Eine Halsentzündung kann sehr unangenehm sein. Die Hauptsymptome sind Schmerzen und Reizungen im Hals, besonders beim Schlucken.

Halsschmerzen treten als Teil der Immunreaktion des Körpers auf virale oder bakterielle Infektionen auf.

Die natürliche Immunreaktion führt zu Entzündungen und Schwellungen der Schleimhäute im Rachen.

Verschiedene natürliche Heilmittel können jedoch Linderung verschaffen, darunter auch einige, die wissenschaftlich belegt sind.

Hier sind 15 natürliche Heilmittel gegen Halsschmerzen.

1. Eibischwurzel

Extrakte aus der Eibischpflanze, Althaea officinalis, werden schon seit der Antike zur Behandlung von Halsschmerzen und anderen Beschwerden eingesetzt.

Die Wurzel enthält eine gelatineartige Substanz, die als Schleim bezeichnet wird und den Rachen auskleidet und schmiert, wenn man sie schluckt.

Forscher haben Lutschtabletten, die Eibischwurzel enthalten, an Tieren getestet und festgestellt, dass sie wirksam und ungiftig sind, selbst bei sehr hohen Dosen. Es kann auch helfen, einen trockenen Husten zu lindern(1, 2, 3).

Eibischwurzel-Aufguss

Hier ist ein Rezept für einen kalten Eibischwurzelaufguss, um einen schmerzenden Hals zu lindern:

Zutaten:

  • 1 Liter (l) kaltes Wasser
  • 1 Unze oder 28 Gramm (g) getrocknete Eibischwurzel

Zubereitung:

  1. Füllen Sie ein Gefäß mit dem kalten Wasser.
  2. Legen Sie die Eibischwurzel in ein Seihtuch und binden Sie es zu einem Bündel zusammen.
  3. Senken Sie das Bündel in das Wasser, bis es vollständig untergetaucht ist.
  4. Legen Sie das zusammengebundene Ende des Bündels über den Rand des Glases, setzen Sie den Deckel auf das Glas und schrauben Sie ihn fest.
  5. Lassen Sie den Tee über Nacht oder mindestens 8 Stunden ziehen und entfernen Sie dann das Bündel.
  6. Gießen Sie die gewünschte Menge in ein Glas. Fügen Sie optional ein Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzu.

Wenn es fertig ist, nehmen Sie es schluckweise über den Tag verteilt ein, um die Symptome zu lindern.

Es ist wichtig, getrocknete Eibischwurzel von hoher Qualität aus einer zuverlässigen Quelle zu wählen.

Unterm Strich: Eibisch hat eine lange Geschichte der Verwendung für die Behandlung von Halsschmerzen. Seine Wurzel enthält eine gallertartige Substanz, die Schleim genannt wird und den Rachen auskleidet und beruhigt.

2. Salbei und Echinacea

Salbei ist ein beliebtes Kraut in der Küche, aber es hat auch mehrere medizinische Anwendungen.

Salbei, auch Salvia officinalis genannt, stammt ursprünglich aus dem Mittelmeerraum. Heute bauen ihn Menschen auf der ganzen Welt an.

Salbei kann bei vielen entzündlichen Erkrankungen helfen, und kontrollierte Studien deuten darauf hin, dass er helfen kann, Halsschmerzen zu lindern(4, 5, 6).

In einer Studie war ein Salbei-Echinacea-Spray bei der Linderung von Halsschmerzen etwas wirksamer als ein Chlorhexidin-Lidocain-Spray. Keine der beiden Behandlungen verursachte irgendwelche negativen Nebenwirkungen(7).

Echinacea ist ein weiteres Kraut, das in der traditionellen Medizin verwendet wird. Es kann Bakterien bekämpfen, Entzündungen reduzieren und bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen helfen(8).

Salbei-Echinacea-Rachenspray

Folgen Sie diesem Rezept, um Salbei-Echinacea-Rachenspray zu Hause herzustellen:

Zutaten:

  • 1 Teelöffel (tsp) gemahlener Salbei
  • 1 Teelöffel gemahlener Sonnenhut (Echinacea)
  • 1/2 Tasse Wasser

Anwendung:

  1. Bringen Sie das Wasser zum Kochen.
  2. Geben Sie den Salbei und Echinacea in ein kleines Glas und füllen Sie es mit kochendem Wasser.
  3. Lassen Sie es 30 Minuten lang ziehen.
  4. Gießen Sie die Mischung durch ein Sieb. Fügen Sie 1/2 Tasse Schnaps hinzu, falls gewünscht.
  5. Geben Sie die Mischung in eine kleine Sprühflasche und sprühen Sie sie alle 2 Stunden oder nach Bedarf in den Rachen.

Unterm Strich: Die Forschung legt nahe, dass ein Salbei-Echinacea-Spray helfen kann, eine Halsentzündung so effektiv zu lindern wie ein antiseptisches Medikamentenspray.

3. Apfelessig

Apfelessig ist ein natürliches Gesundheitstonikum. Er ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in der Volksmedizin. Sein Hauptwirkstoff, die Essigsäure, hilft bei der Bekämpfung von Bakterien.

Der antike griechische Arzt Hippokrates, bekannt als der Vater der Medizin, verschrieb eine Kombination aus Apfelessig und Honig, genannt Oxymel, um Grippesymptome wie Husten und Halsschmerzen zu behandeln(9).

Um Halsschmerzen zu lindern, trinken Sie 1 Tasse warmes Wasser gemischt mit 1 Esslöffel (EL) Apfelessig und wahlweise 1 EL Honig.

Zu den möglichen Risiken von Apfelessig gehören Zahnverfall und Verdauungsprobleme. Erfahren Sie hier mehr.

Sie können Apfelessig in Supermärkten, Reformhäusern und online finden.

Unterm Strich: Apfelessig hat antibakterielle Eigenschaften und kann, wenn man ihn in kleinen Mengen mit warmem Wasser mischt, helfen, Halsschmerzen zu lindern.

4. Salzwassergurgeln

Gurgeln mit Salzwasser ist ein bekanntes Naturheilmittel, um Halsschmerzen loszuwerden.

Das Salz hilft, Schwellungen zu reduzieren, indem es Wasser aus dem Rachengewebe zieht. Es kann auch helfen, schädliche Mikroben im Rachen abzutöten.

Kombinieren Sie 1 Tasse warmes Wasser mit 1 Teelöffel Salz und rühren Sie es um, bis es sich auflöst. Gurgeln Sie einmal pro Stunde 30 Sekunden lang mit einem Mundvoll dieser Mischung.

Unterm Strich: Stündliches Gurgeln mit warmem Salzwasser kann helfen, Schwellungen zu reduzieren und Halsbeschwerden zu lindern.

5. Honig

Honig ist ein Süßungsmittel, das oft mit anderen natürlichen Zutaten kombiniert wird, um Halsschmerzen zu lindern.

Menschen verwenden Honig als Medizin, weil er entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Wirkungen hat(10).

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Neben der Bekämpfung von Infektionen und der Schmerzlinderung kann Honig auch dafür sorgen, dass bestimmte Heilmittel besser schmecken.

Honig kann besonders wirksam sein, wenn man ihn mit warmem Wasser und Apfelessig oder Kräutern kombiniert. Manche Menschen entscheiden sich für rohen Honig oder Manuka-Honig.

Kinder unter 1 Jahr sollten jedoch Honig meiden. Ihre Eingeweide haben noch keine gesunden Bakterien erworben, die einige Keime abwehren können, wie z. B. Botulismus-Sporen, die manchmal in Honig vorkommen.

Auch Menschen, die Zucker meiden oder eine Low-Carb-Diät einhalten, sollten ein anderes Mittel wählen, da Honig eine Form von Zucker ist. Er enthält 17,3 g Kohlenhydrate pro Esslöffel(11).

Unterm Strich: Honig kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, besonders wenn man ihn mit Essig oder Kräutern in warmem Wasser kombiniert. Geben Sie Kindern unter 1 Jahr niemals Honig.

6. Süßholzwurzel

Die Süßholzpflanze, auch Glycyrrhiza glabra genannt, ist in Europa und Südasien heimisch.

Sie ist vor allem für ihren süßen Geschmack bekannt, wird aber auch in der traditionellen Medizin verwendet.

Es hat ähnliche Eigenschaften wie Aspirin und kann helfen, Halsschmerzen zu lindern. Außerdem hat es antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Wirkungen(12).

Es gibt jedoch keine Untersuchungen über seine Fähigkeit, krankheitsbedingte Halsentzündungen zu lindern.

Allerdings wurde in Studien berichtet, dass Lakritze nach einer Operation die Halsschmerzen, die durch die Entfernung eines Beatmungsschlauches entstehen, signifikant reduzieren kann(13, 14).

Eine Studie fand heraus, dass das Gurgeln mit Lakritzwasser vor einer Operation das Risiko, Halsschmerzen zu bekommen, um 50% reduzierte, verglichen mit dem Gurgeln mit Zuckerwasser(14).

Um Süßholztee zuzubereiten, vermischen Sie gemahlene Süßholzwurzel mit heißem Wasser, lassen Sie ihn 5 Minuten ziehen und seihen Sie ihn dann vor dem Trinken ab.

Süßholzwurzeltee ist auch in Naturkostläden und online erhältlich.

Unterm Strich: Das Trinken oder Gurgeln von Süßholztee kann helfen, eine Halsentzündung zu lindern.

7. Zitronenwasser

Zitronenwasser ist ein erfrischendes Getränk, das auch die Halsschmerzen, die während einer Erkältung oder Grippe auftreten, lindern kann.

Zitrone enthält Vitamin C und andere starke Antioxidantien. Diese Verbindungen bekämpfen Entzündungen und reduzieren oxidativen Stress, die häufige Marker für Krankheiten sind(15).

Zitrone erhöht auch die Speichelmenge, die der Körper produziert, was dazu beitragen kann, die Schleimhäute feucht zu halten.

Versuchen Sie, die Zitrone mit warmem Wasser und ein wenig Honig oder Salzwasser zu kombinieren, um ihre Vorteile zu maximieren.

Unterm Strich: Zitronenwasser enthält Vitamin C und Verbindungen, die eine Halsentzündung lindern und die Heilung unterstützen können.

8. Ingwerwurzeltee

Ingwer ist ein Gewürz mit antibakterieller und entzündungshemmender Wirkung, das helfen kann, Halsschmerzen zu lindern.

Einige Laborstudien haben ergeben, dass Ingwerextrakt einige Bakterien und Viren abtöten kann, die Atemwegserkrankungen verursachen. Er kann auch Entzündungen bei Menschen mit Tuberkulose, einer Lungenerkrankung, reduzieren(16, 17, 18).

Ingwertee ist in den meisten Märkten und Online-Händlern erhältlich. Man kann ihn auch selbst aus frischem Ingwer zubereiten.

Ingwerwurzeltee

Folgen Sie diesem Rezept, um Ingwerwurzeltee zu Hause herzustellen:

Zutaten:

  • frische Ingwerwurzel
  • 1 l Wasser
  • 1 Esslöffel (21 g) Honig oder ein Süßungsmittel nach Wahl
  • ein Spritzer Zitronensaft

Zubereitung:

  1. Schälen Sie die Ingwerwurzel und reiben Sie sie in eine kleine Schüssel.
  2. Bringen Sie das Wasser in einem großen Topf zum Kochen und nehmen Sie es dann vom Herd.
  3. Geben Sie 1 Esslöffel geriebenen Ingwer in den Topf und decken Sie ihn mit einem Deckel ab.
  4. Lassen Sie ihn 10 Minuten ziehen.
  5. Fügen Sie den Süßstoff und den Zitronensaft hinzu und rühren Sie ihn um.

Dieser Tee lässt sich bei Bedarf gut aufwärmen oder kalt servieren.

Unterm Strich: Ingwerwurzeltee kann helfen, Infektionen zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und Halsschmerzen zu lindern.

9. Kokosnussöl

Kokosnussöl ist ein vielseitiges Lebensmittel mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen.

Tierstudien deuten darauf hin, dass es helfen kann, Infektionen zu bekämpfen und Entzündungen in den Bereichen zu reduzieren, die damit in Berührung kommen(19, 20).

Kokosnussöl ist auch sehr beruhigend, weil es hilft, die Schleimhäute im Hals zu schmieren.

Hier sind ein paar Ideen zum Ausprobieren:

  • Geben Sie einen Löffel in heißen Tee oder heißen Kakao.
  • Fügen Sie einen Löffel zur Suppe hinzu.
  • Nehmen Sie einen Löffel in den Mund und lassen Sie ihn schmelzen, damit er den Rachen umhüllt.

Lesen Sie hier über einige andere Möglichkeiten, Kokosnussöl zu verwenden.

Beschränken Sie den Verzehr von Kokosnussöl auf etwa 2 Esslöffel (30 Milliliter [ml]) pro Tag, da es bei höherer Dosierung abführend wirken kann. Wenn Sie Kokosnussöl zum ersten Mal verwenden, beginnen Sie mit jeweils 1 Teelöffel (5 ml), um mögliche Nebenwirkungen zu minimieren.

Unterm Strich: Kokosnussöl ist sehr wohltuend für den Hals und kann entzündungshemmende Wirkungen haben. Nehmen Sie bis zu 2 Esslöffel (30 ml) pro Tag allein oder in warmen Getränken ein.

10. Zimt

Zimt ist ein wohlriechendes und leckeres Gewürz mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien. Es kann auch antibakterielle Vorteile bieten(21).

In der chinesischen Medizin ist Zimt ein traditionelles Mittel gegen Erkältungen, Grippe und Halsschmerzen.

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Zimttee ist in den meisten Lebensmittelgeschäften, sowohl als Kräutertee als auch als normaler Tee, sowie online erhältlich. Man kann auch Zimt in Kräuter- oder Schwarztee geben.

Eine weitere Möglichkeit ist die Zubereitung von Zimt-Mandel-Milch, die bei Halsschmerzen besonders wohltuend sein kann.

Zimt-Mandelmilch

Folgen Sie diesem Rezept, um Zimt-Mandelmilch zu Hause herzustellen:

Zutaten:

  • 1 Tasse Mandelmilch
  • 1/2 Teelöffel (2,5 ml) gemahlener Zimt
  • 1/8 Teelöffel (0,6 ml) Backpulver
  • 1 Esslöffel (15 ml) Honig oder ein Süßungsmittel nach Wahl

Zubereitung:

  1. Geben Sie den Zimt und das Backpulver in einen Topf und verrühren Sie sie miteinander.
  2. Fügen Sie die Mandelmilch hinzu und mischen Sie erneut, bis alles gut vermischt ist.
  3. Erhitzen Sie die Mischung, bis sie gerade zu köcheln beginnt, und nehmen Sie sie dann vom Herd.
  4. Rühren Sie den Honig oder Süßstoff ein.

Unterm Strich: Zimt kann helfen, Halsschmerzen und Infektionen aufgrund einer Erkältung oder Grippe zu bekämpfen. Versuchen Sie, Zimttee zu trinken oder Zimt zu einem warmen Getränk hinzuzufügen, um Halsbeschwerden zu lindern.

11. Reichlich Flüssigkeit

Auch wenn das Schlucken unangenehm sein kann, wird das Trinken von viel Wasser oder anderen Flüssigkeiten den Hals letztendlich besser fühlen lassen. Es ist wichtig, die Schleimhäute des Rachens mit Flüssigkeit zu versorgen, damit sie heilen können.

Trinken Sie Tee, Kräutertee, Wasser oder andere Getränke in der Temperatur, die Ihnen am angenehmsten ist.

Unterm Strich: Wenn Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit trinken, bleibt der Rachen feucht, so dass er heilen kann.

12. Hühnersuppe

Hühnersuppe ist ein bekanntes natürliches Mittel gegen Erkältung und Halsschmerzen. Sie ist auch ein Trostessen, das den Menschen erlaubt, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn sie krank sind.

Versuchen Sie, Knoblauch in die Suppe zu geben. Knoblauch enthält bioaktive Verbindungen, die auch in Zeiten der Krankheit von Nutzen sein können(22).

Man kann Hühnersuppe in Dosen kaufen und sie bis zum Gebrauch aufbewahren oder eine selbstgemachte Hühnersuppe zubereiten.

Unterm Strich: Hühnersuppe ist ein Trostessen, das helfen kann, eine Halsentzündung zu lindern. Die Zugabe von Knoblauch kann zusätzliche Vorteile bringen.

13. Pfefferminztee

Pfefferminztee enthält entzündungshemmende Verbindungen und ist sehr beruhigend für den Hals. Die Minze kann auch den Hals leicht betäuben und dadurch die Schmerzen lindern(23).

Pfefferminztee ist koffeinfrei, und sein natürlich süßer Geschmack erfordert oft keinen zusätzlichen Süßstoff.

Es gibt viele Pfefferminz-Kräutertees in Geschäften und online.

Um Pfefferminztee zu Hause zuzubereiten, lassen Sie frische Pfefferminzblätter 3-5 Minuten lang in kochendem Wasser ziehen und seihen Sie die Blätter dann ab.

Unterm Strich: Pfefferminztee ist ein schmackhaftes, erfrischendes Getränk, das helfen kann, Entzündungen und Halsbeschwerden zu reduzieren.

14. Kamillentee

Kamille ist eine gänseblümchenähnliche Pflanze, die die Menschen seit der Antike für medizinische Zwecke verwenden.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Kamillentee einen erholsamen Schlaf fördert, der für die Heilung wichtig ist(24).

Andere Studien haben herausgefunden, dass Kamille helfen kann, Infektionen zu bekämpfen und Schmerzen zu lindern(25).

Kamillentee hat einen angenehmen, milden Geruch und Geschmack. Wie andere Kräutertees enthält Kamille kein Koffein.

Kamillentee ist in vielen Lebensmittelgeschäften und online erhältlich.

Unterm Strich: Kamillentee kann einen erholsamen Schlaf fördern, bei der Bekämpfung von Infektionen helfen und Halsschmerzen lindern.

15. Kräuter-Lutschtabletten

Tees, Aufgüsse und andere Getränke sind beruhigend und versorgen den Körper mit Flüssigkeit, aber manchmal kann auch das Lutschen an einer Lutschtablette für den Hals beruhigend sein.

Es gibt pflanzliche Lutschtabletten, die online und in einigen Naturkostläden erhältlich sind. Man kann auch selbstgemachte Halsbonbons mit einigen der in diesem Artikel aufgeführten Kräuter herstellen.

Schlüpfrige Ulme ist ein beliebtes Kraut für Lutschtabletten. Sie enthält Schleimstoffe, die den Rachen auskleiden und beruhigen, ähnlich wie Eibischwurzel.

Versuchen Sie, Lutschtabletten im Voraus zu machen, um sie zur Hand zu haben, wenn eine Halsentzündung auftritt.

Unterm Strich: Kaufen Sie pflanzliche Lutschtabletten oder machen Sie eine Charge im Voraus, um für Halsschmerzen gewappnet zu sein.

Medikamente

Freiverkäufliche Medikamente können ebenfalls helfen, Halsschmerzen zu lindern, einschließlich:

  • Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs): NSAIDs lindern Entzündungen und Halsschmerzen, ohne Magenbeschwerden zu verursachen. Zwei gängige Typen sind Ibuprofen und Aspirin.
  • Sprays: Lidocainsprays und andere betäubende Rachensprays können Halsschmerzen effektiv lindern.
  • Lutschtabletten: Lutschtabletten, die Lidocain oder andere Arten von betäubenden Medikamenten enthalten, können helfen, eine Halsentzündung zu lindern.

Fazit: Verschiedene Medikamente – einschließlich NSAIDs, Rachensprays und Lutschtabletten – können bei Halsschmerzen Linderung verschaffen. Diese sind im Handel und online erhältlich.

Die Botschaft zum Mitnehmen

Unabhängig davon, wie gesund eine Person ist, bekommt jeder gelegentlich Halsschmerzen.

Es gibt jedoch viele Maßnahmen, die eine Person ergreifen kann, um Halsschmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.

Suchen Sie auf jeden Fall einen Arzt auf, wenn die Halsschmerzen länger als ein paar Tage andauern oder extrem schmerzhaft sind. Starke oder anhaltende Schmerzen können auf eine Streptokokkeninfektion, tonsillitis, oder eine andere schwere Infektion hinweisen, die eine medizinische Behandlung erfordert.