Knoblauch und Zwiebeln geben Mahlzeiten Geschmack und können gesundheitliche Vorteile bieten. Leider können beide auch schlechten Atem, bekannt als Halitosis, verursachen, besonders wenn sie roh gegessen werden.

Der unverwechselbare Geruch wird durch schwefelhaltige Chemikalien in Knoblauch und Zwiebeln verursacht. Der Geruch kann stundenlang und sogar über Nacht anhalten, was manche Menschen davon abhält, dieses Gemüse zu essen.

Zum Glück gibt es viele Hausmittel, die Mundgeruch verhindern oder beseitigen können. Im Folgenden beschreiben wir 12 einfache Methoden.

Zwölf Wege, den Geruch loszuwerden

Es gibt keinen Grund, auf den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch und Zwiebeln zu verzichten. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um den mit diesen Gemüsesorten verbundenen Mundgeruch zu vermeiden.

1. Trinken Sie Wasser

Das Trinken von Wasser nach den Mahlzeiten kann Knoblauch- oder Zwiebelreste von der Zunge oder zwischen die Zähne spülen.

Es regt auch die Speichelproduktion an, die hilft, einen Teil der geruchserzeugenden Bakterien aus dem Mund zu entfernen.

2. Bürsten und Zahnseide

Die Bakterien, die zu schlechtem Atem beitragen, befinden sich normalerweise in Plaque auf den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand.

Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide nach den Mahlzeiten können die Anzahl der Bakterien im Mund deutlich reduzieren und andere Ursachen für schlechten Atem, einschließlich Plaque und Nahrungspartikel, beseitigen.

3. Verwenden Sie einen Zungenschaber

Oft wird vernachlässigt, die Zunge und den Mundboden zu putzen, und der Zungenrücken ist ein idealer Ort für die Ansammlung von Bakterien. Es kann sich sogar ein weißer Belag auf der Zunge bilden.

Die tägliche Verwendung eines Zungenschabers oder einer Zungenbürste kann abgestorbene Hautzellen, Mikroben und winzige Nahrungspartikel entfernen. Kratzen Sie so lange, bis keine Rückstände mehr auf dem Schaber vorhanden sind.

Viele Apotheken führen Zungenschaber. Sie können auch unter online gekauft werden.

4. Mit Mundspülung spülen

Ähnliche Artikel  Stevia-Nebenwirkungen: Was Sie wissen müssen

Eine stark riechende Mundspülung, z. B. mit Pfefferminze, kann den Geruch von Knoblauch oder Zwiebeln im Atem überdecken.

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Mundspülung, die Chlordioxid enthält, besonders effektiv bei der Entfernung von Plaque, Bakterien und winzigen Nahrungspartikeln ist.

5. Essen Sie frisches Obst und Gemüse

Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse zu oder nach den Mahlzeiten kann den Geruch von Knoblauch und Zwiebeln überdecken.

In einer Studie berichteten Forscher, dass der Verzehr von rohem Apfel oder rohem Salat den Knoblauchgeruch im Atem signifikant verringert.

6. Essen Sie Kräuterblätter

Das Kauen von Petersilie nach dem Essen ist ein uraltes Mittel gegen Knoblauch- oder Zwiebelatem. Dieses Kraut reinigt den Gaumen und überdeckt unangenehme Gerüche.

Auch Minzblätter können nachweislich den Knoblauchatem deutlich reduzieren.

7. Versuchen Sie Apfelessig

Manche Menschen berichten, dass das Trinken eines Esslöffels Apfelessig in Wasser vor oder nach den Mahlzeiten den Knoblauch- oder Zwiebelatem beseitigt.

Dies ist jedoch keine medizinisch anerkannte Methode. Eine Person sollte immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Apfelessig als Hausmittel verwendet.

8. Trinken Sie eine Tasse grünen Tee

Das Trinken von grünem Tee nach dem Essen kann helfen, starke Gerüche zu überdecken. Eine Studie ergab, dass grüner Tee Mundgeruch effektiver beseitigt als Minzbonbons, Kaugummi oder ein Produkt mit Petersilienöl.

Grüner Tee kann weitere Vorteile für die Mundgesundheit haben. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass eine Mundspülung, die Catechine enthält, welche nützliche Verbindungen in grünem Tee sind, in der Lage war, Plaque genauso effektiv zu reduzieren wie eine antiseptische Mundspülung.

9. Kaugummi kauen

Kaugummi mit Minzgeschmack kann unterwegs unangenehme Gerüche überdecken. Er regt außerdem die Speichelproduktion an, was helfen kann, Bakterien und Speisereste wegzuspülen.

Laut der American Dental Association kann eine Person, die nach einer Mahlzeit 20 Minuten lang zuckerfreien Kaugummi kaut, ihr Kariesrisiko verringern.

10. Milch trinken

Das Trinken eines Glases Milch zu oder nach einer knoblauchlastigen Mahlzeit kann die Konzentration von schwefelhaltigen Verbindungen im Mund reduzieren, die schlechten Geruch verursachen.

Ähnliche Artikel  Botox vs. Filler: Verwendung, Wirkung und Unterschiede

Untersuchungen haben gezeigt, dass Vollmilch den Geruch besser reduziert als fettfreie Milch.

11. Trinken Sie Zitronenwasser

Zitronensaft kann helfen, den Geruch von Zwiebeln oder Knoblauch im Atem zu neutralisieren. Versuchen Sie, einen Spritzer frischen Zitronensaft (ca. 1 Esslöffel) in ein Glas Wasser zu geben und es nach einer zwiebel- oder knoblauchreichen Mahlzeit zu trinken.

12. Entfernen Sie den Kern des Knoblauchs

Bei der Zubereitung einer Mahlzeit ist es möglich, das Risiko, Knoblauchatem zu entwickeln, zu verringern. Schneiden Sie jede Knoblauchzehe in zwei Hälften und entfernen Sie den Stiel aus der Mitte der Knolle, bevor Sie die Knolle dem Gericht hinzufügen.

Warum verursachen Knoblauch und Zwiebeln Mundgeruch?

Einige Verbindungen in Zwiebeln, Knoblauch oder beiden können für schlechten Atem und sogar Körpergeruch verantwortlich sein. Dazu gehören:

  • Allicin. Wenn das Innere einer Knoblauchzwiebel der Luft ausgesetzt wird, verwandelt sich eine Substanz namens Allicin in Allicin, das sich dann in mehrere schwefelhaltige Verbindungen verwandelt, die dem Knoblauch seinen Geruch verleihen.
  • Allylmethylsulfid. Diese Verbindung wird sowohl aus Knoblauch als auch aus Zwiebeln freigesetzt, wenn sie geschnitten werden. Nach dem Verzehr wird die Substanz in den Blutkreislauf aufgenommen und über die Lunge und die Hautporen wieder abgegeben.
  • Cysteinsulfoxid. Diese schwefelhaltige Verbindung in Knoblauch und Zwiebeln verursacht fast unmittelbar nach dem Verzehr des Gemüses einen unangenehmen Geruch im Atem.

Zusammenfassung

Während der durch Knoblauch oder Zwiebeln verursachte Mundgeruch oft nicht lange anhält, gibt es mehrere Möglichkeiten, ihn loszuwerden. Richtige Mundhygiene, das Trinken von grünem Tee oder Milch, der Verzehr von frischem Gemüse und die Maskierung des Geruchs können helfen.

Was bei einer Person funktioniert, muss bei einer anderen nicht unbedingt funktionieren. Probieren Sie also verschiedene Mittel aus, um herauszufinden, welches am besten geeignet ist, den Knoblauch- oder Zwiebelgeruch loszuwerden.