5 Wege, um die Grippe zu vermeiden

Das Grippevirus ist hoch ansteckend, und wenn die Grippesaison beginnt, kann es schwierig sein, die Krankheit zu vermeiden. Es gibt jedoch viele effektive Möglichkeiten, um zu vermeiden, in dieser Grippesaison krank zu werden.

Die Grippe ist eine hochansteckende Atemwegserkrankung, die durch Influenzaviren verursacht wird. Sie kann schwerwiegend sein und zu Krankenhausaufenthalten, Komplikationen wie Lungenentzündung und sogar zum Tod führen.

In den Vereinigten Staaten beginnt die Grippesaison oft im Oktober, erreicht ihren Höhepunkt zwischen Dezember und Februar und kann je nach Bundesstaat bis Mai andauern.

Aufgrund der anhaltenden COVID-19-Pandemie ist es wichtiger denn je, die Verbreitung der Grippe und aller anderen Atemwegserkrankungen einzudämmen.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) erkrankten in der Grippesaison 2018-2019 schätzungsweise 35,5 Millionen Menschen an der Grippe, was zu etwa 34.000 Todesfällen führte.

Es gibt zwar keine garantierte Möglichkeit, das Grippevirus zu vermeiden, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Exposition zu minimieren, eine Immunität aufzubauen und das Risiko einer Infektion zu verringern.

Dieser Artikel befasst sich mit verschiedenen Methoden, die Menschen anwenden können, um die Grippe und andere virale Infektionen während der Grippesaison zu vermeiden.

Lassen Sie sich gegen Grippe impfen

Eine Grippeschutzimpfung ist die effektivste Methode, um sich und andere vor der Krankheit zu schützen.

Eine saisonale Grippeschutzimpfung schützt vor den Grippe verursachenden Viren, die laut Forschung während der diesjährigen Grippesaison vorherrschen werden. Eine Impfung schützt normalerweise gegen drei oder vier verschiedene Viren.

Die CDC empfiehlt eine Grippeimpfung im September oder Oktober, aber eine Impfung zu jedem Zeitpunkt der Saison ist hilfreich.

Für eine Grippeimpfung muss man normalerweise in eine Arztpraxis oder Apotheke gehen und sich eine einfache Injektion in den Oberarm geben lassen.

Aufgrund der COVID-19-Pandemie werden in den USA mehr Grippeimpfstoffe als je zuvor bereitgestellt. Bis zu 198 Millionen Impfstoffe werden für die Grippesaison 2020-2021 zur Verfügung stehen, eine Zahl, die höher ist als der bisherige Rekord von 175 Millionen, der in der vorherigen Saison verzeichnet wurde.

Wie und wo die Menschen ihre Impfstoffe erhalten, kann aufgrund der COVID-19-Pandemie variieren. Die CDC stellt Richtlinien zum Auffinden von Grippeimpfungen zur Verfügung.

Wer sollte sich gegen Grippe impfen lassen?

Die CDC empfiehlt, dass jeder, der älter als 6 Monate ist, eine jährliche Grippeimpfung erhält. Die richtige Art der Impfung kann variieren, je nach Alter, Gesundheitszustand und ob man schwanger ist.

Babys, die jünger als 6 Monate sind, und Menschen mit lebensbedrohlichen Allergien gegen einen der Inhaltsstoffe des Impfstoffs sollten sich nicht impfen lassen.

Außerdem sollte jeder, der schon einmal am Guillain-Barré-Syndrom erkrankt war, mit einem Arzt sprechen, bevor er sich impfen lässt.

Wirkt die Grippeimpfung?

Jedes Jahr reduziert die Grippeimpfung die Zahl der Grippeinfektionen und rettet Leben. Untersuchungen zeigen, dass die Grippeimpfung zwischen 2005 und 2014 über 40.000 Leben in den USA gerettet hat.

Forscher haben außerdem herausgefunden, dass die saisonale Grippeimpfung die folgenden Effekte hat:

• Wenn der Grippeimpfstoff gut auf die zirkulierenden Viren abgestimmt ist, kann er das Risiko einer Grippeerkrankung um 40-60% reduzieren.
• Die Grippeimpfung hat bei Kindern die Zahl der Krankenhausaufenthalte wegen schwerer Grippekomplikationen um 60 % reduziert.
• Wenn Menschen während der Schwangerschaft den Grippeimpfstoff erhielten, verringerten sich die Grippefälle bei Säuglingen, die jünger als 6 Monate sind, um 70 %.
• Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes reduzierte die Grippeimpfung Krankenhauseinweisungen wegen Schlaganfall um 30 %, wegen Herzinsuffizienz um 22 % und wegen Lungenentzündung und Grippe um 15 %.

Außerdem erhöht die Grippeimpfung nicht die Anfälligkeit für Grippeinfektionen während der Saison, in der der Impfstoff nicht passt.

Ist die Grippeimpfung sicher?

Grippeimpfstoffe haben eine gute Sicherheitsbilanz – umfangreiche Forschungen unterstützen ihre Sicherheit.

Obwohl eine Grippeimpfung bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Übelkeit hervorrufen kann, kann sie keine Grippe verursachen. Erfahren Sie hier mehr.

Über Impfungen kursieren viele Mythen, unter anderem, dass sie das Immunsystem schwächen, zu Autismus führen oder unsichere Giftstoffe enthalten. Diese Behauptungen beruhen nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Lesen Sie hier über Anti-Impf-Mythen.

Üben Sie gute Hygiene

Wie Impfungen können auch gute Hygienegewohnheiten vor einer Grippe schützen.

Das Grippevirus ist extrem ansteckend – es kann sich über Tröpfchen, die beim Husten, Niesen oder Sprechen entstehen, auf Personen übertragen, die sich im Umkreis von einem Meter befinden. Seltener stecken sich Menschen mit der Grippe an, indem sie kontaminierte Oberflächen berühren.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen das Grippevirus allein durch das Atmen auf andere übertragen können.

Andere Untersuchungen zeigten, dass ein einziger kontaminierter Türknauf oder eine Tischplatte das Grippevirus innerhalb von nur 2-4 Stunden nach der Kontamination auf 40-60 % der Mitarbeiter und Bürobesucher übertragen kann.

Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung guter Hygienepraktiken am Arbeitsplatz und in öffentlichen Bereichen sowie die Notwendigkeit, nach Hause zu gehen, sobald Grippesymptome auftreten.

Die Befolgung einiger einfacher Schritte kann die Verbreitung von Atemwegsviren, einschließlich der Grippe, minimieren:

• Vermeiden Sie engen Kontakt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, bleiben Sie zu Hause und vermeiden Sie den Kontakt so weit wie möglich. Wenn sich eine andere Person unwohl fühlt, bieten Sie ihr aus der Ferne Unterstützung an.
• Bedecken Sie den Mund und die Nase. Benutzen Sie dazu beim Niesen und Husten ein Taschentuch und entsorgen Sie das Taschentuch sofort nach Gebrauch.
• Halten Sie Ihre Hände sauber. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände mit Wasser und Seife. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Die Richtlinien der CDC finden Sie hier.
• Versuchen Sie, nicht die Augen, die Nase oder den Mund zu berühren. Waschen Sie sich zuerst die Hände, um sicherzustellen, dass sie keimfrei sind.
• Reinigen und desinfizieren Sie Oberflächen. Dies gilt für alle, mit denen Menschen in Kontakt kommen, sei es am Arbeitsplatz, in der Schule oder zu Hause.

Untersuchungen aus dem Jahr 2012 zeigen, dass Händehygiene und das Tragen von chirurgischen Masken die Verbreitung von grippeähnlichen Symptomen in Universitätswohnheimen um bis zu 75 % reduzierte.

Versuchen Sie antivirale Medikamente gegen die Grippe

Dies sind verschreibungspflichtige Medikamente, die den Schweregrad und die Komplikationen der Grippe reduzieren können. Sie können auch verhindern, dass Menschen die Grippe bekommen.

Die Medikamente wirken, indem sie das Grippevirus bekämpfen und seine Vermehrung im Körper verhindern.

Die Einnahme dieser antiviralen Medikamente innerhalb von 2 Tagen nach Auftreten der Grippesymptome kann die Symptome reduzieren und die Dauer der Krankheit verkürzen. Die antiviralen Medikamente können auch das Sterberisiko bei Menschen mit einer so schweren Grippe verringern, dass sie eine Behandlung im Krankenhaus benötigen.

Die meisten Menschen mit unkomplizierten Grippefällen benötigen keine Behandlung. Die Symptome bessern sich in der Regel mit viel Ruhe, Flüssigkeit und rezeptfreien Medikamenten.

Ein Arzt kann antivirale Medikamente zur Behandlung oder Vorbeugung verschreiben, wenn eine Person ein erhöhtes Risiko für schwere Grippekomplikationen hat.

Bislang hat die Food and Drug Administration (FDA) vier antivirale Medikamente zugelassen, die von der CDC zur Bekämpfung der derzeit zirkulierenden Grippeviren empfohlen werden:

• Oseltamivir (Tamiflu)
• Zanamivir (Relenza)
• Peramivir (Rapivab)
• Baloxavir Marboxil (Xofluza)

Einige Ärzte gehen jedoch mit Vorsicht an diese Medikamente heran. Eine systematische Übersichtsarbeit von Cochrane aus dem Jahr 2014 stellte beispielsweise den Nutzen in Frage und untersuchte die Schäden von Tamiflu und Relenza.

Außerdem sind antivirale Medikamente kein Ersatz für die Grippeimpfung.

Das Immunsystem stärken

Das Immunsystem schützt den Körper vor Infektionen. Wenn es richtig funktioniert, startet das Immunsystem einen Angriff auf Bedrohungen, wie z. B. Grippeviren.

Während sich das Immunsystem normalerweise gut selbst reguliert, können bestimmte Erkrankungen, Allergien, Asthma und einige Medikamente die Immunfunktion einschränken.

Die folgenden Strategien können dem ganzen Körper zugute kommen, auch dem Immunsystem:

• eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist
• Häufige körperliche Betätigung
• Anstreben eines moderaten BMI
• 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht
• Stressreduzieren

Studien haben einige interessante Ergebnisse bezüglich des Immunsystems und der Grippe hervorgebracht.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems. Bei Menschen mit niedrigem Ausgangswert von Vitamin D kann die Einnahme von Vitamin-Ergänzungspräparaten das Risiko von Atemwegsinfektionen wie der Grippe halbieren.

In der Zwischenzeit können Flavonoide, das sind Antioxidantien, die in Blaubeeren, Rotwein und schwarzem Tee enthalten sind, helfen, die Immunantwort zu kontrollieren. Laut einer Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2016 kann die Einnahme von Flavonoid-Präparaten das Auftreten und die Auswirkungen von Infektionen der oberen Atemwege reduzieren.

Darüber hinaus kann sich körperliche Aktivität entweder positiv oder negativ auf die Funktion des Immunsystems auswirken. Regelmäßiges moderates Training reduziert das Infektionsrisiko, während intensives Training, wie z. B. Marathonlauf, das Risiko erhöhen könnte.

Mit dem Rauchen aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören könnte eine sinnvolle Möglichkeit sein, der Grippe vorzubeugen – nicht nur für die eigene Person, sondern auch für alle anderen im Haus.

Menschen, die rauchen, haben eine übertriebene Reaktion auf Viren, einschließlich solcher, die die Grippe verursachen. Infolgedessen haben Menschen, die rauchen, ein höheres Risiko, während einer Grippeepidemie tödliche Komplikationen zu erleiden, als Menschen, die nicht rauchen.

Ein Team des University of Rochester Medical Center in New York fand heraus, dass Kinder, die Passivrauchen ausgesetzt sind, mit höherer Wahrscheinlichkeit eine Intensivbehandlung und einen längeren Krankenhausaufenthalt benötigen, wenn sie mit Grippe ins Krankenhaus kommen.

Vorbeugung von COVID-19

Viele der Maßnahmen, die Menschen helfen, die Grippe zu vermeiden, wie gute Hygiene, Gesichtsbedeckung und Unterstützung des Immunsystems, helfen auch Menschen, SARS-CoV-2 zu vermeiden, das Virus, das COVID-19 verursacht.

Das Virus, das COVID-19 verursacht, unterscheidet sich jedoch von dem Virus, das die Grippe verursacht, so dass der saisonale Grippeimpfstoff nicht vor COVID-19 schützt.

Erfahren Sie hier, wie Sie COVID-19 vermeiden können.

Zusammenfassung

COVID-19 und die Grippe können ähnliche Symptome haben, aber es gibt wichtige Unterschiede. Lernen Sie hier, den Unterschied zu erkennen.

Es gibt keinen garantierten Weg, die Grippe zu vermeiden, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Exposition zu minimieren, die Immunität zu stärken und das Risiko einer Infektion zu verringern.