Geschrieben von: Jessica Caporuscio, Pharm.D. on November 25, 2019Die Erhöhung der Ballaststoffe und die Einnahme von rezeptfreien Abführmitteln sind konventionelle Behandlungen für Verstopfung, aber einige Menschen entscheiden sich auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Verstopfung ist ein häufiges medizinisches Problem. In den Vereinigten Staaten gehen jedes Jahr 2,5 Millionen Menschen wegen Verstopfung zum Arzt.
Abgesehen von rezeptfreien Medikamenten können Menschen versuchen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, wie z. B.:
- Gemüse
- Obst
- Vollkornprodukte
- Kleie
Während einige Vitamine und Mineralien helfen können, Verstopfung zu lindern, wenn eine Person einen Mangel hat, können andere sie verursachen.
In diesem Artikel untersuchen wir Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel bei Verstopfung. Wir werfen einen Blick auf die Auswirkungen verschiedener Vitamine auf die Gesundheit der Verdauung.
1. Vitamin C
Die Autoren einer früheren Studie aus dem Jahr 2008 stellten fest, dass Kinder mit Verstopfung niedrigere Werte von Vitamin C, Folsäure und Magnesium aufwiesen.
Diese Kinder aßen auch geringere Mengen an Ballaststoffen, Obst und pflanzlichen Lebensmitteln. Ein unzureichender Verzehr von Ballaststoffen kann zu Verstopfung führen. Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, enthalten oft auch viel Vitamin C.
Einige mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin C sind Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Je größer die Dosis, desto wahrscheinlicher ist es, dass eine Person diese Symptome erfährt.
Ärzte empfehlen nicht, dass Menschen große Dosen von Vitamin C einnehmen, um den Stuhlgang zu erleichtern, aber eine tägliche Vitamin-C-Ergänzung kann helfen.
2. Vitamin D
Forschung aus dem Jahr 2019 fand eine starke Verbindung zwischen chronischer Verstopfung und Vitamin-D-Mangel.
Die Teilnehmer mit Darmerkrankungen, die Verstopfung verursachen, hatten niedrigere Vitamin-D-Spiegel. Diese Ergebnisse deuten jedoch nicht darauf hin, dass eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels Verstopfung lindern wird, da die niedrigen Vitamin-D-Spiegel eine Folge der chronischen Verstopfung sein können.
Manche Menschen nehmen Vitamin-D-Präparate ein, insbesondere wenn sie in nördlichen Ländern leben, da die Sonne eine wichtige Quelle für Vitamin D ist.
3. Vitamin B-12
Bei Menschen mit einem Vitamin-B-12-Mangel kann es zu :
- Verstopfung
- Müdigkeit
- Schwäche
- Appetitlosigkeit
- Gewichtsverlust
Während die Einnahme von Vitamin-B-12-Präparaten bei Menschen ohne Mangel möglicherweise nicht hilft, kann die Behebung des Mangels bei denjenigen, die einen Mangel haben, die Symptome lindern.
Zu den Personengruppen, die am meisten gefährdet sind, einen Vitamin-B-12-Mangel zu entwickeln, gehören Menschen mit:
- perniziöser Anämie
- schlechter Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung
- schlechter Aufnahme von Vitamin B12 nach einer Operation
- diätetischen Mängeln
4. Magnesium
Die Einnahme von zu vielen Magnesiumpräparaten kann zu lockerem Stuhl, Durchfall, Übelkeit und Krämpfen führen. Magnesium hat eine osmotische Wirkung, was bedeutet, dass es Wasser in den Darm zieht, was eine der Ursachen für lockeren Stuhl oder Durchfall ist.
Ein gängiges Abführmittel, das man in der Apotheke kaufen kann, ist Magnesiamilch. Der wichtigste medizinische Inhaltsstoff ist Magnesiumhydroxid.
Obwohl es wenig Forschung gibt, die darauf hindeutet, dass Magnesiumergänzungen Verstopfung behandeln können, ist es von allen in diesem Artikel aufgeführten Ergänzungen die am häufigsten verwendete Mineralergänzung, um das Problem zu lösen. Es ist wahrscheinlich eine sichere Option, die man ausprobieren kann, solange man sich an die empfohlene Dosis hält.
Zu vermeidende Vitamine
Obwohl einige Vitamine und Mineralien Menschen mit Verstopfung helfen können, können andere die Verstopfung verursachen oder verschlimmern.
Kalzium
Kalzium ist wichtig für die Erhaltung starker Knochen und die Ausführung von Funktionen in den Muskeln, dem Herz, dem Gehirn und anderen Körpersystemen.
Kalzium ist enthalten in:
- Molkereiprodukten
- Grünkohl
- Brokkoli
- Fisch mit weichen Gräten, wie z. B. Sardinen in Dosen
- angereicherte Cerealien, Fruchtsaft, Soja- und Reismilch
Es ist zwar unwahrscheinlich, dass eine Person zu viel Kalzium allein über die Nahrung zu sich nimmt, aber bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist dies möglich. Zu viel Kalzium kann zu Verstopfung führen.
Manche Menschen müssen jedoch weiterhin Kalziumpräparate einnehmen. Um das Risiko einer Verstopfung durch Nahrungsergänzungsmittel zu verringern, empfehlen Ärzte, Kalzium über den Tag verteilt einzunehmen.
Die Einnahme von Kalzium zu den Mahlzeiten oder ein Wechsel der Marke oder Form des Kalziums kann manchmal helfen.
Eisen
Eisen ist ein weiterer Mineralstoff, der bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu Verdauungsproblemen führen kann.
Zu viel Eisen kann auch verursachen:
- schwarzer Stuhl
- Verstopfung
- Übelkeit
- Unterleibsschmerzen
- Erbrechen
Um Verstopfung zu reduzieren, kann man versuchen, zunächst niedrigere Dosen einzunehmen und die Dosis langsam zu erhöhen, falls nötig.
Ein Arzt kann empfehlen, die Eisenpille mit dem Essen einzunehmen, obwohl einige Lebensmittel die Eisenaufnahme verringern.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Wenn eine Person harten oder unregelmäßigen Stuhlgang hat und versucht hat, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen und rezeptfreie Produkte einzunehmen, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen.
Der Arzt kann möglicherweise stärkere Abführmittel verschreiben oder andere Behandlungen empfehlen.
In manchen Fällen kann häufige oder anhaltende Verstopfung ein Anzeichen für eine Grunderkrankung sein, so dass der Arzt auch nach anderen Symptomen fragen kann.
Jeder, der regelmäßig Abführmittel einnehmen muss, um Stuhlgang zu haben, sollte seinen Arzt darüber informieren. Die Behandlung einer Verstopfung, die ein Symptom einer anderen Erkrankung ist, kann gefährliche Warnzeichen verbergen.
Zusammenfassung
Die häufigsten Behandlungen für Verstopfung sind Ernährungsumstellung und rezeptfreie Abführmittel. Vitamine und Mineralien spielen bei der Behandlung von Verstopfung keine große Rolle.
Bei manchen Menschen kann die Verstopfung jedoch auf einen Vitaminmangel zurückzuführen sein, z. B. auf einen Mangel an Vitamin B-12. In diesen Fällen kann ein Vitaminpräparat helfen, die Verstopfung zu lindern.
Einige Vitamine und Mineralien können lose Stühle oder Durchfall verursachen, einschließlich Magnesium und Vitamin C. Andere Ergänzungen, wie Kalzium und Eisen, können Verstopfung verursachen.
Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat beginnen oder absetzen.
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