Triggerfinger ist ein Zustand, der durch Schwellungen in oder um die Sehnen in der Hand gekennzeichnet ist. Sehnen sind Bänder aus faserigem Bindegewebe, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Sie ermöglichen es den Muskeln, an den Knochen zu ziehen und so die Bewegung zu ermöglichen.

Der Triggerfinger kann Schmerzen verursachen und die Bewegung von Daumen und Fingern einschränken. Sanfte Dehnungsübungen können helfen, diese Symptome zu lindern.

Dieser Artikel beschreibt die Symptome des Triggerfingers und skizziert 12 Übungen, die eine Person durchführen kann, um die Symptome zu lindern. Wir geben auch Informationen darüber, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

Was ist ein Triggerfinger?

In den Händen befinden sich Beugesehnen, die die Unterarmmuskeln mit den Knochen von Daumen und Fingern verbinden. Die Beugesehnen verlaufen durch eine Struktur, die Sehnenscheide genannt wird und sich vom Handgelenk bis zu den Fingern erstreckt.

Im Inneren der Sehnenscheide befinden sich spezielle „Umlenkrollen“, die die Sehnen dicht an den Daumen- und Fingerknochen halten. Wenn sich die Muskeln des Unterarms zusammenziehen, gleiten die Sehnen durch die Umlenkrollen und ermöglichen es dem Daumen oder den Fingern, sich zu beugen.

Beim Triggerfinger entzündet sich entweder die Sehne oder ihre Umlenkrolle, so dass die Sehne nicht mehr problemlos durch die Umlenkrolle gleiten kann. Stattdessen kann die Sehne an der Sehnenscheide hängen bleiben, wodurch der betroffene Daumen oder Finger in seiner Position blockiert.

Ärzte bezeichnen den Triggerfinger manchmal auch als stenosierende Tenosynovitis.

Ursachen

Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kennen Wissenschaftler die genaue Ursache des Triggerfingers noch nicht. Allerdings kann ein gewaltsamer Gebrauch des Daumens oder der Finger das Risiko einer Person erhöhen, die Erkrankung zu entwickeln.

Triggerfinger tritt auch häufiger bei Menschen auf, die an den folgenden Krankheiten leiden:

  • rheumatoide Arthritis
  • Gicht
  • Diabetes

Symptome

Der Triggerfinger verursacht typischerweise Beschwerden an der Stelle, an der ein Finger oder Daumen auf die Handfläche trifft. Andere Symptome können sein:

  • Druckempfindlichkeit
  • Schmerzen
  • ein knackendes Gefühl
  • ein klemmendes Gefühl
  • eingeschränkte Bewegung im betroffenen Finger oder Daumen

Die Symptome des Triggerfingers können schlimmer sein, wenn eine Person am Morgen als erstes aufwacht.

Triggerfinger-Übungen

Ärzte und Physiotherapeuten können einfache Dehnungsübungen empfehlen, um die mit dem Triggerfinger oder Triggerdaumen verbundenen Schmerzen und Steifheit zu lindern. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele.

Führen Sie diese Übungen anfangs drei- bis fünfmal am Tag durch und steigern Sie sich dann auf stündlich.

1. Fingerspitzenbeugung

Um die Fingerspitzenbeugeübung durchzuführen, halten Sie den Finger knapp unterhalb des oberen Gelenks. Beugen Sie dann die Fingerspitze, während Sie den Rest des Fingers ruhig halten.

2. Beugung von Spitze und Mittelgelenk

Nachfolgend finden Sie einige Schritte zur Durchführung der Beugung der Fingerspitze und des Mittelgelenks.

  • Halten Sie den Finger knapp oberhalb des Fingerknöchels an der Handwurzel.
  • Beugen Sie die Fingerspitze und das Mittelgelenk des Fingers, während Sie den Rest des Fingers ruhig halten.
  • Beugen Sie den Finger wieder zurück in die Ausgangsposition.

3) Passive Handgelenksdehnung

Nachfolgend finden Sie einige Schritte zur Durchführung der passiven Handgelenksdehnung.

  • Legen Sie die Handflächen vor der Brust zusammen, knapp unterhalb des Kinns.
  • Senken Sie die Hände langsam bis zur Gürtellinie, bis Sie eine Dehnung in den Handgelenken und Fingern spüren.
  • Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
  • Halten Sie die Handflächen zusammen und führen Sie die Hände wieder nach oben in die Ausgangsposition.

4. Geballte Handgelenkbeuge

Nachfolgend finden Sie einige Hinweise zur Durchführung der Übung „Geballte Handgelenkbeuge“.

  • Ballen Sie die Hand locker zur Faust und legen Sie sie mit dem Daumen nach oben auf einen Tisch.
  • Beugen Sie das Handgelenk und die Finger zum Körper.
  • Halten Sie die Dehnung für 2 Sekunden.
  • Bringen Sie das Handgelenk wieder in die Ausgangsposition zurück.
  • Wiederholen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite.
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5. Beugung des Handgelenks von Seite zu Seite

Nachfolgend finden Sie einige Schritte zur Durchführung der Handgelenksbeugung von Seite zu Seite.

  • Legen Sie die Hand mit der Handfläche nach unten auf einen Tisch, das Handgelenk ist gerade.
  • Beugen Sie das Handgelenk so weit wie möglich nach links.
  • Halten Sie die Position für 2 Sekunden.
  • Bringen Sie das Handgelenk wieder in die Mitte.
  • Beugen Sie das Handgelenk so weit wie möglich nach rechts.
  • Halten Sie für 2 Sekunden.
  • Bringen Sie das Handgelenk wieder in die Mitte.
  • Wiederholen Sie die Übung 10 Mal auf jeder Seite.

6. Handdrehung

Nachfolgend finden Sie einige Schritte zur Durchführung der Handdrehungsübung.

  • Legen Sie die Hand auf den Tisch, wobei die Handfläche nach unten zeigt.
  • Drehen Sie die Handfläche langsam nach oben, so weit es Ihnen angenehm ist.
  • Halten Sie die Hand für 2 Sekunden.
  • Drehen Sie die Hand wieder um, so dass die Handfläche nach unten zeigt.
  • Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

7. Handballenpressen

Nachfolgend finden Sie einige Anweisungen zur Durchführung der Handballenübung.

  • Legen Sie die Handaußenseite auf einen Tisch, wobei der Daumen nach oben zeigt. Halten Sie das Handgelenk gerade.
  • Ballen Sie die Hand zu einer lockeren Faust.
  • Halten Sie die Hand für 2 Sekunden.
  • Lösen Sie die Faust, und strecken Sie die Finger.
  • Ballen und lösen Sie die Faust 10 Mal.

8. Fingerbeugen

Bei der Fingerbeuge kann es einfacher sein, den Ellbogen auf einen Tisch zu legen. Führen Sie dann die folgenden Schritte aus.

  • Beginnen Sie mit der Handfläche zum Körper gerichtet.
  • Ballen Sie die Hand zu einer lockeren Faust.
  • Lockern Sie Daumen und Finger langsam, bis sie vollständig gestreckt sind.
  • Halten Sie diese Position für 2 Sekunden.
  • Ballen Sie die Finger und den Daumen wieder zu einer lockeren Faust.
  • Beugen und lösen Sie Daumen und Finger 10 Mal.

9. Der gekrümmte Finger

Die Übung „Gekrümmter Finger“ kann helfen, die Sehne im Daumen zu stärken. Um diese Übung auszuführen, gehen Sie wie folgt vor

  • Beugen Sie den Daumen nach innen zur Handfläche, bis er die Spitze des Zeigefingers berührt.
  • Halten Sie die Position für 10 Sekunden.
  • Wiederholen Sie die Übung mit dem Mittel-, Ring- und kleinen Finger.

Die Übung sollte drei- bis viermal am Tag wiederholt werden.

10. Das Balldrücken

Die Ballquetsch-Übung kann helfen, eine Sehnenscheidenentzündung des Daumens zu lindern.

Um die Übung durchzuführen, halten Sie einen kleinen Ball in der Handfläche und üben mit den Fingerspitzen sanften Druck auf den Ball aus. Durch zusätzlichen Druck kann der Daumenmuskel weiter gestärkt werden.

Die Übung sollte drei- bis viermal am Tag durchgeführt werden.

11. Widerstandsübungen

Widerstandsübungen können helfen, die Daumensehnenentzündung zu lindern und gleichzeitig die Finger zu stärken. Im Folgenden finden Sie einige Anleitungen für die Durchführung von Widerstandsübungen.

  • Ziehen Sie Daumen und Finger zur Mitte der Hand, bis sich die Fingerspitzen berühren.
  • Legen Sie ein oder mehrere Gummibänder um die Finger und den Daumen.
  • Drücken Sie den Daumen und die Finger leicht nach außen, als ob Sie die Handfläche öffnen würden.
  • Wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Man sollte die Übung etwa fünfmal am Tag durchführen. Das Hinzufügen weiterer Gummibänder sorgt für zusätzlichen Widerstand.

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12. Der Strecker

Streckerübungen können helfen, die Symptome des Triggerdaumens zu lindern. Im Folgenden finden Sie einige Anweisungen zur Durchführung der Übung.

  • Legen Sie die Hand auf einen Tisch oder eine andere flache Oberfläche, wobei die Handfläche nach unten zeigt.
  • Heben Sie den Daumen vorsichtig so weit an, wie es ohne Schmerzen möglich ist, und senken Sie den Daumen dann wieder auf den Tisch.
  • Wiederholen Sie die Übung an allen Fingern, einen nach dem anderen.
  • Wiederholen Sie die Übung 10 Mal an jedem Finger.

Eine Person sollte diese Übung drei- bis viermal pro Tag durchführen.

Wie helfen Übungen bei Triggerfinger?

Laut AAOS können sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen helfen, die mit dem Triggerfinger verbundene Steifheit zu lindern. Sie können auch den Bewegungsumfang von Daumen und Fingern verbessern.

Die AAOS gibt außerdem die folgenden Ratschläge zur Linderung des Triggerfingers:

  • Ruhigstellen der Finger und des Daumens durch Vermeiden aller Aktivitäten, die die Symptome des Triggerfingers verschlimmern
  • Tragen einer Schiene in der Nacht, um den betroffenen Finger während des Schlafs in einer geraden Position zu halten
  • Einnahme von rezeptfreien Medikamenten wie Paracetamol oder nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs), um Schmerzen und Entzündungen zu lindern

Massieren des Fingers

Manche Menschen finden, dass das Massieren des Fingers oder Daumens hilft, die Symptome des Triggerfingers zu reduzieren.

Vermeiden Sie es, zu viel Druck auszuüben, wenn Sie die betroffenen Finger massieren, da dies zu weiteren Schmerzen führen kann.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

In vielen Fällen wird der Triggerfinger durch Ruhe, Schienung und rezeptfreie Schmerzmittel besser.

Man sollte jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen stark sind oder die Symptome nach der Behandlung nicht abklingen.

In einigen Fällen kann ein Arzt Steroidinjektionen empfehlen, um Schwellungen und Entzündungen in und um die betroffene Sehne zu reduzieren. Eine Steroidinjektion kann das Problem innerhalb eines Tages bis zu mehreren Wochen lindern.

Wenn Steroidinjektionen nicht wirken, kann ein Arzt eine Operation empfehlen, um die Sehne freizulegen.

Ausblick

In einigen Fällen verschwindet der Triggerfinger innerhalb weniger Wochen von selbst.

Bei schweren oder anhaltenden Triggerfingern können Steroidinjektionen erforderlich sein, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

In schweren Fällen kann ein Arzt einen chirurgischen Eingriff empfehlen, der Tenolyse oder Triggerfinger-Release genannt wird. Die Operation zielt darauf ab, die Umlenkrolle zu lösen, die die Bewegung der Sehne behindert.

Eine Operation kann notwendig sein, wenn:

  • es anhaltende Schmerzen in den betroffenen Fingern gibt
  • die Bewegungsfähigkeit der betroffenen Finger eingeschränkt ist
  • die Zehen dauerhaft in einer gebeugten Position blockiert bleiben

Eine Operation kann zu vorübergehenden Empfindlichkeiten, Beschwerden und Schwellungen führen, die bis zu 6 Monate andauern können. Nach der Operation benötigen manche Menschen eine Handtherapie, um den vollen Gebrauch von Daumen und Fingern wiederzuerlangen.

Vorbeugung

Einige Möglichkeiten, dem Triggerfinger vorzubeugen, sind:

  • Vermeiden von sich wiederholenden Greif- oder Greifbewegungen
  • Vermeidung von vibrierenden handgeführten Maschinen
  • Vermeiden von Aktivitäten, die die Symptome des Triggerfingers verschlimmern

Zusammenfassung

Triggerfinger ist der medizinische Begriff für eine Schwellung der Sehnen oder Bänder in der Hand, die die Bewegung der Finger und des Daumens ermöglichen.

Der Triggerfinger bessert sich in der Regel mit Ruhe, Schienung und rezeptfreien Medikamenten. Sanfte Dehnungsübungen können helfen, die Steifheit zu lindern und den Bewegungsumfang der betroffenen Hand zu vergrößern.

Jeder, der starke oder anhaltende Schmerzen durch den Triggerfinger hat, sollte mit einem Arzt sprechen. Ein Arzt kann Steroidinjektionen empfehlen. Wenn diese Behandlungsoption nicht erfolgreich ist, kann der Arzt eine Operation empfehlen.