Das Haarwachstum hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der genetischen Vorgeschichte einer Person. Es gibt jedoch einige Hausmittel, die helfen können.

Egal, ob eine Person versucht, Haarausfall zu verhindern oder mehr Wachstum zu fördern, kann das Wissen um einige Tipps zur Ernährung und zur Behandlung der Haare helfen, ihr Ziel zu erreichen.

Wenn der Haarausfall jedoch auf eine Krankheit zurückzuführen ist, ist es am besten, mit einem Arzt über geeignete Behandlungen zu sprechen.

Die folgenden Hausmittel können das Haarwachstum fördern:

1. Mehr Eiweiß essen

Der Körper braucht Eiweiß, um neue Haare wachsen zu lassen. Haarausfall kann durch einen Eiweißmangel entstehen.

Beispiele für gesunde Eiweißquellen in der Nahrung sind:

  • Bohnen
  • Eier
  • Fisch
  • Nüsse
  • mageres Fleisch
  • Samen

Der tägliche Proteinbedarf einer Person hängt davon ab, wie körperlich aktiv sie ist und wie viel Muskelmasse sie hat.

2. Erhöhte Eisenzufuhr

Eisen ist ein weiterer Nährstoff, den der Körper benötigt, um gesundes Haar wachsen zu lassen. Einige Eisenquellen in der Nahrung sind:

  • Muscheln
  • Linsen
  • Austern
  • Kürbiskerne
  • Spinat
  • weiße Bohnen
  • mageres Rindfleisch
  • Truthahn

Viele Hersteller reichern ihre Lebensmittel auch mit Eisen an, was bedeutet, dass sie ihnen Eisen zugesetzt haben.

Menschen, die kein Fleisch essen, haben einen bis zu 1,8-mal höheren Eisenbedarf als Menschen, die Fleisch essen. Das liegt daran, dass der Körper nicht-tierische Eisenquellen nicht so gut aufnehmen kann.

3. Aromatherapie ausprobieren

Laut den Autoren einer Studie aus dem Jahr 2011 kann die Aromatherapie helfen, das Haarwachstum zu stimulieren.

Beispiele für Kräuter, die Aromatherapeuten zur Förderung des Haarwachstums verwenden können, sind:

  • Zedernholz
  • Lavendel
  • Rosmarin
  • Thymian
  • Tulsi

Wenn Sie ätherische Öle auf der Kopfhaut verwenden, achten Sie darauf, dass Sie nur ein paar Tropfen in ein Trägeröl, wie Kokosnussöl oder Walnussöl, mischen. Die Forscher geben auch an, dass das Einatmen des Duftes dieser Öle das Haarwachstum beeinflussen kann.

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Weitere Untersuchungen sind notwendig, um festzustellen, ob ätherische Öle eine effektive Lösung für das Haarwachstum sind.

Manche Menschen können bei der Anwendung von ätherischen Ölen allergische Reaktionen erleben, deshalb ist es am besten, 24 Stunden vor der Anwendung der Mischung auf dem ganzen Kopf einen kleinen Testfleck zu machen.

4. Massieren der Kopfhaut

Das Massieren der Kopfhaut hilft, die Durchblutung der Kopfhaut anzuregen, was das Haarwachstum fördern könnte.

Eine kleine japanische Studie ergab, dass Männer, die ihre Kopfhaut täglich 4 Minuten mit einem Kopfhautmassagegerät massierten, nach 6 Monaten dichteres Haar hatten.

Man kann die Kopfhaut mit den Fingerspitzen in sanften Kreisen massieren. Geräte zur Massage der Kopfhaut sind auch in Drogerien undim Internet unter erhältlich.

5. Kürbiskernöl verwenden

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2014 untersuchten, ob Kürbiskernöl das Haarwachstum fördern kann.

Sie entdeckten, dass Männer, die 400 Milligramm (mg) Kürbiskernöl für 6 Monate einnahmen, eine 40-prozentige Zunahme der durchschnittlichen Haaranzahl erfuhren, während diejenigen, die ein Placebo einnahmen, nur eine 10-prozentige Zunahme erfuhren.

Die Männer hatten alle eine Vorgeschichte von androgener Alopezie oder männlichem Haarausfall. Sie nahmen derzeit keine anderen Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall ein und waren zwischen 20 und 65 Jahre alt.

6. Einnahme von Sägepalme

Eine 2-Jahres-Studie ergab, dass die Einnahme von Sägepalme das Haarwachstum bei Männern mit männlichem Haarausfall steigern kann.

Die Teilnehmer nahmen während der gesamten Studiendauer täglich 320 mg Sägepalme ein.

Nach 2 Jahren hatten die Teilnehmer Haarwuchs vor allem im Scheitelbereich, also oben und hinten auf der Kopfhaut. Dies ist eine häufige Stelle für kahle Stellen bei Männern.

Ursachen für Haarausfall

Viele Menschen leiden an altersbedingter Haarausdünnung oder männlicher oder weiblicher Glatzenbildung.

Ärzte neigen dazu, den nicht altersbedingten Haarausfall in zwei Hauptkategorien zu unterteilen: vernarbenden und nicht vernarbenden Haarausfall. Im Allgemeinen ist vernarbender Haarausfall dauerhaft. Beispiele für vernarbenden Haarausfall sind vernarbende Alopezie.

Nicht vernarbende Ursachen für Haarausfall können Alopecia areata (fleckiger Haarausfall) oder Telogen effluvium sein.

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Beim Telogeneffluvium bleiben die Haarfollikel in einem Ruhezustand. Infolgedessen wachsen die Haare nicht mehr so schnell oder so viel wie früher.

Dieser Zustand kann das Ergebnis der folgenden „Schocks“ für den Körper sein:

  • Entbindung
  • Fieber
  • eine unzureichende Eiweißzufuhr
  • nach einer größeren Operation
  • eine schwere chronische Krankheit

ïEinnahme bestimmter Medikamente wie Antidepressiva, Betablocker, Kalziumkanalblocker oder Retinoide

Vorbeugung

Eine nährstoffreiche Ernährung und ein niedriger Stresspegel können helfen, Haarausfall zu verhindern und das Haarwachstum zu fördern.

Zusätzlich zu diesen Schritten gibt es weitere Möglichkeiten, das Haarwachstum zu fördern:

  • Verzicht auf Haarschmuck, der Haarbruch verursachen kann, wie Haarnadeln, Clips und Gummibänder
  • Verzicht auf Stylingprodukte, die das Haar schädigen und brechen können, wie z. B. Föhne mit hoher Hitzeeinstellung, Glätteisen und Lockenstäbe
  • Beschränkung der Verwendung von Bleichmitteln, Relaxern und Haarfärbemitteln
  • Vermeiden von übermäßigem Shampoonieren oder Bürsten
  • bei nassem Haar das Bürsten oder das Anbringen von Plastik- oder Gummibändern vermeiden

Ein möglichst schonender Umgang mit dem Haar kann helfen, es zu erhalten und die Geschwindigkeit des Haarausfalls zu minimieren.

Manchmal ist der Haarausfall jedoch altersbedingt unvermeidlich.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Haarausfall ist nicht unbedingt ein Zustand, der die allgemeine Gesundheit einer Person beeinträchtigt, aber er kann das psychische Wohlbefinden und das Selbstwertgefühl stark beeinflussen.

Eine Person sollte ihren Arzt aufsuchen, wenn sie über Haarausfall besorgt ist, insbesondere wenn sie Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder ihre Ernährung umgestellt hat und Haare verliert.

Der Arzt kann empfehlen, einen Dermatologen aufzusuchen, der bei Bedarf zusätzliche Tests durchführen kann, um geeignete Behandlungsmethoden zu bestimmen.

Zusammenfassung

Einige Aspekte des Haarwachstums, wie z. B. die Genetik, liegen außerhalb der Kontrolle einer Person. Eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung kann jedoch zu einem besseren Haarwachstum führen.

Die Anwendung einiger Hausmittel und eine gute Pflege der Haare können helfen, Dicke und Wachstum zu verbessern. Wenn eine Person über Haarausfall oder -wachstum besorgt ist, sollte sie mit einem Arzt sprechen.