Fischöl-Nebenwirkungen: Wie viel ist zu viel?

Fischöl ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, das Hersteller aus Fisch produzieren. Allerdings sind die Vorteile von Fischöl nicht immer klar, und es kann unerwartete Nebenwirkungen haben.

Bestimmte Fische und das Öl aus ihnen enthalten gesunde Fette, die Gesundheitsexperten den Menschen empfehlen, regelmäßig in ihrer Ernährung zu konsumieren.

Die Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch und Schalentieren können eine Rolle spielen bei:

• Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten
• Linderung der Symptome bei einigen Formen von Arthritis
• Senkung des Demenzrisikos

Aufgrund dieser Vorteile empfehlen die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 des US-Landwirtschaftsministeriums den Verzehr von mindestens 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche.

Die Forschung zeigt eine Verbindung zwischen dem Verzehr von Fisch und der Gesundheit, aber Studien über Fischöl-Ergänzungen finden oft keine so klaren Vorteile.

Lesen Sie weiter, um mehr über Fischöl, die Nebenwirkungen von Fischöl-Präparaten, wie viel zu viel ist und einige mögliche Risiken zu erfahren.

Nebenwirkungen von Fischöl

Die Nebenwirkungen, die eine Person durch Fischöl erfahren kann, hängen von mehreren Faktoren ab.

Dazu gehören der allgemeine Gesundheitszustand der Person, ob sie irgendwelche Medikamente einnimmt und ob sie irgendwelche Risikofaktoren für Fischöl-Komplikationen hat.

Die meisten Menschen, die Fischölpräparate einnehmen, erleben keine ernsthaften Nebenwirkungen.

Es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen, vor allem, wenn Sie es für einen bestimmten medizinischen Zustand verwenden.

Schlechter Geschmack oder Geruch

Fisch hat einen unverwechselbaren Geruch, und das gilt auch für Fischöl. Manche Menschen berichten, dass Fischöl schlecht schmeckt oder einen unangenehmen Geschmack im Mund hinterlässt. Andere sagen, es verursacht schlechten Atem oder lässt ihren Schweiß schlecht riechen.

Diese Nebenwirkungen sind die häufigsten, die Menschen mit Fischöl in Verbindung bringen, obwohl es keinen Beweis dafür gibt, dass sie dauerhaften Schaden verursachen.

Blutungen

Fischöl ist ein natürliches Antikoagulans, was bedeutet, dass es die Gerinnung des Blutes verhindern kann.

Diese Eigenschaft kann dazu beitragen, einige seiner Vorteile für die Herzgesundheit zu erklären, da die Verdünnung des Blutes die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann.

Omega-3-Fettsäuren können das Blutungsrisiko erhöhen, wenn eine Person sie zusammen mit bestimmten gerinnungshemmenden Mitteln oder Medikamenten einnimmt.

Eine systematische Überprüfung von 52 früheren Studien aus dem Jahr 2017 ergab jedoch, dass Fischöl zwar die Blutgerinnung reduziert, aber das Blutungsrisiko bei gesunden Menschen nicht erhöht.

Daher sollten Menschen, die Blutverdünner wie Warfarin einnehmen, wegen des erhöhten Risikos für gefährliche Blutungen kein Fischöl oder andere Omega-3-Fettsäure-Präparate einnehmen.

Gastrointestinale Symptome

Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten treten bei manchen Menschen nach der Einnahme von Fischöl Magen-Darm-Beschwerden auf. Zu den Symptomen können gehören:

• Übelkeit
• Durchfall
• Verstopfung
• Erbrechen

Manchmal kann es helfen, die Dosierung zu verringern oder Fischöl mit der Nahrung einzunehmen. In anderen Fällen muss eine Person die Einnahme von Fischöl-Ergänzungen beenden.

Weniger häufig kann Fischöl Blutungen im Magen oder Darm verursachen und Geschwüre hervorrufen oder verschlimmern. Dies könnte daran liegen, dass Fischöl dazu neigt, das Blut zu verdünnen, was die Blutung verstärkt.

Diese schwerwiegenden Nebenwirkungen sind wahrscheinlicher bei hohen Dosen von Fischöl, oder wenn eine Person nimmt die Ergänzung mit anderen Medikamenten.

Eine Fallstudie aus dem Jahr 2014 konzentriert sich auf einen 60-jährigen Amateursportler, der täglich 20 Gramm (g) Omega-3-Fettsäuren zu sich nahm. Nachdem er zusätzlich Antibiotika und Kortison eingenommen hatte, entwickelte er ein blutendes Geschwür, obwohl er zuvor keine gastrointestinalen Probleme hatte.

Die Autoren der Studie sagten, dass weitere Arbeiten erforderlich seien, um die Ursache zu beweisen.

Allergische Reaktionen

Eine Person kann eine Allergie gegen jedes Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel entwickeln, auch gegen Fischöl.

Menschen mit Fisch- oder Schalentierallergien können anfälliger für allergische Reaktionen auf Fischöl sein. Sie sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Fischöl-Präparate einnehmen.

Prostatakrebs

Es gibt gemischte Erkenntnisse über Fischöl und Prostatakrebs.

Einige Studien haben nahegelegt, dass es einen Zusammenhang zwischen Fischöl und dem Prostatakrebsrisiko geben könnte, während andere zum gegenteiligen Schluss gekommen sind.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit 2.268 älteren Männern ergab, dass Fischöl das Fortschreiten von Prostatakrebs verlangsamen könnte. Auf der anderen Seite hatten Männer, die große Mengen an gesalzenem oder geräuchertem Fisch aßen, ein höheres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken.

Insgesamt fanden die Forscher keine Korrelation zwischen dem Verzehr von Fisch in der Lebensmitte und dem Prostatakrebsrisiko einer Person.

Dosierung und Sicherheit von Fischöl

Es gibt keine spezifischen Empfehlungen für die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die eine Person zu sich nehmen sollte. Sie hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z. B. dem Alter und dem Gesundheitszustand.

Die meisten Studien über Fischöl haben sich mit kleinen Dosen von einigen Gramm (g) pro Tag beschäftigt. Größere Dosen, wie z. B. 20 g pro Tag, können mehr Nebenwirkungen verursachen.

Menschen können mit einer kleinen Menge pro Tag beginnen und mit einem Arzt sprechen, bevor sie die Dosierung erhöhen.

Wenn jemand einen unangenehmen Geruch oder andere geringfügige Nebenwirkungen bemerkt, kann er die Dosis verringern, um zu sehen, ob dies bei dem Problem hilft.

Wer ernsthafte Komplikationen entwickelt, wie z. B. eine allergische Reaktion, Hautausschlag, Erbrechen oder Atembeschwerden, sollte die Einnahme von Fischöl beenden und einen Notarzt aufsuchen.

Zusammenfassung

Eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2015 schätzt, dass 7,8 % der Menschen in den USA Fischölpräparate einnehmen. Die meisten erfahren keine ernsthaften Nebenwirkungen. Einige erfahren sogar signifikante gesundheitliche Verbesserungen.

Neben den Entwicklungen, die Fischöl für die kardiovaskuläre und die Gehirngesundheit bieten kann, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass Fischöl die Entwicklung von Föten während der Schwangerschaft unterstützen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 verbindet die Einnahme von Fischöl während der Schwangerschaft mit einem geringeren Risiko, dass ein Kind Allergien entwickelt.

Während Daten, die auf die Vorteile von Fischöl hinweisen, positiv erscheinen, sind sie nicht immer schlüssig. Menschen, die ihre Gesundheit mit Omega-3-Fettsäure-Präparaten verbessern wollen, sollten stattdessen die Aufnahme von Fisch in ihre Ernährung in Betracht ziehen, da es mehr Forschung zu den Vorteilen von frischem Fisch gibt.