Gas, das im Darm eingeschlossen ist, kann unglaublich unangenehm sein. Es kann scharfe Schmerzen, Krämpfe, Schwellungen, Engegefühl und sogar Blähungen verursachen.

Die meisten Menschen geben zwischen 13 und 21 Mal am Tag Gas ab. Wenn Gas am Entweichen gehindert wird, kann Durchfall oder Verstopfung dafür verantwortlich sein.

Gasschmerzen können so stark sein, dass Ärzte die Ursache mit Blinddarmentzündung, Gallensteinen oder sogar Herzkrankheiten verwechseln.

20 Wege, um Gasschmerzen schnell loszuwerden

Glücklicherweise gibt es viele Hausmittel, die helfen können, eingeschlossene Gase zu lösen oder zu verhindern, dass sie sich aufbauen. Zwanzig wirksame Methoden sind unten aufgeführt.

1. Lassen Sie es raus

Eingeschlossenes Gas kann Blähungen, Unwohlsein und Schmerzen verursachen. Der einfachste Weg, diese Symptome zu vermeiden, ist, das Gas einfach herauszulassen.

2. Stuhlgang

Ein Stuhlgang kann Blähungen lindern. Wenn Sie Stuhlgang haben, werden normalerweise alle im Darm eingeschlossenen Gase freigesetzt.

3. Essen Sie langsam

Zu schnelles Essen oder Essen in Bewegung kann dazu führen, dass eine Person sowohl Luft als auch Nahrung aufnimmt, was zu gasbedingten Schmerzen führt.

Schnelle Esser können langsamer essen, indem sie jeden Bissen der Nahrung 30 Mal kauen. Eine solche Aufspaltung der Nahrung fördert die Verdauung und kann eine Reihe von damit verbundenen Beschwerden wie Blähungen und Verdauungsstörungen verhindern.

4. Vermeiden Sie das Kauen von Kaugummi

Wenn eine Person Kaugummi kaut, neigt sie dazu, Luft zu schlucken, was die Wahrscheinlichkeit von eingeschlossenen Blähungen und Blähungsbeschwerden erhöht.

Zuckerfreier Kaugummi enthält auch künstliche Süßstoffe, die Blähungen und Blähungen verursachen können.

5. Sagen Sie nein zu Strohhalmen

Oft führt das Trinken durch einen Strohhalm dazu, dass eine Person Luft schluckt. Das Trinken direkt aus einer Flasche kann den gleichen Effekt haben, je nach Größe und Form der Flasche.

Um Blähungen und Blähungen zu vermeiden, ist es am besten, aus einem Glas zu schlürfen.

6. Mit dem Rauchen aufhören

Egal ob Sie traditionelle oder elektronische Zigaretten verwenden, durch das Rauchen gelangt Luft in den Verdauungstrakt. Aufgrund der vielen gesundheitlichen Probleme, die mit dem Rauchen verbunden sind, ist es aus vielen Gründen ratsam, mit dem Rauchen aufzuhören.

7. Wählen Sie Getränke ohne Kohlensäure

Kohlensäurehaltige Getränke, wie Sprudelwasser und Limonaden, lassen viel Gas in den Magen gelangen. Dies kann zu Blähungen und Schmerzen führen.

8. Eliminieren Sie problematische Lebensmittel

Der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann Blähungen verursachen. Jeder Mensch empfindet unterschiedliche Lebensmittel als problematisch.

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Die folgenden Lebensmittel verursachen jedoch häufig Gasansammlungen:

  • künstliche Süßstoffe, wie Aspartam, Sorbitol und Maltitol
  • Kreuzblütengemüse, einschließlich Brokkoli, Kohl und Blumenkohl
  • Molkereiprodukte
  • Ballaststoffhaltige Getränke und Nahrungsergänzungsmittel
  • Gebratene Lebensmittel
  • Knoblauch und Zwiebeln
  • fettreiche Lebensmittel
  • Hülsenfrüchte, eine Gruppe, die Bohnen und Linsen umfasst
  • Pflaumen und Pflaumensaft
  • Gewürzte Lebensmittel

Das Führen eines Ernährungstagebuchs kann helfen, auslösende Lebensmittel zu identifizieren. Einige, wie z. B. künstliche Süßstoffe, lassen sich leicht aus der Ernährung streichen.

Andere, wie Kreuzblütler und Hülsenfrüchte, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Anstatt sie ganz zu meiden, kann eine Person versuchen, ihren Verzehr zu reduzieren oder die Lebensmittel anders zuzubereiten.

9. Trinken Sie Tee

Einige Kräutertees können die Verdauung fördern und Blähungen schnell lindern. Zu den wirksamsten gehören Tees aus:

  • Anis
  • Kamille
  • Ingwer
  • Pfefferminz

Anis wirkt als mildes Abführmittel und sollte vermieden werden, wenn Durchfall mit Blähungen einhergeht. Er kann jedoch hilfreich sein, wenn Verstopfung für die eingeschlossenen Blähungen verantwortlich ist.

10. Knabbern Sie Fenchelsamen

Fenchel ist ein uraltes Mittel gegen Blähungen. Das Kauen auf einem Teelöffel der Samen ist ein beliebtes Naturheilmittel.

Wer schwanger ist oder stillt, sollte dies jedoch aufgrund widersprüchlicher Berichte über die Sicherheit vermeiden.

11. Nehmen Sie Pfefferminzpräparate

Pfefferminzölkapseln werden schon lange eingenommen, um Probleme wie Blähungen, Verstopfung und eingeschlossene Gase zu lösen. Einige Untersuchungen unterstützen die Verwendung von Pfefferminz bei diesen Symptomen.

Wählen Sie immer magensaftresistente Kapseln. Unbeschichtete Kapseln können sich im Verdauungstrakt zu schnell auflösen, was zu Sodbrennen führen kann.

Pfefferminze hemmt die Aufnahme von Eisen, daher sollten diese Kapseln nicht zusammen mit Eisenpräparaten oder von Menschen mit Anämie eingenommen werden.

12. Nelkenöl

Nelkenöl wird traditionell zur Behandlung von Verdauungsbeschwerden, einschließlich Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen verwendet. Es kann auch geschwürsbekämpfende Eigenschaften haben.

Der Verzehr von Nelkenöl nach den Mahlzeiten kann die Verdauungsenzyme erhöhen und die Gasmenge im Darm reduzieren.

13. Wärme anwenden

Wenn Blähungen auftreten, legen Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Bauch. Die Wärme entspannt die Muskeln im Darm und hilft den Gasen, sich durch den Darm zu bewegen. Wärme kann auch das Schmerzempfinden reduzieren.

14. Verdauungsprobleme angehen

Menschen mit bestimmten Verdauungsproblemen leiden häufiger unter Blähungen. Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) oder entzündlichen Darmerkrankungen leiden zum Beispiel häufig unter Blähungen und Gasschmerzen.

Die Behandlung dieser Probleme durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente kann die Lebensqualität verbessern.

Menschen mit Laktoseintoleranz, die häufig unter Blähungen leiden, sollten verstärkt auf Laktose verzichten oder Laktase-Präparate einnehmen.

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15. Apfelessig ins Wasser geben

Apfelessig unterstützt die Produktion von Magensäure und Verdauungsenzymen. Er kann auch helfen, Gasschmerzen schnell zu lindern.

Geben Sie einen Esslöffel des Essigs in ein Glas Wasser und trinken Sie es vor den Mahlzeiten, um Gasschmerzen und Blähungen vorzubeugen. Es ist wichtig, anschließend den Mund mit Wasser auszuspülen, da Essig den Zahnschmelz angreifen kann.

16. Verwenden Sie Aktivkohle

Aktivkohle ist ein natürliches Produkt, das in Reformhäusern oder Apotheken ohne Rezept gekauft werden kann. Die Einnahme von Tabletten vor und nach den Mahlzeiten kann Blähungen vorbeugen.

Am besten bauen Sie die Einnahme von Aktivkohle schrittweise auf. So werden unerwünschte Symptome wie Verstopfung und Übelkeit vermieden.

Eine bedenkliche Nebenwirkung von Aktivkohle ist, dass sie den Stuhl schwarz färben kann. Diese Verfärbung ist harmlos und sollte verschwinden, wenn eine Person aufhört, Aktivkohle-Ergänzungen einzunehmen.

17. Nehmen Sie Probiotika

Probiotische Ergänzungsmittel fügen dem Darm nützliche Bakterien hinzu. Sie werden zur Behandlung verschiedener Verdauungsbeschwerden eingesetzt, einschließlich infektiöser Diarrhöe.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass bestimmte Stämme von Probiotika Blähungen, Darmgase, Bauchschmerzen und andere Symptome des Reizdarmsyndroms lindern können.

Stämme von Bifidobacterium und Lactobacillus gelten im Allgemeinen als am effektivsten.

18. Übung

Sanfte Übungen können die Muskeln im Darm entspannen und helfen, die Gase durch das Verdauungssystem zu bewegen. Spazierengehen oder Yoga-Posen nach den Mahlzeiten können besonders hilfreich sein.

19. Tief atmen

Tiefes Atmen funktioniert vielleicht nicht bei jedem. Das Einatmen von zu viel Luft kann die Gasmenge im Darm erhöhen.

Manche Menschen finden jedoch, dass tiefe Atemtechniken den Schmerz und das Unbehagen, das mit eingeschlossenen Gasen verbunden ist, lindern können.

20. Nehmen Sie ein freiverkäufliches Mittel

Mehrere Produkte können Gasschmerzen schnell loswerden. Ein beliebtes Medikament, Simethicon, wird unter den folgenden Markennamen vermarktet:

  • Gas-X
  • Mylanta Gas
  • Phazyme

Jeder, der schwanger ist oder andere Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung von Simethicon mit einem Arzt oder Apotheker besprechen.

Zum Mitnehmen

Eingeschlossene Blähungen können schmerzhaft und quälend sein, aber viele einfache Mittel können die Symptome schnell lindern.

Menschen mit anhaltenden oder starken Blähungen sollten sofort einen Arzt aufsuchen, vor allem, wenn die Schmerzen begleitet werden von:

  • Verstopfung
  • Durchfall
  • Fieber
  • rektale Blutungen
  • Unerklärlicher Gewichtsverlust

Während jeder Mensch hin und wieder Blähungen hat, können regelmäßige Schmerzen, Blähungen und andere gastrointestinale Symptome auf eine Erkrankung oder eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hinweisen.