Bewährte Vorteile von Chlorophyll und wie man mehr davon konsumiert

Chlorophyll ist in den meisten grünen Gemüsesorten enthalten, und einige Menschen nehmen es als Gesundheitsergänzung ein. Zu den möglichen Vorteilen von Chlorophyll gehören die Verbesserung der Gesundheit, die Steigerung der Energie und die Bekämpfung von Krankheiten.

In diesem Artikel untersuchen wir die möglichen Vorteile von Chlorophyll und die Beweise, die sie unterstützen. Wir schauen uns auch an, wie man Chlorophyll-Ergänzungen einnimmt.

Was ist Chlorophyll?

Chlorophyll ist ein Pigment, das Pflanzen ihre grüne Farbe verleiht. Pflanzen nutzen Chlorophyll zusammen mit Sonnenlicht, um ihre Nährstoffe zu erhalten.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, Chlorophyll in die Ernährung aufzunehmen, ist der Verzehr von grünem Gemüse, wie Alfalfa und Spinat. Weizengras ist besonders reich an Chlorophyll und kann online als Pulver, Saft oder Kapsel gekauft werden.

Ein beliebter Weg, Chlorophyll in die Ernährung zu bekommen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Diese sind in Form von Tropfen, Pillen oder Kapseln erhältlich. Eine Vielzahl von Chlorophyll-Präparaten kann online gekauft werden.

Die meisten Chlorophyll-Ergänzungen enthalten Chlorophyllin. Chlorophyllin ist ein wasserlösliches Derivat des natürlichen Chlorophylls, das möglicherweise besser vom Körper aufgenommen wird als andere Formen von Chlorophyll.

Auf dem Etikett von Nahrungsergänzungsmitteln, die Chlorophyllin enthalten, kann bei den Inhaltsstoffen “ Natrium-Kupfer-Chlorophyllin “ oder “ Chlorophyllin-Kupfer-Komplex “ angegeben sein.

Vorteile

Menschen haben Chlorophyll seit vielen Jahren als Gesundheitsergänzung verwendet. Eine Vielzahl medizinischer Studien hat nahegelegt, dass es bei Hauterkrankungen, Körpergeruch und bei der Bekämpfung bestimmter Arten von Krebs hilfreich sein kann.

Chlorophyll ist im Allgemeinen sicher für Menschen, die an seinen möglichen Vorteilen interessiert sind. Allerdings sollte jeder, der eine gesundheitliche Einschränkung hat oder Medikamente einnimmt, zuerst mit seinem Arzt sprechen.

Einige der möglichen Vorteile von Chlorophyll sind:

Anti-Aging-Mittel

Topisches Chlorophyll kann als Anti-Aging-Mittel wirken. Eine Studie fand heraus, dass das Auftragen eines Gels, das Chlorophyllin enthält, auf die Haut die Anzeichen der Lichtalterung reduziert, also die Alterung, die durch Sonneneinstrahlung entsteht. Die Studie verwendete Hautproben von vier gesunden Frauen und dauerte 12 Tage.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass sich die mit Chlorophyllin behandelte Haut in ähnlicher Weise verbesserte wie die mit Tretinoin behandelte Haut, einer verschreibungspflichtigen Hautcreme, die nachweislich bei der Hautalterung hilft. Die Autoren schlagen vor, dass die Verwendung einer Kombination aus Chlorophyllin und Tretinoin eine wirksame Behandlung sein könnte, um die Anzeichen von lichtgealterter Haut rückgängig zu machen.

Akne-Behandlung

Topisches Chlorophyll könnte auch als Akne-Behandlung in Frage kommen.

Eine Studie fand heraus, dass ein Gel, das Chlorophyllin enthält, hilft, Akne im Gesicht und große, sichtbare Poren zu reduzieren. Die 10 Personen, die an der Studie teilnahmen, hatten leichte bis mittelschwere Akne und verwendeten das Chlorophyllin-Gel für 3 Wochen.

In einer anderen Studie verglichen die Forscher die Verwendung einer Kombination aus topischem Chlorophyll und Phototherapie mit Phototherapie allein zur Behandlung von Akne. Die Personen, die die Kombination erhielten, hatten weniger Akne-Läsionen, weniger schwere Akne und weniger fettige Haut als diejenigen, die dies nicht taten. Allerdings waren die 24 Teilnehmer alle asiatischer Abstammung und hatten dunklere Hauttypen, so dass die Ergebnisse möglicherweise nicht für jeden relevant sind.

Blutbildende Eigenschaften

Chlorophyll ist chemisch ähnlich wie Hämoglobin, ein Protein, das in den roten Blutkörperchen essentiell ist, da es Sauerstoff durch den Körper transportiert.

Forscher haben vorgeschlagen, dass Weizengrassaft, der reich an Chlorophyll ist, bei der Behandlung von Hämoglobinmangelerkrankungen, wie Anämie und Thalassämie, hilfreich sein kann.

Deodorierende Eigenschaften

Forscher haben Chlorophyll seit vielen Jahren auf sein Potenzial als Deodorant untersucht.

Eine Studie, die 1960 veröffentlicht wurde, schlug vor, dass Chlorophyll Gerüche bei Menschen, die eine Kolostomie hatten, reduzieren kann. Später fand eine Studie aus dem Jahr 1989 heraus, dass Chlorophyll bei der Kontrolle von Gerüchen bei Menschen, die eine Kolostomie hatten, nicht wirksam war. Eine Studie aus dem Jahr 1980 stellte jedoch fest, dass Chlorophyll den Körpergeruch bei älteren Erwachsenen, die in Pflegeheimen leben, verbessert.

Heute enthalten einige Deodorants und Mundspülungen Chlorophyll. Manche Menschen nehmen auch Chlorophyll-Pillen, um Körpergeruch zu reduzieren.

Wundheilende Eigenschaften

In den 1940er und 1950er Jahren untersuchten Forscher Chlorophyll als Hilfsmittel für die Wundheilung. Einige dieser Studien legten nahe, dass Chlorophyll helfen kann, chirurgische Wunden zu heilen und Infektionen zu verhindern.

In jüngerer Zeit deutete eine Überprüfung aus dem Jahr 2008 darauf hin, dass ein Medikament, das Chlorophyllin enthält, die Wundheilung fördert und Gerüche reduziert. Einige Ärzte verschreiben dieses Medikament heute.

Krebsbehandlung

Chlorophyll hat in einigen Tests, die an Tieren durchgeführt wurden, Potenzial als Krebsbehandlung gezeigt:

• Eine Studie aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass Chlorophyllin helfen könnte, das Krebswachstum zu verhindern und zu verlangsamen.
• Eine Studie aus dem Jahr 2005 fand heraus, dass natürliches Chlorophyll das Risiko von Dickdarmkrebs bei Ratten reduziert. Die Ratten aßen eine Diät mit einem hohen Anteil an rotem Fleisch und wenig grünem Gemüse, was mit einem erhöhten Risiko für Dickdarmkrebs in Verbindung gebracht wird. Die Autoren sahen jedoch nicht die gleichen Ergebnisse für Chlorophyllin.
• Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass Chlorophyllin half, das Fortschreiten von Lungenkrebs bei Mäusen zu verlangsamen. Die Forscher verabreichten den Mäusen das Chlorophyllin in mikroskopisch kleinen Kapseln, die als Nanokapseln bekannt sind.

Vorteile, die mehr Forschung benötigen

Obwohl Chlorophyll eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen hat, gibt es nur wenige adäquate wissenschaftliche Studien, um sie zu untermauern, und alle erfordern weitere Untersuchungen. Bis jetzt waren die meisten Studien klein und begrenzt, und viele der möglichen gesundheitlichen Vorteile haben sich beim Menschen noch nicht bewährt.

Andere mögliche gesundheitliche Vorteile, die noch weiter erforscht werden müssen, beinhalten die Wirkung von Chlorophyll auf:

• erhöhte Energie
• hormonelles Gleichgewicht
• Linderung von Arthritis und Fibromyalgie
• Gewichtsabnahme

Lebensmittel, die reich an Chlorophyll sind

Die meisten natürlich grünen Gemüse enthalten Chlorophyll. Lebensmittel, die besonders reich an Chlorophyll sind, sind

• Spinat
• Kohlgemüse
• Senfkörner
• Chlorella
• Spirulina
• Alfalfa
• Petersilie
• Brokkoli
• Grünkohl
• Spargel
• grüne Bohnen und Erbsen
• Matcha-Grüntee

Neben Chlorophyll liefern diese Gemüsesorten auch eine Vielzahl von gesunden Vitaminen und Mineralien.

Verwendung von Chlorophyll-Ergänzungen

Chlorophyll-Ergänzungen variieren stark in Stärke und Formulierung. Einige Präparate werden in Tropfenform angeboten, die man in Wasser oder ein anderes Getränk geben kann. Andere kommen in Kapselform.

Packungen mit Chlorophyll-Präparaten enthalten in der Regel Anweisungen zur Anwendung. Wenn nicht, fragen Sie vor der Einnahme einen Arzt oder Ernährungsberater um Rat.

Bei den meisten flüssigen Chlorophyll-Präparaten wird empfohlen, etwa 1 Teelöffel (5 Milliliter) des Präparats in ein Getränk zu geben. Wenn der Geschmack unangenehm ist, versuchen Sie, mit einer kleineren Menge zu beginnen und die Dosierung allmählich zu erhöhen.

Für Chlorophyll-Kapseln wurden in Studien Dosierungen von 100 bis 300 Milligramm bis zu dreimal pro Tag verwendet.

Chlorophyll-Ergänzungen sind im Allgemeinen sicher in der Anwendung und scheinen keine ernsthaften Nebenwirkungen zu haben. Allerdings sollte jeder, der schwanger ist oder stillt, mit einem Arzt sprechen, bevor er eine Chlorophyll-Ergänzung einnimmt.

Manche Menschen können feststellen, dass Chlorophyll-Ergänzungen Magenverstimmungen oder Hautreizungen verursachen. Menschen, die lästige Nebenwirkungen erfahren, sollten die Einnahme beenden und einen Arzt aufsuchen.

Ausblick

Chlorophyll hat eine Vielzahl von potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, aber die Beweise für die meisten davon sind unzureichend und weitere Forschung ist notwendig.

Manche Menschen können feststellen, dass sie sich besser fühlen, wenn sie mehr Chlorophyll in ihre Ernährung aufnehmen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, oder dass es ihnen bei medizinischen Problemen hilft, wie z.B. bei Anämie.

Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Chlorophyll, immer mit einem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.

Eine Reihe von Chlorophyll-Präparaten sind online erhältlich.