Ein DIY-Fußbad ist eine kostengünstige Möglichkeit für Menschen, ihre Füße zu Hause zu beruhigen. Ein Fußbad kann helfen, Muskelkater und trockene Haut zu behandeln, während es auch die Entspannung fördern kann.

Dieser Artikel erforscht die potenziellen Vorteile von Fußbädern, wie man sie zu Hause einrichtet und sechs Rezepte zur Linderung von Symptomen wie Schmerzen, Trockenheit und mehr.

Obwohl die Forschung nahelegt, dass ätherische Öle einige gesundheitliche Vorteile haben können, ist es wichtig, daran zu denken, dass die Food and Drug Administration (FDA) die Reinheit oder Qualität dieser Öle nicht überwacht oder reguliert. Vor der Verwendung von ätherischen Ölen sollte man mit seinem Arzt sprechen und sich über die Qualität der Produkte einer Marke informieren. Eine Person sollte immer einen Patch-Test durchführen, bevor sie ein neues ätherisches Öl ausprobiert.

Vorteile eines Fußbades

Abhängig von den Inhaltsstoffen kann ein Fußbad mehrere Vorteile haben. Menschen verwenden Fußbäder, um:

  • Muskelkater zu lindern
  • trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen
  • zur Entspannung

Fußbäder sind außerdem kostengünstig und einfach, da die Menschen die notwendige Ausrüstung oft zu Hause haben.

Vorbereitung

Für jedes der in diesem Artikel beschriebenen Fußbäder können Sie die gleichen Utensilien und Vorbereitungen verwenden. Bevor Sie beginnen, benötigt eine Person

  • ein Fußbad oder eine Schüssel, die groß genug ist, um beide Füße einzutauchen
  • heißes Wasser zwischen 92-100°F (33-37,7°C)
  • saubere Handtücher

Stellen Sie die Wanne oder das Becken auf eine rutschfeste Unterlage und füllen Sie so viel Wasser ein, dass beide Füße bis über den Knöchel untergetaucht sind. Bereiten Sie dann alle weiteren Zutaten vor.

Fußbad für trockene Haut

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Badeöl die Hautbarrierefunktion bei Menschen mit leicht trockener Haut verbessern kann. Daher können Menschen mit trockener Haut an den Füßen von der Zugabe von Öl zu ihrem Fußbad profitieren.

Dieses einfache Mittel ist auch für Menschen mit empfindlicher Haut und Ekzemen geeignet.

Zutaten

  • mehrere Esslöffel Öl, z. B. Jojoba- oder Kokosnussöl
  • kolloidale Haferflocken, optional

Anleitung

  1. die Zutaten in das Wasser geben und umrühren
  2. die Füße 10-15 Minuteneinweichen
  3. mit einem Handtuch trocken tupfen

Danach kann man eine Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis auftragen. Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Verwendung von parfümfreien Feuchtigkeitscremes, die Inhaltsstoffe enthalten wie:

  • Jojobaöl
  • Glycerin
  • Milchsäure
  • Hyaluronsäure
  • Lanolin
  • Sheabutter

Damit die feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffe die Feuchtigkeit einschließen können, tragen Sie ein Paar Baumwollsocken.

Fußbad für schmerzende Füße

Ein Fußbad mit heißem Wasser kann ausreichen, um müde, schmerzende Füße zu lindern. Manche glauben auch, dass die Zugabe von Bittersalz bei Muskelschmerzen helfen kann. Bittersalz enthält Magnesium, und ein Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen führen.

Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2017 stellt fest, dass es derzeit keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass die Haut eine signifikante Menge an Magnesium aus dem Baden aufnimmt. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Haut kleine Mengen absorbieren kann, so dass Menschen einen gewissen Nutzen von Bittersalz-Fußbädern spüren können.

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Zutaten

  • 1/2 Tasse Bittersalz
  • 3-6 Tropfen eines ätherischen Öls, falls gewünscht
  • 1 Esslöffel Trägeröl, wenn Sie ätherische Öle hinzufügen

Anleitung

  1. Geben Sie das Bittersalz in das Fußbad und rühren Sie es um, bis es sich auflöst.
  2. Wenn Sie ätherische Öle verwenden, mischen Sie diese mit einem Trägeröl in einer separaten Schüssel
  3. Geben Sie die ätherische Ölmischung in das Wasser
  4. die Füße 20 Minuten langeinweichen
  5. mit einem Handtuch abtrocknen

Während des Fußbades können Sie Ihre Füße auch massieren. Sie können Murmeln auf den Boden des Beckens geben und sanften Druck ausüben oder Öle verwenden, um die Füße mit der Hand zu massieren, wenn sie trocken sind.

Fußbad für juckende Füße

Die National Eczema Association empfiehlt das folgende Bad für juckende Haut. Dies kann die Symptome für Menschen mit allgemein juckenden Füßen oder Ekzemen lindern.

Zutaten

  • lauwarmes Wasser, nicht heiß
  • 1/4 Tasse Backpulver
  • Kolloidales Hafermehl, optional

Anleitung

  1. Füllen Sie die Schüssel mit lauwarmem Wasser und geben Sie die Zutaten hinzu
  2. umrühren, bis sich das Backpulver auflöst
  3. Tauchen Sie die Füße ein und lassen Sie sie 10-15 Minuten einweichen
  4. Tupfen Sie die Füße mit einem sauberen Handtuch trocken
  5. eine Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis auftragen und einziehen lassen

Reiben oder schrubben Sie die Haut während des Fußbades nicht, und vermeiden Sie die Verwendung von Seife oder scharfen Reinigungsmitteln.

Einweichen der Füße zur Exfoliation

Das Einweichen der Füße in Wasser kann dazu beitragen, dass die Haut weicher wird und sich abgestorbene Zellen leichter mit einem Peeling, Bimsstein oder einer Fußfeile abtragen lassen.

Zutaten

  • 1 Tasse Apfelessig (ACV)
  • 1/2 Tasse Meersalz, Bittersalz oder Zucker
  • Trägeröl, wie z.B. Jojoba

Anleitung

  1. ACV in das Wasser geben und umrühren
  2. Salz und Öl zu gleichen Teilen in einer Schüssel mischen und beiseite stellen
  3. Weichen Sie die Füße 5-10 Minuten lang ein
  4. schrubben Sie die Füße mit der Salzmischung, oder verwenden Sie einen Bimsstein oder eine Fußfeile
  5. Spülen Sie die Füße mit frischem Wasser ab und trocknen Sie sie mit einem Handtuch.

Fußbad zur Entspannung

Manche Menschen nutzen Fußbäder, um sich zu entspannen, und bestimmte ätherische Öle können diesen Effekt verstärken. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 werden Geranie, römische Kamille und Lavendel mit Entspannung in Verbindung gebracht.

Zutaten

  • 1/2 Tasse Bittersalz
  • 3-6 Tropfen eines ätherischen Öls, wie Lavendel, Kamille oder Geranie
  • 1 Esslöffel Trägeröl, z. B. Jojobaöl

Anleitung

  1. Geben Sie das Bittersalz in das Fußbad und rühren Sie es um, bis es sich auflöst.
  2. Mischen Sie das Trägeröl und die ätherischen Öle in einer Schüssel
  3. Geben Sie die Mischung der ätherischen Öle in das Fußbad
  4. Weichen Sie die Füße ein
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Antifungales Fußbad

Mehrere Zutaten für DIY-Hautbehandlungen sind auch antimykotisch. Zum Beispiel legt eine Laborstudie aus dem Jahr 2012 nahe, dass Backpulver gegen viele Pilzarten wirksam sein kann.

Darüber hinaus ergab eine Laborstudie aus dem Jahr 2013, dass Teebaumöl das Wachstum von Trichophyton rubrum, einem Pilz, der Nagelinfektionen verursachen kann, reduziert.

Da dies jedoch Laborstudien sind, beweisen sie nicht, dass diese Inhaltsstoffe Pilzinfektionen bei Menschen behandeln oder heilen können. Allerdings kann eine Person feststellen, dass sie das Pilzwachstum hemmen.

Zutaten

  • 4 Tropfen Teebaumöl
  • 2 Tropfen ätherisches Zitronenöl
  • 1 Esslöffel Trägeröl, wie z.B. Jojoba
  • 1/4 Tasse Backnatron

Anleitung

  1. Mischen Sie das Trägeröl mit dem ätherischen Öl in einer Schüssel
  2. Geben Sie alle Zutaten in das Fußbad
  3. lassen Sie die Füße 15 Minuten lang einweichen
  4. Mit einem sauberen Handtuch abtrocknen und sicherstellen, dass die Füße vollständig trocken sind, bevor Sie Socken oder Schuhe anziehen

Dieses Fußbad ersetzt nicht die medizinische Behandlung von Pilzinfektionen. Wenn eine Person Symptome einer Nagel- oder Hautpilzinfektion an den Füßen hat, sollte sie mit einem Arzt sprechen.

Sicherheitstipps

Es sollten einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um sicherzustellen, dass das Fußbad sicher ist und keine Symptome verschlimmert. Es ist eine gute Idee, dies zu überprüfen:

  • Hautempfindlichkeit: Manche Menschen können auf bestimmte Inhaltsstoffe in Fußbädern reagieren, z. B. auf ätherische Öle. Führen Sie immer zuerst einen Patch-Test durch, um sicherzustellen, dass die Inhaltsstoffe geeignet sind, bevor Sie die Füße eintauchen.
  • Wassertemperatur: Testen Sie die Temperatur des Wassers, bevor Sie die Füße in das Becken eintauchen. Dies kann man mit einem Thermometer tun.
  • Offene Wunden: Wenn jemand Schnitte, Kratzer oder gebrochene Haut an den Füßen hat, sollte er mit einem Arzt sprechen, bevor er Fußbäder verwendet.
  • Sicherheit von ätherischen Ölen: Geben Sie keine reinen ätherischen Öle in Wasser, ohne sie vorher in einem Trägeröl zu verdünnen. Unverdünnte ätherische Öle sind stark und können die Haut verbrennen.

Versuchen Sie beim Peeling der Füße nicht, abgestorbene oder trockene Haut mit einem Rasiermesser zu entfernen. Obwohl medizinische Fachkräfte ähnliche Verfahren durchführen können, ist es nicht sicher, dies zu Hause zu tun.

Wenn eine Person während eines Fußbades unerwünschte Reaktionen erfährt, sollte sie ihre Füße aus dem Becken nehmen und sie in einer Dusche oder Badewanne abspülen, um alle Restbestandteile wegzuwaschen. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend werden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Zusammenfassung

Ein DIY-Fußbad kann helfen, sich zu entspannen und müde oder schmerzende Muskeln zu lindern. Sie können eine einfache Möglichkeit sein, die Füße zu Hause zu pflegen, und können auch bei Erkrankungen wie trockener Haut helfen.

DIY-Fußbäder sollten keine medizinischen Behandlungen ersetzen. Wenn eine Person anhaltenden Juckreiz, rissige Haut oder Anzeichen einer Infektion an den Füßen hat, sollte sie mit einem Arzt sprechen.