Angst-Kopfschmerzen: Ursachen, Behandlung und Prävention

Angst und Kopfschmerzen sind beide häufig, und viele Menschen erleben sie von Zeit zu Zeit.

Menschen mit Angststörungen können Symptome haben, die ihren Schlaf, ihre Beziehungen, ihre körperliche Gesundheit, ihre Arbeit oder schulischen Aktivitäten und ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Nach Angaben der National Alliance on Mental Illness leiden mehr als 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten an einer Angststörung.

Neben den emotionalen Symptomen von Anspannung und Angst kann Angst auch körperliche Symptome wie Schwitzen, Herzrasen, Verdauungsprobleme und Kopfschmerzen verursachen.

Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Angst und Kopfschmerzen in diesem Artikel.

Ängste und Kopfschmerzen

Wenn es um Angst geht, können Kopfschmerzen sowohl ein Symptom als auch eine Ursache sein.

Die häufigste Form von Kopfschmerzen ist der Spannungskopfschmerz. Spannungskopfschmerzen:

• verursachen in der Regel leichte bis mäßige Schmerzen, können aber manchmal auch sehr stark werden
• treten typischerweise auf beiden Seiten des Kopfes auf
• können zusammen mit Schmerzen oder Steifheit in den Schultern und im Nacken auftreten
• bessern sich in der Regel innerhalb von ein paar Stunden
• verhindern selten, dass die Betroffenen ihren täglichen Aktivitäten nachgehen können

Migräne-Kopfschmerzen sind mit stärkeren Schmerzen und Behinderungen verbunden.

Forscher erforschen den Zusammenhang zwischen Angst und Kopfschmerzerkrankungen. Studien haben ergeben, dass Menschen, die häufig unter Migränekopfschmerzen leiden, eher zu Angstzuständen und Depressionen neigen als andere Menschen.

Ein Migränekopfschmerz

• verursacht in der Regel mittelstarke bis starke, pochende Schmerzen
• tritt typischerweise auf einer Seite des Kopfes auf und kann sich ausbreiten
• kann zusammen mit Übelkeit, Erbrechen und Lichtempfindlichkeit auftreten
• kann stunden- oder sogar tagelang andauern
• kann behindernd sein und Menschen daran hindern, ihren täglichen Aktivitäten nachzugehen
• kann im Anschluss an visuelle Störungen auftreten, wie z. B. schimmernde Formen, blinkende Lichter oder ein Heiligenschein

Ursachen und Auslöser

Wissenschaftler sind dabei, den Zusammenhang zwischen Angst und Kopfschmerzen zu erforschen. Es ist noch nicht klar, ob die Angst oder der Kopfschmerz der auslösende Faktor ist, oder ob die Antwort in jeder Situation die gleiche wäre.

Die American Migraine Foundation hat berichtet, dass 20 % der Menschen mit episodischer Migräne und 30-50 % der Menschen mit chronischer Migräne Angstzustände haben.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Kinder mit Angstzuständen häufiger Kopfschmerzen haben als Kinder ohne Angstzustände. Die Forscher kamen auch zu dem Schluss, dass die Angstsymptome bei den Kindern, die Kopfschmerzen hatten, stärker ausgeprägt waren.

Die Forschung geht weiter, was Angst, Kopfschmerzen und beides zusammen verursacht.

Verhaltensweisen, die Menschen zeigen, wenn sie sich gestresst fühlen, wie z. B. das Halten des Nackens in einer angespannten Position, Zähneknirschen oder Kaugummikauen, können Spannungskopfschmerzen verursachen oder eine Migräneepisode auslösen.

Andere Auslöser für Kopfschmerzerkrankungen, die mit Ängsten in Verbindung stehen, sind

• schlechte Schlafgewohnheiten
• entweder zu viel oder zu wenig Koffein
• übermäßiger Alkoholkonsum
• Stress
• hormonelle Veränderungen, wie sie z. B. durch Medikamente oder zu Beginn der Menstruation auftreten
• barometrische Veränderungen
• diätetische Faktoren, wobei Schokolade, Koffein und Rotwein häufige Übeltäter sind
• Überanstrengung der Augen

Behandlung und Hausmittel

Zu den Behandlungsmöglichkeiten bei Angst- und Kopfschmerzstörungen gehören Medikamente, Therapien und integrative oder hausärztliche Verfahren.

Menschen mit Angstzuständen können davon profitieren, einen Psychologen oder eine andere Art von Therapeuten aufzusuchen.

Zusätzlich zur Empfehlung einer Therapie kann ein Arzt eine der folgenden Behandlungen zur Vorbeugung von Kopfschmerzen verschreiben:

• Antidepressiva: Es kann Wochen dauern, bis diese Medikamente wirken, aber Ärzte setzen sie oft als Erstbehandlung ein, damit sich die Betroffenen besser fühlen.
• Anti-Angst-Medikamente: Medikamente wie Benzodiazepine können bei einem Aufflackern helfen, aber es besteht das Risiko einer Abhängigkeit. Menschen sollten diese Medikamente nur so einnehmen, wie der Arzt es verschreibt,
• Betablocker: Ärzte können diese Medikamente gegen Bluthochdruck verschreiben, um die körperlichen Symptome der Angst, wie Zittern und Herzrasen, zu lindern.

Migräne erfordert häufig ein verschreibungspflichtiges Medikament, das Menschen zu verschiedenen Zeiten und für verschiedene Zwecke einnehmen können. Sie können es zum Beispiel einnehmen

• täglich zur Vorbeugung
• bei Auftreten der Symptome, um eine Attacke zu stoppen
• während einer Attacke, gegen die Schmerzen

Andere Praktiken, die Menschen helfen können, sowohl Kopfschmerzen als auch Angstzustände zu bewältigen, sind

• Entspannung: Yoga, Atemübungen, Muskelentspannung und andere Techniken können Menschen helfen, zu lernen, wie sie die körperliche Reaktion auf Stress reduzieren können.
• Biofeedback: Ärzte können Biofeedback einsetzen, um Menschen zu helfen, Veränderungen in ihrem Körper wahrzunehmen und mit ihnen zu arbeiten, um die Stressreaktion zu reduzieren.
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Diese Praxis hilft Menschen, neue Wege zu erlernen, über Herausforderungen, einschließlich Schmerzen und Ängste, zu denken und auf sie zu reagieren.
• Selbsthilfegruppen: Peer-to-Peer-Beratung kann für Menschen in vielen verschiedenen Situationen hilfreich sein, einschließlich derjenigen, die mit Angst und chronischen Schmerzen leben.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Menschen, die unter Angstzuständen, Kopfschmerzen oder einer Kombination aus beidem leiden, sollten einen Arzt aufsuchen, wenn die Kopfschmerzen:

• plötzlich auftritt und ungewöhnlich stark ist
• nach einer Kopfverletzung auftreten
• mit Fieber, Sprachstörungen, Verwirrtheit oder einem steifen Nacken auftreten
• immer schlimmer werden
• regelmäßige Aktivitäten verhindert

Ähnlich verhält es sich, wenn Angstzustände die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, ihren regelmäßigen Aktivitäten nachzugehen, sollte sie sich in Behandlung begeben.

Zusammenfassung

Angstzustände und Kopfschmerzen sind häufige, aber ernsthafte Herausforderungen für die geistige und körperliche Gesundheit. Sie können getrennt oder zusammen auftreten und sich gegenseitig beeinflussen.

Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, von Medikamenten bis hin zu Therapien, um Kopfschmerzen und Ängste zu behandeln.