Lose oder schlaffe Haut tritt auf, wenn interne oder externe Faktoren die Schlüsselmoleküle beeinflussen, die helfen, die Haut elastisch, fest und hydratisiert zu halten.

Bei den meisten Menschen beginnt die Hauterschlaffung im Alter zwischen 35 und 40 Jahren. Hauterschlaffung, die mit dem Alter auftritt, ist meist auf einen Verlust von Kollagennetzwerken, Elastinfasern und Hyaluronsäure zurückzuführen – ein Molekül, das der Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern.

Auch Gewichtsverlust, insbesondere ein starker oder schneller Gewichtsverlust, und eine Schwangerschaft können die Haut lockern, indem sie die Hautmoleküle dehnen oder die Struktur der Haut verändern.

Verschiedene andere Gesundheits- und Lebensstilfaktoren können ebenfalls zu schlaffer Haut beitragen, z. B:

  • Menopause
  • Schädigung durch ultraviolettes (UV-)Licht
  • künstliche Bräunung
  • bestimmte Medikamente, wie Steroide und Kortikosteroide
  • Hautprodukte oder Reinigungsmittel, die scharfe Chemikalien enthalten
  • Rauchen
  • Alkoholkonsum

In diesem Artikel besprechen wir beliebte Techniken zur Straffung schlaffer Haut und Möglichkeiten, das Absacken der Haut zu verhindern.

1. Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben und gut zu altern. Einige Arten von Bewegung können auch helfen, die Auswirkungen der Hautalterung zu reduzieren.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Ausdauertraining die Auswirkungen altersbedingter Hautveränderungen bei Mäusen und Menschen verringern kann. Die Autoren stellten fest, dass Ausdauersport die Hautveränderungen reduziert, indem er den Gewebestoffwechsel verbessert, vor allem durch die Stimulierung der Freisetzung eines Hormons namens Interleukin-15 aus der Skelettmuskulatur.

Frauen, die infolge einer Schwangerschaft schlaffe Haut haben, sollten mit einem Arzt darüber sprechen, wie sie sich am besten sicher körperlich betätigen können und welche Übungen sie vermeiden sollten.

2. Straffende Produkte

Es gibt viele verschiedene straffende Gele, Cremes, Pflaster und andere Produkte für die topische Behandlung von leichten Fällen schlaffer Haut.

Wer ein straffendes Produkt kaufen möchte, sollte nach Produkten Ausschau halten, die Retinoidverbindungen enthalten. Retinoide sind starke Antioxidantien, die die Kollagenproduktion anregen können.

Experten halten straffende Produkte jedoch nicht für insgesamt wirksam, und ihr Eindringen in die Haut ist möglicherweise nicht tief genug, um schlaffe Haut zu heben.

Laut der American Academy of Dermatology bieten die meisten straffenden Produkte bestenfalls subtile Ergebnisse, indem sie hauptsächlich als Feuchtigkeitsspender wirken. Menschen, die Ergebnisse mit diesen Produkten beobachten, müssen sie möglicherweise weiter verwenden, um weitere Ergebnisse zu sehen.

3. Ergänzungen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Haut. Nahrungsergänzungsmittel können sich positiv auf schlaffe Haut auswirken, einschließlich Anti-Aging und Anti-Aging-Effekte. Einige der vielversprechendsten Nahrungsergänzungsmittel für die Haut sind:

Kollagen-Hydrolysat

Viele Menschen glauben, dass Kollagenpräparate die Auswirkungen der Hautalterung reduzieren, indem sie den Kollagengehalt erhöhen.

Kollagen-Peptide in Form einer oralen Ergänzung können verbessern:

  • die Feuchtigkeitsbarriere der Haut durch Erhöhung des Hyaluronsäurespiegels
  • die Kollagenproduktion, was zu stärkeren Kollagennetzwerken führt
  • das Wachstum von Hautfibroblasten – Zellen, die helfen, Bindegewebsverbindungen herzustellen
  • die Wundheilung

Eine Studie, die in der Zeitschrift für kosmetische Dermatologie veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen, die 10 Gramm orale Kollagenpeptide in einem Getränk vor dem Schlafengehen zu sich nahmen, nach 4 Wochen einen verbesserten Kollagengehalt der Haut und eine bessere Gesamtstruktur aufwiesen. Darüber hinaus erlebten sie nach 8 Wochen einen besseren Feuchtigkeitsgehalt der Haut.

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Antioxidantien

Antioxidantien und antioxidative Enzyme können helfen, Hauterschlaffung und Falten zu reduzieren, indem sie reaktive Sauerstoffspezies (ROS) neutralisieren. ROS sind Verbindungen, die Stoffwechselwege aktivieren können, die letztendlich Kollagen abbauen.

Antioxidantien können auch dazu beitragen, das Wachstum von Kollagen und Elastin zu stimulieren.

Beispiele für Antioxidantien, die in einigen Lebensmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, sind:

  • dieVitamine A, C, D und E
  • Coenzym Q10
  • Selen
  • Zink
  • Epigallocatechingallat (EGCG)

Viele Menschen nehmen über ihre Ernährung genügend Antioxidantien zu sich. Es gibt nur wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Antioxidantien-Ergänzungsmitteln dazu beiträgt, Hauterkrankungen zu verhindern oder zu reduzieren.

Die zu lange Einnahme einer zu großen Menge bestimmter Vitamine, insbesondere der Vitamine A und E, kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen führen. In einigen Fällen kann es zu schwerwiegenderen Nebenwirkungen führen.

Es ist wichtig, bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Dosierung auf dem Etikett zu beachten. Menschen mit einer gesundheitlichen Einschränkung sollten die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zuerst mit ihrem Arzt besprechen, um unerwünschte Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.

4. Massage

Massagen können die Durchblutung verbessern und die Fibroblasten stimulieren. Fibroblasten sind Zellen, die helfen, Bindegewebe wie Kollagen und Elastin zu produzieren, die die Haut straff halten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Massage die Produktion von Mitochondrien erhöhen kann. Mitochondrien spielen eine entscheidende Rolle im Gewebe- und Zellstoffwechsel, und es gibt einen Zusammenhang zwischen mitochondrialer Dysfunktion und Hautalterung.

Weitere Forschung ist notwendig, um festzustellen, wie Massage am besten zur Straffung der Haut eingesetzt werden kann. Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass die Verwendung eines milden Hautmassagegeräts für 1 Minute zweimal täglich für 10 Tage die Expression von Hautmolekülen wie Prokollagen-1, Fibrillin und Tropoelastin erhöhte.

Dieselbe Studie fand auch heraus, dass die Verwendung des Massagegeräts nach dem Auftragen einer kommerziellen Anti-Aging-Creme auf Gesicht und Hals die Wirkung des Produkts verstärkte.

5. Nicht-chirurgische Eingriffe

Dermatologen und kosmetische Chirurgen können nicht-chirurgische Eingriffe durchführen, die helfen können, schlaffe Haut zu reduzieren. Allerdings sind diese Verfahren nicht für schwere Fälle von schlaffer Haut geeignet, da die Ergebnisse eher subtil sind.

Nicht-chirurgische Verfahren beinhalten keine Schnitte oder Einstiche und verursachen in der Regel nur vorübergehende Schwellungen und Rötungen. Sie benötigen oft nur eine kurze Zeit zur Durchführung.

Die meisten Verfahren sind sicher für alle Hautfarben und für jede Körperpartie geeignet.

Viele nicht-chirurgische Verfahren behandeln schlaffe Haut, indem sie die Kollagen- und Elastinproduktion in verschiedenen Hautschichten ankurbeln, in der Regel durch den Einsatz verschiedener Geräte, die Wärme unter die Haut senden.

Beispiele für nicht-chirurgische Verfahren sind folgende

Ultraschall

Ultraschall wirkt auf die tiefsten Schichten der Haut. Die meisten Menschen bemerken ein subtiles Lifting und eine Straffung innerhalb von 2-6 Monaten nach der ersten Behandlung und berichten über deutlichere Ergebnisse bei weiteren Behandlungen. Die Wirkung der Behandlung kann bis zu 1 Jahr lang anhalten.

Laser-Behandlungen

Laserbehandlungen konzentrieren sich auf die äußere Schicht der Haut, die sogenannte Epidermis. Die meisten Menschen benötigen zwischen drei und fünf Behandlungen, um Ergebnisse zu sehen, und die Veränderungen sind normalerweise 2-6 Monate nach der letzten Behandlung sichtbar. Laserbehandlungen sind besonders an den Oberarmen und am Bauch sinnvoll.

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Nicht-chirurgische Radiofrequenz

Bei der nicht-chirurgischen Form der Radiofrequenz setzt ein Dermatologe ein Gerät auf die Haut, um das darunter liegende Gewebe zu erhitzen. Die meisten Menschen, die diese Methode anwenden, sehen bereits nach einer Behandlung Ergebnisse.

Es dauert etwa 6 Monate, bis die Behandlung ihre volle Wirkung entfaltet, aber manche Menschen bemerken schon kurz nach dem Eingriff eine Straffung. Mit der richtigen Hautpflege können die Ergebnisse 2-3 Jahre lang anhalten.

6. Minimal-invasive Verfahren

Einige etwas invasivere Verfahren, die oft ähnliche wissenschaftliche Methoden oder Geräte wie nicht-chirurgische Verfahren verwenden, können helfen, schlaffe Haut zu reduzieren.

Beispiele für minimal-invasive Verfahren sind die folgenden:

Chirurgische Radiofrequenz

Bei der minimal-invasiven Form der Radiofrequenz werden winzige Röhrchen durch kleine Schnitte in der Haut eingeführt, um Wärme an die Bereiche zu senden, die gestrafft werden müssen.

Ärzte führen dieses Verfahren häufig am Hals oder an den Oberarmen durch, und es kann innerhalb von 1 Monat zu Ergebnissen führen. Dieser Eingriff erfolgt in der Regel unter örtlicher Betäubung, und die meisten Patienten müssen danach für 4-5 Tage Kompressionsverbände tragen.

Intensives gepulstes Licht

Häufig wird eine Behandlung mit intensiv gepulstem Licht in Kombination mit Radiofrequenz durchgeführt, um die Haut auf verschiedenen Ebenen effektiver zu behandeln. Es kann sein, dass eine Reihe von Behandlungen mit intensivem gepulstem Licht erforderlich ist, um Ergebnisse zu sehen, und es ist manchmal ungeeignet für Menschen mit dunkleren Hauttönen oder gebräunter Haut.

Laser-Resurfacing

Das Laser-Resurfacing ist möglicherweise eines der effektivsten aller nicht-chirurgischen und minimal-invasiven Verfahren zur Behandlung kleinerer Fälle von schlaffer Haut.

Die meisten Menschen benötigen 5-7 Tage Ruhe nach dem Eingriff und bemerken die Ergebnisse typischerweise 2 Wochen nach der Heilung. Das Laser-Resurfacing birgt ein geringes Risiko der Narbenbildung.

Kann man das Auftreten von schlaffer Haut verhindern?

In vielen Fällen, z. B. im Zusammenhang mit dem Alter oder hormonellen Veränderungen, lässt sich schlaffe Haut nur schwer vollständig verhindern.

Bestimmte Faktoren scheinen die Haut widerstandsfähiger und resistenter gegen Faktoren zu machen, die sie schwächen und lockern könnten. Das Befolgen bestimmter Ratschläge kann ebenfalls dazu beitragen, das Risiko von übermäßiger schlaffer Haut zu verringern.

Menschen können schlaffer Haut vorbeugen, indem sie:

  • in einem gesunden Tempo Gewicht verlieren
  • Sonnenschutz praktizieren
  • die Verwendung von Sonnenbänken vermeiden
  • sich gesund ernähren
  • viel Flüssigkeit zu sich nehmen
  • das Rauchen aufgeben oder Passivrauchen vermeiden
  • Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts
  • Begrenzung des Kontakts mit sehr heißem oder gechlortem Wasser
  • Vermeidung von scharfen Wasch- und Reinigungsmitteln

Ausblick

Lose Haut ist nicht schädlich und muss nicht behandelt werden, aber manche Menschen mögen ihr Aussehen nicht. Die beste Methode zur Straffung schlaffer Haut hängt von der Ursache und dem Schweregrad der Symptome sowie von zusätzlichen gesundheitlichen Aspekten ab.

Bei Menschen mit starker Hauterschlaffung wird eine Operation wahrscheinlich den größten Unterschied ausmachen.

Menschen mit leichten bis mittelschweren Fällen von schlaffer Haut können von einer Reihe von Optionen profitieren, darunter:

  • Bewegung
  • Massage
  • straffende Produkte
  • Nahrungsergänzungsmittel
  • nicht-chirurgische Verfahren
  • Minimal-invasive Eingriffe

Wer sich über starke Hauterschlaffung Sorgen macht, sollte sich von seinem Arzt beraten lassen.