Apfelessig ist ein beliebtes Hausmittel für viele gesundheitliche Probleme. Einige glauben, dass es Verstopfung lindern kann, aber es gibt einen Mangel an Forschung über seine Sicherheit und Wirksamkeit.

Verstopfung ist ein häufiger Zustand, bei dem eine Person weniger als 3 Stuhlgänge in einer Woche hat. Der Stuhl ist oft fest und klumpig, und das Absetzen kann schmerzhaft sein.

Manche Menschen möchten zunächst Hausmittel ausprobieren, bevor sie zu Medikamenten greifen, um die Verstopfung zu lindern.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Wirksamkeit von Apfelessig bei der Behandlung von Verstopfung zu erfahren.

Wirkt Apfelessig bei Verstopfung?

Viele Gesundheits-Websites stellen Behauptungen darüber auf, wie wirksam Apfelessig ist. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die die Theorie unterstützen, dass Apfelessig bei Verstopfung hilft.

Einige Leute glauben, dass Apfelessig diese Wirkung hat, weil er große Mengen an Pektin enthält, das ein löslicher Ballaststoff ist. Ein Mangel an Ballaststoffen ist eine häufige Ursache für Verstopfung.

Die Säure des Essigs kann auch als natürliches Abführmittel wirken, um die Verdauung der Menschen zu verbessern.

Eine 2017 in der Zeitschrift Natural Product Research veröffentlichte Studie stellt fest, dass es einen Mangel an Forschung darüber gibt, wie effektiv Apfelessig als Hausmittel ist.

Die Forscher fanden heraus, dass Apfelessig vielversprechende antimikrobielle Effekte zeigte, räumten aber ein, dass mehr Forschung notwendig ist, um zu bestimmen, wie vorteilhaft es für verschiedene Gesundheitszustände sein könnte.

Wie man Apfelessig bei Verstopfung verwendet

Da es nur sehr wenige klinische Beweise gibt, die die Verwendung von Apfelessig als Behandlung unterstützen, gibt es keine Richtlinien für die Dosierung. Viele Menschen, die Apfelessig verwenden, trinken regelmäßig eine kleine Menge, wenn sie Verstopfung haben.

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Menschen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie anfangen, mehr Apfelessig zu konsumieren, als sie es als Teil ihrer normalen Ernährung tun würden.

Einige Befürworter von Apfelessig empfehlen, etwa einen Esslöffel des Essigs mit einer Tasse warmem Wasser zu mischen und die Mischung bis zu zweimal am Tag zu trinken, um Verstopfung zu lösen.

Ist es sicher?

Apfelessig ist als Lebensmittelprodukt in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich.

Allerdings gibt es keine Studien, die angeben, wie viel von diesem Essig es sicher ist, zu konsumieren.

Menschen, die nach dem Probieren von Apfelessig unerwünschte Nebenwirkungen erfahren, sollten es vermeiden, ihn erneut zu konsumieren.

Apfelessig kann mit verschiedenen Medikamenten interagieren und sie weniger wirksam machen. Daher sollten Menschen, die Medikamente einnehmen, immer mit einem Arzt sprechen, bevor sie dieses Mittel verwenden.

Mögliche Nebeneffekte

Apfelessig ist säurehaltig, was bedeutet, dass er den Magen reizen kann, besonders bei Menschen, die ein Geschwür oder einen empfindlichen Magen haben.

Einige andere mögliche Nebenwirkungen sind:

  • Blähungen und Völlegefühl
  • Kopfschmerzen
  • Akne oder Hautrötungen
  • verminderter Kaliumspiegel, was zu zusätzlichen Symptomen führen kann
  • Mundreizung und Zahnschäden

Apfelessig kann zusätzliche Nebenwirkungen verursachen, wenn er mit einem Medikament reagiert. Menschen, die andere Medikamente einnehmen, sollten Apfelessig nicht ausprobieren, ohne dies vorher mit einem Arzt zu besprechen.

Andere natürliche Heilmittel für Verstopfung

Die beiden Hauptursachen für Verstopfung sind Dehydrierung und unzureichende Ballaststoffe in der Ernährung. Verstopfung kann auch als Nebenwirkung von bestimmten Erkrankungen und Medikamenten auftreten.

Viel Wasser zu trinken und ausreichend Ballaststoffe zu essen, kann in vielen Fällen Verstopfung lindern.

Es gibt auch mehrere mögliche Heilmittel, die Menschen zu Hause versuchen können, um Verstopfung zu behandeln. Wie bei Apfelessig gibt es jedoch einen Mangel an Forschung, um einige dieser Mittel zu unterstützen.

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Natürliche Wege, um Verstopfung zu lindern, umfassen:

  • die Verwendung von Senna, einem pflanzlichen Abführmittel
  • Verzehr von Nahrungsmitteln mit einem hohen Anteil an Präbiotika, wie z. B. Knoblauch
  • mehr Ballaststoffe essen
  • koffeinhaltigen Kaffee trinken
  • Regelmäßig Sport treiben
  • Pflaumen essen
  • Vermeiden von Molkereiprodukten
  • Einnahme von Probiotika, entweder in Lebensmitteln oder als Nahrungsergänzungsmittel
  • einen maßgeschneiderten Diätplan für das Reizdarmsyndrom (IBS) ausprobieren

Es können auch rezeptfreie Abführmittel verwendet werden, von denen die Forschung bewiesen hat, dass sie Verstopfung reduzieren, einschließlich Magnesiumzitrat. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie OTC-Abführmittel verwenden.

Ausblick

Es gibt keine ausreichenden Forschungsergebnisse über Apfelessig, um seine Sicherheit und Wirksamkeit als Behandlung für Verstopfung zu bestätigen.

Manche Menschen finden, dass das Trinken von verdünntem Apfelessig ihnen hilft, einen Stuhlgang zu haben, aber die Forschung unterstützt die Wirksamkeit dieses Mittels nicht.

Anstelle von Apfelessig kann man eine Vielzahl anderer natürlicher Heilmittel ausprobieren. Dazu gehören das Trinken von mehr Wasser und die Erhöhung des Anteils an Ballaststoffen in der Ernährung.

Menschen, die daran interessiert sind, Apfelessig zu versuchen, um Verstopfung zu reduzieren, sollten ihren Arzt konsultieren.