Menschen erholen sich in den meisten Fällen innerhalb von 1 Monat vollständig von einer Gehirnerschütterung. Einige Faktoren können die Genesung unterstützen, darunter viel Ruhe und eine gesunde, proteinreiche Ernährung.
Eine Gehirnerschütterung kann durch bestimmte Arten von traumatischen Hirnverletzungen auftreten. Ein Schädel-Hirn-Trauma kann das Gehirn durch direkte Gewalteinwirkung oder durch eine schnelle Verschiebung oder Drehung des Gehirns beschädigen. Zu den Ursachen gehören Stürze, Schläge oder Schütteln.
Auch wenn sie manchmal nur leicht sind, betrachten Ärzte Gehirnerschütterungen als traumatische Hirnverletzungen (TBI), und Menschen sollten sie immer ernst nehmen.
Gehirnerschütterungen sind nicht selten und haben mehrere Risikofaktoren, auch bei Menschen, die Sport treiben. Obwohl die Symptome einige Wochen andauern können, erholen sich die meisten Menschen in der Regel vollständig oder fast vollständig.
Zahlen der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zeigen, dass TBIs im Jahr 2014 für 2,87 Millionen Notaufnahmebesuche, Krankenhausaufenthalte und Todesfälle verantwortlich waren.
Dieser Artikel befasst sich mit dem Zeitplan und den Stadien der Genesung von Gehirnerschütterungen und bietet Tipps, um den Genesungsprozess zu beschleunigen.
Zeitplan und Stadien der Genesung
Nach einer Gehirnerschütterung erholt sich die Mehrheit der Menschen innerhalb von 2 Wochen bis 1 Monat von den ersten Symptomen.
Längerfristige Auswirkungen sind ungewöhnlich, obwohl schätzungsweise 20 % der Menschen anhaltende Symptome des Post-Konkussionssyndroms aufweisen, bei denen die Symptome länger als 6 Wochen anhalten.
Die Symptome und die Zeitspanne, in der sie abklingen, können sich von Person zu Person und von Gehirnerschütterung zu Gehirnerschütterung unterscheiden. Jede Gehirnerschütterung ist anders, selbst bei der gleichen Person, und der Weg zur Genesung ist für jede Person unterschiedlich.
Häufige Symptome einer Gehirnerschütterung sind:
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Probleme mit dem Sehen und dem Gleichgewicht
- Müdigkeit
- Denk- und Konzentrationsschwierigkeiten
- Stimmungsschwankungen
- Veränderungen der Schlafgewohnheiten
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Licht
Nicht alle Symptome einer Gehirnerschütterung machen sich sofort nach der Verletzung bemerkbar, manche treten erst Tage oder Wochen später auf.
Direkt nach einer Gehirnerschütterung, in der so genannten akuten Phase, empfehlen Experten 24 bis 72 Stunden Ruhe. In dieser Zeit sollten Betroffene alle Aktivitäten einschränken, von der Arbeit über Schule und Sport bis hin zur Hausarbeit.
Ohne ärztlichen Rat sollten keine Medikamente eingenommen werden. Außerdem sollte der Betroffene in den ersten 48 Stunden nicht allein gelassen werden.
Nach dieser akuten Phase können die Betroffenen beginnen, in ihr normales Leben zurückzukehren. Dies muss jedoch langsam und schrittweise geschehen, um eine Überlastung oder erneute Verletzung zu vermeiden.
Die Betroffenen sollten mit ihrem Arzt abklären, wann sie:
- wieder zur Arbeit gehen
- ein Auto fahren
- wichtige Entscheidungen zu treffen
- in einem Flugzeug reisen können
- sportliche Aktivitäten wieder aufnehmen können
- Alkohol trinken
Die Erholung von Gehirnerschütterungen kann für Sportler komplizierter sein. Einige Ärzte empfehlen nur 7-10 Tage der Heilung, bevor sie zum Spiel zurückkehren, obwohl eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die vollständige Erholung von einer Gehirnerschütterung im Durchschnitt 29,4 Tage dauert.
Wenn sich jemand nach mehreren Wochen nicht vollständig von einer Gehirnerschütterung zu erholen scheint, sollte er erneut einen Arzt aufsuchen, um auf ein Post-Concussion-Syndrom zu prüfen.
Welche Faktoren können die Genesung beeinflussen?
Einer der entscheidenden Faktoren, der die Genesung von Gehirnerschütterungen beeinflusst, ist die Schwere der ursprünglichen Verletzung. Im Allgemeinen gilt: Je schwerer die Verletzung ist, desto länger dauert die Genesung.
Ruhe ist für jeden, der sich von einer Gehirnerschütterung erholt, unerlässlich, unabhängig davon, wie jung oder wie stark er ist.
Der Versuch, zu früh zu viel zu tun, kann den Heilungsprozess beeinträchtigen, und eine zu frühe Rückkehr zu intensiver körperlicher Betätigung erhöht die Gefahr einer erneuten Hirnverletzung mit möglicherweise viel schwereren gesundheitlichen Folgen.
Eine gesunde Ernährung kann die Genesung von Gehirnerschütterungen fördern. Die Headway Foundation, eine gemeinnützige Organisation zur Förderung von sicherem Sport, empfiehlt die folgenden Lebensmittel:
- Eiweiß zur Unterstützung einer gesunden Gehirnfunktion
- Obst und Gemüse, das reich an Vitamin E ist, um das Nervensystem zu unterstützen
- Fisch, Nüsse und andere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, um die Heilung des Gehirns zu fördern
Einige Faktoren beeinträchtigen die Genesung von Gehirnerschütterungen. Dazu gehören:
- eine Vorgeschichte von Gehirnerschütterungen
- vorbestehende neurologische Probleme
- das Alter, da ältere Erwachsene im Allgemeinen länger brauchen, um sich zu erholen
Tipps zur Genesung
Im Folgenden finden Sie sieben Tipps für die Genesung von Gehirnerschütterungen:
- Das Wichtigste ist, die Verletzung ernst zu nehmen und einen Arzt für eine gründliche Untersuchung aufzusuchen.
- Der nächste wichtige Schritt ist, sich ausreichend zu erholen. Es ist wichtig, jede Nacht gut zu schlafen und während des Tages Pausen einzulegen, insbesondere bei Aufgaben, die den Körper und das Gehirn belasten können.
- Eine gesunde Ernährung ist während der Genesung von Gehirnerschütterungen wichtiger denn je. Der Körper und insbesondere das Gehirn brauchen Nährstoffe, um sich von der Verletzung zu erholen. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Körper hydriert zu halten, und Alkohol zu vermeiden.
- Eine Auszeit vom Sport ist für eine effektive Erholung von der Gehirnerschütterung unerlässlich. Es kann schädlich sein, den Körper zu stark zu belasten, und es ist gefährlich, das Risiko einer erneuten Verletzung einzugehen, besonders wenn man nicht in Bestform ist.
- Manchmal können Menschen mit Gehirnerschütterungen unter Übelkeit leiden. Produkte aus Ingwer, wie z. B. Ingwerkaugummis und Ginger Ale, können helfen, den Magen zu beruhigen, obwohl sie nicht bei der Heilung einer Gehirnerschütterung helfen. Lesen Sie hier über Heilmittel gegen Übelkeit.
- Nach einer Gehirnerschütterung ist es hilfreich, die Zeit, die man vor einem Bildschirm verbringt, deutlich zu reduzieren, egal ob es sich um einen Computer, ein Smartphone oder einen Fernseher handelt. Das Flimmern dieser Geräte kann eine Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen verursachen,
- Geduld ist während des Heilungsprozesses unerlässlich. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen in kurzer Zeit eine vollständige Genesung erwarten können.
Zusammenfassung
Gehirnerschütterungen werden manchmal als leichte Hirnverletzungen bezeichnet, müssen aber ernst genommen werden und es müssen Schritte unternommen werden, um die Genesung zu unterstützen. Es ist wichtig, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen und die Anweisungen des Arztes zu befolgen.
Die meisten Menschen mit Gehirnerschütterungen werden eine vollständige Genesung erfahren, aber die Dauer, die Körper und Geist zur Heilung benötigen, kann variieren. In den meisten Fällen erholt sich jemand innerhalb eines Monats. In seltenen Fällen kann die Genesung länger als 6 Wochen dauern, was als Post-Concussion-Syndrom bekannt ist.
Während des Genesungsprozesses der Gehirnerschütterung können die Betroffenen beginnen, zu ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Allerdings sollten sie dies langsam und vorsichtig tun, besonders wenn es um Sport geht.
Zuletzt medizinisch geprüft am 22. November 2019