Auswirkungen von Stress auf den Körper: Was Sie wissen sollten

Wie sich Stress auf den Körper auswirkt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Manche Menschen erleben nur psychologische Auswirkungen, wenn sie sich gestresst fühlen, während andere auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen und Sodbrennen verspüren können.

Einige Personen können auch empfindlicher auf die Auswirkungen von Stress auf den Körper reagieren und anfälliger für Komplikationen sein. Das Erkennen von Symptomen und das Erforschen von Strategien zur Stressreduzierung kann einer Person helfen, mit Stress umzugehen und seine Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich chronischer Stress auf den Körper auswirken kann.

Auswirkungen von Stress auf den Körper

Stress kann die wichtigsten Systeme im Körper beeinflussen. Im Folgenden betrachten wir die Auswirkungen auf verschiedene Systeme und die erkennbaren Symptome, die er hervorrufen kann:

Zentrales Nervensystem

Das zentrale Nervensystem umfasst das Gehirn und das Rückenmark. Zu den Auswirkungen von Stress auf das zentrale Nervensystem können gehören:

Kopfschmerzen

Stress kann bei manchen Menschen ein Auslöser für Spannungskopfschmerzen und Migräne sein. Etwa 70 % der Menschen, die unter Migränekopfschmerzen leiden, geben Stress als Auslöser an.

Depressionen

Viele Experten vermuten, dass Stress Depressionen verursachen kann. Einige Forscher haben den Begriff stressinduzierte Depression vorgeschlagen, um sich auf Depressionen zu beziehen, die auftreten, wenn Menschen vor ihrer Diagnose eine Vorgeschichte von Stress haben. Anhaltender arbeitsbedingter Stress kann zu Depressionen beitragen.

Schlaflosigkeit

Der Hypothalamus ist eine der Schlüsselstrukturen, die am Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt sind. Während stressiger Erfahrungen aktiviert der Körper die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse und das sympathische Nervensystem. Diese Systeme setzen Hormone frei, die die Aufmerksamkeit und Erregung stimulieren, was zu Schlafproblemen führt.

Menschen, die unter Stress leiden, können Schlaflosigkeit entwickeln oder eine Verschlimmerung der Schlafprobleme erfahren.

Immunsystem

Stress kann eine verminderte Immunfunktion verursachen, aber die Forscher sind sich über den genauen Mechanismus, der dafür verantwortlich ist, nicht im Klaren. In Momenten von akutem Stress bereitet sich der Körper auf die Möglichkeit einer Verletzung oder Infektion vor, indem er das Immunsystem aktiviert, das ihn vor äußeren Gefahren schützt.

Wenn Stress anhaltend wird, kann die langfristige Freisetzung von Immunfaktoren, wie z. B. proinflammatorische Zytokine, eine chronische Entzündung verursachen. Chronische Entzündungen sind ein Risikofaktor für Krankheiten wie z. B. Atherosklerose.

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Verdauungsapparat

Stress beeinflusst die Wechselwirkungen zwischen Gehirn und Darm. Einige der Veränderungen können sich auswirken auf:

• Bewegungen der glatten Muskulatur
• tiefe Darmempfindungen
• Magensäuresekretion
• die Permeabilität (was möglicherweise zu einem Leaky-Gut-Syndrom führt, einer vorgeschlagenen gastrointestinalen Erkrankung)
• Zellreproduktion und Blutfluss im Darm
• das intestinale Mikrobiom

Diese Veränderungen führen zu verschiedenen Verdauungsproblemen oder verschlimmern diese, einschließlich Reizdarmsyndrom, Sodbrennen, Geschwüren und entzündlichen Darmerkrankungen.

Menschen können auch Veränderungen im Appetit erleben, wenn sie sich gestresst fühlen.

Fortpflanzungsorgane

Stress kann sowohl das männliche als auch das weibliche Fortpflanzungssystem beeinträchtigen, was zu Problemen mit der Libido, dem Orgasmus und der Aufrechterhaltung einer Erektion führen kann.

Stress kann auch die Spermienproduktion und die Reifung der Spermien beeinträchtigen. Bei Frauen kann Stress während der Schwangerschaft oder in der Zeit nach der Geburt einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit haben. Menschen, die versuchen, schwanger zu werden, können Schwierigkeiten haben, wenn ein oder beide Partner ein stressiges Lebensereignis erleben.

Bei manchen Menschen können stressbedingte Veränderungen des Menstruationszyklus auftreten. Die Periode kann ausbleiben oder unregelmäßig werden, und die prämenstruellen Symptome können sich verstärken.

Muskuloskelettales System

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen arbeitsbedingtem Stress und der Entwicklung von chronischen Schmerzen festgestellt. Monotone Arbeit und mangelnde soziale Unterstützung sind mögliche Risikofaktoren für Muskel-Skelett-Probleme, wie z. B. Schmerzen im unteren Rücken.

Laufende Studien untersuchen die Möglichkeit eines Zusammenhangs zwischen nicht arbeitsbedingtem Stress und muskuloskelettalen Schmerzen.

Herz-Kreislauf-System

Bei akutem Stress bereitet das kardiovaskuläre System den Körper auf die Kampf- oder Fluchtreaktion vor. Diese Vorbereitungen beinhalten einen Anstieg von Folgendem

• Herzfrequenz
• Kontraktionskraft des Herzens
• Freisetzung von Epinephrin, Norepinephrin und Cortisol
• Blutfluss zu den Hauptmuskelgruppen

Wenn eine Person Langzeitstress erlebt, bleiben diese Reaktionen bestehen und können auch zu Entzündungen führen. Chronischer Stress kann zu hohem Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Vor der Menopause haben Menschen ein geringeres kardiovaskuläres Risiko, weil Östrogen bei der Stressbewältigung hilft. Nach der Menopause, wenn der Östrogenspiegel sinkt, steigen die stressbedingten kardiovaskulären Risiken an.

Endokrines System

Einige Forscher haben die Vermutung geäußert, dass Stress die Insulinempfindlichkeit verringern kann. Ein Anstieg der Hormone Epinephrin und Cortisol während des Stresses beeinflusst die Reaktion des Körpers auf Insulin. Cortisol kann auch zu einer erhöhten Fettansammlung im Bauchraum führen.

Sie stellten auch fest, dass sich die Auswirkungen von Stress zwischen Menschen in guter Gesundheit und solchen mit Insulinresistenz oder Fettleibigkeit unterscheiden können. Menschen, die mit Fettleibigkeit leben, sind möglicherweise empfindlicher gegenüber den Auswirkungen von Stress auf den Stoffwechsel.

Atmungsorgane

Bei manchen Menschen können während einer Stressreaktion Atembeschwerden auftreten. Atembeschwerden, wie Kurzatmigkeit und schnelles Atmen, können bei Stress und starken Emotionen auftreten.

Forscher vermuten, dass sich bei Stressreaktionen die Atemwege zwischen Lunge und Nase zusammenziehen und die Atmung beeinträchtigen können.

Wenn eine Person bei guter Gesundheit ist, sind diese Auswirkungen normalerweise nicht gefährlich, aber sie können Menschen mit Atemproblemen, wie Asthma, Emphysem und chronischer Bronchitis, erheblich beeinträchtigen.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kinder mit Asthma, die ein stressiges Ereignis erleben, ein höheres Risiko für Asthmaanfälle haben können.

Stress verursacht jedoch nicht direkt Asthmaanfälle. Experten vermuten, dass Stress die Häufigkeit, Dauer und Schwere der Symptome erhöht, indem er das Ausmaß der Entzündungsreaktion des Körpers auf Reizstoffe, Allergene und Krankheitserreger verstärkt.

Komplikationen bei chronischem Stress

Chronischer oder langfristiger Stress kann zu einer Abnahme der Gehirnmasse und des Gewichts führen. Diese strukturellen Veränderungen im Gehirn können zu Gedächtnis-, kognitiven und Lernschwierigkeiten führen.

Veränderungen in der Struktur des Hippocampus des Gehirns können durch chronischen Stress auftreten. Diese Veränderungen, zusammen mit erhöhten Cortisolwerten, können die Kommunikation der Neuronen untereinander beeinträchtigen.

Behandlungen

Es gibt viele Strategien, die Menschen bei der Stressbewältigung helfen. Diese Strategien können Verhaltensweisen beinhalten, die die körperliche Gesundheit verbessern, wie z. B. Sport und richtige Ernährung. Einige Techniken konzentrieren sich auf Verhaltensweisen, die sich positiv auf das emotionale Funktionieren auswirken.

In letzter Zeit sind Achtsamkeitspraktiken, die ihre Wurzeln im Buddhismus haben, sehr populär geworden. Achtsamkeit erfordert, dass eine Person ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment richtet, sich ihrer vorübergehenden Gedanken bewusst ist und eine nicht wertende Haltung einnimmt.

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktionsprogramme beinhalten:

• Atemmeditation
• Körper-Scan-Techniken
• sanfte, vom Yoga inspirierte Körperübungen

Forscher haben Achtsamkeitspraktiken ausgiebig untersucht und gezeigt, dass sie bei der Verbesserung der Stressbewältigung wirksam sein können.

Erfahren Sie hier mehr über Achtsamkeit und Meditation.

Manche Menschen benötigen eine Behandlung für einige der körperlichen und emotionalen Komplikationen von Stress, wie Depressionen, Schlaflosigkeit und Sodbrennen.

Wenn Stress zu Krankheiten führt, müssen Menschen auch ihren Stress bewältigen, um zu verhindern, dass sich ihre Gesundheitsprobleme verschlimmern oder in Zukunft wiederkehren.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sie Komplikationen von Stress bemerken, wie z.B. Sodbrennen, Verdauungsprobleme und Menstruationsunregelmäßigkeiten. Obwohl einige Menschen körperliche Auswirkungen von Stress bemerken, können andere emotionale oder psychologische Auswirkungen entwickeln, einschließlich Depressionen und Schlaflosigkeit.

Psychologische Auswirkungen können Medikamente oder eine Psychotherapie erfordern. Ärzte können Ratschläge zur Beratung und zu Bewältigungsmechanismen geben.

In manchen Situationen benötigen Menschen eine Behandlung für die körperlichen Auswirkungen von Stress, wie z. B. chronische Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme.

Zusammenfassung

Bei akutem Stress reagiert der Körper, um sich vor Gefahren wie Verletzungen und Infektionen zu schützen. Wenn Stressoren übermäßig oder chronisch werden, kann die Reaktion des Körpers zu negativen Auswirkungen und Krankheiten führen. Stress kann mehrere Körpersysteme beeinträchtigen.

Eine Reihe von Maßnahmen, wie z. B. Achtsamkeitsübungen, Bewegung und richtige Ernährung, können Menschen helfen, mit Stress umzugehen. Einige Personen benötigen möglicherweise medizinische Behandlungen, um physische oder psychische Symptome und Krankheiten zu bewältigen, die durch Stress entstehen.