Menopause und Libido: Auswirkungen auf den Sexualtrieb und Abhilfemaßnahmen

Sexuelle Probleme treten häufiger bei Frauen nach den Wechseljahren auf, was darauf hindeutet, dass die Menopause die Libido verringern kann.

Der verringerte Sexualtrieb wird oft durch einen verminderten Östrogenspiegel verursacht, der die Erregung dämpfen und dazu führen kann, dass der Sex schmerzhafter wird.

In diesem Artikel sehen wir uns an, wie sich die Wechseljahre auf den Sexualtrieb einer Frau auswirken können und was man tun kann, um die Libido zu verbessern.

Menopause und Libido

Was ist die Menopause?

Die Menopause bezieht sich auf das dauerhafte Ausbleiben der Periode einer Frau, aber sie kann mehr als nur den Menstruationszyklus einer Frau betreffen.

Die Menopause kann körperliche und emotionale Veränderungen verursachen, die sich auf das Leben einer Frau auswirken, einschließlich ihres Sexuallebens.

Einige Symptome und Nebenwirkungen, die mit der Menopause einhergehen, sind:

• Angstzustände
• Probleme mit der Blasenkontrolle
• Verminderter Sexualtrieb und -wunsch (Libido)
• Depression
• Schlafschwierigkeiten
• dünner werdendes Haar
• Gewichtszunahme

Jede dieser Auswirkungen kann die Lebensqualität einer Frau und die Beziehung zu ihrem Partner beeinträchtigen.

Was ist Libido?

Die Libido bezieht sich auf sexuelles Interesse und sexuelles Vergnügen.

Einige Frauen in den Wechseljahren berichten über eine verminderte Libido, aber die Ursachen sind von Person zu Person unterschiedlich.

Laut einer Übersichtsarbeit liegen die gemeldeten Raten von sexuellen Problemen bei Frauen nach der Menopause zwischen 68 und 86,5 Prozent.

Diese Spanne ist viel höher als bei allen Frauen im Allgemeinen, die schätzungsweise zwischen 25 und 63 Prozent liegt.

Warum beeinträchtigt die Menopause die Libido?

Ein verminderter Östrogenspiegel kann zu einer verminderten Durchblutung der Vagina führen, wodurch das Gewebe der Vagina und der Schamlippen dünner werden kann. Wenn dies geschieht, werden sie weniger empfindlich für sexuelle Stimulation.

Die verringerte Durchblutung wirkt sich auch auf die vaginale Lubrikation und die allgemeine Erregung aus. Infolgedessen kann eine Frau Sex nicht mehr so sehr genießen und Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen. Sex kann unangenehm oder sogar schmerzhaft sein.

Schwankende Hormonspiegel während der Perimenopause und der Menopause können sich auch auf die psychische Gesundheit einer Frau auswirken, was wiederum eine Abnahme der Libido zur Folge haben kann.

Stress kann sich ebenfalls auf die Libido einer Frau auswirken, da sie möglicherweise mit einem Job, der Kindererziehung und der Pflege der alternden Eltern jongliert. Die Veränderungen des Hormonspiegels, die eine Frau in den Wechseljahren erfährt, können sie reizbar oder depressiv machen, so dass der Umgang mit alltäglichem Stress schwieriger sein kann.

Laut einem Artikel, der in der Zeitschrift Journal of Women’s Healthveröffentlicht wurde, berichten Frauen, die stärkere Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Menopause haben, eher über eine geringere Libido.

Beispiele für diese Nebenwirkungen sind Hitzewallungen, Depressionen, Angstzustände, Schlafprobleme und Müdigkeit.

Andere Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Frau in den Wechseljahren eine verminderte Libido erfährt, sind

• Chronische Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, Diabetes oder Depressionen
• Rauchen in der Vergangenheit
• geringe körperliche Aktivität

Eine Frau sollte mit ihrem Arzt darüber sprechen, wie diese Bedingungen ihren Sexualtrieb beeinflussen könnten.

Tipps zur Verbesserung der Libido

Es gibt mehrere Schritte, die eine Frau unternehmen kann, um ihre Libido zu steigern. Dazu gehören medizinische Behandlungen, Änderungen des Lebensstils und Hausmittel.

Medizinische Behandlungen

Wenn eine Frau Veränderungen an ihrem Vaginalgewebe feststellt, wie z. B. Verdünnung und Trockenheit, kann sie eine Östrogentherapie in Betracht ziehen.

Verschreibungspflichtiges Östrogen kann in Form von Cremes, Pillen oder Vaginalringen direkt in die Vagina eingebracht werden. Diese enthalten in der Regel niedrigere Dosen von Östrogen als normale Antibabypillen.

Einige Frauen möchten vielleicht Östrogenpillen einnehmen, die höhere Hormonmengen enthalten. Diese Behandlung, die als Hormonersatztherapie bekannt ist, kann helfen, Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu lindern, kann aber auch Risiken mit sich bringen.

Eine Frau, die über eine Hormonersatztherapie nachdenkt, sollte dies mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie mit der Einnahme eines Medikaments beginnt.

Eine Studie fand heraus, dass Frauen, die Hormontherapien einnahmen, über ein höheres sexuelles Verlangen berichteten als Frauen, die dies nicht taten.

Seltener kann ein Arzt eine Testosterontherapie verschreiben. Allerdings sprechen nicht alle Frauen auf diese Behandlung an, und die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) hat sie nicht für die Behandlung sexueller Störungen bei Frauen zugelassen.

Es kann sein, dass eine Frau nach einer Östrogen- oder Testosterontherapie keine Veränderungen in ihrem Sexualtrieb erfährt.

Eine Frau kann auch einen Therapeuten aufsuchen, der auf sexuelle Funktionsstörungen oder die Verbesserung der Sexualität spezialisiert ist. Manchmal möchten Paare gemeinsam eine Therapie machen.

Änderungen des Lebensstils

Einige Frauen können von der Verwendung wasserlöslicher Gleitmittel beim Sex profitieren. Diese können rezeptfrei in den meisten Drogerien gekauft werden.

Allerdings sollten Frauen nicht wasserlösliche und silikonhaltige Gleitmittel vermeiden, da diese Kondome, die zum Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen (STIs) verwendet werden, auflösen können.

Eine Steigerung der körperlichen Aktivität, wie z. B. 30 Minuten oder mehr regelmäßige Bewegung, kann helfen, menopausenbedingte Symptome, einschließlich einer geringen Libido, zu reduzieren. Eine gesunde Ernährung kann ebenfalls das allgemeine Wohlbefinden steigern.

Ändern der sexuellen Gewohnheiten

Es gibt viele Möglichkeiten, das Gefühl der Intimität mit dem Partner zu fördern:

• Ändern der sexuellen Gewohnheiten: Versuchen Sie, längere Zeit mit dem Vorspiel zu verbringen, verwenden Sie Vibratoren oder andere Sexspielzeuge, um das intime Erlebnis zu verbessern, oder lassen Sie sich auf sexuelle Aktivitäten oder Berührungen ohne das Ziel eines Orgasmus ein.
• Gemeinsam Stress abbauen: Es gibt viele stressabbauende Techniken, die ein Paar außerhalb des Schlafzimmers anwenden kann, um die Intimität zu steigern. Beispiele sind gemeinsame Verabredungen, Spaziergänge oder gemeinsame Hobbys wie Sport, Basteln oder Kochen.
• Selbstbefriedigung üben: Zeit alleine zu verbringen und herauszufinden, welche Arten von Berührung und sexueller Stimulation für eine Person gut funktionieren, kann ihr helfen, mit einem Partner über ihre Bedürfnisse und Vorlieben zu sprechen. Es kann auch dazu beitragen, dass sich eine Person bei sexuellen Aktivitäten ohne den Druck eines Partners wohler fühlt.

Natürliche Heilmittel

Einige Frauen versuchen, mit natürlichen Mitteln ihre Libido zu steigern. Es ist wichtig zu beachten, dass die FDA Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert, daher sollten Frauen darauf achten, eine seriöse Marke zu wählen.

Einige natürliche Heilmittel, die zur Steigerung der Libido bei Frauen verwendet werden, sind:

• Traubensilberkerze
• Rotklee
• Soja

Frauen sollten diese Mittel mit ihrem Arzt besprechen, bevor sie sie einnehmen, um sicherzustellen, dass sie keine negativen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln haben, die sie möglicherweise einnehmen. Soja enthält Östrogen, so dass es mit anderen Östrogentherapien reagieren kann.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Eine Frau sollte immer dann mit ihrem Arzt sprechen, wenn die Perimenopause oder die Menopause ihre alltäglichen Aktivitäten, einschließlich der sexuellen Aktivität, erheblich beeinträchtigt.

Manchmal kann ein Arzt Änderungen in den Gesundheitsgewohnheiten empfehlen und besprechen, ob verschreibungspflichtige Medikamente helfen können, die Symptome, einschließlich einer geringen Libido, zu lindern.

Ein Gespräch mit dem Arzt kann auch andere Grunderkrankungen ausschließen, die eine verminderte Libido verursachen können. Zu diesen Erkrankungen gehören Harnwegsinfektionen, Gebärmuttervorfall, Endometriose oder Beckenbodenfunktionsstörungen.

Ausblick

Während einige Frauen in den Wechseljahren eine verminderte Libido erleben, ist dies bei anderen nicht der Fall.

Manche Frauen erleben nach der Menopause sogar eine gesteigerte Libido. Dies kann auf die geringere Belastung durch die Schwangerschaft und die geringere Verantwortung für die Kindererziehung zurückzuführen sein.

Wenn die Libido einer Frau nach den Wechseljahren beeinträchtigt ist, sollte sie mit ihrem Arzt über Behandlungen sprechen, die ihre Lebensqualität verbessern könnten.