Es gibt keine bekannte Heilung für Arthritis, die häufig die Hände betrifft. Allerdings kann eine Person Schritte unternehmen, um das Risiko der Entwicklung oder Verschlimmerung von Arthritis zu senken und Schmerzen zu reduzieren und zu verwalten. Zu diesen Schritten gehören spezifische Übungen, Ernährungsumstellungen und Anpassungen der täglichen Gewohnheiten.
Arthritis ist ein allgemeiner Begriff, der verschiedene Zustände beschreibt, die die Gelenke einer Person betreffen. Es gibt mehr als 100 verschiedene Arten von Arthritis. Arthritis ist im Allgemeinen nicht vermeidbar, aber eine Person kann in der Lage sein, ihr Risiko zu reduzieren, indem sie die Risikofaktoren ändert, die sie kontrollieren kann.
Einige Arten von Arthritis verursachen Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken, während andere das Immunsystem angreifen können.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist die häufigste Art von Arthritis in den Vereinigten Staaten die Osteoarthritis. Osteoarthritis kann fast jedes Gelenk im Körper betreffen, aber am häufigsten sind die Gelenke in den Knien, Hüften und Händen betroffen.
Dieser Artikel beschreibt, wie Sie das Risiko, eine Arthrose in den Händen zu entwickeln, verringern oder eine Verschlimmerung verhindern können. Er erklärt auch, wie man die Schmerzen der Arthrose reduzieren und verwalten kann.
Osteoarthritis vs. rheumatoide Arthritis
Osteoarthritis tritt im Laufe der Zeit auf, wenn der Knorpel einer Person abbaut. Sobald der Knorpel genug abgenutzt ist, kann eine Person Schmerzen und Steifheit in ihren Gelenken erfahren.
Eine Person kann Maßnahmen ergreifen, um das Risiko einer Osteoarthritis zu verringern.
Rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem des Körpers die Gelenke angreift.
Nach Angaben des National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) löst eine Kombination aus genetischen und umweltbedingten Faktoren die Entwicklung von rheumatoider Arthritis aus.
Diese Faktoren können das Immunsystem schon Jahre vor dem Auftreten von Symptomen aktivieren.
Sowohl Osteoarthritis als auch rheumatoide Arthritis betreffen häufig die Hände und Finger, und beide können Gelenksteifigkeit oder Schwierigkeiten bei der Bewegung des Gelenks verursachen.
Es gibt jedoch einige Unterschiede zwischen den beiden Erkrankungen.
Osteoarthritis betrifft oft das letzte Gelenk des Fingers, das der Spitze am nächsten ist. Bei rheumatoider Arthritis ist dieses Gelenk typischerweise nicht betroffen.
Darüber hinaus weisen die NIAMS darauf hin, dass die Steifheit bei Osteoarthritis in der Regel innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen oder in der Ruhephase verschwindet, während die Schmerzen und die Steifheit bei rheumatoider Arthritis in der Regel länger als 30 Minuten anhalten.
Allgemeine Arthritis-Prävention
Nicht alle Formen von Arthritis sind vermeidbar. Allerdings kann eine Person einige Schritte unternehmen, um ihr Risiko für die Entwicklung von Osteoarthritis in ihren Gelenken zu verringern.
Nach Angaben der CDC umfassen diese Schritte:
- mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie Raucher sind, oder Passivrauchen vermeiden
- Erreichen oder Beibehalten eines moderaten Gewichts, da dies zum Schutz der Gelenke im gesamten Körper beiträgt
- Behandlung von Anzeichen einer Infektion, die die Gelenke schädigen kann
- Schutz vor Verletzungen durch Übungen und Dehnungen oder Vermeiden von Aktivitäten, die ein Verletzungsrisiko bergen
- Verwendung von Werkzeugen, die die Gelenke nicht übermäßig belasten
- Vermeiden von sich wiederholenden Bewegungen, wenn möglich
Vorbeugung von Arthritis in den Händen
Eine Person kann verschiedene Techniken ausprobieren, um zu verhindern, dass Arthritis in den Händen zu einer Schwächung wird.
Übungen für die Hände
Verschiedene Übungen können helfen, Arthroseschmerzen in der Hand und den Fingern vorzubeugen oder zu lindern.
Eine Person sollte mit einem Arzt oder Ergotherapeuten über die beste Routine oder Übungen sprechen, um ein Fortschreiten der Krankheit oder eine Verschlimmerung der Schmerzen oder Steifheit zu verhindern.
Eine einfache Übung, die viele Menschen durchführen können sollten, ist das Bilden einer Faust.
Dazu werden zunächst die Finger und der Daumen ausgestreckt. Dann rollen sie die Finger langsam in die Handfläche und schließen den Daumen um die Außenseite der Finger.
Die Person sollte die Hand bei dieser Übung nicht zu fest zusammendrücken, sondern die Faustposition 2-3 Sekunden lang halten, bevor sie sie loslässt. Sie können die Aktion dann 10 Mal wiederholen.
Eine weitere Übung, die eine Person versuchen kann, um Arthritis-Symptome zu verhindern oder zu lindern, ist das Zusammendrücken eines Stressballs oder eines Tennisballs. Ähnlich wie beim Bilden einer Faust sollte die Bewegung langsam und bewusst erfolgen.
Erfahren Sie hier mehr über Handübungen bei Arthritis.
Anpassung der täglichen Gewohnheiten
Menschen, die keine Arthritis entwickelt haben, können Schritte unternehmen, um Gelenkschäden in ihren Händen zu verhindern. Einige Tipps zur Vorbeugung von Gelenkschäden sind:
- die Verwendung einer ergonomischen Tastatur und Maus bei der Arbeit am Computer
- Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände, die Finger und Hand belasten können
- Verwendung von Schienen oder Stützen, um das Verletzungsrisiko zu verringern, wenn die Hände für sich wiederholende Tätigkeiten wie Nähen oder Schneiden von Lebensmitteln verwendet werden
Methoden zur Reduzierung von Handschmerzen
Wenn eine Person mit Schmerzen in den Händen aufgrund von Arthritis lebt, kann sie es versuchen:
- Handübungen mit sanften Bewegungen, die die Bewegung fördern und die Steifheit reduzieren
- Physio- und Ergotherapie von zertifizierten Fachleuten in Anspruch nehmen
- mit einem Arzt über Medikamente und topische Schmerzmittel zu sprechen, die bei den Schmerzen helfen
Die Arthritis Foundation fügt hinzu, dass eine Person auch kann:
- Wärme- oder Kältetherapie anwenden
- den Tagesablauf ändern, um die Hände und Finger nicht zu belasten
- mit einem Arzt über Steroidinjektionen sprechen
Einige zusätzliche Schritte, die eine Person ergreifen kann, um zu helfen, Arthritis Schmerzen in den Händen zu verhindern, umfassen:
- die Verwendung von kinetischem Tape als vorbeugende Maßnahme
- Verwendung von Diktiersoftware anstelle des Tippens
- Vermeiden Sie eine übermäßige Belastung der Finger, indem Sie große Gelenke wie Ellenbogen oder Schultern zum Tragen von Einkaufstaschen verwenden
- Verwendung anderer Körperteile als der Hände zum Schließen einer Tür
- Halten eines Telefons oder Tablets mit der Handfläche, um die Finger nicht zu belasten
- Umstellung alltäglicher Gewohnheiten, wie z. B. das Umrühren von Speisen mit einer Schulterbewegung
- Verwendung von Utensilien mit großen, leicht zu greifenden Griffen
Eine Person sollte mit einem Arzt sprechen, wenn die Methoden oder Behandlungen zu Hause bei der Bewältigung ihrer Arthritis-Symptome unwirksam sind. Es ist möglich, dass ein Arzt eine Operation als Behandlungsoption empfiehlt.
Ausblick
Es ist nicht möglich, Arthritis zu verhindern, aber eine Person kann in der Lage sein, die Schmerzen, die sie verursacht, zu kontrollieren und ihr Fortschreiten zu verlangsamen.
Techniken für zu Hause und Änderungen der täglichen Routine können helfen, Schmerzen zu vermeiden und den Verlust der Gelenkfunktion zu minimieren.
Zusammenfassung
Arthritis ist eine häufige Erkrankung, und es gibt zahlreiche verschiedene Arten.
Obwohl Arthritis in der Regel nicht vermeidbar ist, kann eine Person einige Schritte unternehmen, um ihre Gelenke zu schützen und ihr Risiko für die Erkrankung zu verringern.
Eine Person kann auch einige Schritte unternehmen, um den Schmerz und das Unbehagen der Arthritis zu Hause zu behandeln.
Wenn die Behandlung zu Hause nicht funktioniert, kann eine Person mit einem Arzt zusammenarbeiten, um Therapien und Behandlungen zu identifizieren, die helfen können.
Medizinisch geprüft von Brenda B. Spriggs, M.D., MPH, FACP – Geschrieben von Jenna Fletcher am 16. November 2020