Testosteron ist das primäre Sexualhormon bei Männern, aber es hat auch wichtige Funktionen in den weiblichen Körper. Wenn eine Person einen Testosteronmangel hat, kann sie Testosteron-Ergänzungen einnehmen oder bestimmte Lebensstiländerungen vornehmen.

In diesem Artikel erklären wir mehr über Testosteron, einschließlich seiner Rolle bei Männern und Frauen und wie eine Person ihren Spiegel dieses Hormons erhöhen kann.

Was ist Testosteron, und was bewirkt es?

Testosteron ist ein wichtiges männliches Sexualhormon. Während der Pubertät ist Testosteron für die Vertiefung der Stimme, das Wachstum der männlichen Geschlechtsorgane und die Entwicklung der Schambehaarung verantwortlich. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Spermienproduktion.

Obwohl Menschen Testosteron oft mit Männern in Verbindung bringen, hat dieses Hormon mehrere Funktionen sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Dazu gehören:

  • Regulierung des Sexualtriebs
  • Erhöhung der Knochenmasse
  • Fettverteilung und -speicherung
  • Muskelwachstum
  • Produktion roter Blutkörperchen
  • Spermienproduktion

Der Hauptunterschied besteht darin, dass Männer tendenziell einen höheren Testosteronspiegel haben als Frauen, während Frauen einen höheren Spiegel eines anderen Sexualhormons haben: Östrogen. Der Testosteronspiegel kann im Laufe des weiblichen und männlichen Lebenszyklus schwanken.

Wenn sich eine Person in der Transition befindet, kann sie sich dafür entscheiden, ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, um bestimmte Aspekte ihres Körpers – die, die die Gesellschaft als männlich versteht – deutlicher zu machen.

In dieser Situation kann eine Person eine Testosterontherapie in Betracht ziehen. Eine Person sollte die möglichen Vorteile und Risiken einer Hormontherapie mit ihrem Arzt besprechen.

Vorteile von Testosteronpräparaten

Testosteronpräparate können für Menschen mit einem Testosteronmangel nützlich sein. Bei Männern kann ein Testosteronmangel die folgenden Symptome verursachen

  • verminderter Sexualtrieb
  • erektile Dysfunktion
  • verminderter Haarwuchs im Gesicht
  • Verlust von fettfreier Muskelmasse
  • Müdigkeit

Frauen mit einem Testosteronmangel können folgende Symptome aufweisen:

  • Müdigkeit
  • Schlafschwierigkeiten
  • Verminderung des Sexualtriebs
  • Gewichtszunahme
  • Unregelmäßige Menstruationszyklen
  • vaginale Trockenheit

Erfahren Sie mehr über niedriges Testosteron bei Frauen.

Die Einnahme von Testosteronpräparaten kann unter diesen Umständen helfen, diese Symptome zu lindern. Dies muss jedoch mit einem Arzt besprochen werden.

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Risiken und Nebenwirkungen

Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigt, dass die Einnahme von Testosteronpräparaten bei älteren und jüngeren Männern mit vorbestehenden Herzerkrankungen zu einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt führte.

In einer anderen Studie gaben Wissenschaftler Ratten Testosteron-Präparate und stellten fest, dass dies zu einer Zunahme von Prostatatumoren führte. Es sind weitere Forschungen notwendig, um zu beurteilen, ob das Gleiche beim Menschen passiert.

Liste von Nahrungsergänzungsmitteln

Dieser Abschnitt befasst sich mit Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen können.

Vitamin D

Eine aktuelle Studie, die in der Zeitschrift Zeitschrift für Steroid-Biochemie und Molekularbiologie stellt einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegel und Testosteron fest. Männer mit einem Vitamin-D-Mangel hatten niedrigere Testosteronwerte als solche ohne Mangel.

Diese Forschung deutet darauf hin, dass eine Erhöhung des Vitamin D-Spiegels helfen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Vitamin-D-Präparate gibt es in Form von Kapseln oder einem Spray.

Man kann Vitamin-D-Präparate online kaufen.

Ashwagandha

Ashwagandha ist ein immergrüner Strauch. Die Wurzeln und Früchte dieser Pflanze haben medizinische Eigenschaften.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von Ashwagandha auf den Hormonspiegel bei Männern im Alter von 40-70 Jahren mit Übergewicht und leichter Müdigkeit. Eine Gruppe erhielt ein Placebo, während die anderen Ashwagandha bekamen.

Die Forscher fanden heraus, dass der Testosteronspiegel bei den Teilnehmern, die Ashwagandha einnahmen, um 14,7 % mehr anstieg als bei der Placebogruppe.

Ashwagandha-Präparate können online gekauft werden.

D-Asparaginsäure

Diese Aminosäure spielt eine Rolle bei der Produktion und Freisetzung von Testosteron.

In einer älteren Studie gaben Forscher 23 Männern eine tägliche Dosis D-Aspartat für 12 Tage, was zu einem Anstieg ihres Testosterons führte. Es sind weitere Forschungen notwendig, um festzustellen, ob ähnliche Ergebnisse bei Frauen auftreten.

Menschen können D-Asparaginsäure-Ergänzungen online kaufen.

Bockshornklee

Bockshornklee ist eine Pflanze, die zur Familie der Fabaceae gehört.

Eine Meta-Analyse von Studien, die die Wirkung eines Bockshornklee-Extraktes auf den Testosteronspiegel bei Männern untersuchten, legt nahe, dass es einen signifikanten Effekt hat.

Die Forschung hat ähnliche Ergebnisse bei Frauen erbracht. In einer Studie aus dem Jahr 2015 gaben Forscher 80 Frauen im Alter von 20 bis 49 Jahren 8 Wochen lang täglich 600 Milligramm Bockshornkleesamen-Extrakt oder ein Placebo. Der Extrakt führte zu einem signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels und des sexuellen Verlangens im Vergleich zum Placebo.

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Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmittel können Sie online kaufen.

DHEA

Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist ein Hormon, das der Mensch natürlicherweise in seinen Nebennieren herstellt.

Eine Studie, die die Wirkung von DHEA und Ganzkörpervibrationen bei Mäusen untersuchte, fand heraus, dass diese Kombination den Testosteronspiegel senkte. DHEA allein führte jedoch zu einem Anstieg des Testosteronspiegels.

Weitere Forschung ist notwendig, um die Auswirkungen von DHEA auf den Testosteronspiegel beim Menschen zu untersuchen.

Es ist möglich, DHEA-Ergänzungen online zu kaufen.

Natürliche Booster

Manche Menschen ziehen es vor, keine Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, sondern sich auf natürliche Weise für eine Steigerung des Testosteronspiegels zu entscheiden. Alternativ kann man auch Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Booster kombinieren. Einige Beispiele für Möglichkeiten, Testosteron auf natürliche Weise zu steigern, sind:

Schlaf

Eine ältere Studie, die die Auswirkungen von Schlafmangel bei jungen Männern untersuchte, fand heraus, dass ihr morgendlicher Testosteronspiegel niedriger war, nachdem sie weniger Schlaf hatten. Dieser Befund impliziert, dass ein Zusammenhang zwischen mehr Schlaf und höheren Testosteronwerten besteht.

Gewichtsabnahme

Männer mit Fettleibigkeit neigen zu niedrigeren Testosteronwerten. Eine gesunde Gewichtsabnahme kann diesen Personen helfen, ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

Ernährung

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Männer, die sich fettarm ernähren, niedrigere Testosteronwerte haben, unabhängig vom Body-Mass-Index (BMI) und dem Grad der körperlichen Aktivität.

Sonnenlicht

Ältere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sonnenlicht den Testosteronspiegel erhöhen kann, da es die Quelle für das meiste körpereigene Vitamin D ist.

Erfahren Sie mehr über die natürliche Steigerung des Testosteronspiegels.

Zusammenfassung

Testosteron ist ein wichtiges männliches Sexualhormon, das aber auch bei Frauen wichtige Funktionen erfüllt.

Wenn eine Person unter Testosteronmangel leidet, kann sie die Einnahme von Testosteronpräparaten in Betracht ziehen, um den Spiegel dieses Hormons zu erhöhen.

Wenn eine Person es vorzieht, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, indem sie ihren Lebensstil ändert, kann sie versuchen, sich sicher mehr Sonnenlicht auszusetzen und mehr Schlaf zu bekommen.