Die Menopause ist eine Zeit des Übergangs, die mit Veränderungen des Hormonspiegels einhergeht. Es ist keine Krankheit, aber Merkmale wie Hitzewallungen sind typisch um diese Zeit. Lebensstilentscheidungen und medizinische Behandlung können helfen, aber manche Menschen finden auch Aromatherapie nützlich.

Die Beweise für den Einsatz von Aromatherapie in den Wechseljahren sind nicht einheitlich, aber manche Menschen finden, dass sie zu ihrem Wohlbefinden beiträgt.

In den Wechseljahren treten bei vielen Menschen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Angstzustände, Vergesslichkeit, vaginale Trockenheit und verminderte Libido auf.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass ätherische Öle helfen können, einige dieser Merkmale zu lindern. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Öle helfen können, was sie bewirken können und wie Sie sie anwenden können.

Können ätherische Öle helfen?

Die Veränderungen und Symptome, die in den Wechseljahren auftreten, sind auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen, aber auch der Lebensstil und das Älterwerden können zu den Beschwerden beitragen.

Hormonelle Faktoren

Ätherische Öle sind auf pflanzlicher Basis, und einige enthalten Phytoöstrogene. Das sind pflanzliche Stoffe, die sich ähnlich wie das Hormon Östrogen verhalten.

Einige Experten glauben, dass ätherische Öle, die Phytoöstrogene enthalten, helfen können, den Hormonhaushalt auszugleichen und Symptome wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen während der Wechseljahre zu lindern.

Laut Forschung können die folgenden Öle das hormonelle Gleichgewicht unterstützen:

Viele dieser Studien fanden an Tieren statt. Während einige dieser Öle Menschen helfen können, gibt es wenig Forschung, um viele dieser Behauptungen beim Menschen und speziell für die Menopause zu unterstützen.

Sexuelle Dysfunktion

Verminderte Libido, vaginale Trockenheit und andere sexuelle Veränderungen sind in den Wechseljahren häufig. Dies kann dazu führen, dass Sex weniger Spaß macht.

Eine Überprüfung und Meta-Analyse aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass die Behandlung mit Neroli oder Lavendel oder einer Kombination aus Lavendel, Fenchel, Geranie und Rose „die menschliche Sexualfunktion signifikant verbessert.“

Zu den Bereichen, die sich verbesserten, gehörten sexuelles Verlangen, Erregung, Schmerzen beim Sex und Schwierigkeiten beim Erleben des Orgasmus.

Die Autoren merken jedoch an, dass die Forscher noch weitere Studien mit strengeren Parametern durchführen müssen, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

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Ängste, Stress und Müdigkeit

Viele Menschen nutzen die Aromatherapie, um sich zu entspannen, zur Stimulation und um Ängste zu lindern. Viele Menschen erleben Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren.

Forschungen haben ergeben, dass Aromatherapieöle die Symptome von Angst und Depression während dieser Zeit des Übergangs verbessern können.

Erfahren Sie hier, wie ätherische Öle Menschen mit Depressionen helfen können.

Öle zum Ausprobieren

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die folgenden Öle helfen können, eine Vielzahl von Symptomen während der Wechseljahre zu lindern.

Kiefernöl

Osteoporose ist ein häufiges Problem, bei dem die Knochen weniger dicht werden und leichter brechen. Das Risiko für Osteoporose steigt, wenn der Östrogenspiegel im Körper während der Wechseljahre sinkt.

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In einer früheren Studie haben Forscher Ratten ohne Eierstöcke Kiefernöl verabreicht. Sie kamen zu dem Schluss, dass die im Kiefernöl enthaltenen Verbindungen den Knochenabbau reduzieren und helfen könnten, Osteoporose zu verhindern.

Vitex agnus-castus-Öl

Vitexagnus-castus-Öl wird aus dem Keuschlamm gewonnen. Er ist auch als Keuschheitsbeere oder Abrahams Balsam bekannt.

Forschungen legen nahe, dass Öle sowohl aus der Beere als auch aus dem Blatt eine Vielzahl von Wechseljahrsbeschwerden lindern können.

Lavendel

Menschen verwenden Lavendel, um Gefühle der Entspannung zu fördern und einen gesunden Schlaf zu unterstützen.

In einer Studie aus dem Jahr 2007 fanden Forscher heraus, dass eine Massagebehandlung mit verschiedenen Ölen, darunter auch Lavendel, bei einigen Menschen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Herzklopfen linderte.

Im Jahr 2016 untersuchten Forscher die Auswirkungen von Lavendel-Aromatherapie auf Hitzewallungen. Fünfzig Teilnehmer rochen 12 Wochen lang zweimal täglich 20 Minuten lang den Duft von Lavendel. Weitere 50 inhalierten ein Placebo.

Diejenigen, die die Lavendelbehandlung erhielten, berichteten von einer signifikanten Verringerung der Hitzewallungen. Die Forscher vermuten, dass der Lavendel die Hitzewallungen durch die Senkung des Stressniveaus reduziert haben könnte.

Erfahren Sie hier, wie Lavendel und andere Öle helfen können, Kopfschmerzen zu lindern, die bei vielen Menschen in den Wechseljahren auftreten.

Rose

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Rosenöl die Gebärmutter stärkt, was möglicherweise Probleme mit dem Menstruationszyklus anspricht. In den Wechseljahren kann Rosenöl die Stimmung verbessern und Hitzewallungen reduzieren, indem es die Hormone ausgleicht.

Geranie

Geranium kann ähnliche Vorteile wie Rosenöl haben, einschließlich des Ausgleichs der Hormone, der Unterstützung der Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus in der Perimenopause und der Verbesserung der Stimmung.

Erfahren Sie hier mehr über die verschiedenen ätherischen Öle und wie Sie sie verwenden können.

Anwendung der Öle

Zu den Möglichkeiten der Anwendung von Ölen gehören folgende:

Diffusor

Geben Sie 3-5 Tropfen eines ätherischen Öls in Wasser und lassen Sie es in einem Raum diffundieren. Je nach Öl kann dies zur Entspannung während des Tages beitragen.

Roll-on oder Spray

Ätherische Öle sind auch in Produkten erhältlich, die man direkt auf die Haut auftragen kann. Man sollte sich vergewissern, dass das Produkt aus einer zuverlässigen Quelle stammt und dass die Inhaltsstoffe sicher sind, da die Food and Drug Administration (FDA) ätherische Öle nicht reguliert.

Massage

Verdünnen Sie das Öl mit einem Trägeröl, wie z. B. Kokosnuss-, Jojoba-, Mandel- oder Nachtkerzenöl. Tragen Sie es entweder auf Pulspunkte auf oder massieren Sie den ganzen Körper oder einen Teil davon.

In einer Studie aus dem Jahr 2007, die verschiedene ätherische Öle untersuchte, massierten Menschen in den Wechseljahren 8 Wochen lang wöchentlich den Bauch, die Arme und den Rücken. Sie berichteten über Verbesserungen bei Hitzewallungen, Depressionen und Schmerzen.

Risiken

Ätherische Öle sind natürlich, aber das bedeutet nicht, dass sie in jeder Form und Dosis sicher sind.

Ätherische Öle spielen seit langem eine Rolle in der traditionellen Medizin, aber es gibt nur wenig Forschung über ihre Auswirkungen auf bestimmte Krankheiten.

Dies hat zu Unsicherheiten geführt über:

  • wie viel man verwenden sollte
  • ob die Öle für jeden sicher sind
  • die beste Art und Weise, sie zu verwenden
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Menschen sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:

  • Beziehen Sie die Öle von einer zuverlässigen Quelle und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
  • Verwenden Sie nur die empfohlene Dosierung.
  • Führen Sie einen kleinen Hauttest durch, bevor Sie ein ätherisches Öl für eine Massage verwenden, um sicherzustellen, dass es zu keiner Reaktion kommt.
  • Führen Sie ein Öl nach dem anderen ein, um jedes Produkt auf eine allergische Reaktion zu prüfen.
  • Vermeiden Sie ein Öl, wenn Sie eine Allergie gegen die Pflanze haben, aus der es stammt, da es eine Reaktion auslösen kann.
  • Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Asthma haben, da ein Diffusor einen Asthmaanfall auslösen kann.

Die FDA reguliert ätherische Öle nicht, da sie sie nicht als Behandlung betrachtet. Das bedeutet, dass die Menschen nicht mit Sicherheit wissen können, was ihr Öl enthält, ob die Qualität gut ist oder wie es sich auf sie auswirken kann.

Tipps

Wenn Sie Öle verwenden, sollten Sie:

  • Mischen Sie ätherische Öle vor dem Gebrauch immer mit einem Trägeröl, insbesondere bei der Anwendung auf der Haut.
  • Zuerst ein wenig auf die Haut auftragen, um eine allergische Reaktion auszuschließen.
  • Halten Sie Öle von Kindern fern.
  • Beziehen Sie Öle aus einer seriösen Quelle.
  • Verschlucken oder konsumieren Sie niemals ein Öl, da es wahrscheinlich giftig ist.

Jeder, der ätherische Öle für die Wechseljahre verwenden möchte, sollte zuerst mit seinem Arzt sprechen.

Man sollte Öle immer mit einem Trägeröl verdünnen, bevor man sie auf die Haut aufträgt. Klicken Sie hier, um mehr über geeignete Trägeröle zu erfahren. /articles/321639.php

Andere Behandlungen

Bei starken Beschwerden in den Wechseljahren kann ein Arzt eine medizinische Behandlung verschreiben.

Für viele sind jedoch Lebensstilmittel ausreichend, um Linderung zu bringen.

Lebensstil-Tipps umfassen:

  • eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung
  • Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums
  • mit dem Rauchen aufhören oder es vermeiden
  • ein moderates Gewicht zu halten
  • Anwendung von Stressbewältigungstechniken, wie Meditation und tiefes Atmen

Die Ergebnisse einer kleinen Studie, die 2018 veröffentlicht wurde, legen nahe, dass wöchentliche Akupunktur helfen kann, moderate bis schwere Hitzewallungen und andere Symptome zu lindern.

Manche Menschen nehmen Traubensilberkerze oder DHEA-Präparate ein oder erhöhen ihre Aufnahme von Soja, die Phytoöstrogene enthalten. Das National Institute on Aging weist jedoch darauf hin, dass es nicht genug Beweise gibt, um zu beweisen, dass diese sicher oder wirksam sind.

Zusammenfassung

Die Aromatherapie kann dazu beitragen, das Wohlbefinden in den Wechseljahren zu verbessern, und einige ätherische Öle können bei bestimmten Symptomen helfen.

Richtig angewendet, kann sie helfen, Angstzustände und andere stressbedingte Symptome zu reduzieren. Experten weisen jedoch darauf hin, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Verwendung von Aromatherapie als alleinige Behandlung zu unterstützen.

Bevor Sie ein alternatives Medikament gegen Wechseljahrsbeschwerden einsetzen, sprechen Sie am besten mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass sie sicher und sinnvoll sind.

Ätherische Diffusoren und Öle können in Naturkostläden und unter onlineerworben werden.

Man kann auch Öle speziell für die Menopause kaufen, entweder einzeln oder in Kombination.