Die binaurale Beat-Therapie ist eine neue Form der Schallwellentherapie. Sie macht sich die Tatsache zunutze, dass das rechte und das linke Ohr jeweils einen leicht unterschiedlichen Frequenzton empfangen, das Gehirn diese jedoch als einen einzigen Ton wahrnimmt.

Befürworter dieser Therapieform empfehlen sie derzeit für die Behandlung von Angst, Stress und verwandten Störungen. Diese Selbsthilfe-Behandlung ist in der Regel in Form von Audio-Aufnahmen erhältlich, die eine Person über einen Stereo-Kopfhörer anhört.

Die Forschung ist jedoch nicht schlüssig, was den klinischen Nutzen der binauralen Beat-Therapie angeht, und ein Arzt beaufsichtigt die Anwendung nicht. Daher ist es am besten, traditionelle Behandlungen gegen Stress und Angstzustände nicht durch diese Art von Intervention zu ersetzen.

Die binaurale Beat-Therapie ist nicht Teil der Standardbehandlung für eine Erkrankung. Ärzte betrachten diese Behandlung als semi-experimentell.

In diesem Artikel erklären wir binaurale Beats und betrachten die aktuelle Forschung zur Bewertung ihrer Wirksamkeit. Wir klären auch, wie man sie anwendet.

Wie funktionieren binaurale Beats?

Laut einer Literaturübersicht aus dem Jahr 2015 sollten die Töne eine Frequenz von weniger als 1.000 Hertz (Hz) haben, damit das Gehirn den binauralen Beat erkennen kann. Der binaurale Beat, den eine Person wahrnimmt, ist der Frequenzunterschied zwischen den Wellen, die in das linke und rechte Ohr eintreten.

Wenn zum Beispiel das linke Ohr einen Ton mit 200 Hz und das rechte Ohr einen mit 210 Hz registriert, beträgt der binaurale Beat 10 Hz – die Differenz zwischen den beiden Frequenzen.

Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2018 legen nahe, dass das Hören von binauralen Beats über einen empfohlenen Zeitraum das spätere Verhalten und die Schlafzyklen einer Person beeinflussen kann.

Die Studienautoren erklären, dass es fünf verschiedene Kategorien von Frequenzmustern gibt:

  • Delta-Muster: Binaurale Beats im Deltamuster arbeiten mit einer Frequenz von 0,5-4 Hz und werden mit einem traumlosen Schlaf in Verbindung gebracht. In der Studie traten Menschen, die während des Schlafs eine Delta-Muster-Frequenz empfingen, in ein tieferes Stadium des Schlafs ein, so die Ergebnisse des Elektroenzephalogramms (EEG) des Gehirnscans.
  • Theta-Muster: Praktizierende stellen binaurale Beats im Theta-Muster auf eine Frequenz von 4-7 Hz ein. Theta-Muster tragen zu verbesserter Meditation, Kreativität und Schlaf in der REM-Phase (Rapid Eye Movement) bei.
  • Alpha-Muster: Binaurale Beats im Alpha-Muster liegen bei einer Frequenz von 7-13 Hz und können die Entspannung fördern.
  • Beta-Muster: Binaurale Beats im Beta-Muster liegen bei einer Frequenz von 13-30 Hz. Dieser Frequenzbereich kann die Konzentration und Wachsamkeit fördern. Allerdings kann er am oberen Ende des Bereichs auch Angstzustände verstärken.
  • Gamma-Muster: Dieses Frequenzmuster macht einen Bereich von 30-50 Hz aus. Die Studienautoren vermuten, dass diese Frequenzen die Aufrechterhaltung der Erregung fördern, während eine Person wach ist.
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Vorteile

Der Zweck der Anwendung der Binaural Beats-Therapie kann sich von Person zu Person unterscheiden. Manche Menschen brauchen vielleicht Hilfe, um ihre Ängste abzubauen, während andere vielleicht ihre Konzentration steigern oder ihre Meditation vertiefen möchten.

Befürworter der Binaural-Beat-Therapie weisen darauf hin, dass zu den möglichen Vorteilen gehören

  • Verringerung von Stress und Ängsten
  • Steigerung von Fokus, Konzentration und Motivation
  • verbessertes Selbstvertrauen
  • besseres Langzeitgedächtnis nach Exposition mit Beta-Muster-Frequenzen, laut einer Studie von 2019
  • tiefere Meditation
  • verbesserte psychomotorische Leistung und Stimmung

Eine Studie aus dem Jahr 2017, in der die Auswirkungen der binauralen Beat-Therapie mithilfe von EEG-Überwachung gemessen wurden, ergab jedoch, dass die binaurale Beat-Therapie die Gehirnaktivität oder die emotionale Stimulation nicht beeinflusst. Die Forscher überwachten auch die Herzfrequenz und den Hautleitwert als Indikatoren für emotionale Erregung.

Wie man binaurale Beats verwendet

Um binaurale Beats zu hören, benötigt eine Person ein Paar Stereo-Kopfhörer und einen MP3-Player oder ein anderes Musiksystem.

Da die führenden Autoritäten in der psychiatrischen Behandlung keine Empfehlungen für binaurale Beats haben, ist es normalerweise der Hersteller des Tapes, der die Vorschläge für die Verwendung macht.

Die Menschen sollten die Anweisungen sorgfältig befolgen. Diejenigen, die keine Verringerung der Ängste feststellen, könnten davon profitieren, einen anderen Hersteller, eine andere Art von Klang oder eine andere Frequenz auszuprobieren.

Es ist wichtig, die Binaural Beats-Therapie nicht anzuwenden, während Aufgaben ausgeführt werden, die Wachsamkeit und volle Aufmerksamkeit erfordern, wie z. B. das Autofahren.

Forschung

Frühe Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2001 deuten darauf hin, dass die Binaural-Beat-Therapie einen gewissen Nutzen für Menschen mit leichten Angstzuständen haben könnte. Die Autoren stellten jedoch fest, dass sie nur als therapeutische Maßnahme zur Unterstützung konventioneller Behandlungen von Angstzuständen weiter untersucht werden sollte.

Nichtsdestotrotz haben andere Forscher diese Therapie weiter erforscht. Eine Studie aus dem Jahr 2005, an der mehr als 100 Teilnehmer teilnahmen, die für einen Eingriff am Tag eine Vollnarkose erhalten sollten, berichtete über eine Verringerung der präoperativen Ängste nach der Exposition mit einem binauralen Delta-Wellen-Beat.

Die Teilnehmer an dieser Studie hörten sich vor der Operation 30 Minuten lang Binaural Beats an. Die Forscher merkten jedoch an, dass Menschen, die ein hohes Maß an präoperativen Ängsten haben, Binaural Beats bis zu 1 Stunde vor der Anästhesie hören könnten, um das Angstniveau zu senken.

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Forscher des National College of Natural Medicine in Oregon führten 2007 eine Studie zur Binaural-Beat-Therapie durch. Sie bewerteten acht Studienteilnehmer, die 60 Tage lang täglich der Delta-Wellen-Binaural-Beat-Therapie zuhörten.

Die Ergebnisse zeigten eine Abnahme von Angstzuständen, insulinähnlichem Wachstumsfaktor und Dopamin. Die Teilnehmer berichteten auch über eine Zunahme der Lebensqualität. Das Team kam zu dem Schluss, dass, obwohl die kleine Stichprobengröße bedeutet, dass weitere Forschung notwendig ist, binaurale Beats die selbstberichtete Angst verbessern könnten.

Eine 2019 durchgeführte Überprüfung von 22 Studien fand einen signifikanten Zusammenhang zwischen längerer Exposition mit Binaural-Beat-Tapes und reduzierter Angst. Es wurde auch festgestellt, dass Praktizierende die Beats nicht mit weißem Rauschen maskieren mussten, damit die Behandlung einen Effekt hatte.

Einige Forscher haben sogar vorgeschlagen, dass eine 10-minütige Exposition mit einer 6-Hz-Frequenz einen ähnlichen Gehirnzustand wie bei der Meditation hervorrufen könnte.

Obwohl es kaum Hinweise auf unerwünschte Nebenwirkungen bei der Anwendung der Binaural-Beat-Therapie gibt, ergab eine Literaturübersicht der Studien widersprüchliche Daten, so dass weitere Forschung notwendig ist.

Zum Mitnehmen

Wie bei jedem Selbsthilfemittel ist es wichtig, dass eine Person mit einer medizinischen Fachkraft spricht, um festzustellen, ob die Binaural Beat-Therapie für sie geeignet ist.

Die Qualität der verfügbaren Forschung ist gemischt. Viele der Studien, die die Vorteile der Binaural Beats-Therapie bestätigen, umfassten kleine Kohorten und verwendeten subjektive Messungen, wie z. B. Fragebögen. Es gibt nur wenige aktuelle, qualitativ hochwertige Studien, die die Binaural Beat-Therapie als wirksame Behandlung von Angstzuständen unterstützen.

Allerdings können Menschen die binäre Beat-Therapie zu Hause ohne Ausbildung praktizieren. Daher können diejenigen, die feststellen, dass sie ihre Ängste reduziert, sie zur Unterstützung der laufenden Angstbehandlung einsetzen.

Es ist wichtig zu beachten, dass es einen Mangel an Forschung über die Langzeit-Nebenwirkungen der Therapie gibt. Es empfiehlt sich, mit kürzeren Sitzungen der Binaural Beat-Therapie zu beginnen und die Anwendung schrittweise zu steigern.

Q:

Welche bewährten Selbstbehandlungsmaßnahmen gibt es für Menschen mit Angstzuständen?

A:

Unter den nicht-pharmakologischen Behandlungen von Angstzuständen hat die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) die meisten wissenschaftlichen Beweise, die ihre Anwendung unterstützen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass die CBT bei vielen Menschen am besten als Teil eines multimodalen Behandlungsplans wirkt, der auch Medikamente einschließt.

Andrew Gonzalez, MD, JD, MPH Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.