Gaslighting ist eine Form des psychologischen Missbrauchs, bei der eine Person oder Gruppe jemanden dazu bringt, seine geistige Gesundheit, seine Wahrnehmung der Realität oder seine Erinnerungen in Frage zu stellen. Menschen, die Gaslighting erleben, fühlen sich oft verwirrt, ängstlich und unfähig, sich selbst zu vertrauen.
Der Begriff Gaslighting leitet sich von dem Theaterstück von 1938 und dem Film von 1944 ab Gaslichtin dem ein Ehemann seine Frau so manipuliert, dass sie denkt, sie hätte eine Geisteskrankheit, indem er das Gaslicht dimmt und ihr sagt, sie würde halluzinieren.
In diesem Artikel sehen wir uns häufige Beispiele, Anzeichen und Ursachen von Gaslighting an. Wir besprechen auch, wie eine Person auf Gaslighting reagieren kann und wann sie Hilfe suchen sollte.
Beispiele für Gaslighting
Gaslighting entwickelt sich oft schleichend, so dass es für eine Person schwer zu erkennen ist. Laut der National Domestic Violence Hotline gibt es folgende Techniken, die eine Person anwenden kann, um jemanden unter Druck zu setzen:
- Kontern: Dies beschreibt eine Person, die die Erinnerungen von jemandem in Frage stellt. Sie kann Dinge sagen wie: „Du erinnerst dich nie genau an Dinge“ oder „Bist du sicher? Du hast ein schlechtes Gedächtnis.“
- Vorenthalten: Wenn sich jemand zurückhält, weigert er sich, sich auf ein Gespräch einzulassen. Eine Person, die diese Technik anwendet, kann so tun, als würde sie jemanden nicht verstehen, damit sie nicht auf ihn eingehen muss. Sie könnte z. B. sagen: „Ich weiß nicht, wovon Sie reden“ oder „Sie versuchen nur, mich zu verwirren“.
- Trivialisieren: Dies geschieht, wenn eine Person die Gefühle der anderen Person herabsetzt oder missachtet. Sie kann sie beschuldigen, zu sensibel zu sein oder überreagiert zu haben, obwohl sie berechtigte Sorgen und Gefühle hat.
- Verleugnung: Bei der Verleugnung gibt eine Person vor, Ereignisse zu vergessen oder zu vergessen, wie sie passiert sind. Sie kann leugnen, etwas gesagt oder getan zu haben, oder jemanden beschuldigen, Dinge zu erfinden.
- Ablenken: Mit dieser Technik ändert eine Person den Fokus einer Diskussion und stellt stattdessen die Glaubwürdigkeit der anderen Person in Frage. Sie könnte zum Beispiel sagen: „Das ist nur eine weitere verrückte Idee, die du von deinen Freunden bekommen hast.“
- Stereotypisierung: In einem Artikel in der American Sociological Review heißt es, dass eine Person, die Gaslighting-Techniken anwendet, absichtlich negative Stereotypen über das Geschlecht, die Rasse, die ethnische Zugehörigkeit, die Sexualität, die Nationalität oder das Alter einer Person verwenden kann, um diese zu manipulieren. Zum Beispiel können sie einer Frau sagen, dass die Leute sie für irrational oder verrückt halten werden, wenn sie wegen Missbrauchs Hilfe sucht.
Obwohl jeder von Gaslighting betroffen sein kann, ist es besonders häufig in intimen Beziehungen und bei sozialen Interaktionen, bei denen ein Machtungleichgewicht besteht.
Eine Person, die diesem Verhalten ausgesetzt ist, wird missbraucht.
Intime Partnerbeziehungen
Ein missbrauchender Partner kann jemanden beschuldigen, irrational oder verrückt zu sein, um ihn zu isolieren, sein Vertrauen zu untergraben und ihn leichter kontrollierbar zu machen. Zum Beispiel könnte er jemandem ständig erzählen, dass er vergesslich ist, bis die Person anfängt zu glauben, dass es wahr ist.
Kind-Eltern-Beziehungen
Missbrauchende Bezugspersonen können Gaslighting einsetzen, um Kinder zu beschämen oder zu kontrollieren. Sie können sie beschuldigen, zu sensibel zu sein, ihre Gefühle herabzusetzen oder sich an Ereignisse aus ihrer Kindheit falsch zu erinnern.
Medizinisches Gaslighting
Laut der CPTSD Foundation tritt medizinisches Gaslighting auf, wenn ein Arzt oder medizinisches Fachpersonal die gesundheitlichen Bedenken einer Person abtut oder trivialisiert, basierend auf der Annahme, dass sie psychisch krank ist. Sie können der Person zum Beispiel sagen, dass ihre Symptome „in ihrem Kopf sind“.
Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass Ärzte bei Frauen mittleren Alters doppelt so häufig Symptome einer koronaren Herzkrankheit auf psychische Erkrankungen zurückführen wie bei Männern mittleren Alters.
Rassistisches Gaslighting
Laut einem Artikel in Politik, Gruppe und Identitätentritt rassistisches Gaslighting auf, wenn Menschen Gaslighting-Techniken auf eine Gruppe von Menschen aufgrund ihrer Rasse oder ethnischen Zugehörigkeit anwenden.
Zum Beispiel kann eine Person leugnen, dass eine bestimmte Gruppe diskriminiert wird, obwohl es Beweise gibt, die das Gegenteil besagen, oder sie könnte Bürgerrechtler dafür kritisieren, dass sie zu emotional sind, um ihre Botschaft zu untergraben.
Politisches Gaslighting
Ein Artikel in einer kommenden Ausgabe von Buffalo Law Review heißt es, dass politisches Gaslighting auftritt, wenn eine politische Figur oder Gruppe Lügen, Leugnungen oder manipulierte Informationen verwendet, um Menschen zu kontrollieren.
Beispiele sind das Herunterspielen oder Verschweigen von Dingen, die die eigene Regierung falsch gemacht hat, das Diskreditieren von politischen Gegnern aufgrund von geistiger Instabilität oder das Verwenden von Kontroversen, um die Aufmerksamkeit von wichtigen Ereignissen abzulenken.
Institutionelles Gaslighting
Laut einem Artikel in der Zeitschrift für perinatale und neonatale Pflegekann institutionelles Gaslighting in einem Unternehmen oder einer Organisation auftreten. Die Organisation kann Informationen verleugnen oder verbergen, Mitarbeiter über ihre Rechte anlügen oder Hinweisgeber, die Probleme in einer Organisation aufdecken, als inkompetent oder psychisch krank darstellen.
Anzeichen für Gaslighting
Menschen, die Opfer von Gaslighting werden, haben oft Schwierigkeiten zu erkennen, dass sie missbraucht werden. Es kann sein, dass sie das Verhalten der missbrauchenden Person nicht in Frage stellen, weil diese eine Autoritätsposition innehat oder weil sie sich von ihr abhängig fühlen.
Die National Domestic Violence Hotline gibt an, dass eine Person, die Gaslighting erlebt, möglicherweise
- sich verwirrt fühlt und sich ständig selbst in Frage stellt
- es schwierig findet, einfache Entscheidungen zu treffen
- sich häufig fragen, ob sie zu sensibel sind
- sich zurückziehen oder ungesellig werden
- sich ständig bei der missbrauchenden Person entschuldigen
- verteidigen das Verhalten der missbrauchenden Person
- Familie und Freunde anlügen, um sich nicht für sie entschuldigen zu müssen
- sich hoffnungslos, freudlos, wertlos oder inkompetent fühlen
Gaslighting kann auch Angstzustände, Depressionen und psychologische Traumata verursachen, besonders wenn es Teil eines größeren Missbrauchsmusters ist.
Erfahren Sie mehr über Trauma-Symptome und Behandlungen.
Verursacht
Laut der National Domestic Violence Hotline tritt Gaslighting auf, weil jemand die Kontrolle über jemand anderen gewinnen will. Es ist ein Verhalten, das jemand durch das Beobachten anderer erlernt. Eine missbrauchende Person kann das Gefühl haben, dass sie berechtigt ist, andere Menschen zu kontrollieren, oder dass ihre Gefühle oder Meinungen am wichtigsten sind.
Einige missbrauchende Menschen haben auch Persönlichkeitsstörungen, wie z. B. die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD). Viele Menschen verwenden den Begriff Narzisst, um eine egozentrische oder eitle Person zu beschreiben. Aber während jeder narzisstische Züge haben kann, weist ein Artikel aus dem Jahr 2020 darauf hin, dass Menschen mit NPD langfristige Symptome haben wie:
- ein ständiges Bedürfnis nach Bewunderung oder Aufmerksamkeit
- die Überzeugung, etwas Besonderes zu sein oder besser als alle anderen
- ein Mangel an Empathie
Wie man darauf reagiert
Gaslighting hat einen erheblichen Einfluss auf die psychische Gesundheit, daher ist es für Menschen, die Gaslighting erleben, wichtig, dass sie sich um ihre kümmern.
Das Sammeln von Beweisen kann eine Person daran erinnern, dass sie sich nicht alles nur einbildet. Diese Beweise können auch später nützlich sein, wenn eine Person sich entscheidet, rechtliche Schritte gegen die missbrauchende Person einzuleiten.
Die National Domestic Violence Hotline bietet Ideen an, wie man Beweise sammeln kann. Diese beinhalten:
- Das Führen eines geheimen Tagebuchs: Dies ermöglicht es einer Person, die Ereignisse zu verfolgen, einschließlich des Datums, der Uhrzeit und der Details dessen, was passiert ist.
- Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Freund oder Berater: Dies kann jemandem helfen, eine Außenperspektive auf die Situation zu gewinnen und eine externe, zusätzliche Aufzeichnung von Informationen zu erstellen.
- Fotos machen: Dies kann auch helfen, die eigenen Erinnerungen zu überprüfen und sich zu vergewissern, dass man sich nicht alles nur einbildet.
- Sprachmemos aufzeichnen: Die Verwendung eines Handys oder Geräts zur Beschreibung von Ereignissen ist eine schnelle Möglichkeit für jemanden, etwas, das gerade passiert ist, in seinen eigenen Worten aufzuzeichnen. Überprüfen Sie immer die staatlichen Gesetze zu Aufnahmen, bevor Sie diese vor Gericht verwenden.
Es ist wichtig, dass jemand, der mit einer missbrauchenden Person zusammenlebt, sicherstellt, dass alle Beweise, die er sammelt, privat sind und dass er seinen Suchverlauf löscht, nachdem er Informationen über Gaslighting oder Missbrauch nachgeschlagen hat. Eine Person kann:
- Beweise an einem versteckten Ort aufbewahren
- ein zweites Telefon oder ein billiges Diktiergerät kaufen
- Geräte weggeschlossen aufbewahren
- Aufzeichnungen an eine vertrauenswürdige Person senden, damit eine Person persönliche Kopien löschen kann
Menschen können auch einen Sicherheitsplan erstellen, der Möglichkeiten enthält, sich vor physischem und emotionalem Missbrauch zu schützen, bevor, während und nachdem sie die Beziehung oder Situation verlassen haben. Nach Angaben der National Domestic Violence Hotline kann ein Sicherheitsplan Folgendes beinhalten:
- sichere Orte und Fluchtmöglichkeiten
- die Kontaktdaten von Personen, die man um Hilfe bitten kann
- Selbstfürsorge-Aktivitäten, die jemandem helfen, die Situation zu bewältigen
- einen Plan für das sichere Verlassen der missbräuchlichen Situation
Wann sollte man Hilfe suchen?
Laut einer Reihe von Empfehlungen der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) treten in häuslichen Beziehungen Handlungen des emotionalen Missbrauchs, wie z. B. Gaslighting, häufig zusammen mit anderen Arten von Missbrauch auf.
Mit der Zeit kann das Gaslighting zu körperlicher Gewalt eskalieren. Jeder, der glaubt, dass er von einem Partner oder einem Familienmitglied missbraucht wird, sollte sich Unterstützung suchen.
Eine Person kann sich an Organisationen für häusliche Gewalt wenden, um Rat und Hilfe bei der Erstellung eines Sicherheitsplans zu erhalten. Für die psychischen Auswirkungen von Gaslighting kann es hilfreich sein, vertraulich mit einem Therapeuten zu sprechen, der Erfahrung in der Unterstützung von Menschen in missbräuchlichen Beziehungen hat.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in unmittelbarer Gefahr von häuslicher Gewalt sind, rufen Sie den Notruf an oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Jeder, der Rat oder Unterstützung braucht, kann sich an die National Domestic Violence Hotline wenden, die rund um die Uhr erreichbar ist:
- Telefon, unter 800-799-7233
- Live-Chat, unter thehotline.org
- per SMS, indem Sie LOVEIS an 22522 senden.
Viele andere Ressourcen sind verfügbar, einschließlich Beratungsstellen, persönliche Unterstützung und vorübergehende Unterbringung. Lokale Ressourcen und andere, die nach demografischen Gesichtspunkten geordnet sind, wie z. B. Unterstützung speziell für People of Color, finden Sie hier:
Zusammenfassung
Gaslighting ist eine Form des Missbrauchs, die jemanden dazu bringt, an seinem Verstand oder seinen Wahrnehmungen zu zweifeln. Es findet normalerweise in Beziehungen und sozialen Interaktionen statt, in denen ein Machtungleichgewicht besteht.
Eine Person, die Gaslighting erlebt, kann verwirrt, zurückgezogen, ängstlich oder defensiv gegenüber dem Verhalten der missbrauchenden Person werden. Sie erkennen vielleicht nicht, dass das Verhalten missbräuchlich ist.
Menschen, die Gaslighting erleben, können sichere Wege finden, um Beweise für den Missbrauch zu dokumentieren und einen Sicherheitsplan zu erstellen, um sich vor Schaden zu schützen. Eine Organisation für häusliche Gewalt oder eine psychiatrische Fachkraft kann jemandem helfen, den Missbrauch zu beenden oder sich davon zu erholen.
Medizinisch geprüft von Marney A. White, PhD, MS – Geschrieben von Jennifer Huizen am 14. Juli 2020