Ein niedriger Kaliumspiegel, oder Hypokaliämie, kann zu einer Reihe von Symptomen führen, einschließlich Muskelkrämpfen und Schwäche, Müdigkeit und allgemeinem Unwohlsein. Schwere Hypokaliämie kann auch lebensbedrohlich sein.

Eine Hypokaliämie kann bei Menschen auftreten, die eine ketogene oder Keto-Diät einhalten. Bestimmte Medikamente und Grunderkrankungen können ebenfalls den Kaliumspiegel senken.

In diesem Artikel wird die Rolle von Kalium im Körper besprochen und es werden einige Gründe genannt, warum eine Person ein Kaliumpräparat einnehmen sollte.

Er wird auch Informationen über Dosierungen und mögliche Nebenwirkungen liefern und drei der besten verfügbaren Kaliumpräparate auflisten.

Was ist diätetisches Kalium?

Diätetisches Kalium bezieht sich auf Kalium, das aus Lebensmitteln stammt. Viele verschiedene pflanzliche und tierische Lebensmittel enthalten Kalium. Einige Beispiele sind:

  • Früchte, einschließlich Trockenfrüchte
  • Nüsse
  • Hülsenfrüchte
  • brauner Reis
  • Vollkornmehl
  • Milch
  • Joghurt
  • Fleisch

Der Körper nimmt etwa 85-90 % des mit der Nahrung aufgenommenen Kaliums auf.

Was macht Kalium?

Kalium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Wassergehalts der Zellen. Es ist außerdem wichtig für:

  • die Nervenübertragung
  • Muskelkontraktionen
  • eine gute Nierenfunktion

Der größte Teil des Kaliums im Körper ist in den Zellen gespeichert. Normale Konzentrationen von Kalium im Blut liegen zwischen 3,6 und 5 Millimol pro Liter.

Der Kaliumspiegel im Blut kann einen gewissen Hinweis auf den Kaliumstatus geben, aber er kann nicht anzeigen, wie die Speicher in den Zellen beschaffen sind.

Warum könnten Menschen Kalium benötigen?

Bei ansonsten gesunden Menschen mit normaler Nierenfunktion sind abnorm niedrige oder hohe Kaliumwerte im Blut selten.

Allerdings können bestimmte Faktoren den Kaliumspiegel senken. Einige Beispiele sind:

  • Durchfall
  • Erbrechen
  • starkes Schwitzen
  • Essen nach einer Periode des Hungerns
  • übermäßiger Konsum von Abführmitteln
  • Übermäßiger Gebrauch von Diuretika
  • Dialyse
  • Magnesiumverarmung
  • nach einer Keto-Diät
  • Essen von Lehm (eine Art von Pica)

Menschen, die einen der oben genannten Risikofaktoren haben, können von der Einnahme eines Kaliumpräparats profitieren.

Kalium-Ergänzungen und die Keto-Diät

Keto-Diäten sind Diäten mit hohem Fettanteil, wenig Kohlenhydraten und mäßigem Proteingehalt. Manche Menschen folgen einer Keto-Diät, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen. Ärzte können diese Diäten auch für Menschen mit den folgenden Erkrankungen empfehlen:

  • medikamentenresistente Epilepsie
  • Glukose-Transporter-Typ-1-Mangelsyndrom
  • Pyruvat-Dehydrogenase-Mangel

Die Keto-Diät erhöht das saure Milieu im Körper. Dies kann einen Zustand namens metabolische Azidose (MA) auslösen, bei dem das Blut zu sauer wird. Dies kann zu Nierenproblemen und einem Verlust der Knochenmineraldichte führen.

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Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass eine orale Kaliumcitrat-Supplementierung das Risiko einer MA bei Kindern, die einer Keto-Diät folgen, verhindern kann. Die Forscher vermuten, dass Kaliumcitrat als Alkalisierungsmittel wirkt, um dem Potenzial für MA entgegenzuwirken.

Weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, ob jeder, der eine Keto-Diät macht, ein Kaliumcitrat-Supplement einnehmen sollte.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass das Auftreten von MA aufgrund einer Keto-Diät bei Menschen ohne Vorerkrankung extrem selten ist.

Dosierung

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten Kaliumsalze. Ein Kaliumsalz ist eine Kombination aus Kalium und einem oder mehreren anderen Elementen.

Kalium-Nahrungsergänzungsmittel enthalten typischerweise Kaliumchlorid. Einige enthalten jedoch auch andere Kaliumsalze, wie z. B:

  • Kaliumcitrat
  • Kaliumphosphat
  • Kalium-Aspartat
  • Kaliumbicarbonat
  • Kaliumgluconat

Da diese verschiedenen Salze unterschiedliche Mengen an Kalium enthalten, kann auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels die Menge an reinem oder elementarem Kalium angegeben sein, die das Produkt enthält.

Multivitamin- und Mineralstoffpräparate, die Kalium enthalten, enthalten typischerweise etwa 80 Milligramm (mg) elementares Kalium. Reine Kaliumpräparate enthalten bis zu 99 mg elementares Kalium.

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel enthalten unterschiedliche Mengen an Kalium, daher sollten Sie die Etiketten der einzelnen Produkte lesen, um die richtige Dosierung zu ermitteln.

Nebeneffekte

Kaliumpräparate können manchmal leichte Nebenwirkungen auf die Verdauung verursachen.

Hohe Dosen von Kalium können zu einem hohen Kaliumspiegel oder einer Hyperkaliämie führen. Dieser Zustand ist jedoch bei Menschen mit gesunder Nierenfunktion selten, da die Nieren überschüssiges Kalium aus dem Körper ausscheiden.

Bei Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion kann eine Hyperkaliämie auftreten, wenn sie zu viel Kalium aufnehmen. Eine Hyperkaliämie kann die folgenden Symptome hervorrufen:

  • ein brennendes Gefühl in den Extremitäten
  • Muskelschwäche
  • Lähmungen
  • Herzklopfen
  • Herzrhythmusstörungen

Einige dieser Wirkungen können lebensbedrohlich sein.

Wie man es verwendet

Bevor eine Person ein Kaliumpräparat einnimmt, sollte sie mit einem Arzt sprechen. Die meisten Fälle von Hypokaliämie sind nicht allein auf einen Mangel an Kaliumzufuhr zurückzuführen, daher ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache der Hypokaliämie zu identifizieren und zu behandeln.

Wenn eine Person die Einnahme eines Kaliumpräparats in Erwägung zieht, sollte sie ihren Arzt oder Apotheker um Rat zur Dosierung bitten.

Liste der Produkte

Die National Institutes of Health (NIH) haben 221 Nahrungsergänzungsmittel identifiziert, die Kalium enthalten. In den folgenden Abschnitten werden drei solcher Produkte vorgestellt.

Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels keines dieser Produkte ausprobiert hat. Alle dargestellten Informationen sind rein forschungsbasiert.

NOW Supplements Kaliumcitrat 99 mg

NOW Supplements Kaliumcitrat 99 mg ist eine Kalium-Ergänzung, die ist:

  • koscher
  • vegan
  • sojafrei
  • nussfrei
  • glutenfrei
  • milchfrei
  • eifrei
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Auf dem Etikett steht, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft, das Elektrolytgleichgewicht, den normalen pH-Wert und die richtige Muskelkontraktion zu unterstützen.

Die Dosierungsinformation besagt, dass eine Person eine Kapsel ein- bis fünfmal täglich mit dem Essen einnehmen sollte.

NOW Supplements Potassium Citrate 99 mg kann online gekauft werden.

Nutricost Kalium-Zitrat 99 mg

Nutricost Kaliumcitrat 99 mg ist ein nicht gentechnisch veränderter Organismus und glutenfreie Ergänzung.

Die Hersteller empfehlen, eine Kapsel mit acht bis 12 Unzen Wasser einzunehmen, oder wie es ein Arzt empfiehlt.

In jeder Flasche sind 500 Kapseln enthalten.

Nutricost Kaliumcitrat 99 mg können Sie online kaufen.

NaturalSlim Natürliches Kaliumcitrat

NaturalSlim Natural Potassium Citrate enthält 99 mg Kalium.

Die Hersteller geben an, dass das Produkt den Stoffwechsel von Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, verbessern kann.

Die Dosierungsinformationen besagen, dass eine Person zwei Kapseln pro 25 Pfund ihres Körpergewichts einmal pro Tag einnehmen sollte.

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Alternativen

Experten vermuten, dass mehr als 50 % der Menschen mit niedrigem Kaliumspiegel auch einen niedrigen Magnesiumspiegel haben können. Magnesiummangel kann auch zu Kaliummangel beitragen, indem er den Verlust von Kalium im Urin erhöht.

Menschen mit niedrigem Magnesium- und Kaliumspiegel sollten eine Behandlung für beide Mängel erhalten.

Viele Hersteller von Magnesiumpräparaten behaupten, dass sie helfen können, Muskelkrämpfe zu verhindern. Eine Meta-Analyse von sieben randomisierten, kontrollierten Studien aus dem Jahr 2012 kam jedoch zu dem Schluss, dass eine Magnesiumsupplementierung wahrscheinlich keine klinisch signifikante Vorbeugung gegen Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit körperlicher Anstrengung oder Krankheit bietet.

Laut dieser Meta-Analyse sind weitere Untersuchungen notwendig, um festzustellen, ob eine Magnesiumsupplementierung bei schwangerschaftsbedingten Muskelkrämpfen von Vorteil ist oder nicht.

Zusammenfassung

Kalium ist essentiell für die richtige Nervenübertragung und Muskelkontraktionen. Ein Mangel an Kalium im Körper kann zu Muskelkrämpfen, Schwäche und Müdigkeit führen.

Menschen können eine Hypokaliämie als Folge einer Grunderkrankung, einer Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder einer Keto-Diät entwickeln.

Menschen mit Hypokaliämie können von einer Kalium-Supplementierung profitieren. Sie müssen jedoch einen Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache ihrer Hypokaliämie festzustellen.

Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie ein Kaliumpräparat einnehmen. Die unsachgemäße Einnahme von Kaliumpräparaten kann eine Hyperkaliämie verursachen, die lebensbedrohlich sein kann.