Medizinisch geprüft von Valinda Riggins Nwadike, MD, MPH – Geschrieben von Nicole Galan, RN am 4. Oktober 2019Natürliche Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können bei den Symptomen des polyzystischen Ovarsyndroms (PCOS) helfen.
PCOS ist eine komplexe hormonelle Störung, die viele Frauen im gebärfähigen Alter betrifft.
Obwohl Forscher die genaue Ursache von PCOS nicht kennen, vermuten sie, dass die körpereigene Regulierung von Hormonen, wie Insulin und Testosteron, dafür verantwortlich sein könnte.
Die Symptome sind von Person zu Person unterschiedlich, umfassen aber in der Regel:
- unregelmäßige Perioden
- Akne
- Zysten an den Eierstöcken
- Haarwuchs im Gesicht, auf der Brust oder an anderen Stellen des Körpers
- dünner werdendes Haar
- Gewichtszunahme
- Unfruchtbarkeit
Obwohl es keine Heilung für PCOS gibt, können verschiedene medizinische Behandlungen, wie z. B. die Antibabypille, helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen.
Manche Menschen bevorzugen jedoch einen natürlicheren Ansatz. Funktionieren diese Methoden? Unterstützt die medizinische Forschung ihre Anwendung? Haben Forscher festgestellt, dass sie sicher sind?
Lesen Sie weiter, um mehr über sieben natürliche Methoden zur Behandlung von PCOS zu erfahren.
1. Gewichtsabnahme
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein entscheidender Teil der Kontrolle von PCOS-Symptomen.
Menschen mit PCOS tragen häufig zusätzliches Gewicht, was ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Probleme im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom erhöhen kann.
Ärzte wissen nicht, ob es bei PCOS schwierig ist, Gewicht zu verlieren, oder ob Übergewicht die PCOS-Symptome verschlimmert.
In jedem Fall kann eine Gewichtsabnahme von 5 % des Körpergewichts helfen, die PCOS-Symptome zu lindern.
Bestimmte Änderungen des Lebensstils, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und mehr körperliche Aktivität, können bei der Gewichtsabnahme helfen und das Risiko für gesundheitliche Komplikationen verringern.
2. Ernährungsumstellung
Die Umstellung der Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von PCOS. Menschen mit PCOS neigen zu einem erhöhten Insulinspiegel, einem Hormon, das der Körper zur Senkung eines hohen Blutzuckerspiegels verwendet.
Wenn der Körper dauerhaft hohe Insulinwerte hat, reagiert er möglicherweise nicht mehr so gut auf das Hormon. Infolgedessen können die Blutzuckerwerte hoch bleiben.
Der medizinische Name dafür ist Insulinresistenz, und es ist eine Vorstufe zu Diabetes. Eine Insulinresistenz ist bei Menschen mit PCOS sehr häufig und kann das Halten eines gesunden Gewichts erschweren.
Der Insulin- und Blutzuckerspiegel steigt am stärksten an, wenn eine Person Lebensmittel isst, die reich an Kohlenhydraten, Zucker oder beidem sind.
Die Eliminierung von einfachen Kohlenhydraten und Zucker aus der Ernährung kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Insulinspiegel niedrig zu halten. Dies kann bedeuten, Produkte zu vermeiden wie:
- Weißbrot
- weiße Nudeln
- weißer Reis
- Getreideflocken
- Kekse
- Chips
- Limonade
- Saft
- Müsliriegel
Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten enthalten komplexe Kohlenhydrate Ballaststoffe und andere Nährstoffe und lassen den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen. Einige häufige Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind:
- Vollkorn
- Vollkornbrot und -nudeln
- brauner Reis
Die beste Ernährung für Menschen mit PCOS besteht aus komplexen Kohlenhydraten, viel Obst und Gemüse und mageren Proteinen.
Erfahren Sie mehr über die Ernährung und PCOS, einschließlich der Lebensmittel, die Sie essen und vermeiden sollten.
3. Sport treiben
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Insulinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten.
Bewegung ist auch gut für die Gesundheit des Herzens, kann die Stimmung verbessern und den Schlafrhythmus regulieren.
Ein gutes Training muss nicht bedeuten, dass Sie ins Fitnessstudio gehen müssen – tatsächlich ist das effektivste Training ein Training, das Spaß macht. Eine Sportart oder eine Aktivität, die Spaß macht, ermutigt eine Person dazu, sie konsequent auszuüben und den größten Nutzen daraus zu ziehen.
4. Nahrungsergänzungsmittel
Manche Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel, um ihre PCOS-Symptome zu kontrollieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden und mit Medikamenten oder medizinischen Bedingungen interferieren können. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Ein Review aus dem Jahr 2017 untersuchte 24 Studien, um herauszufinden, ob Nahrungsergänzungsmittel eine sichere und effektive Möglichkeit zur Behandlung von PCOS sind. Im Einzelnen betrachteten die Forscher:
- Omega-3-Fischöl
- Chrom
- Selen
- Vitamin D
- Vitamin D plus Kalzium
- Vitamin-B-Komplex
- Inositol
Die Autoren fanden keine qualitativ hochwertige Evidenz für die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel, und es fehlte der Nachweis für ihre Sicherheit.
Sie berichten jedoch über Hinweise von geringer Qualität, dass Inositol und Omega-3-Fischöl Menschen mit PCOS in gewisser Weise nützen könnten.
5. Pflanzliche Produkte
Einige pflanzliche Präparate sind auch bei Menschen mit PCOS beliebt.
Eine 2014 in der Zeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Übersichtsarbeit untersuchte 33 Studien, um festzustellen, ob die Evidenz darauf hindeutet, dass irgendein pflanzliches Präparat bei der Behandlung von PCOS-Symptomen helfen könnte.
Die Forscher fanden heraus, dass Vitex agnus-castus und Cimicifuga racemosa am effektivsten bei der Behandlung von unregelmäßigem Eisprung und daraus resultierender Unfruchtbarkeit sind.
Sie kamen auch zu dem Schluss, dass Cinnamomum cassia bei der Behandlung von metabolischen Komplikationen des PCOS hilfreich sein kann.
Die FDA reguliert keine pflanzlichen Produkte, und diese können mit Medikamenten oder medizinischen Bedingungen interagieren.
6. CBD
Es gibt ein zunehmendes Interesse an der Verwendung von Cannabidiol (CBD)-Öl bei der Behandlung vieler Erkrankungen, einschließlich PCOS. CBD wird aus der Cannabis sativa Pflanze gewonnen.
Die Forschung zu dieser Pflanze und ihren gesundheitlichen Vorteilen steckt noch in den Kinderschuhen, daher gibt es vieles, was die Wissenschaftler noch nicht wissen.
Während es keine aktuellen Studien über die Auswirkungen von CBD auf PCOS gibt, haben einige frühe Forschungen gezeigt, dass es bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen kann, die beide bei Menschen mit der Erkrankung häufig auftreten.
7. Probiotika
In letzter Zeit hat man begonnen, den Billionen von Bakterien, die im Darm leben, viel Aufmerksamkeit zu schenken.
Forscher haben nun Veränderungen im Darmmilieu, oder Mikrobiom, mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016 ergab, dass diese Veränderungen sogar die Geschlechtshormone, einschließlich Androgene und Östrogen, beeinflussen können, was darauf hindeutet, dass das Mikrobiom eine Rolle bei der Entwicklung von PCOS spielen könnte.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel die Symptome von PCOS bei Ratten rückgängig machen konnten.
Die Bestätigung, dass das Mikrobiom an PCOS beteiligt ist, erfordert weitere Forschung. Ärzte halten die Einnahme von Probiotika jedoch generell für sicher.
Können natürliche Methoden die Fruchtbarkeit verbessern?
Unfruchtbarkeit kann aus unregelmäßigem Eisprung und unregelmäßiger Menstruation resultieren, die auf PCOS zurückzuführen sind.
Wenn der Eisprung sporadisch stattfindet, kann es schwierig sein, das fruchtbare Fenster zu erkennen, in dem eine Person schwanger werden kann.
Eine regelmäßige Periode zu haben, kann helfen. Es besteht die Möglichkeit, dass jede der oben genannten natürlichen Methoden helfen kann, die Menstruation zu regulieren. Was jedoch bei einer Person funktioniert, muss nicht unbedingt bei einer anderen funktionieren.
Es ist wichtig, mit einem Arzt über Empfängnispläne zu sprechen, vor allem, wenn eine Person sehr bald ein Baby haben möchte.
Zusammenfassung
PCOS ist ein kompliziertes Syndrom. Es gibt zwar keine Heilung, aber eine Reihe von konventionellen und alternativen Behandlungen können die Symptome und eventuelle Komplikationen in den Griff bekommen.
Menschen mit PCOS sollten mit ihren Ärzten in Kontakt bleiben, um sicherzustellen, dass alle ihre Anliegen berücksichtigt werden.
Zuletzt medizinisch überprüft am 4. Oktober 2019