Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Schätzung, wie moderat das Körpergewicht einer Person ist, basierend auf ihrer Größe und ihrem Gewicht. Ärzte betrachten einen gesunden BMI für Frauen als 18,5-24,9. Ein BMI von 30 oder darüber kann auf Fettleibigkeit hinweisen.

BMI-Messungen können jemandem helfen zu verstehen, ob er unter- oder übergewichtig ist. Allerdings hat der BMI für Frauen einige Einschränkungen, da er nicht speziell das Körperfett misst.

In diesem Artikel stellen wir einen BMI-Rechner zur Verfügung, diskutieren die Vor- und Nachteile von BMI-Messungen und erklären einige andere Methoden, die für Frauen nützlich sein können, um ihre Gesundheit im Auge zu behalten.

BMI-Rechner

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definieren den BMI als „das Gewicht einer Person in Kilogramm geteilt durch das Quadrat ihrer Größe in Metern“.

Eine Person kann diesen Rechner verwenden, um ihren BMI zu bestimmen:

BMI-Bereiche für Frauen

Sobald jemand seinen BMI kennt, kann er herausfinden, wo sein Wert in die folgenden Standardgewichtskategorien des National Heart, Lung, and Blood Institute fällt:

Gewicht Standard BMI
Untergewicht Unter 18,5
Gesundes Gewicht 18.5–24.9
Übergewicht 25.0–29.9
Fettleibig 30,0 und höher

Vorteile des BMI

Der BMI ist ein nützliches Instrument, um zu verstehen, wo das Gewicht einer Person auf der Skala von Untergewicht bis Übergewicht liegt. Er kann auch Menschen helfen, ein moderates Gewicht zu halten, was ihr Risiko für:

  • Typ-2-Diabetes
  • Osteoarthritis
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Schlaganfall
  • einige Formen von Krebs

Wenn eine Person feststellt, dass ihr BMI nicht im „gesunden“ Bereich liegt, kann sie beginnen, Änderungen an ihrer Ernährung und ihrem Lebensstil vorzunehmen, um das Risiko dieser und anderer Erkrankungen zu verringern.

Als Messgröße hat der BMI die folgenden Vorteile:

  • er ist zu Hause mit einer Waage und einem Maßband leicht zu berechnen
  • er ist kostengünstig zu messen
  • er hat eine starke Korrelation mit dem Körperfettanteil
  • eine signifikante Anzahl von Untersuchungen zeigt einen Zusammenhang zwischen BMI und Gesundheit
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Nachteile des BMI

Während der BMI abschätzen kann, ob das Gewicht einer Person moderat ist, hat er einige Einschränkungen.

Während er mit dem Körperfettanteil korreliert, unterscheidet der BMI nicht zwischen dem Gewicht, das aus Fett, Muskeln und Knochen stammt. Daher könnte jemand, der muskulös ist, den gleichen BMI haben wie jemand mit Übergewicht.

Außerdem ändert sich das Verhältnis von Muskeln, Fett und Knochen im Körper typischerweise mit dem Alter, besonders bei Frauen. Die durchschnittliche Frau verliert zwischen dem 25. und 65. Lebensjahr etwa 13 Pfund an Muskeln und Knochen, während das Bauchfett auf das Vierfache der vorherigen Menge ansteigt.

Eine 70-jährige Frau, die immer noch so viel wiegt wie im Alter von 25 Jahren, kann daher einen BMI haben, der im gesunden Bereich liegt, obwohl sie einen viel größeren Anteil an Körperfett hat.

Ein hoher Körperfettanteil hat einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen mit einem „normalen“ BMI, aber einem hohen Anteil an Körperfett ein höheres Risiko für die Entwicklung des metabolischen Syndroms haben. Diejenigen mit überschüssigem Fett um den Bauch herum hatten ein höheres Sterberisiko.

In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass einige postmenopausale Frauen mit einem Körperfettanteil von 35 %, den Ärzte als Zeichen von Fettleibigkeit ansehen, nach ihrem BMI nicht in die Kategorie „fettleibig“ fielen.

Daher kann der BMI allein ein irreführendes Maß für den allgemeinen Gesundheitszustand einer Person sein, insbesondere für Menschen, die sehr muskulös sind, in der Peri- oder Postmenopause sind oder Bauchfett haben, aber ansonsten ein moderates Gewicht haben.

Andere Methoden zur Gewichtsmessung

Neben dem BMI können Frauen auch andere Methoden anwenden, um ihr Gewicht, ihre Körperzusammensetzung und ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu verstehen. Laut der Harvard School of Health gehören dazu:

Taillenumfang

Diese Methode misst das Bauchfett, das ein wichtiger Indikator für das Risiko einer Person für gewichtsbedingte Krankheiten ist. Menschen können den Umfang ihrer Taille mit einem weichen Maßband messen.

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Taille-Hüft-Verhältnis (WHR)

Diese Methode misst ebenfalls das Bauchfett. Eine Person kann ihr WHR berechnen, indem sie ihren Taillenumfang durch den Hüftumfang dividiert. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass ein WHR von 0,85 oder darunter für Frauen bedeutet, dass sie ein geringes Risiko für gewichtsbedingte Krankheiten haben.

Zu den diagnostischen Tests, die ein Arzt durchführen kann, gehören:

  • Densitometrie: Hierbei misst ein Arzt das Körpergewicht einer Person, während sie sich im Wasser befindet. Der Test vergleicht die Gewichtsmessungen an Land mit den Messungen im Wasser, um den Körperfettanteil zu berechnen. Die Densitometrie wird in der Regel nur in einer Forschungsumgebung durchgeführt.
  • Zwei-Energie-Röntgen-Absorptiometrie: Röntgenstrahlen bewegen sich unterschiedlich schnell durch Fett, Muskeln und Knochen, daher werden bei dieser Methode zwei schwache Röntgenstrahlen durch den Körper geschickt, um den relativen Anteil zu berechnen.
  • Bioelektrische Impedanz (BIA): BIA schätzt den Körperfettanteil einer Person, indem ein schwacher elektrischer Strom durch den Körper geleitet wird.
  • Isotopenverdünnung: Bei diesem Test trinkt eine Person Wasser, das Isotope enthält, und gibt dann Proben von Körperflüssigkeiten ab. Diese Proben liefern dem Arzt Informationen über die Körperzusammensetzung der Person.

Erfahren Sie mehr über die Berechnung der WHR und was die Ergebnisse bedeuten.

Zusammenfassung

Der BMI ist eines der Instrumente, mit denen Einzelpersonen und Ärzte das Risiko einer Person für bestimmte Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall bestimmen können. Er hat jedoch einige Nachteile.

Bei Frauen ändert sich der Körperfettanteil im Laufe der Zeit. Da der BMI das Körperfett nicht spezifisch misst, liefert er möglicherweise nicht alle Informationen, die jemand über sein Risiko für diese Krankheiten benötigt.

Der BMI für Frauen ist immer noch ein bequemes und nützliches Werkzeug zur Messung des Gesamtkörpergewichts, aber eine Person, die ihre Gesundheit verfolgen möchte, kann von der Kombination des BMI mit anderen Messwerten, wie z. B. dem WHR, profitieren.