Viele Menschen wachen am Morgen mit Kopfschmerzen auf. Dafür gibt es verschiedene Gründe, und die Behandlung hängt von der Ursache und der Art der Kopfschmerzen ab.

Einige Kopfschmerztypen treten morgens häufiger auf, wie z.B. Migränekopfschmerzen.

Ein seltener Kopfschmerztyp, der sogenannte hypnotische Kopfschmerz, neigt dazu, Menschen zwischen 1 und 3 Uhr nachts zu wecken. Der Schmerz dauert in der Regel 30-60 Minuten, danach kann die Person wieder einschlafen.

Oft hilft die Behandlung der zugrundeliegenden Ursache, den morgendlichen Kopfschmerz zu verhindern.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über sieben häufige Ursachen für frühmorgendliche Kopfschmerzen, wie man sie in den Griff bekommt und wann Sie Hilfe suchen sollten.

1. Schlafapnoe

Menschen mit Schlafapnoe leiden häufig unter morgendlichen Kopfschmerzen.

Bei Schlafapnoe kann die Atmung einer Person während des Schlafs aussetzen oder flach werden.

Sie können auch:

  • laut schnarchen
  • schnaubende oder keuchende Geräusche im Schlaf machen
  • häufig aufwachen
  • sich tagsüber schläfrig fühlen
  • Stimmungsschwankungen erleben

Behandlung

Viele Menschen mit Schlafapnoe benötigen keine Behandlung. Wenn die Symptome jedoch schwerwiegend sind, kann ein Arzt eine kontinuierliche positive Atemwegsbeatmung (CPAP) empfehlen.

Die Person trägt eine Maske, die an ein Pumpgerät angeschlossen ist, während sie schläft. Das Gerät pumpt Luft in die Maske und hilft so, die Atemwege offen zu halten.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass 90 % der Menschen mit Schlafapnoe keine morgendlichen Kopfschmerzen mehr hatten, wenn sie nasales CPAP verwendeten.

Schlafapnoe kann manchmal ein Symptom einer anderen Erkrankung sein, z. B. einer Herzerkrankung oder high blood pressure. Wenn eine Person einen Arzt wegen Schlafapnoe aufsucht, kann dieser auch auf diese und andere Erkrankungen testen.

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2. Schlaf-Störungen

Laut der American Migraine Foundation kann zu viel oder zu wenig Schlaf zu morgendlichen Kopfschmerzen beitragen.

Schlafprobleme und Kopfschmerzen stehen in einer wechselseitigen Beziehung. Schlechter Schlaf kann zu morgendlichen Kopfschmerzen führen, während Erkrankungen wie Migräne, hypnotische Kopfschmerzen und Clusterkopfschmerzen Schlafstörungen verursachen können.

Experten empfehlen, dass Erwachsene jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf bekommen.

Tipps für besseren Schlaf

Hier sind einige Tipps zur Verbesserung des Schlafs:

  • Schaffen Sie sich eine regelmäßige Schlafroutine, d. h. gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf, auch an freien Tagen.
  • Vermeiden Sie Koffein, Nikotin und Alkohol kurz vor dem Schlafengehen, da diese den regelmäßigen Schlaf unterbrechen können.
  • Vermeiden Sie Bildschirmzeit und andere Aktivitäten, die das Gehirn vor dem Schlafengehen stimulieren.
  • Üben Sie vor dem Schlafengehen beruhigende Aktivitäten, wie z. B. Meditation, aus.
  • Führen Sie Buch über Aktivitäten, die den Schlaf fördern und solche, die das Einschlafen erschweren.
  • Schaffen Sie einen dunklen, ruhigen und bequemen Raum zum Schlafen.
  • Nehmen Sie ein entspannendes Bad, um vor dem Schlafengehen abzuschalten.
  • Führen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm durch.
  • Vermeiden Sie große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen.
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3. Depressionen und Angstzustände

Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom von Depressionen und Angstzuständen. Beides erhöht das Risiko, am frühen Morgen Kopfschmerzen zu bekommen.

Im Jahr 2004 befragten Wissenschaftler fast 19.000 Menschen, um mehr über chronische morgendliche Kopfschmerzen zu erfahren. Sie fanden einen starken Zusammenhang zwischen morgendlichen Kopfschmerzen und Angstzuständen und Depressionen.

Stimmungsstörungen und chronische Kopfschmerzen können die Lebensqualität und das allgemeine Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen. Die Inanspruchnahme medizinischer Hilfe bei Angstzuständen, Depressionen und Kopfschmerzen kann helfen, dieses Problem zu lösen.

Behandlung

Es gibt Behandlungsmöglichkeiten für Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen, Schlafstörungen und häufigen Kopfschmerzen am frühen Morgen leiden.

Ein Arzt kann ein antidepressives Medikament verschreiben.

Einige andere Optionen sind:

  • ein Besuch bei einem Schlafspezialisten
  • Teilnahme an einer kognitiven Verhaltenstherapie
  • Erlernen von Entspannungstechniken
  • regelmäßige Bewegung

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4. Alkohol und Drogen

In der gleichen Studie aus dem Jahr 2004 wurde auch ein Zusammenhang zwischen Kopfschmerzen und dem Konsum von Alkohol und Drogen festgestellt.

Personen, die mehr als 6 Portionen Alkohol pro Tag konsumierten, hatten häufiger frühmorgendliche Kopfschmerzen als Personen, die 1-2 Portionen Alkohol pro Tag tranken.

Menschen, die bestimmte Medikamente gegen Depressionen, Angstzustände oder Schlaflosigkeit einnahmen – wie Xanax, Valium oder Zyprexa – berichteten über eine 7,6 % bis 17,5 % höhere Rate an Kopfschmerzen am frühen Morgen.

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5. Bruxismus

Bruxismus ist eine spannungsbedingte Störung, die dazu führen kann, dass eine Person mit den Zähnen knirscht oder sie zusammenpresst, entweder im Schlaf oder während sie wach ist. Sie merken vielleicht nicht, dass sie es tun.

Schlaf-Bruxismus ist eine spezielle Art von schlafbezogener Bewegungsstörung. Menschen, die im Schlaf mit den Zähnen knirschen, können auch schnarchen und haben ein höheres Risiko für Schlafapnoe.

Neben dem Zähneknirschen kann es auch zu:

  • unerklärliche abgeflachte, abgesplitterte oder gebrochene Zähne
  • Empfindlichkeit oder Schmerzen im Kiefer oder im Gesicht
  • Ermüdung der Kiefermuskulatur
  • Schwierigkeiten, den Kiefer vollständig zu öffnen und zu schließen
  • unerklärliche Ohrenschmerzen
  • Empfindlichkeit und Schmerzen der Zähne
  • Ungeklärte Schäden an der Innenseite der Wange
  • Dumpfe Kopfschmerzen, die aus der Schläfengegend kommen
  • Störung des Schlafverhaltens
  • häufige Kopfschmerzen am frühen Morgen

Zu den Behandlungsmöglichkeiten für Bruxismus gehören:

  • die Verwendung eines Mundschutzes in der Nacht
  • Behandlung von Angstzuständen und Stress
  • Einführung guter Schlafgewohnheiten
  • Einschränkung oder Vermeidung des Kons ums von Tabak, Alkohol und Freizeitdrogen
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Einige Forscher haben medikamentöse Behandlungen und Botulinumtoxin (Botox)-Injektionen gegen Bruxismus untersucht, aber es gibt noch nicht genügend Beweise, um deren Wirksamkeit zu belegen.

Wenn Bruxismus auf eine neurologische Erkrankung zurückzuführen ist, kann ein Arzt eine Bruxismus-Behandlung anbieten, die speziell auf die Erkrankung abgestimmt ist.

6. Migräne

Migräne ist eine häufige Ursache für morgendliche Kopfschmerzen. Wenn eine Person mit pulsierenden oder pochenden Kopfschmerzen und Übelkeit oder Erbrechen aufwacht, kann dies auf eine Migräneepisode hinweisen.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte den Zusammenhang zwischen Schlafproblemen und Kopfschmerzen bei 1.800 jungen Menschen im Alter von 12 bis 19 Jahren.

Die Gruppe mit Migräne wachte häufiger in der Nacht auf als die Gruppe mit Kopfschmerzen vom Spannungstyp oder ohne Kopfschmerzen. Nur 32 % gaben an, dass sie sich nach dem Schlaf gut ausgeruht fühlten.

Laut der American Migraine Foundation ist die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen mit Migräne Schlafprobleme haben, zwei- bis achtmal höher als bei Menschen ohne Migräne. Schlafprobleme tragen auch zu morgendlichen Kopfschmerzen bei.

7. Hirntumor und andere gesundheitliche Probleme

Andere Gesundheitszustände können Druck auf schmerzempfindliche Nervenenden ausüben, was zu sekundären Kopfschmerzen führt.

Zu den Erkrankungen, die sekundäre Kopfschmerzen auslösen können, gehören:

Jeder, bei dem neue, starke, anhaltende oder sich verschlimmernde Kopfschmerzen auftreten, sollte einen Arzt aufsuchen. Dieser kann eine ernsthafte Erkrankung ausschließen.

Erfahren Sie hier mehr über die frühen Symptome eines Hirntumors.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Nicht jeder, der unter morgendlichen Kopfschmerzen leidet, muss einen Arzt aufsuchen, aber es kann eine gute Idee sein, dies zu tun, wenn:

  • zwei oder mehr Kopfschmerzen innerhalb einer Woche auftreten
  • neue, wiederkehrende Kopfschmerzen auftreten, insbesondere bei Personen über 50 Jahren
  • plötzliche oder starke Kopfschmerzen, begleitet von einem steifen Nacken
  • Kopfschmerzen nach einer Kopfverletzung auftreten
  • Kopfschmerzen, die von Fieber, Übelkeit oder Erbrechen begleitet sind und nicht durch eine andere Erkrankung erklärt werden können
  • Kopfschmerzen, die mit Verwirrung, Schwäche, Doppeltsehen oder Bewusstlosigkeit einhergehen
  • der Kopfschmerz ändert plötzlich sein Muster oder seine Schwere
  • es liegen chronische Kopfschmerzen bei Kindern vor
  • es gibt Kopfschmerzen, die mit Schwäche oder Gefühlsverlust in einem Körperteil einhergehen
  • Kopfschmerzen zusammen mit Krampfanfällen oder Kurzatmigkeit auftreten
  • häufige Kopfschmerzen bei Personen mit einer HIV- oder Krebserkrankung in der Vorgeschichte

Es gibt mehrere verschiedene Arten von Kopfschmerzen. Erfahren Sie hier mehr über diese.

Zusammenfassung

Morgendliche Kopfschmerzen sind häufig, und es gibt mehrere mögliche Ursachen. Dazu gehören Schlafprobleme, Angstzustände und Migräne.

Jeder, der unter häufigen oder starken morgendlichen Kopfschmerzen leidet, sollte in Erwägung ziehen, mit einem Arzt zu sprechen. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann helfen, die Kopfschmerzen zu verhindern.