NoFap ist eine Anti-Masturbations-Bewegung. Die Anhänger sagen, dass der Verzicht auf Masturbation über längere Zeiträume ihr Leben und ihre Sexualität verbessert. Manche Menschen schließen sich aus religiösen oder ethischen Gründen an, oder weil sie sich Sorgen über die Auswirkungen der Masturbation auf ihr Leben machen.

Die NoFap-Bewegung befürwortet ein bestimmtes Verständnis von Masturbation und menschlicher Sexualität. Sie argumentiert, dass Pornografie schädlich ist. NoFap schlägt vor, dass der Verzicht auf Masturbation Menschen helfen kann, die Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen und zwanghaftes oder süchtiges Sexualverhalten zu vermeiden.

Dieser Artikel befasst sich mit den potenziellen Risiken und Vorteilen der Vermeidung von Masturbation und wie sich NoFap von der Praxis der Spermareduktion unterscheidet.

Vermeintliche Vorteile der Vermeidung von Masturbation

NoFap.com argumentiert, dass Menschen zwanghaftes sexuelles Verhalten vermeiden und die Porno- oder Sexsucht überwinden können, indem sie die Masturbation vermeiden.

Befürworter des Vermeidens von Masturbation behaupten, dass es:

  • lenkt ihre Aufmerksamkeit wieder auf ihre Beziehung
  • hilft ihnen, ihren religiösen oder moralischen Werten zu entsprechen
  • verringert den Gebrauch von Pornografie
  • verbessert ihren Fokus und ihre Konzentration
  • gibt ihnen Zeit für andere Beschäftigungen

Manche sagen, dass es noch extremere Vorteile hat, wie z.B. die Linderung von Depressionen oder die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Menschen, die sich bei der Masturbation schuldig fühlen oder viel Zeit damit verbringen, können feststellen, dass die Vermeidung der Masturbation ihnen Zeit für andere Aktivitäten verschafft, was die Gesundheit verbessern kann.

Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Masturbation schädlich ist. Außerdem gibt es keine Studien, die belegen, dass das Vermeiden von Masturbation einen spezifischen Nutzen bietet.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 stellt fest, dass es einige Hinweise darauf gibt, dass es einen Zusammenhang zwischen Masturbation und schlechterer psychischer Gesundheit gibt. Allerdings sagt diese Untersuchung, dass andere Studien es als ein gesundes Verhalten betrachten, das die Stimmung verbessert.

Während manche Menschen nach der Masturbation Schuldgefühle empfinden, vielleicht aufgrund kultureller oder religiöser Überzeugungen, ist dies kein Grund, sich zu schämen. Masturbation ist eine übliche und normale Angewohnheit. Sie wird erst dann zu einem Problem, wenn sie die Arbeit, das soziale Leben und regelmäßige Aktivitäten beeinträchtigt.

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Die Überzeugung, dass Sex- und Pornografiesucht weit verbreitet sind, ist der Kern der NoFap-Anti-Masturbationsbewegung. Während einige Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Pornografiesucht real ist, bestreiten viele diese Idee.

Zum Beispiel erkennen sowohl die American Psychiatric Association als auch das Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Pornosucht nicht als offizielle Diagnose an. Die American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (Amerikanische Vereinigung der Sexualpädagogen, Berater und Therapeuten ) argumentiert ebenfalls, dass es keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise für die Existenz von Sex- oder Pornosucht gibt.

Risiken der Vermeidung von Masturbation

Es gibt keine wirklichen gesundheitlichen Risiken, die mit dem Verzicht auf Masturbation verbunden sind, obwohl manche Menschen es als herausfordernd und frustrierend empfinden können, was Stimmungsschwankungen oder Gereiztheit auslöst. In einigen Fällen kann es auch zu einem Nebenhodenhochstand führen.

Auch wenn es keine unmittelbaren Gesundheitsrisiken gibt, dokumentiert die Forschung immer wieder zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die mit der Masturbation verbunden sind.

Menschen, die sich entscheiden, nicht zu masturbieren, könnten diese Vorteile verpassen, die da wären

  • Gesundheit von Sperma und Samenflüssigkeit bei Männern: Regelmäßige Ejakulation kann die Spermienzahl im normalen Bereich halten. Es kann auch gesunde, gut geformte Spermien und ein normales Spermavolumen fördern.
  • Bessere sexuelle Gesundheit: Masturbation kann einer Person helfen, ihre sexuellen Wünsche besser zu verstehen, zu lernen, was sich für sie gut anfühlt, und mit ihrem Partner zu kommunizieren. Sexualtherapeuten empfehlen routinemäßig Masturbation, um beiden Partnern zu besserem Sex zu verhelfen.
  • Abstinenz: Masturbation kann es Menschen, die Abstinenz praktizieren wollen, leichter machen. Sie kann auch eine wichtige Strategie zur Schadensbegrenzung sein, um eine Schwangerschaft zu verhindern und die Verbreitung von sexuell übertragbaren Infektionen zu verlangsamen.

Darüber hinaus deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass regelmäßige Ejakulation, sei es durch Masturbation oder Sex, gesundheitliche Vorteile haben kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass regelmäßige Ejakulation das Risiko für Prostatakrebs senken kann. Mehr als 21 Mal pro Monat zu ejakulieren, bot die meisten Vorteile, verglichen mit denjenigen, die weniger häufig ejakulierten.

Die Studie untersuchte jedoch Männer mittleren Alters, die sich selbst berichteten, so dass diese Ergebnisse möglicherweise nicht für alle gelten. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um einen Zusammenhang zwischen häufiger Ejakulation und einem geringeren Prostatakrebsrisiko schlüssig zu belegen.

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NoFap vs. Sperma-Retention

NoFap fordert dazu auf, nicht mehr zu masturbieren, insbesondere nicht mehr zu Pornografie. Dies steht im Gegensatz zur Spermaretention, der Praxis, zu masturbieren, ohne zu ejakulieren.

Einige Befürworter der Spermaretention argumentieren, dass sie Verbesserungen für die Gesundheit bietet, wie z.B. eine verbesserte Fruchtbarkeit oder eine bessere Spermienqualität. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die Spermaretention einen medizinischen Nutzen bringt.

Andere propagieren die Technik als eine Form der Achtsamkeit, die das sexuelle Vergnügen steigern oder eine bessere Orgasmuskontrolle ermöglichen kann. Manche nutzen die Spermaretention auch, um zu lernen, wie man ohne Ejakulation zum Orgasmus kommt.

Die Forschung legt nahe, dass die Fähigkeit, ohne Ejakulation zum Orgasmus zu kommen, es den Menschen leichter macht, multiple Orgasmen zu haben. Es gibt jedoch keine strengen wissenschaftlichen Studien, die die Praxis oder etablierte Strategien für multiple Orgasmen untersuchen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Masturbation ist kein medizinisches Problem. Menschen müssen nicht zum Arzt gehen, weil sie masturbieren oder nicht masturbieren wollen. Wer jedoch spezielle Fragen zur Masturbation hat, sollte sich an einen sexpositiven Arzt oder Therapeuten wenden.

Menschen sollten in Erwägung ziehen, einen Arzt aufzusuchen, wenn sie:

  • das Gefühl haben, dass Pornografie oder andere sexuelle Praktiken ihr Leben kontrollieren oder ihre Beziehungen schädigen
  • Schmerzen, negative Emotionen oder Schuldgefühle bei der Selbstbefriedigung empfinden
  • Probleme haben, eine Erektion mit einem Partner zu bekommen
  • eine Veränderung der sexuellen Funktion erleben
  • häufige Probleme beim Ejakulieren haben oder viel leichter ejakulieren, als sie es wollen

Zusammenfassung

Masturbation ist eine normale und harmlose Sexualpraktik, die Teil eines gesunden Sexuallebens sein kann. Sie bietet sogar einige gesundheitliche Vorteile.

Wenn die Masturbation jedoch beginnt, das tägliche Leben einer Person zu beeinträchtigen, kann diese in Erwägung ziehen, damit aufzuhören oder weniger häufig zu masturbieren.

Menschen, die mit dem Masturbieren aufhören wollen, können Unterstützung von der NoFap-Community erhalten, aber es gibt im Allgemeinen keinen medizinischen oder moralischen Grund, damit aufzuhören.

Eine Person, die sich unter Druck gesetzt fühlt, mit der Selbstbefriedigung aufzuhören, sollte ihre eigenen Werte berücksichtigen. Es ist ihre Entscheidung, ob sie masturbieren oder nicht, und wie oft sie es tun.