Das Praktizieren einer guten persönlichen Hygiene ist wichtig, um den Körper gesund und sauber zu halten.

In diesem Artikel skizzieren wir die Bedeutung der persönlichen Hygiene. Wir besprechen auch verschiedene Arten von Hygiene, Selbstpflege-Routinen und was passieren kann, wenn Hygienepraktiken vernachlässigt werden.

Was ist das?

Zu einer guten persönlichen Hygiene gehört es, alle Teile des äußeren Körpers sauber und gesund zu halten. Sie ist wichtig für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Bei Menschen mit schlechter Körperhygiene bietet der Körper ein ideales Umfeld für das Wachstum von Keimen und macht sie anfällig für Infektionen.

Auf sozialer Ebene können Menschen eine Person mit schlechter Körperhygiene meiden, was zu Isolation und Einsamkeit führen kann.

Arten der Körperhygiene

Es gibt viele Arten der Körperhygiene.

Die folgende Liste ist ein guter Ausgangspunkt für jemanden, der eine persönliche Hygieneroutine aufbauen möchte:

Dental

Zur Zahnhygiene gehört mehr als nur weiße Zähne zu haben. Eine gute Zahnhygiene-Routine kann helfen, Probleme wie Zahnfleischerkrankungen und Karies zu verhindern. Sie kann auch Mundgeruch verhindern.

Körper

Der menschliche Körper ist mit mehreren Millionen Schweißdrüsen bedeckt. Wenn Bakterien den Schweiß zersetzen, entsteht ein Geruch oder Körpergeruch.

Das Waschen des Körpers hilft, Hautreizungen zu vermeiden und die Bakterien zu entfernen, die den Körpergeruch verursachen. Das Waschen der Haare entfernt Öl und sorgt für ein sauberes und frisches Aussehen.

Händewaschen

Regelmäßiges Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, um die Verbreitung von übertragbaren Krankheiten zu vermeiden.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, die Hände zu bestimmten Zeiten zu waschen:

  • vor, während und nach der Zubereitung von Speisen
  • vor dem Verzehr von Lebensmitteln
  • vor und nach der Pflege von Personen, die erbrechen müssen oder Durchfallhaben
  • vor und nach der Versorgung von Schnittwunden oder Wunden
  • nach dem Gang zur Toilette
  • nach dem Wechseln der Windeln oder dem Aufräumen eines Kindes, das die Toilette benutzt hat
  • nach dem Schnäuzen, Husten oder Niesen
  • nach dem Berühren von Müll oder schmutzigen Oberflächen oder Gegenständen
  • nach dem Umgang mit Haustieren oder tierbezogenen Gegenständen, wie z. B. Futter

Nägel

Fingernägel können Schmutz und Keime beherbergen und so zur Verbreitung von Bakterien beitragen. Unter längeren Nägeln können sich Schmutz und Keime leichter ansammeln. Halten Sie sie daher kurz, um das Risiko der Verbreitung von Infektionen zu verringern.

Wie man gute Körperpflege betreibt

Wenn man weiß, wie man eine gute persönliche Hygiene aufrechterhält, kann es einfacher sein, eine Routine aufzubauen. Eine Person sollte einige grundlegende Kenntnisse über die folgenden Arten der Hygiene haben:

Zahnhygiene

Für einen gesunden Mund und ein gesundes Lächeln empfiehlt die American Dental Association (ADA), die Zähne mindestens zweimal am Tag für 2 Minuten zu putzen – einmal vor dem Frühstück und einmal vor dem Schlafengehen.

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Man sollte eine von der ADA akzeptierte Fluoridzahnpasta verwenden und die Zahnbürste alle 3-4 Monate austauschen. Die ADA rät außerdem zu täglicher Verwendung von Zahnseide.

Erfahren Sie hier mehr über gute Zahnhygiene.

Händewaschen

Die CDC skizziert fünf einfache Schritte für effektives Händewaschen:

  1. Befeuchten Sie die Hände mit sauberem, fließendem Wasser, drehen Sie dann den Wasserhahn zu und tragen Sie Seife auf.
  2. Schäumen Sie die Hände ein, indem Sie sie mit der Seife aneinander reiben. Denken Sie daran, auch die Handrücken, die Fingerzwischenräume und die Bereiche unter den Nägeln zu erreichen.
  3. Schrubben Sie die Hände mindestens 20 Sekunden lang. Diese Zeit können Sie messen, indem Sie zweimal das Lied „Happy Birthday“ summen.
  4. Spülen Sie die Hände gut unter fließendem, sauberem Wasser ab.
  5. Trocknen Sie die Hände mit einem sauberen Handtuch ab oder lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Erfahren Sie hier mehr über richtiges Händewaschen.

Körper

Es ist ratsam, täglich zu duschen oder zu baden und dabei Seife und Wasser zu verwenden, um abgestorbene Hautzellen, Öl und Bakterien wegzuspülen. Achten Sie besonders auf die Bereiche, in denen sich mehr Schweiß ansammelt, wie z. B. in den Achselhöhlen, zwischen den Zehen und in der Leistengegend.

Sie sollten auch ihre Haare mindestens einmal pro Woche mit Shampoo waschen, wenn nötig auch öfter. Das Auftragen von Deodorant, wenn es vollständig trocken ist, kann helfen, Körpergeruch zu vermeiden.

Erfahren Sie hier mehr darüber, wie oft Sie duschen sollten.

Nägel

Das Schneiden der Nägel mit desinfiziertem Werkzeug und das Kürzen der Nägel ist eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass sich kein Schmutz unter den Nägeln ansammeln kann.

Das Schrubben der Unterseite der Nägel mit einer Nagelbürste kann Teil der Handwaschroutine einer Person sein.

Menstruations- und Genitalhygiene

Es ist wichtig, die Hygieneartikel regelmäßig zu wechseln und sich vor und nach dem Wechsel von Tampons, Binden oder anderen Hygieneartikeln die Hände zu waschen.

Da die Vagina selbstreinigend ist, kann die Verwendung von Seife zur Reinigung der Vagina ein Ungleichgewicht ihrer natürlichen Bakterien verursachen und zu Infektionen führen. Die Vulva (der äußere Teil der Vagina) sollte nur einmal täglich mit einer milden Seife und Wasser gereinigt werden.

Menschen mit einem unbeschnittenen Penis können ihn reinigen, indem sie die Vorhaut vorsichtig zurückziehen und mit warmem Wasser oder Seife darunter waschen.

Erfahren Sie hier mehr über Vaginalhygiene.

Erfahren Sie mehr über das Erkennen und Entfernen von Smegma hier.

Kindern Hygiene beibringen

Eltern und Betreuer sollten Kindern schon in jungen Jahren beibringen, wie sie sich selbst sauber halten können.

Sie können zum Beispiel damit beginnen, die Zähne eines Kindes mit Zahnpasta zu putzen, wenn es 12 Monate alt ist. Wenn sich die Lücken zwischen den Zähnen eines Kindes schließen, ist es wichtig, mit der Verwendung von Zahnseide zu beginnen.

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Kinder dazu zu ermutigen, sich selbst zu putzen, sobald sie alt genug sind, ist eine gute Möglichkeit, eine richtige persönliche Hygieneroutine einzuführen.

Faktoren, die sich negativ auf die Hygiene auswirken können

Armut und mangelnder Zugang zu sauberem Wasser können sich negativ auf die persönliche Hygiene einer Person auswirken.

Auch die psychische Gesundheit einer Person kann sich auf ihre Körperpflege auswirken. Menschen, die mit bestimmten Erkrankungen leben, wie z. B. einer psychotischen Störung, schweren Depressionen oder einer Drogen- oder Alkoholabhängigkeit, können es sehr schwierig finden, eine persönliche Hygieneroutine einzuhalten.

Bedingungen, die eine schlechte persönliche Hygiene signalisieren können

Während die persönliche Hygiene bestimmte Gesundheitsprobleme verursachen kann, kann sie bei einigen von ihnen auch eine Nebenwirkung sein.

Menschen, die mit der Alzheimer-Krankheit und anderen Arten von Demenz leben, haben oft eine schlechte Mundhygiene.

In einigen Fällen kann die Unfähigkeit, eine Hygieneroutine aufrechtzuerhalten, aus einer Depression resultieren. Depressive Symptome, wie z. B. ein vermindertes Energieniveau und eine beeinträchtigte kognitive Funktion, können die Einhaltung einer Selbstpflegeroutine erschweren.

Negative Auswirkungen von schlechter Körperpflege

Schlechte Hygiene ist ein sensibles Thema, und es kann schwierig sein, mit einer Person darüber zu sprechen. Infolgedessen kann eine Person mit schlechter Körperpflege von anderen Menschen isoliert werden.

Schlechte Körperhygiene kann auch Auswirkungen auf den Arbeitsplatz haben. Unternehmen bieten Personen, die sich offensichtlich um ihre Gesundheit und ihr Erscheinungsbild kümmern, eher Arbeitsplätze und Beförderungen an. Schlechte persönliche Hygiene kann besonders in der Lebensmittelindustrie problematisch sein.

Es gibt auch viele gesundheitliche Auswirkungen einer schlechten Körperhygiene, wobei die CDC die folgenden als hygienebedingte Krankheiten auflistet:

Tipps zur Hygieneroutine

Hilfreiche Tipps für die Erstellung einer Hygieneroutine sind unter anderem die folgenden:

  • Machen Sie es zu einer Gewohnheit: Mit täglicher Übung kann eine neue Gewohnheit zu einem regelmäßigen Teil des Lebens werden. Wählen Sie einen Bereich, auf den Sie sich konzentrieren, und üben Sie ihn, bis er zur zweiten Natur wird.
  • Setzen Sie Erinnerungen: Die Verwendung der Notizen-App auf dem Handy kann eine gute Möglichkeit sein, um zu vermeiden, dass Aufgaben vergessen werden.
  • Verwenden Sie Belohnungen: Eine Sticker-Tabelle kann ein hervorragender Anreiz für Kinder sein, ihre persönliche Hygiene zu pflegen.
  • Investieren Sie in schöne Toilettenartikel: Die Verwendung von Produkten, die gut riechen, kann manche Menschen dazu ermutigen, sich an ihre persönliche Hygieneroutine zu halten.

Zusammenfassung

Den Körper sauber zu halten, hat positive Auswirkungen auf das soziale Leben und die körperliche und geistige Gesundheit einer Person.

Persönliche Hygiene bedeutet einfach, sich um den Körper zu kümmern und ihn sauber und gesund zu halten.

Die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer persönlichen Hygieneroutine ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist.