Die Menschen haben seit Tausenden von Jahren nach Wegen gesucht, um ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern, einschließlich des Versuchs, die besten Lebensmittel für Sex zu entdecken.

Wissenschaftler haben eine Vielzahl von Lebensmitteln mit besserem Sex in Verbindung gebracht. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um Ihre Libido zu steigern, Ihre Ausdauer zu verbessern und Ihr Sexualleben zu verbessern.

Lebensmittel für Kreislauf und Ausdauer

Ein gut funktionierendes Kreislaufsystem ist für die sexuelle Gesundheit unerlässlich. Eine bessere Durchblutung kann zu einer verbesserten sexuellen Reaktion bei Männern und Frauen führen. Dies gilt insbesondere für die Erektionsfähigkeit. Die Gesundheit des Herzens ist ebenfalls entscheidend für das Durchhaltevermögen.

Mit anderen Worten: Was gut für das Herz ist, ist auch gut für das Sexualleben einer Person.

Die American Heart Association empfiehlt eine Ernährung, die Folgendes enthält:

  • eine große Auswahl an Obst und Gemüse
  • Vollkornprodukte und viele Ballaststoffe
  • gesunde Öle, wie Olivenöl und Sonnenblumenöl
  • Meeresfrüchte, Nüsse und Hülsenfrüchte

Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Einhaltung dieser herzgesunden Ernährung bestimmte Aspekte der sexuellen Gesundheit verbessern kann.

Forscher, die die Mittelmeerdiät untersuchten, die sich an der American Heart Association orientiert, fanden heraus, dass Menschen mit metabolischem Syndrom, die diese Diät einhielten, weniger Probleme mit erektiler Dysfunktion (ED) hatten.

Auch viele der Lebensmittel, die in einer herzgesunden Ernährung enthalten sind, wie Avocados, Spargel, Nüsse, Meeresfrüchte und Obst, werden sowohl in der traditionellen Medizin als auch in der wissenschaftlichen Forschung mit besserem Sex in Verbindung gebracht.

Zum Beispiel war in Nahuatl – der Sprache, die einst von den Azteken verwendet wurde – der Begriff für Avocados derselbe wie der Begriff für Hoden.

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Außerdem fanden Forscher heraus, dass Menschen, die Avocados aßen, ein geringeres Risiko für das metabolische Syndrom hatten, das ein Risikofaktor für ED ist.

Bei Männern mit metabolischem Syndrom ist die Wahrscheinlichkeit, an ED zu erkranken, fast doppelt so hoch wie bei Männern ohne dieses Syndrom, so dass die Aufnahme gesunder Fette, wie sie in Avocados enthalten sind, in eine abwechslungsreiche Ernährung helfen kann.

Lebensmittel zur Steigerung der Libido

Lebensmittel, die die Libido steigern können, werden gemeinhin als Aphrodisiaka bezeichnet, nach Aphrodite, der altgriechischen Göttin der Liebe.

Austern gehören zu den bekanntesten Aphrodisiaka der Geschichte. Ihre Wirkung könnte auf ihren Zinkgehalt zurückzuführen sein.

Zink ist ein Mineralstoff, den der Körper täglich für viele lebenswichtige Funktionen benötigt, z.B. für den Zellstoffwechsel, die Ausdauer und die Regulierung des Testosteronspiegels. Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon.

Eine ältere Studie fand heraus, dass Zink bei der Behandlung von ED bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung hilfreich sein könnte.

Austern enthalten pro Portion mehr Zink als jedes andere Lebensmittel. Einige Beispiele für andere Lebensmittel, die viel Zink enthalten, sind:

  • Krabben
  • Hummer
  • rotes Fleisch
  • angereicherte Frühstücksflocken
  • Pinienkerne

Sexuelles Verlangen ist jedoch komplex und hat mit viel mehr Faktoren als nur der Ernährung zu tun, einschließlich der Beziehungen einer Person, dem Stresslevel und den persönlichen Vorlieben.

Es ist ganz natürlich, dass Menschen Höhen und Tiefen in ihrem Interesse an Sex erleben. Viele Heilpraktiker behaupten, dass eine Diät helfen kann.

Obwohl noch weitere wissenschaftliche Untersuchungen erforderlich sind, gelten die folgenden Lebensmittel als mögliche Libidoverstärker:

Lebensmittel zur Aufrechterhaltung einer Erektion

Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, bezeichnen Ärzte dies als ED. Laut der Urology Care Foundation betrifft ED bis zu 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten.

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Das Verständnis der physischen, mentalen und emotionalen Faktoren, die zu ED beitragen, kann Menschen helfen, eine Diät zu wählen, die besseren Sex fördert.

Zu den Faktoren, die zu ED beitragen, gehören:

  • Probleme mit dem Blutfluss in den und dem Verbleib im Penis
  • Schäden an den Nervenzentren im Penis
  • Nebenwirkungen von Medikamenten, Bestrahlung und anderen medizinischen Behandlungen
  • Depressionen, Angstzustände und Stress

Die Beseitigung der zugrunde liegenden Ursache ist der beste Weg zur Behandlung von ED. Aber eine andere Sache, die Menschen tun können, ist mehr Obst zu essen.

In einer Studie brachten Forscher einen höheren Obstkonsum mit einer 14-prozentigen Verringerung des Risikos für ED in Verbindung. Der Gehalt an Flavonoiden in vielen Früchten könnte für diese Verbesserung verantwortlich sein.

Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind , umfassen:

  • Beeren
  • Zitrusfrüchte
  • Weintrauben
  • Äpfel
  • scharfe Paprika
  • Kakao-Produkte
  • Rotwein
  • Tee (grüner, weißer und schwarzer)

Untersuchungen in einem Tiermodell haben auch gezeigt, dass Wassermelone gegen ED wirksam sein kann. Der Gehalt der Melone an der Aminosäure L-Citrullin könnte diese positive Wirkung erklären.

Auch Stickstoffmonoxid kann zur Vorbeugung von ED beitragen, indem es den Blutfluss und die Gefäßerweiterung erhöht.

Rote Beete enthält ebenfalls Nitrate, die sich in Stickstoffmonoxid umwandeln und sich positiv auf den Blutfluss auswirken können.

Zum Mitnehmen

Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, um ihr sexuelles Verlangen zu steigern, ihre Fähigkeit, Sex zu haben, zu verbessern und die Freude am Sex zu steigern.

Während die Forschung auf mögliche Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und besserem Sex hinweist, sollten diejenigen, die das beste Essen für Sex suchen, sicherstellen, dass sie eine ausgewogene, herzgesunde Ernährung zu sich nehmen.