Zitrone ist eine saure Substanz, obwohl viele Menschen glauben, dass sie helfen kann, sauren Reflux zu reduzieren. Funktioniert es, und ist es sicher?

Saurer Reflux tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre fließt. Dieser häufige Zustand betrifft 60 Millionen Amerikaner pro Monat und 20 bis 30 Prozent der Menschen in der westlichen Welt. Es kann ein Symptom der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) sein.

Viele Menschen sind an Hausmitteln interessiert, um die Symptome von saurem Reflux zu lindern. In diesem Artikel schauen wir uns die Beweise für Zitronenwasser an.

Hilft Zitronenwasser gegen sauren Reflux?

Saurer Reflux verursacht Entzündungen und Irritationen in der Speiseröhrenschleimhaut. Dies kann zu einem brennenden Gefühl führen, das als Sodbrennen bekannt ist, sowie zu Aufstoßen, Aufstoßen und Übelkeit.

Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2012 wird Zitronensaft seit jeher in östlichen und westlichen Praktiken verwendet, um die Verdauung und Magen-Darm-Probleme, einschließlich saurem Reflux, zu unterstützen.

Es gibt jedoch keine Forschungsergebnisse, die belegen, dass es funktioniert. In der Tat könnte Zitronensaft aufgrund seines Säuregehalts den sauren Reflux verschlimmern.

Einige Quellen sagen, dass Zitronenwasser eine alkalisierende Wirkung hat, was bedeutet, dass es die Magensäure neutralisieren kann, was den sauren Reflux reduzieren kann. Dies ist jedoch nicht durch Forschung gestützt.

Zitronensaft ist sauer, mit einem pH-Wert von 3, während Wasser einen pH-Wert von etwa 7 hat, was neutral ist. Das heißt, es ist weder sauer noch alkalisch.

Manche Menschen können feststellen, dass das Trinken eines Glases Zitronenwasser ihren Reflux verbessern kann. Für andere kann eine saure Flüssigkeit, wie Zitronenwasser, ihre Symptome sogar verschlimmern.

Wie kann man Zitronenwasser bei saurem Reflux verwenden?

Es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Zitronenwasser die Symptome von saurem Reflux lindern wird. Wenn eine Person dennoch dieses Hausmittel ausprobieren möchte, kann sie den folgenden Ratschlag berücksichtigen:

  • Mischen Sie 1 Esslöffel (EL) frischen Zitronensaft mit 8 Unzen (oz) Wasser. Wenn es zu stark schmeckt, fügen Sie zunächst weniger Zitronensaft hinzu. Verdünnen Sie Zitronensaft immer mit Wasser, um seinen Säuregehalt zu reduzieren.
  • Manche Menschen trinken 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit Zitronenwasser, um zu versuchen, den sauren Reflux zu stoppen.
  • Trinken Sie anfangs eine kleine Menge und schauen Sie, wie der Körper reagiert. Steigern Sie sich langsam bis zu einem vollen Glas, wenn es angebracht ist.
  • Trinken Sie Zitronenwasser mit einem Strohhalm, denn die Säure im Saft kann Zähne und Zahnschmelz angreifen.
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Vorteile und Risiken des Trinkens von Zitronenwasser

Zitronenwasser hat mehrere Vorteile und ein paar Risiken, die Sie beachten sollten.

Vorteile

Einigen Menschen zufolge kann Zitronenwasser eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.

Zitronenwasser enthält Vitamin C, das ein Antioxidans ist. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) hilft Vitamin C, das Immunsystem zu verbessern, was dem Körper hilft, Infektionen abzuwehren. Vitamin C hilft dem Körper auch, Eisen aus der Nahrung aufzunehmen.

Es wird auch behauptet, dass Zitronensaft die Nierenfunktion und das Aussehen der Haut verbessern und sogar das Krebsrisiko verringern kann. Es gibt jedoch wenig hochwertige Beweise, die diese Behauptungen unterstützen.

Risiken

Zitronenwasser ist normalerweise sicher zu trinken. Es gibt jedoch ein paar mögliche Nebenwirkungen.

Zitronenwasser kann die Zähne und den Zahnschmelz angreifen. Das Trinken durch einen Strohhalm kann solche Schäden verhindern. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken von Zitronenwasser aus.

Bei manchen Menschen kann der Zitronensaft den sauren Reflux oder GERD verschlimmern. Achten Sie immer auf die Signale des Körpers und hören Sie auf, ein Hausmittel zu verwenden, wenn es die Symptome verschlimmert.

Andere Hausmittel gegen sauren Reflux

Für leichten oder mäßigen Säurereflux gibt es einige rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente, wie z. B. Antazida und Protonenpumpeninhibitoren (PPIs). Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen.

Die folgenden Hausmittel können helfen, den sauren Reflux zu reduzieren:

  • Trinken von Aloe-Vera-Sirup. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass das Trinken von Aloe-Vera-Sirup die Symptome von GERD bei 79 Teilnehmern verringerte. Versuchen Sie, Aloe-Vera-Sirup mit Wasser oder Saft zu mischen, um Entzündungen und sauren Reflux zu reduzieren.
  • Essen von enzymreichen Lebensmitteln. Der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Papaya und Ananas, die reich an Verdauungsenzymen sind, oder die Einnahme von Verdauungsenzympräparaten vor den Mahlzeiten kann den sauren Reflux reduzieren.
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Bestimmte Änderungen des Lebensstils können ebenfalls helfen, den sauren Reflux in den Griff zu bekommen:

  • Vermeiden Sie übermäßiges Essen. Zu viel zu essen oder große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, kann den Magen reizen oder direkt zu saurem Reflux führen.
  • Halten Sie ein gesundes Gewicht. Saurer Reflux tritt häufiger bei Menschen auf, die übergewichtig oder fettleibig sind.
  • Vermeiden Sie auslösende Nahrungsmittel. Alkohol, Koffein, verarbeiteter Zucker, Schokolade, kohlensäurehaltige Getränke, Tabak und scharf gewürzte Speisen können Säure-Reflux auslösen.
  • Erhöhen Sie das Kopfende des Bettes. Wenn der saure Reflux nachts auftritt, versuchen Sie, das Kopfende des Bettes zu erhöhen, um den Reflux zu lindern. Vermeiden Sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
  • Essen Sie langsam. Schnelles Essen kann Säurereflux auslösen.
  • Vermeiden Sie enge Kleidung. Das Tragen von locker sitzender Kleidung und das Vermeiden von engen Gürteln kann den Druck auf den Bauch verringern.
  • Hören Sie auf zurauchen. Rauchen erhöht das Risiko eines sauren Refluxes.

Zum Mitnehmen

Saurer Reflux ist ein unangenehmer Zustand, der oft zu Aufstoßen und Sodbrennen führt.

Das Trinken von Zitronenwasser ist ein potentiell hilfreiches Mittel, um die Symptome zu reduzieren. Trinken Sie es immer verdünnt und achten Sie auf die Reaktion des Körpers.

Manche Menschen berichten, dass das Trinken von Zitronenwasser ihre Symptome von saurem Reflux nach einer Mahlzeit reduzieren kann. Bei anderen kann Zitronenwasser den sauren Reflux verschlimmern.

Es gibt nur wenige Risiken, wenn man dieses natürliche Hausmittel ausprobiert, obwohl man vorher mit seinem Arzt sprechen sollte, besonders wenn man irgendwelche Vorerkrankungen hat, die das Verdauungssystem beeinflussen.

Für diejenigen, die Zitronenwasser nicht als hilfreich empfinden, können andere Hausmittel und Änderungen des Lebensstils helfen.