Eine tiefe Gewebemassage zielt auf tiefe Muskelschichten und das umgebende Gewebe. Menschen können diese Art der Massage wählen, um Sportverletzungen oder chronische Schmerzen zu behandeln.

In diesem Artikel schauen wir uns die Vorteile der Tiefengewebsmassage an, sowie mögliche Risiken und Nebenwirkungen. Wir besprechen auch, was Sie während einer Massage erwarten können und wie Sie einen Massagetherapeuten finden.

Was ist eine tiefe Gewebemassage?

Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2018 wirkt die Tiefengewebsmassage, um das tiefe Gewebe zu verlängern und zu entspannen. Diese Art der Massage kann helfen, Schmerzen zu behandeln und den Bewegungsumfang einer Person zu erhöhen.

Die tiefe Gewebemassage kann eine geeignete Option sein, um Sportverletzungen oder chronische Rückenschmerzen zu behandeln. Die Technik wird manchmal als eine Art der therapeutischen Massage betrachtet.

Vorteile

Die tiefe Gewebemassage kann viele Vorteile bei verschiedenen Zuständen bieten, einschließlich Verletzungen, chronischen Schmerzen und bestimmten Krankheiten.

Kann bei Rückenschmerzen helfen

Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der tiefen Gewebemassage bei 31 Männern mit ankylosierender Spondylitis, einer Form von Arthritis.

Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein, die entweder eine Tiefengewebsmassage oder eine therapeutische Massage ohne Tiefengewebsmassagetechniken erhielten.

Alle Teilnehmer hatten 10 Massagesitzungen über 2 Wochen, wobei jede Sitzung 30 Minuten dauerte.

Die Studie ergab, dass die Tiefengewebsmassage die Schmerzen im Vergleich zur therapeutischen Massage signifikant reduzierte.

Kann Bluthochdruck reduzieren

DieForschung zeigt, dass Sportmassage die Herzfrequenz und den Bluthochdruck senken kann. Es gibt jedoch nur wenige Studien, die sich mit den Auswirkungen der Tiefengewebsmassage auf diesen Zustand befassen.

Hilft bei der Genesung nach Verletzungen

DieForschung legt nahe, dass sowohl die Tiefen- als auch die Weichteilmassage die Genesung nach einer Verletzung, wie z. B. einer Knöchelverletzung, unterstützen kann.

Massage kann helfen:

  • Schmerzen und Steifheit zu lindern
  • die Durchblutung zu verbessern, um Schwellungen oder Flüssigkeitsansammlungen um die Verletzung herum zu reduzieren
  • Beschleunigung der Heilung von Muskelzerrungen und Verstauchungen
  • Wiederherstellung des Bewegungsumfangs

Schwangerschaft

Eine Fallstudie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass eine tiefe Gewebemassage dazu beitrug, Schmerzen im unteren Rückenbereich bei einer 28-jährigen Schwangeren zu reduzieren.

Nach 12 Sitzungen mit Tiefengewebsmassage, die jeweils 30 Minuten dauerten und zweimal pro Woche stattfanden, berichtete die Teilnehmerin über eine Verringerung der Schmerzen im unteren Rückenbereich. Massage erhöht das Serotonin, was Schmerzen in den Beinen und im Rücken lindern kann.

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Webseiten zur Massagetherapie weisen auch darauf hin, dass eine Tiefengewebsmassage einen besseren Schlaf unterstützen, die sportliche Leistung verbessern und Narbengewebe auflösen kann.

Therapeutische Massage, einschließlich Tiefengewebsmassage, kann auch helfen bei:

  • Psychische Gesundheit: Massage kann helfen, Symptome von Stress, Angst und Depression zu reduzieren. Sie kann auch Entspannung bieten und Bewältigungsmechanismen verbessern.
  • Chronische Lungenerkrankung: Massage kann helfen, die Atmungsfunktion zu verbessern.
  • Verdauung: Zusätzlich zu anderen Therapien kann die Massage bei chronischer Verstopfung helfen.
  • Schmerzlinderung: Massage kann helfen, Schmerzen bei Erkrankungen wie Fibromyalgie, Arthritis und Ischias zu lindern. Sie kann auch helfen, Kopfschmerzen zu behandeln und Schmerzen während der Geburt zu kontrollieren.

Nebeneffekte

Menschen können während einer Tiefengewebsmassage Unbehagen verspüren, besonders wenn der Therapeut auf Problemzonen zielt. Sie können ihren Massagetherapeuten wissen lassen, wenn eine Massage zu schmerzhaft wird.

Obwohl die Massage ein geringes Schadensrisiko hat, ist die Tiefengewebsmassage möglicherweise nicht für jeden geeignet. Sie sollten zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie eine der folgenden Beschwerden haben:

  • eine Blutgerinnungsstörung
  • erhöhtes Verletzungsrisiko, wie z. B. Knochenbrüche
  • Nervenverletzungen
  • höheres Alter
  • eine kürzlich durchgeführte Operation oder Chemotherapie
  • Wunden oder Hautkrankheiten
  • Leistenbruch

Wie sie sich unterscheidet

Die Tiefengewebsmassage zielt auf tiefe Muskelpartien ab, während sich andere Massagetechniken auf oberflächliche Körperregionen konzentrieren können.

Bestimmte Massagearten sind am besten geeignet, um bestimmte Zustände als zusätzliche Behandlungsmethode zu behandeln.

Beispiele für Massagetechniken sind:

  • Schwedische Massage: Geeignet zur allgemeinen Entspannung und zum Lösen von Spannungen. Verwendet einen knetenden Ansatz, um die Durchblutung zu steigern und die Nervenenden in den oberflächlichen Schichten der Muskeln zu stimulieren.
  • Reflexzonenmassage: Zielt auf Druckpunkte, um Bereiche mit Schmerzen oder Spannungen zu lösen.
  • Neuromuskuläre Massage: Zur Behandlung von chronischen Schmerzen und Verletzungen sowie zur Verbesserung von Körperhaltung und muskulären Dysbalancen.
  • Craniosacral-Therapie: Eine leichte Massage zur tiefen Entspannung des Körpers und zur Förderung der natürlichen Heilung und Ausrichtung.
  • Lymphdrainage-Therapie: Ein Therapeut wendet leichten Druck an, um die Bewegung der Lymphflüssigkeit zu erhöhen und das Immunsystem zu unterstützen. Menschen können diese Massage als zusätzliche Behandlung bei Autoimmunerkrankungen, Krebs und Operationen einsetzen.
  • Reiki: Leichter Druck, um die Heilung zu unterstützen, Schmerzen zu reduzieren und Symptome zu lindern.
  • Hot-Stone-Massage: Ein Therapeut legt erhitzte Steine auf den Körper, um Stress und Verspannungen abzubauen, was den Körper tief entspannt.
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Was Sie erwarten können

Je nach Massagebereich bittet der Therapeut die Patienten, sich auf die Seite oder auf den Kopf zu legen.

Der Therapeut kann die Muskeln zunächst mit leichtem Druck aufwärmen, bevor er den Zielbereich mit langsamen Streichungen massiert und mit den Händen, Armen oder Ellenbogen tiefen Druck ausübt. Dadurch werden verkrampfte Muskeln und Gewebe gelöst.

Es kann sein, dass Menschen wiederholte Behandlungen benötigen, um Verbesserungen in Bereichen mit tiefen Muskelverspannungen oder Verletzungen zu sehen.

Möglicherweise benötigen sie neben der Massagetherapie auch andere Techniken, wie z. B. Physiotherapie und Bewegung.

Einen Massagetherapeuten finden

Um einen geeigneten Massagetherapeuten zu finden, kann man Folgendes in Betracht ziehen:

  • einen Gesundheitsdienstleister um eine Empfehlung oder Überweisung bitten
  • Suche in einer anerkannten Datenbank, wie z. B. der American Massage Therapy Association
  • Recherchieren Sie die Erfahrung, Ausbildung und Qualifikationen eines Massagetherapeuten
  • Überprüfen Sie, ob der Massagetherapeut bereit ist, mit anderen Fachleuten des Gesundheitswesens zusammenzuarbeiten, vor allem, wenn eine Person wegen einer Krankheit in Behandlung ist.
  • Vergewissern Sie sich, dass der Massagetherapeut alle Gesundheitszustände oder Sorgen versteht, die Menschen haben können, und überprüfen Sie seine Erfahrung in der Behandlung dieser speziellen Bedürfnisse
  • Prüfen Sie, ob die Krankenkasse die Art der Massagebehandlung abdeckt und ob es Einschränkungen gibt.

Eine Person möchte vielleicht auch eine gute Kommunikation zwischen sich selbst, ihrem Massagetherapeuten und ihrem Gesundheitsteam sicherstellen, um sicherzustellen, dass alle Behandlungen aufeinander abgestimmt sind.

Zusammenfassung

Die Tiefengewebsmassage kann eine wirksame Behandlungsmethode für verschiedene Erkrankungen sein, einschließlich Sportverletzungen und Rückenschmerzen.

Therapeutische Massage kann auch Stress abbauen und bei Gesundheitszuständen wie Fibromyalgie und Bluthochdruck helfen.

Die Tiefengewebsmassage dient dazu, den Körper zu entspannen und Spannungen abzubauen. Allerdings kann sie anfangs aufgrund des Drucks auf die tiefen Muskelbereiche unangenehm sein.

Eine Person kann mit einem Gesundheitsdienstleister überprüfen, um sicherzustellen, dass es sicher für sie ist, eine tiefe Gewebemassage zu erhalten.