Gaslighting ist eine Form des Missbrauchs, bei der eine Person absichtlich jemanden dazu bringt, an seiner Zurechnungsfähigkeit zu zweifeln. Dies kann Gefühle der Verwirrung oder Ohnmacht hervorrufen. Zu den langfristigen Auswirkungen von Gaslighting gehören Trauma, Angstzustände und Depressionen.

In diesem Artikel sehen wir uns Beispiele für Gaslighting an, die langfristigen Auswirkungen von Gaslighting und was zu tun ist, wenn es passiert.

Was ist „Gaslighting“?

Der Begriff „Gaslighting“ stammt aus dem Film Gaslight von 1944. In dem Film lässt ein missbrauchender Ehemann gasbetriebene Lichter heller und dunkler werden und besteht dann darauf, dass seine Frau halluziniert. Dies veranlasst sie, an ihrem Verstand zu zweifeln.

Heute beschreibt Gaslighting jede Interaktion, bei der eine Person oder Entität jemanden so manipuliert, dass er das Gefühl hat, seinen eigenen Erinnerungen, Gefühlen oder Sinnen nicht vertrauen zu können.

Eine Person, die von Gaslighting betroffen ist, glaubt vielleicht wirklich, dass es ihr geistig nicht gut geht, dass ihre Erinnerungen nicht korrekt sind oder dass ihr Verstand ihr Streiche spielt. Dadurch fühlen sie sich abhängig von der missbrauchenden Person.

Beispiele für Gaslighting

Einige Beispiele für gängige Gaslighting-Taktiken sind:

  • Kontern: Diese Taktik beinhaltet, dass eine missbrauchende Person die Erinnerung einer Person an Ereignisse in Frage stellt, auch wenn diese sich korrekt daran erinnert hat.
  • Vorenthalten: Dies beschreibt jemanden, der vorgibt, etwas nicht zu verstehen, oder der sich weigert, zuzuhören.
  • Vergessen: Dies beinhaltet, dass eine missbrauchende Person vorgibt, etwas vergessen zu haben, oder leugnet, dass etwas passiert ist.
  • Bagatellisieren: Dies bezieht sich darauf, dass eine missbrauchende Person die Sorgen oder Gefühle einer anderen Person als unwichtig oder irrational erscheinen lässt.
  • Ablenken: Diese Technik tritt auf, wenn eine missbrauchende Person das Thema wechselt oder sich auf die Glaubwürdigkeit dessen, was jemand sagt, konzentriert, anstatt auf den Inhalt. Manche Menschen nennen es auch „Blockieren“.

In missbräuchlichen Beziehungen tritt Gaslighting oft schrittweise auf. Anfänglich mag eine Person nicht missbräuchlich erscheinen. Aber im Laufe der Zeit kann sie Aussagen verwenden, wie z. B.:

  • „Du irrst dich, du erinnerst dich nie richtig an Dinge.“
  • „Du bildest dir die Dinge nur ein.“
  • „Hör auf zu überreagieren“ oder „Du bist zu sensibel“.
  • „Ich weiß nicht, wovon du sprichst.“
  • „Ich verstehe dich nicht, du versuchst nur, mich zu verwirren.“

Gaslighting kommt auch außerhalb von intimen Beziehungen vor.

Ein Artikel aus dem Jahr 2017 in Politik, Gruppen und Identitäten besagt, dass rassistisches Gaslighting auftritt, wenn eine Person oder Organisation Menschen, die sich gegen rassistische Unterdrückung aussprechen, als irrational, verrückt oder verblendet darstellt.

Beispiele für rassistisches Gaslighting sind:

  • Kritik an der Art und Weise, wie sich eine Person ausdrückt, um die Aufmerksamkeit von ihrer Aussage abzulenken
  • Verharmlosung oder Herunterspielen von rassistischen Vorfällen
  • Leugnen, dass dokumentierte Ereignisse stattgefunden haben, wie zum Beispiel der Holocaust

Einwanderer sind ebenfalls anfällig für Gaslighting.

Eine Person, die vor kurzem in einem neuen Land angekommen ist, ist möglicherweise mit den Gesetzen, der Sprache und der Kultur nicht vertraut. Infolgedessen ist es für eine Person oder Organisation einfacher, sie über ihre gesetzlichen Rechte und das, was normal ist, zu belügen.

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Beispiele hierfür sind, wenn ein Arbeitgeber Mitarbeitern, die Zuwanderer sind, sagt, dass sie kein Recht haben, sich über ihre Arbeitsbedingungen zu beschweren.

Es kann auch dazu gehören, dass eine misshandelnde Person ihrem Partner erzählt, dass die Einwanderungsbehörden sie beobachten, obwohl das nicht der Fall ist.

Langfristige Auswirkungen von Gaslighting

Im Laufe der Zeit kann eine Person, die Opfer von Gaslighting ist, anfangen zu glauben, dass sie sich selbst nicht vertrauen kann oder dass sie eine psychische Störung hat. Dieses Gaslighting kann führen zu:

  • Angstzuständen
  • Depression
  • Isolation
  • Psychologisches Trauma

All dies kann langfristige Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl der Person haben. Sie können es der Person auch erschweren, eine missbräuchliche Situation zu verlassen.

Wenn das Gaslighting in einer Beziehung stattfindet, kann es Teil eines umfassenderen Musters von Zwangskontrolle werden. Zwangskontrolle ist emotionaler Missbrauch, der dem Täter die Kontrolle über das Leben seines Partners gibt.

Nach Angaben des Crown Prosecution Service im Vereinigten Königreich gehören zu den anderen Elementen der Zwangskontrolle

  • die Überwachung der Aktivitäten, des Mobiltelefons oder der E-Mails einer Person
  • die Kontrolle über die gesamten Finanzen
  • die Verwendung von Beleidigungen und Drohungen, um eine andere Person einzuschüchtern
  • Manipulation einer Person zu unerwünschten sexuellen Handlungen

Nötigende Kontrolle ist in den Vereinigten Staaten nicht illegal. Emotionaler Missbrauch eskaliert jedoch oft zu körperlichem Missbrauch, so dass eine Person, die zu Beginn einer Beziehung Gaslighting erlebt, später Gefahr läuft, körperliche Gewalt zu erfahren.

Was ist zu tun?

Der Nachweis von Gaslighting kann einer Person helfen zu erkennen, dass ihre Erinnerungen und Gefühle real sind und dass jemand sie manipuliert.

Laut der National Domestic Violence Hotline gibt es ein paar Möglichkeiten, wie eine Person Beweise sammeln kann:

  • Journaling: Eine Person, die Gaslighting vermutet, kann an einem sicheren Ort ein Tagebuch führen und das Datum und die Uhrzeit der Ereignisse festhalten.
  • Sprachnotizen: Das Aufzeichnen von Vorfällen mit einem Handy oder einem anderen Gerät kann helfen, den Überblick zu behalten. Wenn das Gerät einer Person nicht sicher ist, kann sie erwägen, ein separates Diktiergerät zu kaufen und es an einem sicheren Ort zu verstecken.
  • Fotografien: Durch das Aufnehmen von Fotos erhält jemand einen visuellen Beweis. Sie können zum Beispiel ein Foto davon machen, wo sie ihre Schlüssel lassen, damit sie wissen, ob ein Partner sie versteckt, um sie zu spät zu holen. Wenn ein Mobiltelefon nicht sicher ist, kann eine Person eine Einwegkamera kaufen und diese stattdessen verstecken.
  • E-Mail: Wenn es für eine Person nicht sicher ist, Beweise für Gaslighting in ihrer Wohnung aufzubewahren, könnte sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied fragen, ob sie sie aufbewahren können. Nachdem die Person den Beweis gesammelt hat, kann sie ihn per E-Mail verschicken und ihn dann von ihren eigenen Geräten löschen.
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Genesung von Gaslighting

Gaslighting kann sich über Jahre oder Jahrzehnte hinziehen, bevor eine Person merkt, was passiert. Folglich braucht die Genesung von Gaslighting Zeit. Eine Person muss möglicherweise mehrere Ansätze ausprobieren, um ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Die National Domestic Violence Hotline rät, dass Menschen:

  • sich daran zu erinnern, dass sie nicht für das missbräuchliche Verhalten verantwortlich sind
  • Vermeiden Sie es, mit der missbrauchenden Person darüber zu streiten, was wahr ist.
  • sich darin zu üben, wieder auf ihre Gedanken, Gefühle und Instinkte zu hören

Es kann anfangs schwierig sein, dies zu tun. Menschen können von der Unterstützung eines Therapeuten profitieren, der in der Aufarbeitung von Missbrauch und Trauma geschult ist.

Die Wiederherstellung der Beziehungen zu Familie und Freunden kann ebenfalls Teil der Genesung sein. Dieser Schritt kann schwierig sein, wenn eine missbrauchende Person anderen Lügen erzählt hat, um jemanden zu diskreditieren oder zu isolieren. Es kann jedoch bei der Genesung helfen, soziale Unterstützung zu haben.

Selbsthilfegruppen können auch bei diesem Genesungsprozess helfen.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Wenn sich jemand häufig verwirrt fühlt oder seinen Verstand in Frage stellt aufgrund der Kommentare, die jemand macht, ist es wahrscheinlich an der Zeit, Hilfe zu suchen. Diese Gefühle könnten Anzeichen für psychischen Missbrauch sein.

Menschen, die sich in einer Gaslighting-Beziehung befinden, können bei Beratungsstellen für häusliche Gewalt anrufen, um sich beraten zu lassen und um festzustellen, ob das, was sie erleben, Missbrauch ist.

Ein Arzt oder Therapeut wird auch in der Lage sein, jemandem mit den psychischen Auswirkungen von Gaslighting zu helfen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in unmittelbarer Gefahr von häuslicher Gewalt sind, rufen Sie den Notruf an oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Jeder, der Rat oder Unterstützung braucht, kann sich an die National Domestic Violence Hotline wenden, die rund um die Uhr erreichbar ist:

  • Telefon, unter 800-799-7233
  • Live-Chat, unter thehotline.org
  • per SMS, indem Sie LOVEIS an 22522 senden.

Viele andere Ressourcen sind verfügbar, einschließlich Beratungsstellen, persönliche Unterstützung und vorübergehende Unterbringung. Lokale Ressourcen und andere, die nach demografischen Gesichtspunkten geordnet sind, wie z. B. Unterstützung speziell für People of Color, finden Sie hier:

Zusammenfassung

Gaslighting ist eine missbräuchliche Praxis, die jemanden dazu bringt, sich selbst zu misstrauen oder zu glauben, dass er eine psychische Krankheit hat. Zu den langfristigen Auswirkungen von Gaslighting können Angstzustände, Depressionen, Traumata und ein geringes Selbstwertgefühl gehören.

Gaslighting tritt häufig in missbräuchlichen Beziehungen auf, findet aber auch in anderen Kontexten statt. Menschen aus marginalisierten Gruppen sind besonders gefährdet.

Wenn eine Person glaubt, dass ihr Partner sie unter Druck setzt, kann sie Schritte unternehmen, um Beweise aufzuzeichnen und Hilfe von Organisationen für häusliche Gewalt zu suchen.