Elektrolyte: Verwendungen, Ungleichgewicht und Supplementierung

Ein Elektrolyt ist eine Substanz, die Elektrizität leitet, wenn sie in Wasser aufgelöst ist. Sie sind essentiell für eine Reihe von Körperfunktionen.

Alle Menschen brauchen Elektrolyte, um zu überleben. Viele automatische Prozesse im Körper sind auf einen kleinen elektrischen Strom angewiesen, um zu funktionieren, und Elektrolyte liefern diese Ladung.

Elektrolyte interagieren miteinander und mit den Zellen in den Geweben, Nerven und Muskeln. Ein Gleichgewicht der verschiedenen Elektrolyte ist für eine gesunde Funktion unerlässlich.

Schnelle Fakten über Elektrolyte

• Elektrolyte sind lebenswichtig für die normale Funktion des menschlichen Körpers.
• Obst und Gemüse sind gute Quellen für Elektrolyte.
• Zu den gängigen Elektrolyten gehören Natrium, Kalium, Kalzium und Bikarbonat.
• Die Symptome eines Elektrolyt-Ungleichgewichts können Zuckungen, Schwäche und, wenn sie nicht kontrolliert werden, Krampfanfälle und Herzrhythmusstörungen umfassen.
• Ältere Erwachsene sind besonders gefährdet für ein Elektrolyt-Ungleichgewicht

Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Chemikalien, die Elektrizität leiten, wenn sie mit Wasser gemischt werden.

Sie regulieren die Nerven- und Muskelfunktion, versorgen den Körper mit Feuchtigkeit, gleichen den Säuregehalt und den Druck im Blut aus und helfen beim Wiederaufbau von beschädigtem Gewebe.

Die Muskeln und Neuronen werden manchmal als die „elektrischen Gewebe“ des Körpers bezeichnet. Sie sind auf die Bewegung von Elektrolyten durch die Flüssigkeit innerhalb, außerhalb oder zwischen den Zellen angewiesen.

Zu den Elektrolyten im menschlichen Körper gehören:

• Natrium
• Kalium
• Kalzium
• Bikarbonat
• Magnesium
• Chlorid
• Phosphat

Ein Muskel braucht zum Beispiel Kalzium, Natrium und Kalium, um sich zusammenzuziehen. Wenn diese Substanzen ins Ungleichgewicht geraten, kann dies entweder zu Muskelschwäche oder zu übermäßiger Kontraktion führen.

Das Herz, die Muskeln und die Nervenzellen verwenden Elektrolyte, um elektrische Impulse an andere Zellen weiterzuleiten.

Ungleichgewicht

Der Spiegel eines Elektrolyts im Blut kann zu hoch oder zu niedrig werden, was zu einem Ungleichgewicht führt. Der Elektrolytgehalt kann sich in Abhängigkeit vom Wassergehalt im Körper sowie von anderen Faktoren verändern.

Wichtige Elektrolyte gehen während des Trainings mit dem Schweiß verloren, darunter Natrium und Kalium. Die Konzentration kann auch durch schnellen Flüssigkeitsverlust beeinträchtigt werden, wie z. B. nach einem Durchfall oder Erbrechen.

Diese Elektrolyte müssen ersetzt werden, um einen gesunden Spiegel aufrechtzuerhalten. Die Nieren und verschiedene Hormone regulieren die Konzentration der einzelnen Elektrolyte. Wenn die Werte einer Substanz zu hoch sind, filtern die Nieren sie aus dem Körper, und verschiedene Hormone wirken, um die Werte auszugleichen.

Ein Ungleichgewicht stellt ein gesundheitliches Problem dar, wenn die Konzentration eines bestimmten Elektrolyts höher wird, als der Körper regulieren kann.

Niedrige Elektrolytwerte können auch die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Die häufigsten Ungleichgewichte sind Natrium und Kalium.

Symptome eines Elektrolyt-Ungleichgewichts

Die Symptome hängen davon ab, welcher Elektrolyt aus dem Gleichgewicht geraten ist und ob der Spiegel dieser Substanz zu hoch oder zu niedrig ist.

Eine schädliche Konzentration von Magnesium, Natrium, Kalium oder Kalzium kann eines oder mehrere der folgenden Symptome hervorrufen:

• unregelmäßiger Herzschlag
• Schwäche
• Knochenstörungen
• Zuckungen
• Veränderungen des Blutdrucks
• Verwirrung
• Krampfanfälle
• Taubheit
• Störungen des Nervensystems
• übermäßige Müdigkeit
• Krämpfe
• Muskelkrämpfe

Ein Kalziumüberschuss kann auch auftreten, insbesondere bei Menschen mit Brustkrebs, Lungenkrebs und Multiplem Myelom. Diese Art von Überschuss wird oft durch die Zerstörung von Knochengewebe verursacht.

Anzeichen und Symptome eines Kalziumüberschusses können sein

• häufiges Wasserlassen
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Lethargie
• Müdigkeit
• Launenhaftigkeit und Reizbarkeit
• Übelkeit
• Magenschmerzen
• Erbrechen
• extreme Muskelschwäche
• Durst
• trockener Mund oder Rachen
• vollständiger Appetitverlust
• Koma
• Verwirrung
• Verstopfung

Da diese Symptome auch durch eine Krebserkrankung oder eine Krebsbehandlung hervorgerufen werden können, kann es manchmal schwierig sein, einen hohen Kalziumspiegel auf Anhieb zu erkennen.

Ursachen

Es gibt mehrere Gründe für ein Elektrolyt-Ungleichgewicht, darunter

• Nierenerkrankung
• fehlende Auffüllung der Elektrolyte oder mangelnde Flüssigkeitszufuhr nach dem Sport
• Längeres Erbrechen oder Durchfall
• schlechte Ernährung
• Schwere Dehydrierung
• ein Ungleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts oder des Verhältnisses von Säuren und Basen im Körper
• kongestive Herzinsuffizienz
• Krebsbehandlung
• einige Medikamente, wie z. B. Diuretika
• Bulimie
• Alter, da die Nieren älterer Menschen mit der Zeit weniger leistungsfähig werden

Überwachung

Ein Elektrolyt-Panel wird verwendet, um nach Ungleichgewichten der Elektrolyte im Blut zu suchen und den Säure-Basen-Haushalt und die Nierenfunktion zu messen. Dieser Test kann auch den Fortschritt der Behandlung eines bekannten Ungleichgewichts überwachen.

Ein Arzt wird manchmal ein Elektrolyt-Panel als Teil einer routinemäßigen körperlichen Untersuchung durchführen. Er kann allein oder als Teil einer Reihe von Tests durchgeführt werden.

Die Werte werden in Millimol pro Liter (mmol/L) anhand der Konzentration der Elektrolyte im Blut gemessen.

Menschen erhalten oft ein Elektrolyt-Panel während eines Krankenhausaufenthaltes. Es wird auch bei Personen durchgeführt, die in die Notaufnahme gebracht werden, da sowohl akute als auch chronische Krankheiten die Werte beeinflussen können.

Wenn der Spiegel eines einzelnen Elektrolyts entweder zu hoch oder zu niedrig ist, wird der Arzt dieses Ungleichgewicht so lange testen, bis die Werte wieder im Normalbereich liegen. Wenn ein Säure-Basen-Ungleichgewicht festgestellt wird, kann der Arzt Blutgastests durchführen.

Diese messen den Säure-, Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt in einer Blutprobe aus einer Arterie. Sie bestimmen auch den Schweregrad des Ungleichgewichts und wie die Person auf die Behandlung anspricht.

Die Werte können auch getestet werden, wenn ein Arzt bestimmte Medikamente verschreibt, von denen bekannt ist, dass sie die Elektrolytkonzentration beeinflussen, wie z. B. Diuretika oder ACE-Hemmer.

Behandlung

Die Behandlung eines Elektrolyt-Ungleichgewichts beinhaltet entweder die Wiederherstellung der Werte, wenn sie zu niedrig sind, oder die Senkung der Konzentrationen, wenn sie zu hoch sind.

Wenn die Werte zu hoch sind, hängt die Behandlung von der Ursache des Überschusses ab. Niedrige Werte werden normalerweise durch die Ergänzung des benötigten Elektrolyts behandelt. Verschiedene Elektrolytergänzungen sind unter online erhältlich.

Die Art der Behandlung hängt auch von der Schwere des Ungleichgewichts ab. Manchmal ist es sicher, dass die Elektrolytwerte einer Person im Laufe der Zeit ohne ständige Überwachung wieder aufgefüllt werden können.

Allerdings können die Symptome manchmal schwerwiegend sein, und eine Person muss möglicherweise ins Krankenhaus eingeliefert und während der Behandlung überwacht werden.

Orale Rehydratationstherapie

Diese Behandlung wird hauptsächlich bei Menschen eingesetzt, die neben der Dehydrierung auch einen Elektrolytmangel haben, normalerweise nach schwerem Durchfall.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat eine Lösung für die orale Rehydratationstherapie zugelassen, die Folgendes enthält:

• 2,6 Gramm (g) Natrium
• 1,5 g Kaliumchlorid
• 2,9 g Natriumcitrat

Diese werden in 1 Liter (l) Wasser aufgelöst und oral verabreicht.

Elektrolyt-Ersatztherapie

In schwereren Fällen von Elektrolytmangel kann die Substanz entweder oral oder über einen intravenösen (IV) Tropf verabreicht werden.

Ein Natriummangel kann z. B. mit einer Infusion von Salzwasserlösung oder Natriumlactatpräparat ergänzt werden.

Ein Überschuss kann auftreten, wenn der Körper Wasser verliert, ohne Elektrolyte zu verlieren. In diesen Fällen wird eine Lösung aus Wasser und Blutzucker, oder Glukose, gegeben.

Vorbeugung

Einige Ursachen für Elektrolytmangel, wie z. B. Nierenerkrankungen, können nicht verhindert werden. Allerdings kann eine gut abgestimmte Ernährung dazu beitragen, das Risiko eines Mangels zu verringern. Der Verzehr einer moderaten Menge eines Sportgetränks nach körperlicher Anstrengung oder Sport kann dazu beitragen, die Auswirkungen des Elektrolytverlusts über den Schweiß zu begrenzen.

Quellen

Bei Menschen, die keinen Krankenhausaufenthalt benötigen, kann ein Arzt Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, um die Elektrolytkonzentration auszugleichen.

Wenn der Spiegel eines Elektrolyts zu niedrig ist, ist es wichtig, Lebensmittel zu wählen, die hohe Mengen der Substanz enthalten. Hier sind einige Nahrungsquellen für jedes der wichtigsten Elektrolyte:

Es ist wichtig, darauf zu achten, wie viel von jedem Elektrolyt in einer Nahrungsquelle enthalten ist. Das United States Department of Agriculture (USDA) bietet eine nützliche Ressource, um den Nährstoffgehalt von Lebensmitteln zu überprüfen.

Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls eine Option, um niedrige Elektrolytwerte auszugleichen. Zum Beispiel nehmen ältere Erwachsene oft nicht genug Kalium zu sich, und der Kaliumspiegel kann auch durch die Behandlung mit Kortikosteroiden oder harntreibenden Medikamenten reduziert sein. In diesen Fällen können Kaliumtabletten die Konzentration im Blut erhöhen.

Einige Sportgetränke, -gels und -bonbons werden empfohlen, um den Elektrolytspiegel während und nach dem Sport wieder aufzufüllen. Diese helfen, verlorenes Natrium und Kalium wiederherzustellen und Wasser zurückzuhalten.

Diese Getränke enthalten jedoch in der Regel einen hohen Elektrolytgehalt, und der Konsum von zu viel davon kann zu einem Überschuss führen. Viele enthalten auch einen hohen Anteil an Zucker.

Es ist wichtig, alle empfohlenen Kurse zur Elektrolytsupplementierung kontinuierlich zu befolgen und sich an den empfohlenen Behandlungsplan zu halten.

Empfohlene Einnahme

Die Einnahme der richtigen Menge eines unausgeglichenen Elektrolyts sollte zu einer Verbesserung der Symptome führen. Wenn dies nicht der Fall ist, können weitere Tests erforderlich sein, um andere zugrundeliegende Bedingungen zu identifizieren, die das Ungleichgewicht verursachen könnten.

Normale Zufuhrmengen für einige der gebräuchlichsten Elektrolyte sind wie folgt:

Zum Mitnehmen

Elektrolyte sind ein wichtiger Teil des chemischen Aufbaus einer Person, und ein Ungleichgewicht kann die reguläre Funktion beeinträchtigen. Wenn Sie sich nach einem Training schwach fühlen, könnte dies der Grund sein.

Regelmäßige Kontrollen und die Einnahme von Elektrolyten nach intensivem Training oder starkem Schwitzen können helfen, den Spiegel zu halten. Achten Sie darauf, immer hydriert zu bleiben.