Ein Adrenalinrausch ist einer der wichtigsten Abwehrmechanismen des Körpers. Eine stressige Situation löst die Freisetzung des Hormons Adrenalin, auch bekannt als Epinephrin, in den Blutkreislauf aus.

Die Produktion von Adrenalin erfolgt in den Nebennieren, die oberhalb der Nieren sitzen. Adrenalin ist für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf eine Bedrohung verantwortlich und löst bestimmte Prozesse im Körper aus. Zum Beispiel kann es den Körper veranlassen, zusätzlichen Sauerstoff in die Lunge zu schicken, um einer Person beim Weglaufen zu helfen.

Adrenalin ermöglicht nicht nur eine schnelle Flucht aus der Gefahr, sondern hat auch andere Auswirkungen auf den Körper. Dazu gehören:

  • Verringerung der Fähigkeit des Körpers, Schmerzen zu empfinden
  • vorübergehende Erhöhung der Kraft
  • Schärfung des mentalen Fokus, was einer Person ermöglicht, schnell zu denken und einen klaren Plan zu entwickeln, um einer potenziellen Bedrohung zu entkommen

Die Ausschüttung von Adrenalin in den Körper kann jedoch auch dann erfolgen, wenn keine wirkliche Bedrohung vorliegt. Das Hormon hat die gleiche Wirkung auf den Körper, egal ob die Gefahr vorhanden ist oder nicht.

Was passiert während eines Adrenalinrausches?

Die Ausschüttung von Adrenalin in den Körper erfolgt sehr schnell, meist innerhalb weniger Sekunden.

Sie verschwindet wieder, sobald die mögliche Bedrohung verschwunden ist. Diese Geschwindigkeit ist es, die dem Adrenalinrausch seinen Namen gibt.

Adrenalin löst die folgenden Veränderungen im Körper aus:

  • Erhöhung der Herzfrequenz, was zu einem Gefühl von Herzrasen führen kann
  • Umleitung des Blutes in Richtung der Muskeln, was einen Energieschub oder zitternde Gliedmaßen verursacht
  • Entspannung der Atemwege, um die Muskeln mit mehr Sauerstoff zu versorgen, was zu einer flachen Atmung führen kann
  • Erhöhung der Geschwindigkeit, mit der das Gehirn arbeitet, um einen Fluchtweg zu planen
  • Erweiterung der Pupillen, um mehr Licht in die Augen zu lassen

Zu den Nebenwirkungen gehören Schwitzen als Reaktion auf Stress, Benommenheit aufgrund von Veränderungen in der Blut- und Sauerstoffversorgung und eine Veränderung der Temperatur als Folge der Blutumleitung.

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Die Auswirkungen von Adrenalin auf den Körper können bis zu 1 Stunde nach einem Adrenalinrausch anhalten.

Aktivitäten, die einen Adrenalinrausch auslösen

Ein Adrenalinrausch tritt nicht immer dann auf, wenn eine Person einer realen Bedrohung gegenübersteht. Er kann auch in Zeiten von Stress auftreten, z. B. bei einer Prüfung oder einem Vorstellungsgespräch.

Extreme Aktivitäten wie Achterbahnfahren oder Bungee-Sprünge können ebenfalls einen Adrenalinstoß auslösen.

Manche Menschen genießen das Gefühl eines Adrenalinrausches. Sie entscheiden sich vielleicht für extreme Sportarten oder Aktivitäten, um eine bewusste Adrenalinausschüttung im Körper auszulösen.

Adrenalinrausch in der Nacht

Tagsüber ist eine Person möglicherweise zu beschäftigt oder abgelenkt, um über Quellen von Stress oder Sorgen nachzudenken. Daher tauchen diese Gedanken oft nachts auf, wenn eine Person versucht zu schlafen. Wenn der Stress extrem ist, kann er einen Adrenalinrausch auslösen.

Es ist auch möglich, dass ein Traum eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst.

Was sind die Ursachen?

Die Hauptursachen für einen Adrenalinstoß sind:

  • eine Bedrohung
  • Stress
  • Aufregung

Angst und Stress können eine häufigere Ausschüttung von Adrenalin im Körper verursachen.

Andere Ursachen sind unter anderem die folgenden:

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)

PTSD kann Menschen betreffen, die ein traumatisches Erlebnis hatten, wie z. B. einen Kampf oder einen sexuellen Übergriff. Menschen mit PTBS können einen Adrenalinstoß erleben, wenn sie an ihren Stress oder ihr Trauma aus der Vergangenheit denken.

Dies wird manchmal als Hyperarousal bezeichnet. Es kann zu Konzentrationsproblemen, Nervosität, Schlafstörungen, ständiger Wachsamkeit gegenüber möglichen Gefahren und Gefühlen der Reizbarkeit führen.

Tumore

Manchmal kann ein Tumor dazu führen, dass der Körper zu viel Adrenalin produziert. Dies kann der Fall sein, wenn sich der Tumor in den Nebennieren befindet, was als Phäochromozytom bezeichnet wird, oder in einem anderen Teil des Nervensystems als dem Gehirn, was als Paragangliom bezeichnet wird.

Beide Tumorarten sind sehr selten, aber sie können dazu führen, dass eine Person willkürlich einen Adrenalinstoß erlebt. Dies kann sich ähnlich anfühlen wie eine Panikattacke.

Wie kann man sie kontrollieren?

Ein Adrenalinrausch kann eine unangenehme Erfahrung sein. Manchmal tritt er zu einem ungünstigen Zeitpunkt auf.

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Es gibt einige Schritte, die eine Person unternehmen kann, um die Reaktion ihres Körpers auf eine Adrenalinausschüttung zu kontrollieren.

  • Das Verlangsamen der Atmung oder das Atmen in eine Papiertüte kann die Sauerstoffzufuhr zum Körper ausgleichen. Dies kann dazu beitragen, Schwindelgefühle zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, dass sich eine Person ruhiger und kontrollierter fühlt.
  • Etwas Sport zu treiben kann helfen, von dem Reiz abzulenken. Yoga oder Dehnungsübungen können ebenfalls Stress und Ängste lindern.
  • Frische Luft und Freiraum zu bekommen, kann einer Person helfen, den Adrenalinstoß zu kontrollieren. Ein Spaziergang um den Block oder ein Schritt nach draußen kann helfen.
  • Das Auswählen und Wiederholen eines bestimmten Wortes, das beruhigend wirkt, kann von der Reaktion des Körpers auf Adrenalin ablenken. Das Vorstellen eines entspannenden Bildes ist eine weitere Methode, die helfen kann, Stress zu reduzieren.

Diese Techniken können helfen, den Körper und den Geist zu beruhigen, und sie können die unmittelbaren Auswirkungen eines Adrenalinstoßes verringern.

Was macht es mit Ihrem System?

Mit der Zeit kann ein hoher Adrenalinspiegel im Körper zu gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören:

  • Gewichtszunahme, indem es zu metabolischem Syndrom und Hyperkortisolämie führt
  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck

Kurzfristig sollte ein Adrenalinrausch keine Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Schlussfolgerungen und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Ein Adrenalinrausch hat in der Regel eine zugrunde liegende Ursache, wie z. B. Stress oder einen Tumor an den Nebennieren. Bei häufigen Adrenalinschüben sollte ein Arzt aufgesucht werden, da diese sich langfristig auf die Gesundheit auswirken können.

Wenn ein Adrenalinschub als Folge von Stress oder Angst auftritt, sollte ein Arzt in der Lage sein, Ratschläge oder eine Behandlung anzubieten. Er kann Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder eine Therapie empfehlen.

Es kann helfen, sich Unterstützung von anderen zu holen, die zugrunde liegende Ursache des Stresses anzugehen, ausreichend zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben.