Medizinisch geprüft von Alana Biggers, M.D., MPH – Geschrieben von Jon Johnson am 28. Mai 2020Kopfkissen spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, dass der Körper sich ausruhen und erholen kann. Indem es den Kopf stützt, kann ein Kissen den Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule halten, was hilft, Nackenschmerzen zu lindern und den Muskeln zu erlauben, sich zu entspannen.
Das beste Kissen für Nackenschmerzen variiert je nach Schlafstil einer Person und der Festigkeit und Unterstützung des Kissens. Probieren Sie vor dem Kauf einige aus, um herauszufinden, was am besten funktioniert.
Wie kann ein Kissen bei Nackenschmerzen helfen?
Viele Menschen leiden unter Nackenschmerzen. Sie können durch alltägliche Stressfaktoren, wie z.B. die Arbeit, entstehen oder von einer schlechten Sitzhaltung herrühren. Auch stundenlanges Sitzen vor dem Computer oder einem mobilen Gerät kann den Nacken zusätzlich belasten.
Eine Funktion des Kissens ist es, den Nacken in der richtigen Ausrichtung mit dem Rest der Wirbelsäule zu halten, um sicherzustellen, dass sich die Muskeln richtig entspannen und nicht überdehnen.
Die Schlafhaltung einer Person ist wichtig. Die meisten Menschen schlafen auf der Seite. Manche Menschen bevorzugen es, auf dem Rücken zu schlafen, während andere auf dem Bauch schlafen.
Im Allgemeinen:
- Seitenschläfer sollten ein dickeres Kissen anstreben, um den Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten.
- Rückenschläfer sollten mit einem mittleren Kissen beginnen, das den Nacken stützt und den Kopf ruhen lässt.
- Bauchschläfer sollten ein sehr dünnes Kissen haben, um eine Dehnung im Nacken zu verhindern.
Jeder Schläfer benötigt eine andere Art von Kissen, um die richtige Nackenhaltung während des Schlafs zu fördern. Dies ist wichtig, da eine falsche Nackenhaltung bestehende Schmerzen verursachen oder verschlimmern kann und den Nacken daran hindert, sich während der Nacht zu erholen.
7 Kissen, die bei Nackenschmerzen helfen
Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels diese Produkte nicht getestet hat.
1. Epabo Memory Orthopädisches Kopfkissen
Das Epabo Memory Orthopedic Pillow hat eine ergonomische Kontur, die für Rücken- und Seitenschläfer geeignet ist. Das konturierte Design wiegt den Kopf und hilft, die Wirbelsäule auszurichten und in Ruhe zu halten.
Dieses atmungsaktive Memory-Foam-Kissen kann kühler sein als einige andere Memory-Foam-Optionen. Wichtig ist auch, dass man das Kissen an seine Bedürfnisse anpassen kann. Es verfügt über ein abnehmbares Stück Schaumstoff an der Rückseite, das dazu beitragen kann, die Ruheposition des Kopfes für Menschen zu senken, denen das Kissen zu hoch ist.
Menschen mit starken Nackenschmerzen könnten jedoch feststellen, dass das Kissen zu steif ist, um sich richtig zu entspannen.
2. Tri-Core Zervikalstützen-Kissen
Das Tri-Core Cervical Support Pillow ist ein großartiges Kissen sowohl für Rücken- als auch für Seitenschläfer. Die Mitte des Kissens neigt sich nach unten, um den Kopf während des Schlafs zu stützen und die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule für verschiedene Arten von Schläfern zu fördern.
Für Rückenschläfer stützt die robuste Nackenrolle den Nacken selbst, während der Kopf in der Kontur ruht. Eine Seite des Kissens hat eine größere Nackenrolle für mehr Unterstützung, während die andere Seite eine kleinere Nackenrolle für weniger Unterstützung hat.
Für Seitenschläfer sind die Seitenbereiche höher, was eine korrekte Ausrichtung des Nackens ermöglicht.
Die Vielseitigkeit des Kissens macht es auch zu einer großartigen Option für Menschen, die während der Nacht die Position wechseln.
Die Gewöhnung an solche Kissen kann einige Zeit in Anspruch nehmen, da sie eine Änderung der Schlafhaltung erfordern. Während der Eingewöhnung eines neuen Kissens empfiehlt das Kern-Produkte Unternehmen empfiehlt, während der Eingewöhnungsphase abwechselnd dieses Kissen und ein Standardkissen zu verwenden. Dies hilft dem Körper, sich an die neue Schlafposition zu gewöhnen.
Dieses Kissen können Sie hier kaufen.
3. Lila Harmonie-Kissen
Das Purple Harmony-Kissen könnte für Menschen geeignet sein, denen Memory Foam-Kissen zu heiß sind. Die Lila Die Firma weist darauf hin, dass das Kissen über 1.500 Luftkanäle enthält, die die Luft durch das Kissen zirkulieren lassen und die Wärme vom Kopf fernhalten. Es hat einen Latexkern, der von Natur aus kühler ist als andere Memory-Schaum-Optionen.
Das Purple Harmony Pillow gibt es in zwei Höhen. Das normale Kissen ist 6,5 Zoll (in) dick. Dies könnte eine gute Option für Rückenschläfer, einige Bauchschläfer und kleinere Menschen, die auf der Seite schlafen, sein.
Die höhere Version des Kissens könnte für Seitenschläfer geeignet sein, die mehr Unterstützung benötigen, um den Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule zu halten.
4. TEMPUR-Nackenkissen
Das original geformte TEMPUR-Nackenkissen von TEMPUR-PEDIC ist ein extra festes Kissen, das eine starke Unterstützung für Rücken- oder Seitenschläfer mit Nackenschmerzen bietet.
Das Kissen ist in Stärken von 3-4,5 Zoll erhältlich, um den Bedürfnissen verschiedener Schläfer und Körpergrößen gerecht zu werden.
Das Kissen selbst besteht aus extra festem TEMPUR-Material, das den Nacken stützt und den Kopf beim Schlafen auf der Seite oder auf dem Rücken in einer geraden Linie hält.
Das Kissen ist möglicherweise nicht für Menschen geeignet, die Plüschkissen mit extra Komfort benötigen, da seine Funktion darin besteht, den Druck im Nacken zu lindern.
5. TEMPUR-Essential Stützkissen
Das TEMPUR-Essential Support Pillow von TEMPUR-PEDIC ist ein leichtes Stützkissen, am besten geeignet für Rücken- und Bauchschläfer, die nicht zu viel Steifigkeit in einem Kissen mögen. Der Memory-Foam-Kern passt sich dem Gewicht des Kopfes an und entlastet so den Druck, ohne zu sehr nach hinten zu drücken.
Die Unternehmen beschreibt das Kissen als extra-weich, da es das leichte TEMPUR-Material verwendet. Es ist auch dünner als viele andere Kissen, was die Belastung des Rückens bei Bauchschläfern verringern kann.
Dieses Kissen ist keine gute Option für Menschen, die Höhe oder stärkere Unterstützung benötigen.
6. Mediflow Wasserkopfkissen
Das Water Pillow von Mediflow kombiniert Kissenfasern mit einer stützenden Schicht aus Wasser. Auf der MediflowWebsite heißt es, dass diese wasserbasierte Technologie die Schlafqualität einer Person verbessert, indem sie Nackenschmerzen reduziert.
Rücken- und Seitenschläfer können das Wasserkissen an ihre Bedürfnisse anpassen, indem sie Wasser aus der Membran hinzufügen oder entfernen. Diese Technologie kann auch dazu beitragen, dass das Kissen während des Gebrauchs nicht mehr nachjustiert werden muss, da sich das Wasser im Inneren des Kissens bei Bedarf den Bewegungen des Kopfes anpasst.
Das ursprüngliche Water Pillow verwendet hypoallergene Fasern. Das Unternehmen bietet auch Kissen mit Daunen- oder Memory-Schaum-Schichten für unterschiedliche Komfortstufen an.
7. Hullo Buchweizen-Kissen
Für eine ganz natürliche, anpassbare Option wählen viele Menschen Buchweizenkissen wie das Original Hullo Buchweizen Kopfkissen.
Diese Kissen enthalten Tausende von Buchweizenschalen anstelle von anderen Materialien wie Schaum oder Fasern. Diese Schalen bieten Unterstützung, während sie sich auch dem Kopf anpassen. Dies kann bei manchen Schläfern die Kompression reduzieren und zu einem erholsameren Schlaf führen.
Die natürlich atmungsaktiven Schalen verhindern, dass das Kissen heiß wird.
Die Menschen können Buchweizenkissen auch an praktisch jeden Schlafstil und jedes Bedürfnis anpassen, indem sie Hülsen zum Kissen hinzufügen oder entfernen.
Die individualisierte Natur dieser Kissen macht sie zu einer großartigen Allround-Option für ergonomische Unterstützung.
Menschen, die eine gezieltere Unterstützung benötigen, sollten sich jedoch nach konturierten Optionen umsehen.
Zusammenfassung
Während es einige allgemeine Kissentrends für alle Arten von Schläfern gibt, kann das ideale Kissen für jede Person unterschiedlich sein.
Unterschiedliche Stützniveaus, Körperpositionen und sogar das Material können dazu führen, dass manche Menschen eine bestimmte Art von Kissen einer anderen vorziehen.
Es kann am besten sein, nach Firmen zu suchen, die Probezeiten anbieten oder eine Möglichkeit zu finden, das Kissen oder die Kissentypen vor dem Kauf zu testen.
Das Verständnis der eigenen Schlafbedürfnisse kann einer Person helfen, beim ersten Mal den richtigen Kauf zu tätigen und dauerhafte Linderung von Nackenschmerzen zu finden.
Zuletzt medizinisch geprüft am 28. Mai 2020