Das Kubitaltunnelsyndrom tritt auf, wenn der Nervus ulnaris oder der Nervus funny bone an der Stelle, an der er den Ellenbogen kreuzt, gedehnt, komprimiert oder irritiert wird. Übungen können helfen, aber nicht alle medizinischen Fachleute sind sich einig, welche Übungen die Symptome verbessern.

Zu den Symptomen des Kubitaltunnelsyndroms gehören

  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln in den Fingern, besonders im Ring- und Kleinfinger
  • Schmerzen oder Wundsein entlang des Unterarms
  • Schwäche oder Schmerzen in der Hand

Der Nervus ulnaris verläuft vom Nacken über den Armrücken bis zur Hand. An der Innenseite des Ellenbogens verläuft er entlang eines kleinen Durchgangs, der Kubitaltunnel genannt wird.

Das Kubitaltunnelsyndrom tritt am Ellenbogen auf und wird auch als ulnare Neuropathie bezeichnet.

Was sind die besten Übungen zur Linderung?

In dieser Frage gibt es keinen Konsens. Einige Gesundheitsexperten glauben, dass bestimmte Übungen, die den Ulnar-Nerv dazu ermutigen, sanft durch den Kubital- und Guyon-Kanal zu gleiten, die Symptome verbessern können.

Der Cubital-Kanal ist der kleine Kanal, durch den der Ulnar-Nerv an der Innenseite des Ellenbogens verläuft. Der Guyon-Kanal ist der Kanal, durch den der Nervus ulnaris durch das Handgelenk in die Hand läuft.

Beispiele für Übungen zum Gleiten des Nervs sind:

Übung 1

1. Strecken Sie den Arm mit gestrecktem Ellbogen gerade vor dem Körper aus, so weit wie es angenehm ist, wobei die Handfläche nach oben zeigt.

2. Krümmen Sie die Finger langsam und sanft zu den Handflächen und beugen Sie sie dann langsam und sanft nach unten, weg vom Körper.

3. Beugen Sie den Ellbogen langsam und sanft, so weit wie es angenehm ist, und lassen Sie ihn dann langsam wieder los.

Übung 2

1. Strecken Sie den Arm mit gestrecktem Ellbogen so weit wie möglich vor dem Körper aus, wobei die Handfläche nach oben zeigt.

2. 2. Beginnen Sie langsam und sanft, den Ellbogen zum Körper hin zu beugen und gleichzeitig das Handgelenk sanft nach hinten, weg vom Körper, zu drehen.

3. Wenn die Schritte 1 und 2 angenehm sind, beugen Sie den Ellbogen bei zurückgebogenem Handgelenk langsam und sanft, so weit wie es angenehm ist, und lassen ihn dann langsam los.

Übung 3

1. Stehen, sitzen oder liegen Sie und strecken Sie den Arm mit leicht geballter Faust gerade neben dem Körper aus.

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2. 2. Beugen Sie den Ellenbogen langsam und sanft, bringen Sie die Faust zum Körper, soweit es angenehm ist, und lassen Sie sie dann langsam los.

Übung 4

1. Stellen Sie sich mit gebeugtem Ellenbogen so hin, daß der Unterarm parallel zum Körper verläuft.

2. Drehen Sie die Handflächen langsam und sanft nach oben zur Decke und dann nach unten zum Boden.

Menschen sollten die Positionen bei Dehnungen oder Übungen zum Kubitaltunnelsyndrom niemals halten.

Sie können jedoch Nervengleit- und Bewegungsübungen für das Kubitaltunnelsyndrom jeweils 2 bis 5 Mal ein paar Mal am Tag wiederholen.

Ärzte können manchmal einige Bewegungsübungen für Menschen empfehlen, die sich von einer Operation des Kubitaltunnelsyndroms erholen.

Was sind die Hauptsymptome?

Der Nervus ulnaris wird manchmal auch als Nervus funny bone bezeichnet. Dort, wo der Ellennerv den Ellenbogen kreuzt, gibt es sehr wenig Fett und Unterhautgewebe, was bedeutet, dass der Nerv näher an der Hautoberfläche liegt und empfindlicher ist. Daher kann die Empfindung, wenn eine Person ihren inneren Ellbogen trifft, einem elektrischen Schlag ähneln.

Die meisten Menschen mit Kubitaltunnelsyndrom erleben Symptome, die beinhalten können

  • Taubheitsgefühl, Schmerzen und Schwäche in Arm, Unterarm und Fingern
  • geschwächter oder verminderter Griff
  • nächtliches Aufwachen durch Schmerzen oder Taubheitsgefühle in den Händen oder Fingern, insbesondere im kleinen Finger und im Ringfinger
  • Schwierigkeiten beim Beugen und Strecken der Finger
  • Schwierigkeiten, Dinge mit den Händen oder Fingern zu manipulieren
  • Muskelschwund an der Basis der kleinen Finger

Die Symptome des Kubitaltunnelsyndroms verschlimmern sich in der Regel, wenn der Ellenbogen über längere Zeit gebeugt oder gestaucht wird.

Behandlungen zu Hause

Verschiedene Behandlungen zu Hause können eine gewisse Linderung der Symptome des Kubitaltunnelsyndroms bewirken.

Zunächst ist der einfachste Weg zur Linderung des Kubitaltunnelsyndroms, Handlungen zu vermeiden, die die Symptome reizen, wie z.B:

  • Schlafen mit angewinkeltem Ellbogen
  • längeres Halten eines Telefons
  • längeres Tippen
  • langes Hochhalten eines Buches oder Tablets
  • langes Sitzen mit den Armen auf einer Armlehne
  • Anlehnen auf dem Ellbogen
  • langes Autofahren
  • Autofahren mit dem Arm an einem offenen Fenster

Als zusätzliche Behandlung zu Hause können Sie Folgendes versuchen:

  • Ruhen Sie den Arm und den Ellenbogen, wenn möglich.
  • Legen Sie mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten lang in ein Tuch oder Handtuch eingewickelte Eiskompressen auf die betroffene Stelle.
  • Umwickeln Sie den betroffenen Unterarm locker mit einer Polsterung, z. B. einem Tuch, Handtuch oder Kissen, oder tragen Sie nachts einen Ellbogensplint, um zu verhindern, dass der Ellbogen abknickt.
  • Nehmen Sie rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente, wie Aspirin und andere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs).
  • Passen Sie Computer- oder Schreibarbeitsplätze so an, dass der Stuhl nicht tiefer als die Tischplatte steht.
  • Tragen Sie tagsüber einen Ellbogenschoner, um sich zu schützen.
  • Vermeiden Sie Kleidung oder Sportgeräte, die den Ellenbogen zusammendrücken oder einschränken.
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Medizinische Behandlungen

In den meisten Fällen des Kubitaltunnelsyndroms wird ein Arzt eine Schiene oder eine gepolsterte Ellenbogenstütze verschreiben, die die Betroffenen nachts tragen müssen.

Schiene

Es hat sich gezeigt, dass das Tragen einer starren nächtlichen Armschiene, die den Arm in einer festen Position hält, zusammen mit einer Mäßigung des Aktivitätsmusters, das Kubitaltunnelsyndrom lindern kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass das nächtliche Tragen einer starren Ellenbogenbandage für 3 Monate und das Vermeiden von Aktivitäten, die den Ulnar-Nerv tagsüber reizen könnten, die Symptome in 21 der 24 in die Studie eingeschlossenen Fälle behoben.

Operation

Menschen, deren Symptome schwerwiegend sind oder länger als 6 Wochen andauern, sollten ihren Arzt aufsuchen.

Wenn die Symptome extrem sind, chronisch sind oder nicht auf andere Behandlungsformen ansprechen, kann eine Operation notwendig sein.

Ärzte können eine Operation für Menschen empfehlen, die aufgrund des Kubitaltunnelsyndroms einen Muskelverlust oder eine Schwäche in den Händen haben.

Während der Operation legt der Chirurg den gereizten, gestauchten oder gedehnten Ellennerv frei und kann ihn entweder freigeben, verlagern oder einen Teil von ihm entfernen.

Es kann Wochen bis Monate dauern, bis man sich von der Operation des Kubitaltunnelsyndroms vollständig erholt hat, und die meisten Menschen benötigen danach Physiotherapie.

In schweren Fällen können auch nach der Operation noch Symptome auftreten. Jedoch können etwa 85 Prozent der Menschen mit schwerer Nervenkompression, die auf andere Behandlungsmöglichkeiten nicht gut ansprechen, von einer Kubitaltunnel-Operation profitieren.

Zum Mitnehmen

Das Kubitaltunnelsyndrom tritt auf, wenn Druck oder Belastung auf den Nervus ulnaris, auch bekannt als Nervus funny bone, ausgeübt wird. Zu den Symptomen gehören häufig Taubheitsgefühle, Schmerzen und Schwäche.

Eine Behandlung kann mit Hausmitteln und rezeptfreien Medikamenten möglich sein, oder es kann eine Operation notwendig sein. Menschen mit Symptomen des Kubitaltunnelsyndroms sollten ihren Arzt aufsuchen, wenn sie länger als ein paar Wochen andauern.