Häufiger fester Stuhlgang: Ursachen und Prävention

Die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs kann ein wichtiger Indikator für die Gesundheit sein. Als alleinstehendes Symptom ist häufiger Stuhlgang jedoch kein Grund zur Sorge.

Viele Menschen assoziieren häufigen Stuhlgang mit Durchfall, der mit lockerem oder wässrigem Stuhl einhergeht. Es gibt jedoch eine Vielzahl von Faktoren, die häufigen festen Stuhlgang verursachen können. Zu diesen Faktoren gehören die Ernährung einer Person, Nahrungsmittelallergien und zugrunde liegende Gesundheitszustände.

In diesem Artikel untersuchen wir, wie oft Stuhlgang bei Menschen mit einem guten Gesundheitszustand wahrscheinlich ist. Wir behandeln auch die Ursachen und die Behandlung von häufigem Stuhlgang und erklären, wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

Wie oft ist häufig?

Die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs kann ein wichtiger Indikator für den Gesundheitszustand eines Menschen sein.

Gesundheitsexperten geben jedoch keine bestimmte Anzahl von Stuhlgängen an, die als normal oder gesund gelten.

Der allgemeine Standard ist, dass die meisten Menschen einen bis drei Stuhlgänge pro Tag haben. Die Forschung legt jedoch nahe, dass drei Stuhlgänge pro Woche immer noch gesund sind.

Weniger als drei Stuhlgänge pro Woche können auf Verstopfung hindeuten, vor allem, wenn der Stuhl hart ist und sich nur schwer absetzen lässt.

Umgekehrt können drei oder mehr wässrige Stuhlgänge an einem Tag bedeuten, dass eine Person Durchfall hat.

Dies sind allgemeine Standards und gelten nicht für jeden. Es ist wichtig, dass Menschen darauf achten, was für sie typisch ist und Maßnahmen ergreifen, wenn sie signifikante oder anhaltende Veränderungen in ihren Toilettengewohnheiten feststellen.

Ursachen

DieForschung zeigt, dass eine Vielzahl von Faktoren häufigen Stuhlgang verursachen kann:

Infektionen des Magen-Darm-Trakts (GI-Trakt): Infektionen, die durch Viren, Bakterien oder Parasiten verursacht werden können, sind häufig die Ursache für kurzfristige Darmprobleme. Eine Studie fand heraus, dass viele Kinder mit häufigem, nicht durchfallartigem Stuhlgang ein Nicht-Polio-Enterovirus (NPEV) haben.
Nahrungsmittelallergien: Diese führen dazu, dass das Immunsystem auf bestimmte Nahrungsmittel überreagiert und diese fälschlicherweise als Krankheitserreger behandelt. Etwa 3-4 % der Erwachsenen in den westlichen Ländern haben Nahrungsmittelallergien, die schwerwiegend sein können, wenn sie die Fähigkeit einer Person zu atmen beeinträchtigen.
Koffein: Aufgrund der abführenden Wirkung von Koffein kann laut der International Foundation for Gastrointestinal Disorders mehr als zwei oder drei Tassen Kaffee oder Tee pro Tag zu Durchfall führen.
Zöliakie: Diese Krankheit betrifft etwa 1 von 100 Menschen weltweit. Menschen mit Zöliakie erleben eine vollständige Reaktion des Immunsystems, wenn sie Weizen, Gerste oder Roggen essen. Diese Reaktion kann den Stuhlgang einer Person beeinträchtigen und den Dünndarm schädigen.
Laktoseintoleranz: Dieser Zustand betrifft bis zu 70 % der Weltbevölkerung. Menschen mit dieser Erkrankung können keine Milchprodukte konsumieren, ohne Darmprobleme zu bekommen.
Bewegung: Sport ist insgesamt gesund, aber manche Menschen, wie z. B. Langstreckenläufer, können beim Training einen starken Drang verspüren, ihren Darm zu bewegen. Bei einigen kann es sogar zu Durchfall kommen. Experten vermuten, dass dieser Effekt auf eine verminderte Durchblutung des Dickdarms zurückzuführen ist.
Probleme mit der Gallenblase: Erkrankungen wie das Habba-Syndrom weisen auf einen Zusammenhang zwischen einer schlechten Gallenblasenfunktion und häufigem Stuhlgang hin.
Reizdarmsyndrom (IBS): Die häufigste Form der funktionellen Diarrhöe, IBS kann auch Verstopfung verursachen. Bei manchen Menschen mit IBS können beide Symptome auftreten.
Entzündliche Darmerkrankungen (IBD): Colitis ulcerosa und Morbus Crohn sind zwei Formen dieser Störung des Immunsystems, die eine chronische Entzündung des Magen-Darm-Trakts verursacht und zu langfristigen Schäden führen kann.
Medikamente oder Drogenmissbrauch: Viele Medikamente können Verdauungsprobleme verursachen, darunter Aspirin, nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs), Antibiotika und Blutdruckmedikamente.
Krebs: Veränderungen der Darmgewohnheiten können ein Anzeichen für Darmkrebs sein, besonders wenn sie zusammen mit anderen Symptomen auftreten, wie Anämie, ungewollter Gewichtsverlust, Müdigkeit, Blut im Stuhl und Blutungen aus dem Anus.

Behandlungen

Häufiger Stuhlgang, bei dem es sich nicht um Durchfall handelt, lässt sich oft gut selbst behandeln, z. B. mit rezeptfreien Medikamenten zur Linderung der Symptome.

Zu den Behandlungsempfehlungen für das Reizdarmsyndrom, eine häufige Ursache für häufigen Stuhlgang, gehören:

Anpassung der Ernährung zur Unterstützung einer gesunden Verdauung
regelmäßige körperliche Betätigung
Maßnahmen zur Stressbewältigung, z. B. Achtsamkeitsübungen oder Yoga
die Behandlung von Symptomen wie Verstopfung, Durchfall oder Magenschmerzen mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Loperamid, Abführmitteln oder Antispasmodika.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Experten empfehlen, einen Arzt aufzusuchen, wenn der Durchfall länger als 2 Tage anhält.

Häufiger fester Stuhlgang birgt nicht das gleiche Risiko einer Dehydrierung wie Durchfall. Allerdings sollte eine Person, die häufig festen Stuhlgang hat, einen Arzt aufsuchen, wenn sie:

Fieber entwickeln
Blut im Stuhl bemerken
Erbrechen oder Übelkeit auftreten
schmerzhafte Magenkrämpfe auftreten
ihren Stuhlgang nicht kontrollieren können

Vorbeugung

Die Einhaltung einer gesunden Lebensweise kann manchmal helfen, häufigen festen Stuhlgang zu vermeiden. Folgende Ernährungsgewohnheiten können besonders hilfreich sein:

die schrittweise Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in den Speiseplan
Einschränkung der Aufnahme von Gluten und glutenhaltigen Produkten
den Rat eines Arztes einholen, die Ernährung mit Probiotika zu ergänzen, um die „guten“ Bakterien im Darm zu vermehren

Andere Praktiken, die helfen können, eine gesunde Häufigkeit des Stuhlgangs zu erhalten, sind

regelmäßig Sport treiben
ausreichend Schlaf zu bekommen
Stressbewältigung mit Entspannungstechniken, Achtsamkeit und Biofeedback
Psychologische Therapien, wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und darmorientierte Hypnotherapie

Zusammenfassung

Das Wichtigste, was bei häufigem festen Stuhlgang zu beachten ist, ist, ob dieses Muster eine Veränderung für die Person darstellt.

Meistens sind Veränderungen der Stuhlgewohnheiten kurzfristige Reaktionen auf ein bestimmtes Nahrungsmittel, einen vorübergehenden Virus oder zu viel Kaffee, und eine Person kann sie mit Selbstfürsorge beheben.

Ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und der Umgang mit Stress können helfen, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs zu erhalten.