Dehydrations-Kopfschmerzen: Anzeichen, Behandlung und Prävention

Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen und verpasste Tage der Arbeit. Aber was sind die wichtigsten Anzeichen dafür, dass ein Kopfschmerz auf Dehydrierung zurückzuführen sein könnte?

Es gibt viele verschiedene Arten von Kopfschmerzen und 9 von 10 Erwachsenen werden irgendwann in ihrem Leben einen erleben.

Einige der verschiedenen Arten von Kopfschmerzen, wie z. B. Dehydrationskopfschmerzen, können leicht behandelt und vermieden werden. In diesem Artikel erfahren Sie, was ein Dehydrationskopfschmerz ist, welche Anzeichen darauf hinweisen, dass eine Person einen solchen Kopfschmerz haben könnte, und wie Sie ihn behandeln oder verhindern können.

Was ist ein Dehydrationskopfschmerz?

Ein Dehydrations-Kopfschmerz ist ein sekundärer Kopfschmerz, der durch zu wenig Flüssigkeit im Körper verursacht wird. Dehydrations-Kopfschmerzen können relativ leicht oder schwer wie eine Migräne sein.

Der Körper benötigt das richtige Gleichgewicht an Flüssigkeit und Elektrolyten, um richtig zu funktionieren. Jeden Tag verliert der Körper durch alltägliche Aktivitäten, wie Schwitzen und Urinieren, Wasser.

Meistens lässt sich die verlorene Flüssigkeitsmenge leicht durch Trinken oder Essen flüssigkeitsreicher Lebensmittel ausgleichen. Manchmal verliert der Körper jedoch schneller Wasser, als er wieder aufgefüllt werden kann.

In diesen Zeiten kann der Körper dehydriert werden, was zu Komplikationen wie unangenehmen Dehydrationskopfschmerzen führen kann.

Wenn der Körper dehydriert ist, kann sich das Gehirn aufgrund des Flüssigkeitsverlustes vorübergehend zusammenziehen oder schrumpfen. Dieser Mechanismus führt dazu, dass das Gehirn vom Schädel weggezogen wird, was Schmerzen verursacht und zu einem Dehydrationskopfschmerz führt.

Sobald das Gehirn rehydriert ist, füllt es sich und kehrt in seinen normalen Zustand zurück, wodurch der Kopfschmerz verschwindet.

Symptome

Ein Dehydrationskopfschmerz kann sich wie ein dumpfer Kopfschmerz oder eine intensive Migräne anfühlen. Die Schmerzen eines Dehydrationskopfschmerzes können an der Vorderseite, am Rücken, an der Seite oder am ganzen Kopf auftreten.

Im Gegensatz zu Kopfschmerzen in den Nasennebenhöhlen treten bei Dehydrationskopfschmerzen wahrscheinlich keine Schmerzen im Gesicht oder Druck auf. Es ist auch unwahrscheinlich, dass die Schmerzen im Nacken auftreten, wie es bei einem Spannungskopfschmerz der Fall sein kann.

Da Dehydrationskopfschmerzen nur dann auftreten, wenn der Körper dehydriert ist, treten mit den Kopfschmerzen auch Symptome der Dehydration auf. Zu diesen Symptomen gehören die folgenden

extremer Durst
vermindertes Wasserlassen
dunkel gefärbter Urin
Verwirrung
Schwindel
Müdigkeit
trockener, klebriger Mund
Verlust der Hautelastizität
Niedriger Blutdruck
erhöhte Herzfrequenz

Bei manchen Menschen treten Dehydrierungs-Kopfschmerzen nur auf, wenn sie stark dehydriert sind. Diese Menschen können nicht nur Kopfschmerzen und einige der oben genannten Symptome haben, sondern auch einige weitere Symptome erfahren.

Weitere Symptome einer schweren Dehydrierung, die bei Menschen mit Dehydrationskopfschmerzen auftreten können, sind

Ausbleiben des Schwitzens
eingesunkene Augen
Fieber
Delirium
Bewusstlosigkeit
schrumpelige Haut

Verursacht

Dehydrationskopfschmerzen treten nur auf, wenn eine Person dehydriert ist. Selbst eine leichte Dehydration kann einen Dehydrationskopfschmerz verursachen.

Dehydrierung tritt auf, wenn der Körper nicht genug Wasser bekommt, um seinen Bedarf zu decken. Meistens entspricht die Flüssigkeitsmenge, die dem Körper zugeführt wird, der Flüssigkeitsmenge, die den Körper verlässt. Wasser verlässt den Körper durch Schweiß oder Urinieren.

Bestimmte Faktoren können dies jedoch stören. Diese Faktoren erhöhen das Risiko einer Dehydrierung und umfassen Folgendes:

Diarrhöe
Erbrechen
starkes Schwitzen, entweder durch starke körperliche Anstrengung oder Hitze
Fieber
übermäßiges Wasserlassen

Risikofaktoren für Dehydrierung

Jeder kann dehydriert werden. Die Chancen stehen gut, dass jeder Mensch Zeiten zumindest leichter Dehydrierung erlebt. Einige Personen haben jedoch ein höheres Risiko, dehydriert zu sein.

Zu den Personen mit einem höheren Risiko für Dehydrierung gehören:

Menschen, die in höheren Lagen leben
Säuglinge und Kleinkinder
ältere Menschen
Menschen mit chronischen Krankheiten, wie z. B. Diabetes und Nierenerkrankungen
Menschen, die Medikamente einnehmen, die die Urinausscheidung erhöhen
Ausdauersportler
Menschen, die in heißen Klimazonen leben

Diese Personengruppen sollten besonders darauf achten, dass sie ausreichend hydriert sind.

Behandlung von Dehydrations-Kopfschmerzen

Um einen Dehydrationskopfschmerz zu behandeln, ist es am besten, sowohl den Schmerz als auch die Dehydration zu bekämpfen, um Linderung zu erzielen.

Wenn eine Person unter Dehydrations-Kopfschmerzen leidet, sollte sie Folgendes tun:

die Flüssigkeitsaufnahme erhöhen
die verlorenen Elektrolyte mit einem Sportgetränk ersetzen
vorübergehend die körperliche Aktivität reduzieren und Hitze vermeiden, um das Schwitzen zu reduzieren

Während die oben genannten Maßnahmen die Dehydrierung behandeln können, kann es eine Weile dauern, bis ein Dehydrationskopfschmerz vollständig gelindert ist.

Für eine schnelle Linderung kann eine Person Paracetamol oder Ibuprofen gegen die Schmerzen einnehmen.

Behandlung von schwerer Dehydrierung

In bestimmten Situationen, z. B. bei einer schweren Episode von Erbrechen oder Durchfall, reichen Hausmittel möglicherweise nicht aus, um eine schwere Dehydrierung zu vermeiden.

Wenn eine schwere Dehydrierung auftritt, sollte eine Person sofort einen Arzt aufsuchen, um ernsthafte Komplikationen zu verhindern, wie z. B:

Nierenschäden
Krampfanfälle
Schock

Notfallmediziner können eine schwere Dehydrierung mit intravenösem Flüssigkeits- und Salzersatz behandeln.

Vorbeugung von Dehydrationskopfschmerzen

Der beste Weg, um einen Dehydrationskopfschmerz zu verhindern, ist, eine Dehydration zu vermeiden. Die folgenden Schritte können unternommen werden, um eine Dehydrierung zu verhindern:

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit: Die meisten Menschen benötigen zwischen 4 und 6 Tassen Wasser pro Tag, obwohl einige Personen mehr oder weniger benötigen.
Essen Sie flüssigkeitsreiche Lebensmittel: Lebensmittel, wie Gurken, anderes Gemüse und Obst haben einen hohen Wassergehalt.
Nehmen Sieüber den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit zu sich: Verteilen Sie die aufgenommene Flüssigkeitsmenge, anstatt alles auf einmal zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten.
Trinken Sie mehr während des Sports oder bei heißem Wetter: In Zeiten starken Schwitzens, wie z. B. bei starkem Sport oder bei heißem Wetter, steigt der Wasserbedarf. Wenn Sie in diesen Zeiten mehr Wasser trinken, wird die zusätzliche Flüssigkeit, die durch den Schweiß verloren geht, wieder aufgefüllt.
Behandeln Sie die zugrundeliegenden Ursachen der Dehydrierung: Fieber und Infektionen können dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit als normal verliert. Wenn Sie die Ursachen der Dehydrierung behandeln und gleichzeitig die Flüssigkeitszufuhr erhöhen, können Sie eine Dehydrierung verhindern.
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und Alkohol: Sowohl Koffein als auch Alkohol können die Urinausscheidung erhöhen, was zu einem höheren Risiko der Dehydrierung führt.
Reduzieren Sie anstrengende Aktivitäten während der Hitze oder wenn Sie sich unwohl fühlen: Sowohl Hitze als auch Krankheit können den Flüssigkeitsbedarf des Körpers erhöhen. Starke körperliche Betätigung kann zu einem zusätzlichen Flüssigkeitsverlust durch Schweiß führen, der in diesen Situationen gefährlich sein kann.

Das Befolgen dieser Schritte sollte helfen, Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden.

Wenn eine Person mehr als nur gelegentlich Dehydrierungskopfschmerzen hat, sollte sie einen Arzt aufsuchen, um andere Ursachen auszuschließen.