Seit Jahrhunderten haben die Menschen Kräutertees verwendet, um Verdauungsprobleme zu lindern. Bestimmte Tees können das Verdauungssystem anregen und helfen, Verstopfung zu lindern.

Verstopfung ist, wenn jemand weniger als drei Stuhlgänge in einer Woche hat. Manche Menschen fühlen sich jedoch auch verstopft, wenn sie nicht jeden Tag Stuhlgang haben. Der Stuhlgang kann hart, trocken und schwer zu passieren sein.

In diesem Artikel sehen wir uns an, wie verschiedene Tees helfen können, den Darm in Bewegung zu bringen, und wir besprechen die Ursachen und Risikofaktoren der Verwendung von Kräutertees.

Kann Tee bei Verstopfung helfen?

Bestimmte Tees können bei Verstopfung helfen, entweder direkt oder indirekt.

Das Trinken von warmen Flüssigkeiten ist ein guter Weg, um mehr Wasser in den Körper zu bekommen, und hydratisiert zu bleiben ist eine starke natürliche Methode, um Verstopfung zu lindern.

Zusätzliches Wasser im Stuhl macht ihn weicher und hilft ihm, besser zu passieren. Tatsächlich ist ein Flüssigkeitsmangel eine häufige Ursache für Verstopfung.

Auch die Wärme des Tees kann das Verdauungssystem anregen und helfen, die Symptome zu lindern.

Stress kann eine zusätzliche Rolle spielen. Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2014 kamen zu dem Schluss, dass Stress Probleme mit dem Verdauungssystem verursachen kann.

Dies könnte erklären, warum so viele Menschen Kräutertees verwenden, um sich zu entspannen und Ängste abzubauen. Um Stress abzubauen, versuchen Sie, Kräutertees in eine Selbstpflege-Routine aufzunehmen.

Neun Kräutertees gegen Verstopfung

Die folgenden Tees können abführende oder muskelentspannende Wirkungen haben, die helfen, Verstopfung zu lindern und den Stuhlgang zu fördern.

1. Senna

Senna gehört zu den bekanntesten und am häufigsten verwendeten abführenden Inhaltsstoffen in Tees. Senna-Tee wird aus den getrockneten Blättern und Schoten des Senna alexandrina-Strauches hergestellt.

Die Sennapflanze enthält Verbindungen, die Glykoside genannt werden und das Verdauungssystem anregen. Dies kann abführende Wirkungen haben.

Viele frei verkäufliche Abführpillen enthalten höhere Konzentrationen von Senna als die Tees. Diese Pillen können sehr effektiv bei Verstopfung sein.

2. Pfefferminztee

Pfefferminztee ist ein beliebtes Naturheilmittel bei Verdauungsproblemen, und viele rezeptfreie Medikamente gegen Verdauungsprobleme enthalten Pfefferminz-Extrakt.

Die beruhigende Wirkung des Menthols in der Pfefferminze kann helfen, eine Magenverstimmung zu entspannen, während der Stuhl durch den Darm transportiert wird.

Das Trinken einer Tasse Pfefferminztee nach jeder Mahlzeit kann Menschen mit Verstopfung und Magenverstimmung helfen.

3. Ingwer

Wenn die Verstopfung von einer schlechten Verdauung herrührt, kann die Ingwerwurzel helfen. Viele Menschen verwenden Ingwertee, um die Reizung des Verdauungssystems zu beruhigen und die Verdauung zu verbessern.

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Ingwertee kann bei der Verdauung nach einer schweren Mahlzeit helfen. Das Trinken von 1 oder 2 Tassen pro Tag nach den Mahlzeiten kann dem Körper helfen, die Nahrung zu verarbeiten und Stuhlgang zu produzieren.

4. Löwenzahn

Löwenzahntee kann bei leichten Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder gelegentlicher Verstopfung, helfen.

Löwenzahn kann die Leber anregen, Galle zu produzieren, was indirekt bei Verstopfung helfen kann.

Löwenzahntee kann auch als Diuretikum im Körper wirken, wodurch dem Verdauungssystem und dem Stuhl mehr Wasser zugeführt wird. Dies kann helfen, leichte Verstopfung zu lindern.

Um den Verdauungsprozess zu erleichtern, versuchen Sie, eine Tasse Löwenzahntee nach den Mahlzeiten zu trinken.

5. Schwarzer Tee, grüner Tee oder Kaffee

Stimulierende Tees und Kaffee haben ebenfalls eine abführende Wirkung.

Schwarzer Tee, grüner Tee und Kaffee enthalten natürlich Koffein, ein Stimulans, das bei vielen Menschen den Stuhlgang beschleunigt.

Diese Getränke werden oft morgens getrunken, um sich wach zu machen und den Stuhlgang zu fördern.

Koffein kann jedoch bei Menschen, die darauf empfindlich reagieren, negative Nebenwirkungen haben.

6. Süßholzwurzel

Tee aus Süßholzwurzel ist ein beliebtes Tonikum bei Verdauungsproblemen. Süßholzwurzel hat eine entzündungshemmende Wirkung und kann die Verdauung fördern.

Nach einer Mahlzeit kann eine Tasse Süßholzwurzeltee das Verdauungssystem beruhigen und den Stuhlgang fördern.

7. Eibischwurzel

Eibischwurzel kann eine ähnlich beruhigende Wirkung wie Süßholz haben, und ihre abführenden Eigenschaften machen sie zu einer häufigen Zutat in medizinischen Tees.

Es ist am besten, eine Tasse dieses Tees gegen Ende des Tages zu trinken.

8. Kamille

Kamille ist ein bekanntes duftendes Kraut, das in Tees wegen seiner beruhigenden Wirkung auf den Körper verwendet wird.

Eine Tasse Kamillentee nach den Mahlzeiten oder gegen Ende des Tages zu trinken, kann helfen, die Muskeln im Darm zu beruhigen und die Zeit zwischen einer Mahlzeit und dem Stuhlgang zu verkürzen.

9. Petersilie

Petersilie ist ein weit verbreitetes Kraut, das bei Verdauungsstörungen helfen kann.

Ein Tee, der die Blätter oder Samen der Pflanze enthält, kann helfen, leichte Verstopfung zu lindern.

Traditionell haben die Menschen die Blätter oder Stängel gekaut, um Probleme wie schlechten Atem und Blähungen zu behandeln.

Risiken von Kräutertees

Obwohl viele Menschen Kräutertees als sanft und entspannend empfinden, gibt es einige Faktoren zu beachten.

Sind Kräutertees für Kinder sicher?

Nur Erwachsene sollten abführende Tees oder Kräuter konsumieren, da sie bei Kindern unterschiedliche Ergebnisse hervorrufen können.

Fragen Sie einen Arzt nach den besten Möglichkeiten zur Behandlung von Verstopfung bei Kindern. Einige rezeptfreie Abführmittel sind in Dosierungen für jüngere Menschen erhältlich.

Sind Kräutertees reguliert?

In den Vereinigten Staaten reguliert die Food and Drug Administration (FDA) des Landes keine pflanzlichen Produkte, wie z. B. Abführtees.

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Aus diesem Grund kann die Potenz der Inhaltsstoffe von Produkt zu Produkt variieren. Außerdem enthalten einige Tees andere ungetestete Inhaltsstoffe.

Nebenwirkungen von Kräutertees

Einige abführende Inhaltsstoffe in Tees, wie z. B. Sennes, können Nebenwirkungen verursachen und das Risiko für zusätzliche Probleme, einschließlich Durchfall, erhöhen.

Die Wirkstoffe in Tees können auch mit einigen Medikamenten interagieren.

Bevor Sie einen Tee gegen Verstopfung einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker fragen, ob die Inhaltsstoffe mit Ihren Medikamenten in Wechselwirkung treten können.

Langfristige Anwendung

Kräutertees können bei gelegentlichen Anfällen von Verstopfung helfen, sind aber keine langfristige Lösung.

Wenn eine Person feststellt, dass sie sich auf abführende Tees verlassen hat, sollte sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache ihrer chronischen Verstopfung zu diagnostizieren. Ein Arzt kann eine Behandlung empfehlen, die langfristig wirksam ist.

Chronische Verstopfung kann ein Hinweis auf eine Grunderkrankung sein, daher ist eine Diagnose wichtig.

Jeder, der sich über die Risiken oder den Nutzen von Tees oder anderen pflanzlichen Produkten unsicher ist, sollte sie mit einem Arzt besprechen.

Andere Behandlungen für Verstopfung

Es sind viele rezeptfreie Abführmittel erhältlich, und die meisten sind sehr wirksam bei der Behandlung von gelegentlichen Verstopfungen.

Die folgenden Strategien können verhindern, dass Verstopfung wieder auftritt:

  • Bleiben Sie hydratisiert. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit des Darms und die allgemeine Funktion des Körpers. Menschen mit wiederkehrender Verstopfung sollten mehr als 8 Gläser pro Tag trinken.
  • Erhöhen Sie die Aktivität. Körperliche Aktivität regt das Verdauungssystem an und hilft, den Stuhlgang regelmäßig zu halten.
  • Reduzieren Sie Stress. Techniken wie Yoga, Atemübungen oder Meditation können Menschen helfen, die unter stressbedingter Verstopfung leiden.
  • Verbessern Sie Ihre Ernährung. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln, einschließlich Gemüse und frischem, vollwertigem Obst, hilft oft, den Stuhlgang zu regulieren.

Zum Mitnehmen

Einige Kräutertees fördern die Verdauung und helfen, den Stuhlgang zu erleichtern, wodurch gelegentliche Verstopfungen gelindert werden.

Schwere oder lang anhaltende Verstopfung kann jedoch eine zugrunde liegende Ursache haben, die eine medizinische Behandlung erfordert.

Wenn Verstopfung häufig auftritt oder länger als ein paar Tage am Stück anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Für alle, die die oben aufgeführten Tees ausprobieren möchten, gibt es eine Vielzahl von Marken und Geschmacksrichtungen zur Auswahl. Sie sind oft in Naturkostläden und einigen Supermärkten vorrätig.

Die Tees sind auch online zu kaufen: