Gurkenwasser hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, einschließlich Flüssigkeitszufuhr, Gewichtsabnahme, Senkung des Blutdrucks und Hautgesundheit. Es ist einfach zu machen und ist ein ausgezeichneter Ersatz für beliebte, zuckerhaltige Vitaminwässer.

Gurkenwasser ist eine billige, schnelle und geschmackvolle Art, Wasser zu trinken und zu genießen. Gurken enthalten eine Reihe von Vitaminen, Antioxidantien und anderen Nährstoffen, die bei der Vorbeugung einer Reihe von Krankheiten helfen können, einschließlich Krebs und Diabetes, und auch Knochen, Haut und Muskeln gesund halten

Vorteile von Gurkenwasser

Im Folgenden finden Sie einige Vorteile von Gurkenwasser:

Hydratation

Laut dem United States Department of Agriculture (USDA) benötigt der menschliche Körper ausreichend Wasser, um richtig zu funktionieren und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Frauen müssen 2,2 Liter (9 Tassen) und Männer 3 Liter (13 Tassen) Wasser pro Tag trinken.

Der Flüssigkeitsbedarf einer Person kann sich erhöhen, wenn sie stark schwitzt, Sport treibt oder aufgrund von Krankheit oder heißen Temperaturen Flüssigkeit verliert.

Das Trinken von Gurkenwasser trägt zur täglichen Wasseraufnahme bei, und die Gurke sorgt für zusätzlichen Geschmack, um die Geschmacksnerven zu unterhalten.

Gewichtsverlust

Zuckerhaltige Limonaden, Säfte und Sportgetränke enthalten viele Kalorien und Zucker. Gurkenwasser hingegen hat fast keine Kalorien. Es erlaubt einer Person, aromatisierte Getränke ohne zusätzliche leere Kalorien zu genießen.

Außerdem verwechseln manche Menschen Durst mit Hunger und naschen oder essen zu viel, obwohl sie nur ein Glas Wasser brauchen. Wenn Sie sich hungrig fühlen, trinken Sie zuerst ein Glas Gurkenwasser, um zu sehen, ob die Hungergefühle verschwinden.

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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann auch dazu beitragen, dass man sich satt fühlt, und bewahrt einen vor unnötigem Naschen.

Antioxidantien

Oxidative Schäden können zu allen Arten von Krankheiten führen, einschließlich Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen. Antioxidantien helfen, Zellschäden durch oxidativen Stress zu verhindern und zu verzögern.

Gurken sind reich an Antioxidantien und anderen Nährstoffen. Wenn man sie dem Wasser hinzufügt, machen sie ein Glas Wasser nährstoffreicher und antioxidantienreicher.

Gurken sind reich an den folgenden Antioxidantien:

  • Kalzium
  • Magnesium
  • Kalium
  • Phosphor
  • Vitamin A
  • Vitamin K

Blutdruck

Eine natriumreiche und kaliumarme Ernährung kann zu Bluthochdruck führen. Die Aufnahme von Kalium in die Ernährung kann daher helfen, den Blutdruck zu senken.

Gurken sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle, so dass Gurkenwasser eine gute Möglichkeit darstellt, dem Körper mehr Kalium zuzuführen, ein besseres Natrium-Kalium-Gleichgewicht zu schaffen und möglicherweise den Blutdruck zu senken.

Krebsvorbeugung

Gurken sind reich an Flavonoiden, die helfen könnten, Krebs zu bekämpfen. Laut einer 2012 im Journal of Cancer Research veröffentlichten Studie kann das in Gurken enthaltene Flavonoid Fisetin das Fortschreiten von Prostatakrebs verlangsamen.

Gesundheit der Muskeln

Kalium ist der Schlüssel zur Muskelenergie und kann bei der Muskelerholung helfen. Gurken sind eine gute Quelle für Kalium, was Gurkenwasser zu einer guten Wahl für aktive Menschen und Menschen mit Muskelkater macht.

Gesunde Haut

Richtige Flüssigkeitszufuhr kann dem Körper helfen, Giftstoffe auszuspülen und die Haut gesund zu halten. Gurken sind auch reich an Vitamin B, das bei Akne und anderen Hautproblemen helfen kann.

Gesundheit der Knochen

Gurken enthalten einen hohen Anteil an Vitamin K. Vitamin K ist wichtig, damit der Körper Proteine für gesunde Knochen und Gewebe bilden kann. Es kann die Knochenstärke erhöhen, Knochenbrüche verringern und Menschen mit Osteoporose helfen.

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Wie man Gurkenwasser zubereitet

Probieren Sie dieses Rezept für Gurkenwasser:

Zutaten

  • 8 Tassen Wasser
  • 2 Gurken, in dünne Scheiben geschnitten
  • ½ Teelöffel Meersalz

Anleitung

  • Geben Sie die in Scheiben geschnittenen Gurken und das Salz in einen großen Krug oder ein Glas
  • das Wasser hinzugeben und gut umrühren
  • abdecken und für mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen
  • das Wasser gekühlt aufbewahren
  • mit oder ohne Eis servieren
  • Trinken Sie es innerhalb von 3 Tagen

Gurkenwasser noch schmackhafter machen

Versuchen Sie, eine der folgenden Zutaten zum Gurkenwasser hinzuzufügen, um es noch geschmackvoller zu machen, während die gleichen Vorteile erhalten bleiben:

  • Zitronen
  • Limetten
  • Orangen
  • Minzzweige
  • Basilikumblätter
  • Melone
  • ein Stängel Zitronengras
  • Ingwer
  • frische Himbeeren oder andere Beeren
  • Ananas

Zum Mitnehmen

Gurkenwasser ist ein sehr hydratisierendes Getränk. Es hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsabnahme, Senkung des Blutdrucks, Unterstützung der Knochengesundheit und Verbesserung der Hautgesundheit.

Es ist einfach zuzubereiten und man kann es jederzeit genießen.