Medizinisch geprüft von Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA – Geschrieben von Lois Zoppi am 21. Dezember 2020Die Wahl einer Bettdecke, die speziell für heiße Schläfer entwickelt wurde, kann helfen, Menschen beim Schlafen kühl zu halten.
Das Schlafen in heißen Umgebungen kann negative Auswirkungen auf die Schlafqualität einer Person haben. Zum Beispiel kann eine hohe Körpertemperatur während des Schlafs zu Schlaflosigkeit beitragen, was sich negativ auf das tägliche Leben einer Person auswirken kann.
Dieser Artikel erklärt, welche Arten von Bettdecken Menschen helfen können, während der Nacht kühl zu bleiben.
Warum eine Bettdecke wählen?
Eine Daunendecke unterscheidet sich von einer Bettdecke.
Eine Bettdecke ist eine einfache Einlage, die mit Daunen oder synthetischen Fasern gefüllt ist und in einem Bettbezug verwendet wird. Das bedeutet, dass man die Bettdecke und den Bettbezug wechseln kann, wenn man das möchte, z. B. je nach Jahreszeit. Es gibt unterschiedliche Bettdeckenstärken, die sich den wechselnden Temperaturen im Laufe des Jahres anpassen.
Eine Daunendecke hingegen ist aus einem haltbareren Stoff als eine Bettdecke, da sie nicht in einem Bezug verwendet wird. Bettdecken enthalten Daunen oder synthetische Fasern. Sie bieten gegenüber Bettdecken den Vorteil, dass sie sich nicht innerhalb eines Bettbezuges bewegen, da kein Bezug notwendig ist.
Allerdings sind Bettdecken schwieriger zu waschen und werden mit der Zeit wahrscheinlich weniger weich.
Worauf Sie achten sollten
Im Folgenden finden Sie einige Merkmale, auf die Sie bei der Auswahl einer Bettdecke für Heißschläfer achten sollten.
Outlast-Technologie
Outlast ist eine Marke von Phasenwechselmaterial (PCM), das von Experten ursprünglich für die NASA entwickelt wurde. Es absorbiert, speichert und gibt Wärme ab, um die Temperatur zu regulieren. Es wird häufig in Stoffen verwendet, die die Temperatur einer Person kontinuierlich regulieren.
Die Outlast-Technologie transportiert die Feuchtigkeit nicht von der Haut weg, wenn eine Person schwitzt. Stattdessen verhindert sie das Schwitzen, indem sie die Temperatur einer Person kontrolliert, bevor sie zu heiß wird und zu schwitzen beginnt.
Bei nächtlichem Schwitzen können spezielle Laken helfen. Erfahren Sie hier mehr über diese.
Nachhaltige Stoffe
Wenn Sie sich für eine Bettdecke entscheiden, die aus nachhaltigen Stoffen oder mit verantwortungsvollen Produktionsmethoden hergestellt wurde, bedeutet dies, dass sie nur geringe negative Auswirkungen auf die Umwelt haben wird.
Tencel-Gewebe ist ein nachhaltiger Stoff, den Hersteller häufig für Bettdecken verwenden.
Umweltfreundliche Zertifizierungen
Es gibt eine Reihe von Zertifizierungen, die anzeigen, dass ein Produkt nachhaltig und mit sicheren Materialien hergestellt wurde.
Zu diesen Zertifizierungen gehört OEKO-TEX, das sicherstellt, dass die Produkte ohne schädliche Substanzen oder unethische Arbeitspraktiken oder -bedingungen hergestellt wurden und dass die Hersteller sie auf ökologisch nachhaltige Weise produziert haben.
Liste der Bettdecken für Warmschläfer
Bitte beachten Sie, dass der Autor dieses Artikels keines dieser Produkte ausprobiert hat. Alle hier präsentierten Informationen sind rein forschungsbasiert.
Slumber Cloud Tencel Cumulus Bettdecke
Diese Bettdecke verwendet zwei Stoffe, um die Temperatur während des Schlafs zu regulieren.
DerTencel-Stoff enthält Lyocell- und Modalfasern, die aus nachhaltigem Holz hergestellt werden. Es ist dafür bekannt, sehr weich und atmungsaktiv zu sein. Tencel-Gewebe ist gut dafür geeignet, Feuchtigkeit von der Haut durch die Struktur des Gewebes zu absorbieren.
Diese Bettdecke verwendet außerdem die Outlast-Technologie, um die kühlende Wirkung auf den Benutzer zu verstärken. Das Outlast PCM nimmt die Körperwärme einer Person auf, speichert sie und gibt sie nach Bedarf während der Nacht wieder ab.
Die Kombination aus Tencel und Outlast-Gewebe bedeutet, dass diese Bettdecke das Schwitzen verhindern sollte, aber das Tencel-Gewebe transportiert die Feuchtigkeit ab, falls eine Person über Nacht doch schwitzt.
Das Slumber Cloud Tencel Cumulus Comforter kann online gekauft werden.
Casper Feuchtigkeitsbekämpfende Bettdecke
Dieses Produkt kann sowohl als Bettdecke als auch als Daunendecke verwendet werden. Es besteht aus einer Außenschicht aus 100 % Baumwolle und einer zusätzlichen Schicht aus Merinowolle, die auf natürliche Weise für Feuchtigkeits- und Temperaturregulierung sorgt.
Laut Casper ist Merinowolle feiner und leichter als normale Wolle, so dass diese Bettdecke weniger wahrscheinlich ist, dass eine Person heiß wird, wenn sie in einer warmen Umgebung schläft.
Diese Bettdecke ist OEKO-TEX-zertifiziert, was sicherstellt, dass sie nicht mit schädlichen Substanzen hergestellt wurde und für Kinder und Babys geeignet ist.
Die Füllung besteht aus ethisch gewonnenen Daunen, was bedeutet, dass diese Bettdecke möglicherweise nicht für Allergiker geeignet ist.
Die Casper Humidity Fighting Daunendecke können Sie online kaufen.
Buffy Breeze Daunendecke
Diese Bettdecke enthält 100% Eukalyptus-Gewebe in der äußeren Schicht und der Füllung. Eukalyptusgewebe ist eine Art Tencel-Material, das feuchtigkeitsabsorbierende und temperaturregulierende Eigenschaften bietet.
Das Unternehmen empfiehlt es für Hitzeschläfer und diejenigen, die in heißem Klima schlafen. Eukalyptusfasern sind außerdem von Natur aus resistent gegen Staub, Milben und Schimmel.
Das Buffy Breeze Comforter ist OEKO-TEX-zertifiziert, was bedeutet, dass es nachhaltig und ohne Schadstoffe hergestellt wurde.
Die Buffy Breeze-Bettdecke können Sie online kaufen.
Comfort Classics Coolmax-Bettdecke
Diese Daunendecke ist eine erschwingliche Option.
Sie verwendet die patentierte Coolmax-Technologie, bei der das Feuchtigkeitsmanagement in das Garn integriert ist. Die Coolmax-Fasern leiten die Feuchtigkeit vom Körper weg und helfen dem Schläfer, eine angenehme Temperatur zu halten.
Diese Bettdecke kann eine Person auch trocken halten, wenn sie schwitzt. Der Stoff ist atmungsaktiv und fördert die Luftzirkulation in der Bettdecke.
Die Comfort Classics Coolmax-Bettdecke kann online gekauft werden.
Frankenmuth Woolen Mill Wool Filled Comforter
Diese Daunendecke nutzt die natürlich isolierenden und temperaturregulierenden Eigenschaften von Wolle.
Die äußere Schicht besteht aus 100 % biologischem Musselin, und die Lufttaschen in den Wollfasern im Inneren passen sich der darunter liegenden Körpertemperatur des Menschen an.
Das Unternehmen behauptet, dass diese Bettdecke auch für Menschen geeignet ist, die mit Fibromyalgie und Arthritis leben. Das liegt daran, dass Wolle ein stützendes Material ist und seine temperaturregulierenden Eigenschaften helfen, die Gelenke angemessen warm oder kühl zu halten. Für diese Behauptung gibt es jedoch keine unterstützende Forschung.
Das Frankenmuth Woolen Mill Wool Comforter kann online gekauft werden.
Alternativen
Es gibt andere Produkte, die eine Person verwenden kann, um während der Nacht kühl zu bleiben, wenn sie keine kühlende Bettdecke verwenden möchte.
In den folgenden Abschnitten werden diese Möglichkeiten näher betrachtet.
Kühlende Auflagen
Kühlpads sind Matratzenauflagen, die aus kühlenden Materialien hergestellt sind oder aktive Kühlsysteme verwenden. Einige erschwingliche Optionen bestehen aus mit Gel infundiertem Memory-Schaum, der Wärme absorbiert und vom Körper wegleitet.
Zu den teureren Kühlauflagen gehören Topper, die mit ferngesteuerten Kühlsystemen verbunden sind, die Wasser oder Luft verwenden, um die Auflage auf die ideale Temperatur der Person zu kühlen.
Erfahren Sie hier mehr über kühlende Matratzenauflagen.
Kühlende Laken
Kühlende Laken verwenden Materialien, die atmungsaktiv sind, um die Temperatur einer Person während des Schlafs zu regulieren.
Leinen, Tencel, Baumwolle und Eukalyptus sind beliebte Materialien für kühlende Laken, da sie Feuchtigkeit und Wärme vom Körper wegleiten können.
Erfahren Sie hier mehr über Laken für Hitzeschläfer.
Kühlende Matratzen
Kühlende Matratzen verwenden oft speziell entwickelte Schaumstoffschichten, um die Atmungsaktivität der gesamten Matratze zu verbessern. Fasern aus Graphit, Kupfer oder Gel leiten ebenfalls Wärme und Feuchtigkeit vom Körper weg.
Erfahren Sie hier mehr über die besten Kühlmatratzen.
Ursachen und Abhilfe bei heißem Schlaf
Die Körpertemperatur einer Person reagiert auf den zirkadianen Rhythmus, der den Schlaf steuert, und die Körpertemperatur neigt dazu, vor dem Schlafengehen zu sinken.
Wenn sich eine Person vor dem Schlafen aufwärmt, z. B. durch ein heißes Bad oder eine Dusche, kann die schnelle Abkühlung des Körpers danach helfen, den Schlaf einzuleiten.
Eine Person kann sich nachts auch aufgrund der Raumtemperatur oder aufgrund der Materialien in ihrer Matratze oder ihrem Bettzeug heiß fühlen.
Das Gefühl, in der Nacht zu heiß zu sein, unterscheidet sich von nächtlichem Schwitzen, das ein mögliches Symptom einer Grunderkrankung ist. Eine Person, die unter nächtlichem Schwitzen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und die entsprechende Behandlung einzuleiten.
Zusammenfassung
Das Gefühl, in der Nacht zu heiß zu sein, kann den Schlaf einer Person stören. Die Wahl von kühlenden Bettdecken, Oberbetten, Matratzen oder Matratzenauflagen kann helfen, Überhitzung zu vermeiden und einen erholsamen Schlaf zu fördern.
Kühlende Bettdecken helfen dem Körper durch spezielle Materialien oder eine spezielle Technologie, kühl zu bleiben.
Um die Vor- und Nachteile der verschiedenen Produkte zu beurteilen, sollten Sie Online-Rezensionen vergleichen.
Zuletzt medizinisch geprüft am 21. Dezember 2020