Ängste und Übelkeit: Was ist der Zusammenhang?

Magenprobleme, wie Übelkeit und Durchfall, gehören zu den häufigsten Symptomen von Stress und Angst.

Angst ist eine normale körpereigene Reaktion auf Bedrohung oder Gefahr. Für manche Menschen kann die Angst jedoch häufig und überwältigend sein.

In diesem Artikel erläutern wir, was Angst ist und wie sie Übelkeit verursachen kann. Wir bieten auch einige einfache Bewältigungsstrategien an, die Menschen mit Angstzuständen ausprobieren können, und wir erklären, wann man medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollte.

Können Ängste Übelkeit verursachen und wie?

Angst ist ein Gefühl der Furcht, des Grauens oder des Unbehagens, das als Reaktion auf Stress oder eine wahrgenommene Gefahr auftreten kann.

Wenn eine Person ängstlich ist, setzt ihr Gehirn Chemikalien frei, die Neurotransmitter genannt werden und den Körper in einen hohen Alarmzustand versetzen. Dieser Prozess bereitet den Körper auf „Kampf oder Flucht“ als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung vor.

Einige der Neurotransmitter gelangen in den Verdauungstrakt, wo sie das Darmmikrobiom stören können – das empfindliche Gleichgewicht der Mikroorganismen, die im Darm leben. Ungleichgewichte im Darmmikrobiom können zu Übelkeit führen.

Andere mögliche gastrointestinale Symptome von Angstzuständen sind:

• Verdauungsstörungen
• Magenkrämpfe
• Durchfall
• Verstopfung
• Appetitlosigkeit oder unnatürliches Hungergefühl
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Magengeschwüre

Symptome von Angstzuständen, die nicht mit dem Darm zusammenhängen, sind u. a:

• schnelles oder schweres Atmen
• Schnelles Herzklopfen
• Muskelanspannung
• Schwindelgefühle
• häufiges Bedürfnis zu urinieren

Angstzustände, die Übelkeit verursachen können

Ein gewisses Maß an Angst ist eine normale Reaktion auf Unsicherheit und Gefahr. Bei manchen Menschen treten Ängste jedoch so häufig auf, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigen. Menschen mit dieser Art von Angst leiden möglicherweise an einer Angststörung.

Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen, von denen jede Übelkeit und andere gastrointestinale Symptome verursachen kann.

Einige Beispiele sind:

Generalisierte Angststörung: Intensive Sorgen über alltägliche Aspekte des Lebens, wie Gesundheit, Sicherheit oder Geld, die 6 Monate oder länger andauern.

Phobie: Eine irrationale Angst vor einer bestimmten Sache oder Situation, z. B. vor Spinnen oder dem Aufenthalt in geschlossenen Räumen.

Soziale Ängste: Ein überwältigendes Gefühl des Selbstbewusstseins in sozialen Situationen. Das Gefühl, dass die Leute einen beobachten oder beurteilen, kann die Symptome verschlimmern.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD): Eine Angststörung, die sich nach einem traumatischen Erlebnis entwickeln kann. Die Person kann lebhafte Träume, Rückblenden oder gequälte Erinnerungen erleben. Weitere Symptome können sein:

• Schlaf- und Konzentrationsschwierigkeiten
• Wutausbrüche
• emotionaler Rückzug

Zwangsneurose (OCD): Eine Störung, die zwanghafte Gedanken und zwanghafte Handlungen beinhaltet. Eines der häufigsten Beispiele für Zwangsstörungen ist die Angst vor Verunreinigungen, die oft zu wiederholtem Händewaschen führt.

Panikstörung: Häufige, unprovozierte Gefühle von Angst oder drohendem Unheil. Weitere Symptome sind meist:

• schneller Herzschlag
• Schwitzen
• Schwindelgefühl
• Schwäche

Behandlungen und Bewältigungsmethoden

In den meisten Fällen ist Angst kein Grund zur Sorge, da sie Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Stress, Bedrohung oder Gefahr ist.

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) bietet einige Tipps zur Bewältigung von Alltagsstress und Angstzuständen. Diese beinhalten:

• Sich Zeit zum Entspannen nehmen: Aktivitäten wie Yoga, Meditation und das Hören von Musik können helfen, den Stresspegel zu senken.
• Versuchen Sie, eine positive Einstellung beizubehalten: Menschen können üben, negative Gedanken durch positive zu ersetzen.
• Ausreichend Schlaf bekommen: Der menschliche Körper braucht in Zeiten von Stress zusätzliche Ruhe.
• Täglich Sport treiben: Tägliche Bewegung setzt Chemikalien frei, die als Endorphine bezeichnet werden, die eine Person entspannen und ihre Stimmung heben können. Bewegung kann auch helfen, den Schlaf zu fördern.
• Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums: Diese können Angstzustände verschlimmern und bei manchen Menschen sogar Panikattacken auslösen.
• Reden Sie mit jemandem: Es kann hilfreich sein, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Familienmitglied über seine Angst zu sprechen.

Die ADAA empfiehlt, dass Menschen, die einen Angstanfall erleben, versuchen, langsam und tief ein- und auszuatmen sowie langsam bis zehn zu zählen und dies bei Bedarf zu wiederholen.

Manche Menschen, die unter Angstzuständen leiden, finden es hilfreich, ihre spezifischen Auslöser zu verstehen. Auslöser sind Situationen oder Ereignisse, die Angstzustände hervorrufen können.

Jeder, der das Gefühl hat, dass seine Ängste sein tägliches Leben beeinträchtigen, sollte mit einem Arzt sprechen. Es stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. In den meisten Fällen wird der Arzt eine Kombination aus Gesprächstherapien und Medikamenten verschreiben.

Gesprächstherapien

Gesprächstherapien können Menschen helfen, mit einer Angststörung umzugehen. Beispiele hierfür sind:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Der Schwerpunkt der CBT liegt auf der Veränderung von nicht hilfreichen Denkmustern. Während der CBT hilft ein Therapeut der Person, Gedanken zu identifizieren, die sie ängstlich machen. Die Person erlernt dann Strategien, um auf diese Gedanken positiver und konstruktiver zu reagieren.

Psychodynamische Psychotherapie

Bei dieser Therapieform wird versucht, durch Selbstreflexion und Selbstuntersuchung die Ursache der Angst einer Person zu beheben. Sie kann hilfreich sein bei Ängsten, die durch ein traumatisches Erlebnis oder einen tief sitzenden emotionalen Konflikt entstanden sind.

Medikation

In manchen Fällen kann ein Arzt Medikamente empfehlen. Medikamente sind besonders hilfreich, wenn man sie in Kombination mit Gesprächstherapien einsetzt.

Zu den Medikamenten, die Ärzte am häufigsten bei Angstzuständen verschreiben, gehören:

Anti-Angst-Medikamente

Benzodiazepine, zu denen Clonazepam (Klonopin) und Alprazolam (Xanax) gehören, wirken angstlösend. Da jedoch ein hohes Risiko der körperlichen Abhängigkeit besteht, empfehlen Ärzte diese Medikamente in der Regel nur für den kurzfristigen Gebrauch.

Zur längerfristigen Linderung von Angstzuständen kann manchmal das Medikament Buspiron (Buspar) verschrieben werden.

Antidepressiva

Ärzte verschreiben häufig Antidepressiva, wie z. B. Sertralin (Zoloft), für die Langzeitbehandlung von Panikstörungen und generalisierten Ängsten.

Betablocker

Betablocker behandeln Angstzustände, indem sie die Herzfrequenz verlangsamen und den Blutdruck senken. Ärzte verschreiben sie in der Regel bei vorhersehbaren, plötzlichen Angstzuständen, wie z. B. Lampenfieber.

Zusammenfassung

Angst ist eine natürliche Reaktion auf eine Gefahr oder eine Bedrohung. Sie entsteht, wenn das Gehirn Neurotransmitter freisetzt, um den Körper auf Kampf oder Flucht vorzubereiten.

Wenn einige dieser Neurotransmitter in den Verdauungstrakt gelangen, stören sie das Darmmikrobiom, was zu Magenbeschwerden bis hin zu Übelkeit führen kann.

Für die meisten Menschen ist Angst nichts, worüber sie sich Sorgen machen müssen, da sie eine normale körperliche Reaktion auf Stress ist. Es gibt viele Techniken, die Menschen nutzen können, um Stress und Angst in ihrem Alltag zu bewältigen.

Manchmal können häufige Angstgefühle auf eine Angststörung hinweisen. Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn Ängste ihr tägliches Leben beeinträchtigen.