Nächtliche Depression: Ursachen und Behandlung

Verschiedene Dinge können eine nächtliche Depression auslösen, wie z. B. die Unfähigkeit zu schlafen aufgrund von Schlaflosigkeit. Abhängig von der Ursache können mögliche Behandlungen Psychotherapie oder antidepressive Medikamente beinhalten.

Depressionen sind eine häufige psychische Erkrankung, die zu niedriger Stimmung und Gefühlen der Hoffnungslosigkeit führen kann. Bei manchen Menschen können sich diese Symptome in der Nacht verschlimmern.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von nächtlichen Depressionen, einige mögliche Risikofaktoren und einige mögliche Behandlungsoptionen zu erfahren.

Symptome

Zu den Symptomen einer Depression gehören:

• Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Wertlosigkeit
• eine anhaltend schlechte Stimmung
• Reizbarkeit
• Verlust des Interesses an Hobbys oder Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben
• Müdigkeit
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich zu erinnern
• Schlaflosigkeit
• Selbstmordgedanken
• Unruhe
• Gefühle der Isolation
• Gefühle der Leere

Nachts können sich einige dieser Symptome verschlimmern, so dass es schwieriger wird, zu schlafen. Dies wiederum kann Schlaflosigkeit und Müdigkeit am nächsten Tag verschlimmern, was die Depression einer Person weiter verschlimmern kann.

Es gibt auch einige Symptome einer Depression, die schwerer zu erkennen sind. Lesen Sie hier über sie.

Ursachen

Die Ursachen einer Depression sind wahrscheinlich eine Kombination aus genetischen und umweltbedingten Faktoren, wie z. B. das Erleben eines Traumas oder chronischen Stresses. Es ist weniger klar, warum sich die Symptome nachts verschlimmern können.

Menschen, die unter Schlaflosigkeit als Symptom einer Depression leiden, fühlen sich möglicherweise frustriert über ihre Unfähigkeit zu schlafen. Die Frustration gipfelt wahrscheinlich in der Nacht, wenn eine Person nicht schlafen kann, obwohl sie sich tagsüber müde und erschöpft fühlt.

Die Unfähigkeit zu schlafen kann depressive Symptome wie Reizbarkeit oder schlechte Laune verschlimmern.

Es ist auch möglich, dass der Mangel an Stimulation in der Nacht es für jemanden schwieriger macht, sich von seinen Symptomen abzulenken. Dies könnte zu Grübeln führen.

Rumination ist ein häufiges Merkmal verschiedener psychischer Erkrankungen. Es tritt auf, wenn eine Person wiederholt über einen negativen Gedanken oder ein Problem nachdenkt, ohne eine Lösung zu finden. Dies kann Gefühle von Wertlosigkeit oder Hoffnungslosigkeit verstärken.

Erfahren Sie hier mehr über wiederkäuende Gedanken.

Risikofaktoren

Es gibt mehrere mögliche Risikofaktoren für Depressionen, darunter:

• eine Familiengeschichte mit psychischen Problemen
• vergangenes Trauma
• chronischer Stress
• langfristige körperliche Erkrankungen, wie z. B. Herzkrankheiten
• andere psychische Probleme, insbesondere Angststörungen
• Geringes Selbstwertgefühl oder Pessimismus
• starker Alkohol- oder Drogenkonsum

Zu den Faktoren, die das Risiko einer nächtlichen Depression erhöhen, können auch Symptome wie Schlaflosigkeit oder Grübeln gehören.

Um das psychische Wohlbefinden von Ihnen und Ihren Angehörigen in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen, besuchen Sie unseren speziellen Hub, um weitere forschungsgestützte Informationen zu entdecken.

Zusammenhängende Erkrankungen

Menschen mit Depressionen haben ein höheres Risiko für andere Verhaltensprobleme und psychische Erkrankungen.

Eine Studie mit 1.783 Personen im Journal of Clinical Psychiatry ergab zum Beispiel, dass 75 % der Menschen mit Depressionen im Laufe ihres Lebens auch eine Angststörung hatten. Menschen mit Angststörungen neigen dazu, überwältigende Gefühle von Angst und Sorge zu erleben.

Menschen mit Depressionen haben auch häufiger Probleme mit Drogenmissbrauch. Eine Überprüfung von 115 Studien ergab, dass Menschen mit einer Störung des Konsums illegaler Drogen signifikant häufiger an einer Depression leiden.

Die Forschung zeigt zunehmend, dass Menschen mit Depressionen auch ein höheres Risiko für körperliche Gesundheitskomplikationen haben.

Laut einer Studie, in die Daten von über 3 Millionen Menschen einflossen, haben Menschen mit Depressionen beispielsweise ein 72 % höheres Risiko für Herzerkrankungen als Menschen ohne Depressionen. Sie hatten auch ein höheres Risiko, in einem jüngeren Alter zu sterben.

Behandlung und Bewältigungsstrategien

Der beste Weg, mit nächtlichen Depressionen umzugehen, ist die Behandlung der Depression selbst.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Depressionen zu behandeln. Die beste Art und Weise, mit den Symptomen umzugehen, zu finden, kann ein Ausprobieren sein und einige Zeit in Anspruch nehmen. Für manche Menschen kann eine Kombination verschiedener Methoden am besten geeignet sein.

Für Depressionen stehen verschiedene Arten der Psychotherapie zur Verfügung. Zum Beispiel kann eine kognitive Verhaltenstherapie Menschen mit Depressionen dabei helfen, ihre negativen Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern.

Es stehen auch viele antidepressive Medikamente zur Verfügung. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer sind gängige Medikamente zur Behandlung der Symptome einer Depression.

Außerdem hat die Food and Drug Administration (FDA ) kürzlich die Verwendung von Esketamin zur Behandlung von Depressionen zugelassen. Dabei handelt es sich um eine neue Klasse von Medikamenten, die Menschen mit Depressionen helfen können, die auf andere Behandlungen nicht ansprechen.

Andere Strategien zur Behandlung der Symptome von Depressionen sind Änderungen des Lebensstils. Eine Auswertung von 25 Studien ergab beispielsweise, dass körperliche Aktivität bei Menschen mit Depressionen wirksam ist. Andere Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Ernährung die Symptome ebenfalls reduzieren kann.

Menschen, die unter nächtlichen Depressionen leiden, hilft es auch, ausreichend zu schlafen – auch wenn dies schwierig sein kann. Einige Tipps für eine gute Nachtruhe sind:

• vor dem Schlafengehen etwas Entspannendes tun, z. B. ein Buch lesen
• tagsüber kein Nickerchen machen
• Jeden Tag etwa zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen
• Regelmäßig Sport treiben
• dafür sorgen, dass das Bett bequem ist
• Einschränkung von hellem Licht innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen
• Abends kein Koffein konsumieren
• Verzicht auf Alkohol, Zigaretten und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen

Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie besser schlafen können.

Zusammenfassung

Depressionen sind eine häufige psychische Erkrankung mit einer Reihe von Symptomen, die sich nachts verschlimmern können.

Ein verstärktes Auftreten von Depressionen in der Nacht könnte darauf zurückzuführen sein, dass Menschen weniger Ablenkungen haben.

Depressionen können zu Schlaflosigkeit führen, was die nächtliche Frustration erhöhen und die zugrunde liegende Depression weiter verschlimmern kann.

Die Behandlung von nächtlichen Depressionen beinhaltet in der Regel die Behandlung der Grundursache der Depression selbst.

Obwohl es schwierig sein kann, ist der beste Weg, nächtliche Depressionen zu behandeln, oft eine gute Nachtruhe zu bekommen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die eine Person versuchen kann, um dies zu erreichen, einschließlich der Einschränkung von hellem Licht im Schlafzimmer und der Vermeidung von Koffein vor dem Schlafengehen.