Das beste Probiotikum für Frauen hängt von den Gesundheitszielen der Person ab, weil verschiedene Bakterien unterschiedliche Dinge tun. Zum Beispiel können Bifidobacterium und Lactobacillus bei der Darmgesundheit helfen.
Die Forschung zeigt, dass Lactobacillus- und Bifidobacterium-Bakterien helfen können, die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) bei Erwachsenen zu lindern.
In diesem Artikel erfahren Sie, was Probiotika sind und welche Arten für Frauen am besten geeignet sind.
Was sind Probiotika?
Ein Probiotikum ist ein lebender Mikroorganismus, der in der richtigen Menge konsumiert einen Nutzen für eine Person haben kann.
Laut einem Artikel in Fortschrittliche Ernährungbestehen Probiotika hauptsächlich aus Bakterien, aber einige Hefen können auch probiotisch sein.
Probiotika leben im gesamten Körper und sind vor allem im Verdauungstrakt verbreitet, wo sie das Wachstum schädlicher Mikroorganismen hemmen können. Darmbakterien haben auch viele andere Funktionen, einschließlich der Versorgung mit essentiellen Nährstoffen.
Ein Ungleichgewicht der Bakterien kann aus verschiedenen Gründen auftreten, z. B:
- chronische Krankheit
- eine Nebenwirkung der Einnahme von Antibiotika
- Ernährung
Probiotika ergänzen die natürlichen nützlichen Bakterien im Körper und können so die Gesundheit verbessern. Aber die Forschung über die Wirksamkeit von Probiotika bei der Behandlung verschiedener Krankheiten ist nicht schlüssig.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Probiotika bei folgenden Erkrankungen helfen können:
- Antibiotika-bedingter Diarrhöe
- Fettleibigkeit
- IBS
- atopischer Dermatitis
Achten Sie bei der Auswahl eines Probiotikums eher auf den spezifischen Bakterienstamm, den das Probiotikum enthält, als auf den Markennamen, da verschiedene Stämme unterschiedliche Funktionen erfüllen.
Experten weisen darauf hin, dass Lactobacillus-Spezies helfen können, die Symptome von antibiotikabedingter Diarrhöe zu lindern. Andere Probiotika, wie Saccharomyces boulardii CNCM I-745 oder eine Mischung aus L. helveticus R52 und L. rhamnosus, könnten die Nebenwirkungen des Medikaments zur Behandlung von H. pylori Mageninfektionen lindern.
Menschen, die ein Probiotikum suchen, sollten die Bakterienstämme recherchieren, die für ihren Zustand am besten geeignet sind und dann ein Probiotikum wählen, das eine hohe Anzahl dieser Stämme enthält.
Die meisten Hersteller von Probiotika messen die Anzahl der Bakterien nach koloniebildenden Einheiten(CFU). Eine höhere CFU-Zahl bedeutet, dass das Produkt mehr Bakterien enthält.
Erfahren Sie hier mehr über die besten Probiotika.
Bitte beachten Sie, dass der Autor diese Produkte nicht getestet hat. Alle Informationen sind forschungsbasiert.
Probiotika für eine gesunde Verdauung
Gesunde Darmbakterien ernähren sich von Ballaststoffen und einigen anderen präbiotischen Lebensmitteln, also essen Sie eine Ernährung, die reich an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ist.
Um die Verdauung zu verbessern, wählen Sie Probiotika, von denen bekannt ist, dass sie die Darmgesundheit unterstützen, z. B. Lactobacillus- und Bifidobakterienarten. Insbesondere der Stamm L. rhamnosus GG hat viele Schutzfaktoren, die der Darmgesundheit zugute kommen können, z. B. die Hemmung des Wachstums einiger Salmonellenbakterien.
Zwei probiotische Optionen umfassen:
Culturelle Digestive Daily Probiotic Capsules
Diese Kapseln enthalten L. rhamnosus GG, das helfen kann, die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen und Blähungen und Durchfall zu lindern. Zusätzlich enthält es das präbiotische Inulin, um das Mikrobiom des Darms zu unterstützen.
Die Firma gibt an, dass Culturelle vegetarisch, gluten-, milch- und sojafrei ist. Dieses Produkt muss nicht gekühlt werden.
Culturelle Digestive Daily Probiotic Capsules können Sie online kaufen.
Florastor Tägliches Probiotisches Ergänzungsmittel
Florastor ist nicht gentechnisch verändert und vegetarisch. Es enthält die Hefe S. boulardii, die helfen kann, antibiotikabedingte und infektiöse Diarrhöe zu verhindern.
Nach Angaben der Firma interagiert dieses probiotische Supplement nicht mit Antibiotika und kann dem Körper helfen, unverdauten Zucker und Kohlenhydrate abzubauen. Es muss nicht gekühlt werden.
Florastor Daily Probiotic Supplement können Sie online kaufen.
Probiotika für die vaginale Gesundheit
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2019 stellte fest, dass Probiotika das Wachstum von Bakterien, die mit bakterieller Vaginose in Verbindung gebracht werden, hemmen und helfen können, das bakterielle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um diese Ergebnisse zu unterstützen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Probiotika, die die Stämme L. acidophilus, L. rhamnosus GR-1 und L. fermentum RC-14 in einer Dosis von 10 KBE/Tag für 2 Monate enthalten, das mit Vaginose assoziierte Bakterienwachstum hemmt und das Risiko von Vaginalinfektionen reduziert.
Ein Probiotikum, das gut für die Aufrechterhaltung einer guten vaginalen Gesundheit sein kann, ist:
Garden of Life Raw Probiotics Vaginal Care
Dieses Probiotikum hat 50 Milliarden KBE und 38 verschiedene Stämme von Probiotika, darunter L. acidophilus und Bifidobacterium.
Zusätzlich enthält es eine Mischung aus rohem Obst und Gemüse als Präbiotika, um das natürliche Wachstum einer gesunden Vaginalflora zu unterstützen.
Nach Angaben der Firma ist es gluten- und sojafrei, nicht gentechnisch verändert und vegetarisch. Dieses Produkt muss nicht gekühlt werden.
Garden of Life Raw Probiotics Vaginal Care können Sie online kaufen.
Probiotika für die allgemeine Gesundheit
Beim Kauf eines Probiotikums für die allgemeine Gesundheit sollte man sich darüber im Klaren sein, dass die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika noch wenig erforscht sind und es schwierig sein kann, ihre Wirksamkeit zu bestimmen.
Die gesundheitlichen Vorteile von Probiotika sind stammspezifisch, und Probiotika für die allgemeine Gesundheit enthalten oft eine Menge lebender Mikroorganismen und nicht nur einzelne Stämme. Dies macht es für eine Person schwierig, herauszufinden, ob die Forschung die gesundheitlichen Vorteile unterstützt, die die Hersteller behaupten.
Drei probiotische Optionen für die allgemeine Gesundheit umfassen:
Garden of Life Raw Probiotics Women
Das Raw Probiotics von Garden of Life enthält eine hohe Anzahl an Bakterien CFU von 85 Milliarden und 33 verschiedene Arten von Bakterien, einschließlich L. acidophilus und Bifidobacterium. Es enthält außerdem die Vitamine C, D, E und mehr.
Laut Garden of Life ist jedes Produkt in ihrer Raw Kollektion „ungekocht, unbehandelt und unverfälscht und enthält keine Bindemittel, Füllstoffe oder Trägerstoffe.“
Dieses Produkt muss gekühlt werden.
Garden of Life Raw Probiotics können Sie online kaufen.
Advanced Naturals Ultimate Floramax
Mit einer Mischung aus mehreren verschiedenen Bifidobacterium und Lactobacillus hat Advanced Naturals eine ausgewogene Kombination von Bakterien.
Nach Angaben des Unternehmens ist es gluten-, soja- und milchfrei.
Es muss nicht gekühlt werden und hat mindestens 50 Milliarden CFU.
Advanced Naturals Ultimate Floramax können Sie online kaufen.
Blue Biology Ultimative Pflege
Mit 61 Milliarden lebenden Bakterienstämmen enthält Blue Biology Lactobacillus, Bifidobacterium und S. boulardii.
Die Firma gibt an, dass ihre Probiotika 100% vegan und milch-, soja- und weizenfrei sind.
Dieses Produkt muss nicht gekühlt werden.
Blue Biology Ultimate Care kann online gekauft werden.
Zusammenfassung
Das effektivste Probiotikum ist eines, das die richtigen Bakterien für die spezifischen Bedürfnisse einer Person enthält.
Wie bei jeder Nahrungsergänzung sollte man mit einem Arzt sprechen, bevor man ein Probiotikum einnimmt, besonders wenn man Medikamente einnimmt oder gesundheitliche Probleme hat.
Während Probiotika einigen Menschen helfen können, sind sie kein Heilmittel für irgendeine Krankheit. Wenn also die Symptome anhalten, sprechen Sie bitte mit einem Arzt.
Zuletzt medizinisch geprüft am 21. Oktober 2020