

  1. Tag 1 meiner 30-Tage-Challenge
  2. Yoga zum Abnehmen
  3. Ganzkörper-Power-Flow-Workout

Strala

Tara Stiles hat Strala zusammen mit dem Mitbegründer Mike Taylor gegründet. Strala kombiniert Yoga mit Tai Chi und traditioneller chinesischer und japanischer Medizin, um Kreativität, Glück, Inspiration und ein gesundes Leben zu fördern.

„Yoga gibt uns die Möglichkeit, Stress und Spannungen abzubauen, unser ganzes Selbst in Einklang zu bringen und uns mit Leichtigkeit durch alle möglichen Herausforderungen zu bewegen“, teilte Mike MNT mit. „Es ist wunderbar, wenn wir uns darauf einstimmen, uns mit unseren Gefühlen verbinden und lernen, natürlich zu reagieren.“

Tara schöpft ihre Erfahrung aus ihrem Hintergrund in klassischem Ballett, Choreographie und langjähriger Yogapraxis. Mike hat Mind-Body-Medizin in Harvard und Komplementärmedizin in Oxford studiert und praktiziert seit mehr als 30 Jahren östliche Bewegungs- und Heilmethoden – einschließlich Tai Chi und Qi Gong.

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Egal, ob Sie gerade erst mit Yoga anfangen oder ein erfahrener Yogi sind, Strala hat für jeden etwas zu bieten. Es gibt Klassen für morgendliche Energie, um den Schlaf zu fördern und um Kraft aufzubauen. Strala wurde entwickelt, um die Entspannungsreaktion des Körpers durch tiefe Atmung zu aktivieren, sich sanft zu bewegen und zu lernen, wie man sich um sich selbst kümmert und positive Verbindungen aufbaut.

„Unsere erste Aufgabe ist es, uns wirklich gut um uns selbst zu kümmern. Von hier aus können wir uns gut um alle kümmern“, sagt Mike. „Durch diese Praxis kommt man sich selbst aus dem Weg. Man entdeckt auch, wie viel leistungsfähiger man ist, wenn man sich mit seiner Natur verbindet und ihr folgt.“

Vollständige Strala-Workouts können von der Strala-Website heruntergeladen werden, und kürzere, kostenlose Sequenzen sind auf Taras YouTube-Kanal und Mikes YouTube-Kanal zu finden.

Hier sind die drei beliebtesten Yoga-Workouts von Strala:

  1. Energize express
  2. Harte Posen leicht gemacht Flow
  3. Energize

Pränatales Yoga-Zentrum

Deb Flashenberg ist die Besitzerin, Gründerin und Leiterin des Prenatal Yoga Centers. Zusätzlich zum Unterrichten von Yoga für die pränatale und postnatale Gemeinschaft ist Deb eine DONA-zertifizierte Doula, eine Lamaze-zertifizierte Geburtserzieherin und verfügt über eine Fülle von Kenntnissen in der Ausbildung und Unterstützung von Frauen während und nach der Schwangerschaft.

„Ich habe einen tänzerischen Hintergrund und wurde von einem Choreographen, mit dem ich arbeitete, in Yoga eingeführt, und ich war sofort begeistert“, sagte Deb gegenüber MNT. „Ich begann langsam vom Tanzunterricht zum Yoga zu wechseln und bin nie wieder zurückgegangen. Nachdem ich mehrere Jahre lang pränatales Yoga unterrichtet und mir einen Ruf und eine Präsenz in diesem Bereich aufgebaut hatte, begann ich, Anfragen für Online-Kurse von Leuten zu bekommen, die außerhalb von NYC [New York City] lebten.“

„Das Hinzufügen von Online-Kursen ermöglichte es denen, die nicht in der Gegend wohnen, Teil der Prenatal Yoga Center Gemeinschaft zu sein. Jetzt sind wir gesegnet, dass Menschen aus der ganzen Welt diese Videos anschauen und von der Praxis des pränatalen Yoga profitieren.“

Deb und ihr Team von gut ausgebildeten und geschulten Lehrern verwenden einen dreigleisigen Ansatz, um Yoga zu unterrichten. Zunächst konzentrieren sie sich auf das körperliche Wohlbefinden und die Bewältigung der Schwangerschaftsbeschwerden. Als nächstes pflegt das Team eine unterstützende Gemeinschaft von Freundschaften. Schließlich stellen sie sicher, dass Themen der Geburtserziehung und Geburtstrends in den Unterricht eingeflochten werden.

Das Prenatal Yoga Center bietet eine Auswahl an Yoga-Videos, die helfen, einige der unangenehmen Symptome zu lindern, die durch die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft entstehen. Es gibt Sequenzen zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich und zur Linderung des Karpaltunnels, sowie schnelle Dehnungsübungen für schmerzende Beine und Füße.

„Ich glaube, dass es für Frauen lebenswichtig ist, sich geistig und körperlich auf die Wehen vorzubereiten, egal ob sie eine medikamentöse, nicht-medikamentöse oder Kaiserschnitt-Geburt wollen“, erklärt Deb. „Wenn Frauen die Werkzeuge haben, die sie brauchen, um mit den Wehen fertig zu werden, nimmt die Angst ab und ihre Wehen werden besser.“

„Im Unterricht konzentrieren wir uns auf die Zwerchfellatmung innerhalb des Flusses der Posen, während wir Kraft und Flexibilität im ganzen Körper schaffen. Wir arbeiten daran, das Becken und die Beckenbänder und -muskeln auszubalancieren, um das Baby in eine optimale fötale Position zu bringen, und wir bringen den Müttern bei, wie sie ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln stärken und einsetzen können, was ihnen in der Phase des Pressens helfen wird. Wir sprechen auch häufige Schwangerschaftsbeschwerden an und versuchen, sie durch Asanas und spezifische Yoga-Modifikationen zu lindern.“

Yoga vom Prenatal Yoga Center kann auf ihrer Website oder über ihren YouTube-Kanal angesehen werden.

Hier sind die Top drei der beliebtesten Yoga-Workouts des Prenatal Yoga Centers:

  1. Linderung von Rückenschmerzen
  2. Atemtechniken für die Wehen
  3. Hilfreiche Hüftöffner

Wie bei jeder Sportart oder körperlichen Aktivität wird Yoga den Körper zu Dingen herausfordern, die er vorher vielleicht noch nicht getan hat, was zu Verletzungen führen kann. Überfordern Sie sich nie und achten Sie darauf, dass Sie die Richtlinien und Vorsichtsmaßnahmen beachten. Wenn Sie schwanger sind oder eine Krankheit oder Verletzungen haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren, bevor Sie Yoga praktizieren.