L-Glutamin für IBS: Vorteile, Nebenwirkungen, und Forschung

L-Glutamin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die oft einfach als Glutamin bezeichnet wird. Sie wird vom Körper produziert und ist auch in der Nahrung enthalten.

Der Körper benötigt 20 essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren, die zur Bildung verschiedener Proteine beitragen. Eine ausreichende Eiweißzufuhr ist für die Gesundheit des Menschen entscheidend.

Normalerweise produziert eine Person selbst genug L-Glutamin, um den gesamten Bedarf des Körpers zu decken. Manchmal besteht jedoch ein Mangel an L-Glutamin, was zu einem Defizit führt, oder es kann aus gesundheitlichen Gründen von Vorteil sein, die Aufnahme von L-Glutamin zu erhöhen.

Wirkt es bei IBS?

Der Mensch braucht ausreichend Proteine, um optimal zu funktionieren, und Aminosäuren sind die Grundbausteine der Proteine.

L-Glutamin ist die am häufigsten vorkommende Aminosäure im Körper und unterstützt die Darmgesundheit. Aufgrund dieser Rolle kann L-Glutamin für Menschen mit IBS hilfreich sein.

Die Gewebe im Darm nutzen L-Glutamin als Brennstoffquelle, um optimal zu funktionieren. Man nimmt an, dass L-Glutamin auch dazu beiträgt, die Barrieren im Darm aufrechtzuerhalten.

Was ist IBS?

IBS oder Reizdarmsyndrom betrifft das Verdauungssystem einer Person und kann die folgenden Symptome verursachen

• Blähungen
• Krämpfe im Unterleib
• Verstopfung
• Durchfall
• starke Magenverstimmung
• weißer Schleim nach einem Stuhlgang

Es ist möglich, dass einige Fälle von Reizdarmsyndrom aufgrund eines L-Glutamin-Mangels auftreten, und diejenigen, die ihre L-Glutamin-Zufuhr erhöhen, können eine Verringerung oder ein Verschwinden ihrer Symptome feststellen.

L-Glutamin-Mangel

Einige der Gründe, warum eine Person einen L-Glutamin-Mangel erleiden kann, sind:

• Schock oder extremer Stress
• Trauma
• schwere Infektionen
• intensive Bewegung
• Strahlentherapie
• Chemotherapie
• Immunstörungen, wie HIV oder AIDS
• chronische Magen-Darm-Erkrankungen, wie Morbus Crohn, eosinophile Ösophagitis (EoE) oder entzündliche Darmerkrankungen
• Mangel an L-Glutamin in der Ernährung

L-Glutamin hilft Menschen mit Reizdarmsyndrom, indem es die Schleimhaut der Speiseröhre und des Darms schützt. Die Schleimhaut blockiert das Eindringen von Bakterien während der Verdauung.

L-Glutamin kann auch die Aktivität der Immunzellen im Darm ankurbeln und so helfen, Infektionen und Entzündungen vorzubeugen und das Darmgewebe zu beruhigen.

Da L-Glutamin für die Energieproduktion verwendet wird, kann es die Reduzierung von Darmkrämpfen unterstützen.

Menschen mit stressbedingtem Reizdarmsyndrom können auch feststellen, dass eine erhöhte Zufuhr von L-Glutamin die Symptome reduziert.

Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass der Körper bei Stress Cortisol freisetzt, das die im Muskelgewebe gespeicherten L-Glutaminwerte senken kann.

Nebeneffekte

Während eine L-Glutamin-Supplementierung für die meisten Menschen als sicher gilt, gibt es einige, die sie vermeiden sollten.

Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen oder mit dem Reye-Syndrom, einer schweren Erkrankung, die eine Schwellung der Leber und des Gehirns verursachen kann, sollten die Einnahme von L-Glutamin-Ergänzungen vermeiden.

Es gibt auch einige Studien, die zeigen, dass bestimmte Arten von Tumorzellen sich von L-Glutamin ernähren und sich vermehren.

Daher wird Menschen, die an Krebs erkrankt sind oder ein hohes Krebsrisiko haben, geraten, L-Glutamin-Präparate zu vermeiden.

Manche Menschen reagieren allergisch auf L-Glutamin. Wenn eine allergische Reaktion auftritt, können folgende Symptome auftreten

• Übelkeit
• Erbrechen
• Gelenkschmerzen
• Nesselsucht

Wenn eine der oben genannten Reaktionen auftritt, nachdem jemand L-Glutamin-Ergänzungen eingenommen hat, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.

Eine Person kann auch ihre Ernährung ändern, um ihren L-Glutamin-Spiegel zu erhöhen.

Gute Quellen für L-Glutamin können in bestimmten Lebensmitteln gefunden werden, darunter

• Huhn
• Fisch
• Kohl
• Spinat
• Milchprodukte
• Tofu
• Linsen
• Bohnen
• Rüben
• Erbsen

Entscheidend ist, dass die empfohlenen Dosierungsrichtlinien eingehalten werden. Die Einnahme von zu viel L-Glutamin in Ergänzungsform kann auch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Andere Ergänzungsmittel für IBS?

Andere Nahrungsergänzungsmittel, die für Menschen mit Reizdarmsyndrom von Vorteil sein können, sind Verdauungsenzyme. Diese können dem Körper helfen, die Nahrung in kleinere Moleküle aufzuspalten, so dass sie leichter absorbiert werden können.

Beispiele für Verdauungsenzyme, die eine Person mit IBS einnehmen könnte, sind:

• Amylase: Dieses Enzym hilft bei der Aufspaltung von komplexen Zuckern in der Nahrung.
• Pepsin: Proteine, die in Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten sind, werden durch Pepsin vereinfacht.
• Lipase: Komplexe Fettmoleküle werden mit Lipase aufgespalten.
• Laktase: Dieses Enzym spaltet Laktose auf.
• Trypsin: Verschiedene Proteine werden durch Trypsin zu Aminosäuren aufgespalten.

Was ist der allgemeine wissenschaftliche Konsens?

Zurzeit gibt es nicht genügend wissenschaftliche Untersuchungen, um zu beweisen, dass L-Glutamin die Symptome des Reizdarmsyndroms verbessert.

Eine kürzlich erschienene Übersichtsarbeit unterstreicht jedoch die Theorie, dass L-Glutamin die Darm- bzw. Darmpermeabilität positiv beeinflusst und dazu beitragen kann, dass unerwünschte Toxine nicht in den Verdauungstrakt gelangen.

Dies könnte die Idee unterstützen, dass L-Glutamin helfen könnte, das Reizdarmsyndrom zu verbessern, da man manchmal annimmt, dass die Erkrankung aufgrund einer beeinträchtigten Darmpermeabilität auftritt.

Zum Mitnehmen

Es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu beweisen, dass L-Glutamin Menschen mit Reizdarmsyndrom helfen kann.

L-Glutamin gilt als sichere Ergänzung und ist unter online erhältlich. Indem man einen Arzt konsultiert und sicherstellt, dass die Dosierungsrichtlinien befolgt werden, kann man unerwünschte Nebenwirkungen vermeiden und positive Vorteile, wie z. B. eine Verringerung der Symptome des Reizdarmsyndroms, erfahren.