6 Ischias Dehnungen für Schmerzlinderung

Ischias selbst ist keine Krankheit, sondern ein sehr unangenehmes Symptom für viele mögliche Probleme im Rücken, Becken und der Hüfte.

Menschen mit Ischias haben oft Schmerzen, die durch das Gesäß und die Rückseite des Beins hinunterlaufen. Der Schmerz muss jedoch nicht vom Rücken ausgehen; er kann durch eine Verletzung des Beckens oder der Hüfte oder durch direkten Druck auf den Ischiasnerv verursacht werden.

Die Schmerzen können leicht oder so stark sein, dass eine Person mit Ischias Schwierigkeiten beim Stehen, Sitzen oder sogar Schlafen hat. Es gibt eine Reihe von Behandlungen für Ischias, einschließlich vieler Dehnungen, die helfen können, die Schmerzen zu lindern.

Übersicht

Der Ischiasnerv ist ein Nerv, der im unteren Rücken auf beiden Seiten der Wirbelsäule entspringt. Er verläuft durch das Gesäß und in die Hüfte, bevor er sich in jedes Bein verzweigt.

Dieser Nerv ist der längste Nerv im Körper und sorgt für das Gefühl in der Bein- und Fußaußenseite.

Ischias selbst ist keine Verletzung oder Krankheit. Stattdessen bezieht sich Ischias auf ein Symptom einer beliebigen Anzahl von Problemen.

Ischias ist ein Nervenschmerz, der durch das Gesäß, die Rückseite des Beins hinunter und in den Knöchel oder Fuß verläuft.

Manche Menschen, die Ischias haben, beschreiben den Schmerz als stechend, scharf oder brennend. Sie können eine Schwäche im betroffenen Bein verspüren. Der Schmerz kann sich bei plötzlichen Bewegungen, wie z. B. Husten, verschlimmern.

Dehnungen zur Schmerzlinderung

Bestimmte Dehnungen können Menschen mit Ischiasschmerzen Linderung verschaffen.

Anekdotisch finden die meisten Menschen mit Ischias, dass Dehnungen helfen, die Schmerzen zu lindern. Menschen mit Ischias sollten jedoch mit einem Arzt sprechen, bevor sie Ischiasdehnungen durchführen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann empfehlen, dass Menschen mehrere dieser Dehnungen täglich durchführen:

• Knie zur Brust
• Kobra oder modifizierte Kobra
• Hüftdehnung im Sitzen
• Kniesehnenstreckung im Stehen
• Wirbelsäulendrehung im Sitzen
• Knie zur Schulter

Befolgen Sie diese einfachen Anweisungen, um diese Dehnungen zur Linderung von Ischiasschmerzen durchzuführen:

Wenn eine dieser Übungen den Ischiasschmerz verschlimmert, hören Sie sofort auf. Es ist normal, dass Sie während dieser Bewegungen eine Dehnung spüren, es ist jedoch nicht normal, dass der Ischiasschmerz zunimmt.

Behandlung

Neben dem Dehnen versuchen manche Menschen, die unter Ischias-Symptomen leiden, auch andere Hausmittel, um ihre Schmerzen und Unannehmlichkeiten zu lindern.

Zu den anderen Hausmitteln gehören die folgenden:

• Eis: Vereisen Sie den Bereich mehrmals täglich für 20 Minuten in den ersten zwei bis drei Tagen nach Beginn der Schmerzen.
• Wärme: Anwendung von Wärme auf den Bereich nach den ersten paar Tagen.
• Entzündungshemmende Mittel: Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten, um die Schmerzen zu lindern. Ibuprofen gibt es rezeptfrei zu kaufen oderonline unter .

Jeder, der länger als einen Monat an Ischias leidet, sollte einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus sollte jede Person, die unter schwerem Ischias leidet, so schnell wie möglich ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Ursachen

Ischias ist ein Symptom für ein Problem und nicht das Problem selbst. Als solches hat es viele mögliche Ursachen.

Die Behandlung einer Ischialgie hängt weitgehend davon ab, was die Schmerzen verursacht.

Einige häufige Ursachen für Ischias sind die folgenden:

• ein Bandscheibenvorfall oder ein Verrutschen eines der gummiartigen Kissen zwischen den Wirbelsäulenknochen
• eine Verengung des Rückenmarks, die Druck auf die Lendenwirbelsäule ausübt, bekannt als lumbale Spinalkanalstenose
• eine fortschreitende Krankheit, die die Polster in der Wirbelsäule abnutzt, bekannt als degenerative Bandscheibenerkrankung
• Schwangerschaft
• andere Verletzungen des Rückens, die einen übermäßigen Druck auf den Ischiasnerv ausüben

Vorbeugung

Es ist nicht immer möglich, Ischias zu verhindern. Einige Änderungen des Lebensstils können jedoch dazu beitragen, das Risiko eines erneuten Auftretens von Ischias deutlich zu verringern.

Im Allgemeinen können regelmäßiger Sport und der Aufbau einer starken Körpermitte helfen, Ischias zu verhindern. Zusätzlich ist es wichtig, beim Sitzen und Stehen eine gute Körperhaltung beizubehalten, die das Risiko, einen Ischias zu entwickeln, geringer macht als bei Menschen mit einer schlechten Körperhaltung.