Schmerzen im mittleren Rücken beziehen sich auf Schmerzen oder Unbehagen in der Brustwirbelsäule – der Region des Rückens zwischen dem Brustkorb und der Basis des Halses.

In dieser Region befinden sich 12 Bandscheiben, mehrere Wirbel und viele Muskeln und Bänder. Jede dieser Strukturen kann gereizt oder beschädigt werden, was zu Schmerzen im mittleren Rücken führt.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Schmerzen im mittleren Rückenbereich zu erfahren und Techniken zur Linderung zu entdecken.

Ursachen für Schmerzen im mittleren Rückenbereich

Es gibt viele mögliche Ursachen für Schmerzen im mittleren Rücken, die von Verletzungen bis hin zu Fehlhaltungen reichen.

Mögliche Ursachen sind:

1. Alterung

Schmerzen in jedem Teil des Rückens werden mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher. Rückenschmerzen sind typisch für Menschen im Alter von 30 bis 60 Jahren, aber sie können Menschen jeden Alters betreffen.

Zu den natürlichen Ursachen von Rückenschmerzen bei älteren Erwachsenen gehören:

  • weniger Flüssigkeit zwischen den Wirbelsäulengelenken
  • reduzierte Muskelmasse
  • dünner werdende Knochen

2. Arthritis

Es gibt eine Reihe verschiedener Formen von Arthritis, von denen einige den Rücken betreffen können.

Osteoarthritis (OA) ist eine häufige degenerative Gelenkerkrankung, die 30 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten betrifft. OA führt dazu, dass die Enden der Knochen aneinander reiben, was zu Schmerzen, Schwellungen und Steifheit führt.

Spondylitis ankylosans ist eine Art von Arthritis, die die Wirbelsäule betrifft. Zu den Symptomen gehören Schmerzen und Steifheit im Rücken. Mit der Zeit verschmelzen die Wirbel miteinander, was sich auf die Körperhaltung und die Beweglichkeit auswirken kann.

3. Gebrochene Wirbel

Eine Fraktur oder ein Knochenbruch kann in jedem der Wirbel im mittleren Rückenbereich als Folge einer Sportverletzung, eines Autounfalls oder eines Sturzes auftreten.

Eine extreme Verschlechterung der Wirbelsäule im Laufe der Zeit, z. B. durch Arthrose, kann ebenfalls einen Wirbelbruch verursachen.

Zu den Symptomen gehören starke Schmerzen, die sich bei Bewegung verschlimmern. Wenn die Verletzung das Rückenmark betrifft, kann sie zu Kribbeln, Taubheit und Inkontinenz führen. Brüche erfordern eine sofortige medizinische Behandlung.

4. Bandscheibenvorfall

Bandscheiben befinden sich zwischen den Wirbeln, wo sie als stoßdämpfende Kissen fungieren. Außerdem helfen sie dem Menschen, sich zu bewegen.

Die Bandscheiben sind mit Flüssigkeit gefüllt und können einreißen oder sich nach außen wölben. Dies wird als Bandscheibenvorfall, Bandscheibenvorfall oder gerissene Bandscheibe bezeichnet und übt Druck auf die umliegenden Nerven aus.

Ein Bandscheibenvorfall im mittleren Rücken verursacht nicht immer Symptome, kann aber zu Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit führen.

5. Nierenprobleme

Nierenprobleme können Schmerzen im mittleren Rücken verursachen, direkt unterhalb des Brustkorbs auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Die häufigsten Ursachen für Nierenschmerzen sind Infektionen und Nierensteine. Zusätzliche Symptome sind:

  • Fieber
  • Schwierigkeiten beim Urinieren
  • Schmerzen beim Urinieren
  • Schüttelfrost
  • Übelkeit und Erbrechen

6. Lebensstil-Faktoren

Bewegungsmangel führt zu schwachen Muskeln, was zu Schmerzen beitragen kann. Auch Menschen, die mit unsachgemäßen Hebetechniken trainieren, können Schmerzen im Rücken haben.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die Tabak rauchen, ebenfalls ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung chronischer Rückenschmerzen haben. Es wird angenommen, dass Rauchen auch die Nährstoffversorgung der Bandscheiben reduziert, was das Risiko von Schmerzen, Degeneration und Verletzungen erhöht.

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7. Muskelbelastung oder Verstauchung

Wiederholtes Heben schwerer Gegenstände oder unsachgemäßes Tragen von Gegenständen kann dazu führen, dass sich die Muskeln und Bänder im Rücken dehnen oder reißen.

8. Fettleibigkeit

Übergewicht oder Fettleibigkeit belasten die Muskeln, Knochen und andere Strukturen im Rücken zusätzlich.

In einer Meta-Analyse von fast 100 Studien wurde festgestellt, dass Fettleibigkeit das Risiko für Rückenschmerzen erhöht.

9. Osteoporose

Osteoporose ist eine Art von Knochenerkrankung, die zu brüchigen Knochen führt. Sie tritt auf, wenn der Körper nicht genügend neue Knochen bildet, um den natürlichen Knochenschwund zu ersetzen.

Ungefähr 54 Millionen Menschen in den USA haben Osteoporose oder sind gefährdet, sie zu entwickeln.

Menschen mit Osteoporose im Rücken können Schmerzen im mittleren Rückenbereich aufgrund von Zerrungen oder Kompressionsfrakturen haben.

10. Schlechte Körperhaltung

Falsche Körperhaltung beim Sitzen oder Stehen ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Das Bücken erhöht den Druck auf die Wirbelsäule und führt zu angespannten Muskeln, da sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten.

11. Psychische Erkrankungen

Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, neigen zu einem erhöhten Risiko, Rückenschmerzen zu entwickeln.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Depressionen ein 60 Prozent höheres Risiko haben, Rückenschmerzen zu entwickeln als Menschen ohne Depressionen.

12. Skoliose

Skoliose verursacht eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule. Sie führt zu einer ungleichmäßigen Gewichtsverteilung im Rücken und kann Schmerzen im mittleren Rückenbereich verursachen.

13. Tumor

Wenn ein Tumor im mittleren Rückenbereich wächst, kann er die Ausrichtung der Wirbelsäule beeinträchtigen und Druck auf die umliegenden Nerven, Muskeln und Bänder ausüben.

Behandlung

Die Behandlung von Schmerzen im mittleren Rücken hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. Ärzte schlagen in der Regel zunächst Hausmittel vor, können aber bei Bedarf auch medizinische und chirurgische Eingriffe empfehlen.

Hausmittel

Zu den Hausmethoden zur Behandlung von Schmerzen im mittleren Rücken gehören:

Kontrastmitteltherapie

Abwechselnd heiße und kalte Kompressen oder Eis und Wärme können bei vielen Arten von Schmerzen im mittleren Rücken Linderung verschaffen. Heizkissen und kalte Kompressen sind online erhältlich.

Freiverkäufliche Schmerzmittel

Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (Aleve) können Schmerzen und Schwellungen lindern. Diese Medikamente sind ebenfallsonline unter erhältlich.

Verbesserung der Körperhaltung

Schlechte Körperhaltung sollte korrigiert werden, um Rückenschmerzen zu lindern. Üben Sie eine korrekte Körperhaltung, indem Sie:

  • aufrecht stehen und die Schultern zurücknehmen
  • nicht krumm sitzen
  • regelmäßige Pausen vom Sitzen oder der Arbeit am Computer einlegen

Arbeitsplätze sollten ergonomisch für die Rückengesundheit optimiert sein. Sie sollten die Höhe und Position von Stuhl, Schreibtisch, Bildschirm, Tastatur und Maus an Ihre Bedürfnisse anpassen.

Übungen

Verschiedene Übungen können helfen, die Muskeln im mittleren Rücken zu dehnen und zu stärken, um Schmerzen zu behandeln und zu verhindern.

Zu den vorteilhaften Dehnungen gehören:

  • Katzen-Kuh-Pose: Positionieren Sie sich auf Händen und Knien. Wölben Sie dann Ihren Rücken so weit wie möglich (wie eine Katze), bevor Sie Ihren Rücken in einer U-Form zum Boden sinken lassen (wie eine Kuh).
  • Kobra-Position: Legen Sie sich flach auf den Boden und stützen Sie den Oberkörper mit den Armen ab, um den Rücken zu dehnen.
  • Sitzender Twist: Im Schneidersitz den Oberkörper nach rechts drehen, dabei die linke Hand auf das rechte Knie legen und abstützen. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
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Nützliche Übungen sind:

  • Aktivitäten mit geringer Belastung. Gute Optionen sind Yoga, Schwimmen und Gehen.
  • Übungen zur Stärkung der Körpermitte. Das Training der Bauch- und Rückenmuskeln mit Brücken und Planken hilft, den Rücken zu stützen.

Sie sollten mit einem Arzt oder Physiotherapeuten sprechen, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Medizinische Behandlungen

Bei Rückenschmerzen, die über mehrere Tage anhalten oder nicht auf Hausmittel ansprechen, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Mögliche medizinische Behandlungen für mittlere Rückenschmerzen sind:

  • verschreibungspflichtige Medikamente, einschließlich Schmerzmittel, Muskelrelaxantien oder Steroidinjektionen
  • Physiotherapie, wie z. B. Übungen und Massagen

Operation

Wenn Medikamente oder physikalische Therapie die Schmerzen im mittleren Rücken nicht lindern, kann eine Operation erforderlich sein. Zu den Arten von Operationen für den mittleren Rücken gehören:

  • Diskektomie. Bei einem Bandscheibenvorfall kann eine Diskektomie erforderlich sein, um den verletzten Teil der Bandscheibe zu entfernen und weitere Schäden zu verhindern.
  • Fusion. Bei einer Fusion werden zwei Wirbel miteinander verbunden und die beschädigten Bandscheiben durch einen Abstandshalter ersetzt.
  • Laminektomie. Bei einer Laminektomie wird die Rückwand eines Wirbels (die Lamina) entfernt, um das Rückenmark zu dekomprimieren.
  • Laminotomie. Bei dieser Operation wird ein Teil der Lamina entfernt, um einen eingeklemmten Nerv zu behandeln.

Vorbeugung

Nicht alle Fälle von Schmerzen im mittleren Rücken sind vermeidbar, aber die folgenden Schritte können das Verletzungsrisiko verringern:

  • Halten Sie ein gesundes Gewicht. Übergewicht oder Fettleibigkeit belasten die Rückenmuskulatur zusätzlich.
  • Schlafen Sie auf einer Seite oder auf dem Rücken. Menschen, die auf dem Bauch schlafen, können eine Fehlstellung der Wirbelsäule erleiden. Am besten ist es, auf dem Rücken oder auf einer Seite mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen.
  • Achten Sie auf einegute Körperhaltung. Stehen Sie aufrecht mit zurückgenommenen Schultern und halten Sie das Becken in einer neutralen Position.
  • Optimieren Sie alle Arbeitsbereiche ergonomisch. Stellen Sie sicher, dass sich der Computer auf Augenhöhe befindet, suchen Sie einen Sitz mit Armlehnen und Rückenstützen und tragen Sie stützende Schuhe.
  • Heben Sie mit Bedacht. Vermeiden Sie, wenn möglich, schweres Heben oder suchen Sie sich jemanden, der Ihnen hilft. Halten Sie beim Heben den Rücken gerade und beugen Sie sich in den Knien.
  • Versuchen Sie Physiotherapie. Bitten Sie den Therapeuten um ein individuelles Programm zur Verbesserung von Körperhaltung, Rumpfkraft und Beweglichkeit.

Symptome

Die Symptome von Schmerzen im mittleren Rücken variieren je nach der zugrundeliegenden Ursache der Schmerzen.

Einige häufige Symptome sind:

  • brennende Empfindungen
  • Dumpfer oder schmerzender Schmerz
  • scharfe oder stechende Schmerzen
  • Verspannte oder steife Muskeln

Schwerwiegendere Symptome sind:

  • ein Kribbeln in den Armen, der Brust oder den Beinen
  • Schmerzen in der Brust
  • Inkontinenz
  • Taubheit
  • Schwäche

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn eines der Symptome länger als 3 Tage anhält, insbesondere wenn sie nicht auf Hausmittel ansprechen.

Zu den Symptomen schwerer Rückenschmerzen, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordern, gehören

  • ein Kribbeln in den Armen, der Brust oder den Beinen
  • Schmerzen in der Brust
  • Inkontinenz
  • Taubheitsgefühl
  • Schwäche

Menschen sollten nach einem Sturz, einem Zusammenstoß oder einer anderen Verletzung sofort einen Arzt aufsuchen, wenn sie Rückenbeschwerden haben.