Fibromyalgie ist ein langfristiger Zustand, der Schmerzen und Zärtlichkeit im ganzen Körper verursacht.

Wissenschaftler schätzen, dass etwa 5 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten von Fibromyalgie betroffen sind. Obwohl Männer und Kinder die Störung haben können, wird sie häufiger bei Frauen gesehen. Bei den meisten Betroffenen wird die Krankheit im mittleren Alter diagnostiziert.

Wenn Fibromyalgie-Schmerzen aufflackern, kann jede Aktivität schwieriger erscheinen. Alle Menschen erleben Fibromyalgie-Schübe anders, und je nach Person kann es unterschiedliche Auslöser geben.

Was ist ein Fibromyalgie-Schub?

Bei manchen Menschen mit Fibromyalgie treten bestimmte Symptome regelmäßig auf.

Die mit der Fibromyalgie verbundenen Schmerzen neigen jedoch dazu, zu schwanken und sich zu verschlimmern.

Wenn die Symptome vorübergehend an Zahl oder Intensität zunehmen, spricht man von einem Flare oder einem Aufflackern.

Schübe können ohne Vorwarnung auftreten und treten meist dann auf, wenn eine Person mit Fibromyalgie gestresst ist oder unter großem Druck steht.

Ein Schub kann von einigen Tagen bis zu Wochen andauern.

Mögliche Auslöser für ein Aufflackern

Bestimmte Faktoren können einen Fibromyalgie-Schub auslösen, wie z. B. Veränderungen in:

  • Ernährung
  • Hormone
  • körperlicher oder psychischer Stress
  • Zeitplan
  • Schlaf
  • Temperatur oder Wetter
  • Behandlung

Stressige Ereignisse, Operationen oder Unfälle können die Fibromyalgiesymptome verschlimmern. Fieberschübe können auch durch Schlafmangel oder zu viel oder zu wenig Bewegung verursacht werden.

Symptome der Fibromyalgie

Das Hauptsymptom der Fibromyalgie sind weit verbreitete Schmerzen. Die Erkrankung verursacht Schmerzen, Steifheit und Zärtlichkeit in den Muskeln, Sehnen und Gelenken. Die einzelnen Symptome unterscheiden sich von Person zu Person. Die Symptome können in ihrer Intensität variieren und kommen und gehen.

Zu den Symptomen der Fibromyalgie können gehören:

  • Schmerzen im ganzen Körper, besonders im Rücken oder Nacken
  • extreme Empfindlichkeit gegenüber Schmerzen, hellem Licht, Rauch und bestimmten Nahrungsmitteln
  • Steifheit bei längerem Verharren in derselben Position
  • Muskelkrämpfe
  • extreme Müdigkeit
  • schlechte Schlafqualität
  • Müdigkeit
  • Probleme mit dem Erinnern, Lernen, der Aufmerksamkeit und der Konzentration, die als „Fibro-Nebel“ bezeichnet werden
  • Langsames oder verwirrtes Sprechen
  • Häufige Kopfschmerzen oder Migräne
  • Reizdarmsyndrom

Jemand mit Fibromyalgie kann manchmal Ungeschicklichkeit, Schwindelanfälle, ein Gefühl von zu viel Hitze oder Kälte, schmerzhafte Perioden, das Syndrom der unruhigen Beine und Taubheit oder Kribbeln in Händen und Füßen erleben.

Tägliche Schmerzen und die Verhinderung von Schlaf können zu Problemen zu Hause und am Arbeitsplatz führen. Der Stress bei der Bewältigung einer Erkrankung kann auch zu Angstzuständen und Depressionen führen.

Ärzte sprachen früher von Tender- oder Triggerpunkten, die ein Aufflackern der Erkrankung verursachen, aber diese Begriffe sind nicht mehr gebräuchlich. Das American College of Rheumatology hat neuere Kriterien für die Diagnose von Fibromyalgie aufgestellt.

Tipps

Obwohl einige Auslöser für Fibromyalgie außerhalb der Kontrolle einer Person liegen, können andere gehandhabt und Schübe verhindert werden. Es ist oft einfacher, einen Schub zu verhindern als ihn zu behandeln.

Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen und Tipps, die helfen können, die Symptome zu lindern und das Leben mit Fibromyalgie im Alltag zu erleichtern.

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Ein Protokoll über die Auslöser führen

Die Auslöser für Fibromyalgie sind von Mensch zu Mensch verschieden. Das Führen eines Protokolls über Aktivitäten, Mahlzeiten, Schlafzeiten und -dauer sowie Symptome der Fibromyalgie kann helfen, bestimmte Auslöser zu identifizieren.

Die Aufzeichnung dieser Aktivitäten kann Muster der Auslöser eines Schubs hervorheben. Dies kann Fibromyalgie-Betroffenen helfen herauszufinden, wie sie diese Auslöser besser handhaben oder vermeiden können.

Stress abbauen und entspannen

Stress verschlimmert die Symptome der Fibromyalgie. Viele Menschen mit Fibromyalgie erleben Stress und Gefühle von Depression, Angst und Frustration. Sie können davon profitieren, wenn sie versuchen, stressige Situationen zu vermeiden oder zu begrenzen und sich Zeit zum Entspannen nehmen.

Während Techniken wie Meditation oder tiefes Atmen helfen können, Stress zu bewältigen, ist es wichtig, dass Menschen mit Fibromyalgie körperliche Aktivität nicht ganz vermeiden. Menschen mit Fibromyalgie, die ihre Arbeit aufgeben oder aufhören zu trainieren, geht es nicht so gut wie denen, die aktiv bleiben.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Stressbewältigung zu unterstützen, z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Gruppentherapie und Feedback von qualifiziertem medizinischem Fachpersonal.

Genügend Schlaf bekommen

Müdigkeit ist eines der Hauptsymptome der Fibromyalgie. Es ist wichtig, dass eine Person mit Fibromyalgie genügend Schlaf bekommt.

Schlafhygienemaßnahmen, die dabei helfen können, sind, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und das Nickerchen während des Tages zu begrenzen.

Manchmal leiden Menschen mit Fibromyalgie unter dem Restless-Legs-Syndrom und Schmerzen, die den Schlaf beeinträchtigen können. Ein Arzt kann Behandlungen für diese Probleme empfehlen, die einen erholsamen Schlaf fördern können.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Symptome der Fibromyalgie oft verringern oder verbessern. Obwohl Bewegung anfangs die Schmerzsymptome verstärken kann, kann sie im Laufe der Zeit helfen, Schmerzen zu vermeiden.

Zu den Aktivitäten, die für Menschen mit Fibromyalgie empfohlen werden, gehören Gehen, Radfahren, Schwimmen und Wassergymnastik. Gute Haltungsgewohnheiten, Dehn- und Entspannungsübungen können ebenfalls helfen.

Um eine maximale Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, dass Menschen mit Fibromyalgie mit sanften Übungen, wie z. B. Gehen, beginnen und ihre Ausdauer und Intensität langsam steigern.

Widerstands- und Kräftigungsübungen können die Muskelkraft, die körperliche Behinderung, Depressionen und die Lebensqualität verbessern. Sie können auch Müdigkeit und Funktion verbessern und die Stimmung von Menschen mit Fibromyalgie heben.

Nicht zu viel tun

Während regelmäßige körperliche Aktivität empfohlen wird, um die Fibromyalgie-Symptome in den Griff zu bekommen, ist es entscheidend, sich nicht zu überanstrengen und nicht zu viel zu tun.

Mäßigung ist der Schlüssel. Wenn eine Person mit Fibromyalgie an Tagen, an denen ihre Symptome gut sind, zu viel tut, kann es passieren, dass sie mehr schlechte Tage hat. An schlechten Tagen sollten Betroffene jedoch trotzdem versuchen, so aktiv wie möglich zu sein. Ein möglichst gleichmäßiges Aktivitätsniveau ist das beste Ergebnis.

Ernährung

Obwohl es keine spezielle Diät gibt, die für Menschen mit Fibromyalgie empfohlen wird, gibt es bestimmte Lebensmittel, die die Fibromyalgie-Symptome zu verschlimmern scheinen.

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Versuchen Sie eine Eliminationsdiät, bei der Sie jede Woche bestimmte Lebensmittelgruppen ausschließen, um zu sehen, ob sich die Symptome verbessern. Wenn sich die Symptome bessern, nachdem Sie eine bestimmte Art von Lebensmitteln ausgeschlossen haben, kann dies durchaus mit den Fibromyalgie-Symptomen zusammenhängen.

Die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung wird dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern und andere Gesundheitsprobleme zu vermeiden.

Fibromyalgie und Sozialversicherung

Viele Menschen mit Fibromyalgie sind nicht in der Lage, zu arbeiten oder einen normalen Lebensstandard wiederherzustellen.

Für diese Menschen schreibt die Sozialversicherung in den USA vor, dass die Krankheit als Invalidität anerkannt wird, solange ein Arzt oder Osteopath feststellen kann, dass die Krankheit eine medizinisch feststellbare Beeinträchtigung (MDI) verursacht.

Dies bedeutet, dass ein Arzt in der Lage sein sollte zu bestätigen:

  • eine Anamnese von weit verbreiteten Schmerzen
  • mindestens 11 Tender Points bei der Untersuchung
  • das wiederholte Auftreten von mindestens sechs Fibromyalgiesymptomen
  • den Nachweis, dass andere Erklärungen oder Bedingungen ausgeschlossen wurden.

Die Sozialversicherungsbehörde (Social Security Administration, SSA) verlangt medizinische Unterlagen, die 12 Monate zurückliegen und sich auf die Krankheit beziehen, und führt möglicherweise Befragungen von Verwandten, Freunden, Nachbarn und früheren Arbeitgebern durch, um die Diagnose zu bestätigen.

In einigen Fällen kann die SSA ein Beratungsgespräch finanzieren, um die Invalidität der Krankheit zu bestätigen.

Behandlung

Die Behandlung von Fibromyalgie-Schüben kann knifflig sein. Zu verhindern, dass es überhaupt zu einem Schub kommt, ist weniger kompliziert als die Behandlung eines Schubs.

Fibromyalgie hat mehrere Symptome, was bedeutet, dass eine einzige Behandlung nicht alle beheben kann. Außerdem kann eine Behandlung, die bei einer Person wirkt, bei einer anderen nicht funktionieren.

Unter Umständen müssen verschiedene Behandlungen in unterschiedlichen Kombinationen ausprobiert werden, bevor jemand einen Plan findet, der für ihn funktioniert. Der Behandlungsplan wird oft eine Mischung aus Medikamenten und Änderungen der Lebensweise sein.

Zu den Medikamenten, die helfen können, Fibromyalgie-Schmerzen zu lindern und den Schlaf zu verbessern, gehören

  • Antidepressiva
  • Medikamente gegen Krampfanfälle
  • Naltrexon, ein Anti-Opioid-Medikament, kann hilfreich sein

Gesprächstherapien wie CBT zielen darauf ab, die Art und Weise zu verändern, wie eine Person über Dinge denkt, und können helfen, die Fibromyalgie auf eine positivere Weise anzugehen. Auch eine Psychotherapie kann Menschen mit Fibromyalgie helfen, ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen und damit umzugehen.

Es gibt wenig Belege dafür, dass alternative Behandlungen wie Akupunktur, Massage und Aromatherapie bei Fibromyalgie helfen. Allerdings können diese Methoden bei Entspannung und Stress helfen.

Ausblick

Es gibt keine Heilung für Fibromyalgie. Medikamente und Änderungen des Lebensstils können jedoch helfen, die Fibromyalgie zu behandeln und die Wahrscheinlichkeit von Schüben zu verringern. Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die man in den Griff bekommen kann, und Menschen mit dieser Erkrankung können ein erfülltes Leben führen.

Regelmäßige körperliche Betätigung ist eine der effektivsten Methoden, um Fibromyalgie-Schübe zu vermeiden und die Schmerzen zu kontrollieren.