Arten der Therapie: Bei Angst, Depression, Trauma, PTSD und mehr

Therapie ist eine Form der Behandlung, die helfen soll, mentale oder emotionale Probleme zu lösen. Es gibt viele Arten von Therapie zur Verfügung.

Psychotherapie oder Gesprächstherapie beinhaltet, dass eine Person mit einem ausgebildeten Therapeuten spricht, der ihr helfen kann, bestimmte Gefühle und Verhaltensweisen zu verstehen.

Die Therapie kann Menschen helfen, mit diesen Problemen umzugehen, indem sie Bewältigungsfähigkeiten lehrt oder daran arbeitet, sie zu beseitigen.

Dieser Artikel gibt einen Überblick über die verschiedenen Arten der Therapie.

1. Kognitiv-verhaltenstherapeutische Therapie

Ein Therapeut nutzt die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um die Beziehung zwischen dem Verhalten einer Person und ihren Gedanken, Gefühlen oder beidem zu untersuchen.

Ein CBT-Therapeut arbeitet mit einer Person, um ungesunde Gedankenmuster aufzudecken. Der Therapeut wird mit der Person besprechen, wie diese Muster selbstzerstörerische Verhaltensweisen und Überzeugungen verursachen könnten oder tatsächlich verursachen.

Gemeinsam können der Therapeut und sein Klient daran arbeiten, konstruktive Denkweisen zu entwickeln. Diese Veränderungen können eine gesündere, positivere Sichtweise bieten und der Person helfen, ihre Verhaltensweisen und Überzeugungen zu ändern.

Die National Alliance on Mental Health (NAMI) weist darauf hin, dass CBT eine wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Störungen ist, darunter

• Angststörungen
• Depression
• bipolare Störung
• Essstörungen
• Schizophrenie
• Traumafolgestörungen

2. Dialektische Verhaltenstherapie

Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist der CBT ähnlich. Allerdings konzentriert sich die DBT mehr auf die Regulierung von Emotionen, Achtsamkeit und das Akzeptieren von unangenehmen Gedanken und Gefühlen.

Ein Therapeut verwendet DBT, um einer Person zu helfen, ein Gleichgewicht zwischen Veränderung und Akzeptanz zu finden. Mit Hilfe der DBT kann ein Therapeut einer Person neue Fähigkeiten beibringen, wie z.B. neue Wege, mit einer Situation umzugehen und Achtsamkeitsübungen.

Psychotherapeuten entwickelten DBT zuerst, um Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) zu behandeln, die Selbstmordgedanken hatten.

Ein Artikel in der Fachzeitschrift The Mental Health Clinician zeigt, dass DBT die medizinische Versorgung und die Medikamenteneinnahme um 90 % reduziert hat.

Suizidprävention

Wenn Sie jemanden kennen, der unmittelbar gefährdet ist, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

• Stellen Sie die schwierige Frage: „Ziehen Sie Selbstmord in Betracht?“
• Hören Sie der Person zu, ohne zu urteilen.
• Rufen Sie 911 oder die örtliche Notrufnummer an, oder senden Sie eine SMS an 741741, um mit einem geschulten Krisenberater zu sprechen.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Versuchen Sie, alle Waffen, Medikamente oder andere potenziell gefährliche Gegenstände zu entfernen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventionshotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 erreichbar. Während einer Krise können Menschen, die schwerhörig sind, die Nummer 800-799-4889 wählen.

Klicken Sie hier für weitere Links und lokale Ressourcen.

Therapeuten verwenden DBT heute zur Behandlung verschiedener Erkrankungen, mit signifikanten und lang anhaltenden Effekten. Zu diesen Zuständen gehören:

• Essstörungen
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
• Substanzkonsumstörungen
• Stimmungsstörungen

3. Augenbewegungs-Desensibilisierung und Reprozessing-Therapie

Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy (EMDR) ist eine Technik, die Therapeuten hauptsächlich zur Behandlung von Menschen mit PTBS einsetzen.

Bei EMDR erinnert sich eine Person an ein traumatisches Ereignis, während sie bestimmte Augenbewegungen ausführt.

EMDR zielt darauf ab, negative Reaktionen auf schmerzhafte Erinnerungen durch weniger belastende oder positive Reaktionen zu ersetzen.

Der Nutzen von EMDR bleibt umstritten, und eine 2016 durchgeführte Überprüfung von Studien konnte nicht feststellen, welcher Teil der Behandlung vorteilhaft ist. Eine Schlussfolgerung war, dass der Nutzen eher von der Exposition einer Person gegenüber dem Trauma als von den Augenbewegungen herrührt.

4. Expositionstherapie

Die Expositionstherapie ist eine Form der CBT. Ein Artikel in Verhaltensforschung und Therapie stellt fest, dass Therapeuten die Expositionstherapie erfolgreich zur Behandlung von Menschen mit Angst- und Furchtstörungen eingesetzt haben.

Therapeuten können die Expositionstherapie bei der Behandlung von:

• Zwangsneurosen (OCD)
• PTSD
• Phobien

Eine Person, die sich einer Expositionstherapie unterzieht, arbeitet mit ihrem Therapeuten zusammen, um herauszufinden, was ihre Ängste auslöst. Die Person lernt Methoden, um rituelle Verhaltensweisen oder Ängste nach der Exposition gegenüber diesen Auslösern zu vermeiden.

Der Therapeut wird die Person dann ihren Auslösern in einer kontrollierten Umgebung aussetzen, um diese Methoden in die Praxis umzusetzen.

5. Zwischenmenschliche Therapie

Interpersonelle Therapie zielt darauf ab, einer Person zu helfen, an ihren Beziehungen zu anderen zu arbeiten. Laut NAMI setzen Therapeuten die interpersonelle Therapie häufig zur Behandlung von Depressionen ein.

Während der interpersonellen Therapie wertet der Therapeut die sozialen Interaktionen einer Person aus und hilft ihr, negative Muster zu erkennen. Der Therapeut kann dann der Person helfen, Wege zu finden, andere zu verstehen und positiv mit ihnen zu interagieren.

6. Mentalisierungsbasierte Therapie

Laut Psychologie und Psychotherapieist die mentalisierungsbasierte Therapie (MBT) eine effektive Behandlung zur Behandlung von BPD.

MBT beinhaltet eine Technik namens Mentalisieren. Diese Therapie hilft Menschen mit BPD, ihre Gedanken und Gefühle und die von anderen wahrzunehmen und zu verstehen.

Ihr primäres Ziel ist es, einer Person mit BPD ein Gefühl für sich selbst zu geben und ihr zu helfen, sich mit anderen Menschen zu verbinden.

7. Psychodynamische Therapie

Die psychodynamische Therapie zielt darauf ab, einer Person dabei zu helfen, negative Verhaltensmuster zu bekämpfen, die aus vergangenen Erfahrungen herrühren.

Bei dieser Form der Therapie spricht die Person frei auf die Fragen des Therapeuten, was dem Therapeuten erlaubt, Verhaltens- und Denkmuster zu erkennen.

Sobald eine Person versteht, wie Erfahrungen nicht hilfreiche Verhaltensweisen und Gefühle erzeugt haben, kann sie lernen, diese zu überwinden.

Ein Artikel aus dem Jahr 2018 zeigt, dass die psychodynamische Therapie erfolgreich bei der Behandlung von depressiven Störungen, BPD und Angstzuständen ist. Allerdings setzen Therapeuten diese Technik ein, um eine breite Palette von psychischen Gesundheitsproblemen und Persönlichkeitsstörungen zu behandeln

Die Psychoanalyse ist eine intensivere Form der psychodynamischen Therapie. Nach Angaben der American Psychiatric Association finden die Therapiesitzungen in der Regel drei oder mehr Mal pro Woche statt.

8. Tiergestützte Therapie

Bei der tiergestützten Therapie verbringt eine Person Zeit mit einem ausgebildeten Therapietier. Ein Therapietier kann helfen, die Ängste einer Person zu reduzieren und auch Menschen mit PTSD zu helfen.

Einige Krankenhäuser, Pflegeheime und andere medizinische Einrichtungen setzen Therapiehunde ein, um Unterstützung oder Trost zu spenden.

NAMI gibt an, dass Therapiehunde besonders hilfreich für Patienten mit Krebs, Herzerkrankungen oder psychischen Störungen sind.

In einem Artikel in Frontiers in Psychology empfehlen Forscher, neben Musiktherapie, einer angereicherten Umgebung und anderen unterstützenden Therapien auch tiergestützte Therapie einzusetzen, um Stress und Trauma für Menschen im Krankenhaus zu minimieren, die möglicherweise zwangseingewiesen oder abgesondert werden müssen.

9. Emotionsfokussierte Therapie

Die emotionsfokussierte Therapie (EFT) konzentriert sich darauf, das Bewusstsein für Emotionen zu schärfen und diese zu regulieren und aufzulösen. EFT ermutigt Menschen dazu, an ihren Emotionen zu arbeiten, anstatt sie zu unterdrücken.

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2018 kann EFT behandeln:

• Depressionen
• Trauma
• Soziale Ängste
• Zwischenmenschliche Probleme
• Essstörungen
• Beziehungsprobleme

10. Familientherapie

Familientherapie beinhaltet die Arbeit mit einer Familieneinheit, um einem Individuum innerhalb der Familie zu helfen, bestimmte Probleme zu lösen. Familientherapeuten helfen einer Familie, negative Verhaltensmuster zu verstehen und aufzuarbeiten, die zugrundeliegende Probleme verursachen können.

In einem Artikel im International Journal of Environmental Research and Public Health heißt es, dass Familientherapie Familien mit Jugendlichen helfen kann, die psychische Probleme haben.

Diese Art der Therapie kann auch Menschen helfen mit:

• Substanzmissbrauchsstörungen
• Essstörungen
• Verhaltensproblemen
• Angstzuständen
• ZWANGSSTÖRUNG
• medizinische Probleme

11. Gruppentherapie

Die Gruppentherapie ermöglicht es Menschen, die ähnliche Probleme haben, sich als Gruppe zusammenzuschließen, um diese zu lösen. In der Gruppentherapie leitet ein Therapeut die Diskussion, und jeder Einzelne kann seine persönlichen Gedanken und Erfahrungen einbringen und kommentieren.

Die Gruppentherapie hilft einer Person zu sehen, dass sie nicht allein ist, und sie bietet den Menschen die Möglichkeit, sich gegenseitig zu unterstützen.

Ein Nachteil der Gruppentherapie ist jedoch, dass eine Person nicht die gleiche Menge an individueller Aufmerksamkeit erhält wie in einer Einzeltherapiesituation.

Eine Gruppentherapie ist auch weniger vertraulich, was bedeutet, dass manche Menschen zögern, ihre Erfahrungen zu teilen.

Laut der American Group Psychotherapy Association kann Gruppentherapie Menschen mit folgenden Problemen helfen:

• zwischenmenschlichen Beziehungsproblemen
• Verhaltens-, Lern- oder Familienproblemen bei Kindern und Heranwachsenden
• medizinischen Problemen
• Alterungsproblemen
• Depressionen
• Angstzustände
• Schwierigkeiten, sich von einem Verlust zu erholen
• Trauma
• Lebensstil-Probleme
• Sucht
• Persönlichkeitsstörungen

12. Achtsamkeitsbasierte Therapie

Achtsamkeit ist die Praxis, im Moment präsent zu sein. Achtsamkeit zielt darauf ab, eine Person zu ermutigen, die Dinge so zu beobachten und zu akzeptieren, wie sie sind, ohne zu urteilen.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass die achtsamkeitsbasierte Therapie bei Menschen, die an Krebs erkrankt waren, Ängste und Depressionen lindern konnte. Die Forscher weisen jedoch darauf hin, dass die Vorteile der Therapie möglicherweise nicht von Dauer sind.

Eine andere Studie fand heraus, dass achtsamkeitsbasierte Interventionen für Menschen mit:

• Depression
• Schizophrenie
• Stress
• Ängstlichkeit
• Schmerzen

Meditation kann ein großer Teil des Übens von Achtsamkeit sein.

13. Kreative Kunsttherapie

Kreative Kunsttherapie zielt darauf ab, den Geist durch verschiedene Methoden der Kreativität zu beschäftigen. Kreative Kunsttherapie ermöglicht es Menschen, ihre Gefühle durch verschiedene Medien wie Kunst, Tanz, Musik oder Poesie auszudrücken.

Laut der American Art Therapy Association nutzen Kunsttherapeuten diese Sitzungen, um:

• die kognitiven und motorischen Funktionen zu verbessern
• das Selbstwertgefühl und die Selbstwahrnehmung zu verbessern
• emotionale Stärke zu fördern
• soziale Fähigkeiten aufzubauen
• Konflikte und Notlagen zu lösen

14. Spieltherapie

Fachleute verwenden Spieltherapie, um Kindern zu helfen, über ihre Gedanken und Gefühle zu sprechen. Spieltherapeuten bieten dem Kind einen Raum, in dem es sich sicher und umsorgt fühlt.

Kinder in Spieltherapie können ihre Gefühle oder Erfahrungen durch die Art und Weise, wie sie spielen, zeigen. Diese Art der Therapie ermöglicht es einem Kind, mit Verhaltensproblemen, Stress oder Trauma in einer sicheren Umgebung umzugehen.

Eine Fallstudie aus dem Jahr 2019 zeigt, wie Spieltherapie eine therapeutische Wirkung auf Kinder haben kann.

Zusammenfassung

Es gibt viele Arten von Therapie für eine Person, die Hilfe bei der Verarbeitung bestimmter Probleme möchte.

Bestimmte Arten von Therapie können für einige Bedingungen effektiver sein als für andere.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das, was bei einer Person funktioniert, nicht unbedingt bei einer anderen Person funktioniert, daher ist die Wahl der besten Therapieform für eine Person eine persönliche Entscheidung.

Wenn eine Person nicht sicher ist, welche Art von Therapie für sie am besten geeignet ist, sollte sie mit einem Arzt oder Gesundheitsdienstleister sprechen.