10 wesentliche Fakten zur Menopause

Die Menopause markiert das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau. Es ist ein natürlicher Prozess, der hormonelle und physiologische Veränderungen mit sich bringt. Zu wissen, was zu erwarten ist, kann den Übergang einfacher machen.

Jeder erlebt die Menopause anders. Für einige kann dies eine herausfordernde Zeit sein, besonders wenn die hormonellen Veränderungen zu Symptomen wie Hitzewallungen und Angstzuständen führen. Andere erleben sie als eine Zeit der Befreiung, in der sie sich keine Gedanken mehr über Menstruation und Verhütung machen müssen.

Hier sind 10 wesentliche Fakten zur Menopause, die helfen, den Prozess besser zu verstehen.

1. Die Menopause ist nicht plötzlich

Die Menopause tritt bei den meisten Menschen nicht plötzlich ein. Es handelt sich um einen Prozess und nicht um einen bestimmten Zeitpunkt.

In den 30er oder 40er Jahren beginnen die Östrogen- und Progesteronspiegel zu sinken, und die Perimenopause beginnt. Die Perioden können weniger regelmäßig werden, bis sie ganz aufhören.

Die Menopause beginnt typischerweise 12 Monate nach der letzten Periode. Das ist normalerweise zwischen dem 40. und 58. Lebensjahr, der Durchschnitt liegt bei 51 Jahren, so die North American Menopause Society. Hitzewallungen dauern typischerweise zwischen 6 Monaten und 2 Jahren, können aber auch 10 Jahre oder länger anhalten.

Wenn einer Person die Eierstöcke operativ entfernt werden, beginnt die Menopause fast sofort. Erfahren Sie hier mehr über die chirurgische Menopause.

Einige medizinische Behandlungen, wie z. B. eine Chemotherapie, können die Wechseljahre auslösen. In einigen Fällen ist dies nur vorübergehend, und die Menstruation setzt irgendwann nach Abschluss der Behandlung wieder ein.

Manche Erkrankungen können auch dazu führen, dass die Menopause in einem niedrigeren Alter beginnt.

Wie erkennen Sie die Menopause? Finden Sie es hier heraus.

2. Perimenopause kann in den 30ern beginnen

Die Perimenopause ist das Stadium vor der Menopause. Sie kann 4-8 Jahre andauern. Während der Perimenopause nimmt der Östrogen- und Progesteronspiegel allmählich ab.

Die Menstruation wird unregelmäßiger, und es können erste Symptome der Menopause auftreten.

Dazu gehören:

• Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche
• vaginale Trockenheit

Wer sich über die Symptome Sorgen macht, sollte einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass diese nicht auf eine gesundheitliche Störung zurückzuführen sind, wie z. B. eine Schilddrüsenüberfunktion.

Im Alter von 40 Jahren kann eine ausbleibende Periode entweder ein Zeichen für eine Schwangerschaft oder für die Wechseljahre sein. Wie kann man den Unterschied erkennen und was ist der nächste Schritt?

3. Die meisten Menschen erleben Symptome

Die Wechseljahre sind keine Krankheit, aber die auftretenden hormonellen Veränderungen können Symptome auslösen.

Diese können von leicht bis schwerwiegend reichen und in manchen Fällen zu Unbehagen und Stress führen. Eine Behandlung kann helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen.

Häufige Symptome sind:

Hitzewallungen: Plötzliche Hitzeempfindungen im Oberkörper betreffen bis zu 75 % der Menschen.

Nächtliche Schweißausbrüche: Dies sind Hitzewallungen, die nachts auftreten.

Schlafschwierigkeiten: Nächtliche Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen und Angstzustände können das Einschlafen erschweren.

Vaginale Trockenheit: Sex kann dadurch schmerzhaft sein.

Verminderte Libido: Das sexuelle Verlangen kann sinken, wenn der Hormonspiegel sinkt, aber auch vaginale Trockenheit kann den Sex unangenehm machen.

Stimmungsschwankungen: Schwankende Hormonspiegel und Umweltfaktoren können zu Stress, Angstzuständen und Depressionen beitragen.

Hormonelle Veränderungen können auch zu Osteoporose beitragen. Wenn eine Person an Osteoporose leidet, nimmt ihre Knochendichte ab, und die Wahrscheinlichkeit, dass Knochen brechen, steigt. Das Risiko für Osteoporose steigt während und nach der Menopause.

4. Behandlung ist möglich

Wenn die Symptome das tägliche Leben einer Person beeinträchtigen, kann ein Arzt Medikamente verschreiben.

Hormonbehandlung: Diese kann viele Probleme beheben, indem sie die Hormone ausgleicht. Sie ist jedoch möglicherweise nicht geeignet für Personen mit einem Risiko für Blutgerinnsel, einen Schlaganfall, Brustkrebs, Demenz und Gallenblasenerkrankungen. Ein Arzt kann die Betroffenen über ihre Möglichkeiten beraten.

Antidepressiva: Niedrige Dosen von Paroxetin können helfen, Hitzewallungen zu behandeln.

Sexuelles Wohlbefinden: Gleitmittel können helfen, Scheidentrockenheit zu beheben. Wenn Gleitmittel und natürliche Heilmittel nicht wirken, kann ein Arzt Vaginalhormone als Ring, Creme oder Tablette zum direkten Auftragen auf die Vagina verschreiben.

Vorbeugung von Osteoporose: Ein Arzt kann regelmäßige Knochendichtemessungen vorschlagen, um die Knochenstärke zu überwachen. Wenn die Ergebnisse zeigen, dass die Knochen schwächer werden, kann der Arzt Vitamin-D-Präparate verschreiben und Empfehlungen zu Ernährung und Bewegung geben, um das Risiko von Osteoporose zu verringern.

Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen: Eine Hormonbehandlung kann helfen, oder ein Arzt kann Medikamente verschreiben. Beratung und Entspannung können helfen, Stress und Depressionen zu bewältigen. Manche Menschen empfinden die Aromatherapie als wohltuend.

Schlafprobleme: Verschiedene Faktoren können in dieser Zeit zu Schlafproblemen führen. Ausreichend Bewegung, eine Einschränkung des Alkohol- und Kaffeekonsums und ein gesunder Schlafrhythmus können helfen.

Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche in den Griff bekommen.

5. Menopause und Sex

Manche Menschen befürchten, dass die Wechseljahre bedeuten, dass sie weniger attraktiv sind oder nicht mehr in der Lage sind, ein erfülltes Sexualleben zu genießen. Sie können dem Sex jedoch eine neue Bedeutung verleihen, da die Notwendigkeit, an Menstruation und Schwangerschaft zu denken, nachlässt.

Tipps für die Aufrechterhaltung eines aktiven Sexuallebens sind unter anderem:

• Fragen Sie Ihren Arzt nach Gleitmitteln und anderen Möglichkeiten, die Scheidentrockenheit zu reduzieren
• Sport treiben und eine gesunde Ernährung einhalten, um den Körper fit und gesund zu halten
• Verbringen Sie intime Zeit miteinander auf nicht-sexuelle Weise, z. B. mit einem regelmäßigen Date
• Neue Wege der Erregung mit dem Partner erforschen

Es kann auch sein, dass der Partner Unsicherheiten in Bezug auf Sex empfindet. Eine offene Kommunikation kann beiden Menschen helfen, diese Barriere zu überwinden.

Für Singles kann es eine Möglichkeit sein, einem örtlichen Club beizutreten, einen Single-Urlaub zu machen oder eine Dating-Seite zu nutzen.

Holen Sie sich hier einige Tipps zum Thema Sex nach den Wechseljahren.

6. Der Körper produziert weiterhin Hormone

Der Körper hört nach der Menopause nicht auf, Östrogen zu produzieren. Östrogen spielt eine Rolle bei verschiedenen lebenswichtigen Funktionen, und der Körper braucht immer noch etwas Östrogen, wenn auch in geringeren Mengen.

Allerdings kommt das Östrogen dann nicht mehr aus den Eierstöcken. Stattdessen produzieren die Nebennieren Hormone, die Androgene genannt werden, und Aromatase, ein anderes Hormon, wandelt sie in Östrogen um.

Warum braucht der Körper Östrogen? Finden Sie es hier heraus.

7. Menopause und Gewichtszunahme

Laut einem Artikel aus dem Jahr 2017 erleben die meisten Menschen eine gewisse Gewichtszunahme um die Wechseljahre herum, aber diejenigen, die vor dem Eintritt in die Wechseljahre kein Übergewicht hatten, können dies in der Regel mit Lebensstilmaßnahmen in den Griff bekommen.

Das Büro für Frauengesundheit stellt fest, dass viele Menschen nach der Menopause durchschnittlich 5 Pfund zunehmen.

Gründe für die Gewichtszunahme können sein:

• verstärktes Hungergefühl aufgrund von Veränderungen der Hormone, die das Hungergefühl steuern
• Veränderungen des Stoffwechsels aufgrund von hormonellen Faktoren
• ungesündere Ernährung
• weniger aktiv zu sein
• andere Faktoren, die mit der Lebensmitte zusammenhängen

Jeder, der sich Sorgen über eine Gewichtszunahme macht, sollte mit einem Ernährungsberater oder Arzt über geeignete Optionen sprechen, die wahrscheinlich auch Diät- und Bewegungsangebote umfassen. Die Vermeidung von Übergewicht kann dazu beitragen, das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme langfristig zu verringern.

Menschen, die vor oder während der Menopause übergewichtig sind, leiden eher unter Hitzewallungen und anderen Symptomen. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, einige dieser Herausforderungen zu bewältigen.

Klicken Sie hier für einige Tipps, wie Sie die Gewichtszunahme in den Wechseljahren in den Griff bekommen.

8. Menopause und Stress

Viele Menschen sagen, dass sie in den Wechseljahren Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und sich an Dinge zu erinnern. Manche nennen dies „Gehirnnebel“. Stress ist ein wichtiger Faktor.

Gründe für Stress können sein:

• die Auswirkungen der körperlichen Veränderungen
• häusliche, berufliche und andere Belastungen
• Sorgen über das Älterwerden

Möglichkeiten, mit Stress und Denkproblemen umzugehen, sind

• regelmäßige Bewegung
• Teilnahme an einem Entspannungs- oder Yogakurs
• ein Tagebuch an der Küchenwand führen, in dem alle anstehenden Ereignisse eingetragen werden
• wenn möglich, ein Gleichgewicht zwischen Verpflichtungen und persönlichen Interessen zu finden
• mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben
• Austausch mit anderen Menschen, die die Wechseljahre durchleben
• Hilfe suchen, wenn Sie sich Sorgen über Gedächtnisverlust, Angstzustände oder Depressionen machen

Was ist Hirnnebel, und wer kann ihn haben? Finden Sie es hier heraus.

9. Eine Schwangerschaft ist noch möglich

Die Menopause markiert das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau, aber es ist immer noch möglich, um oder nach dieser Zeit schwanger zu werden.

Die Perimenopause kann 4 bis 8 Jahre vor der Menopause beginnen. Solange die Menstruation anhält, kann eine Person schwanger werden. Die Chancen, schwanger zu werden und eine Schwangerschaft zu erleben, sinken jedoch, wenn man sich der Menopause nähert.

Dank der Fortschritte in der Reproduktionstechnologie ist es auch möglich, nach der Menopause schwanger zu werden. Dies geschieht in der Regel mit gespendeten Eizellen oder Embryonen, die die Frau früher im Leben erhalten hat.

Je nach Alter und Gesundheitszustand der Frau zum Zeitpunkt der Empfängnis besteht ein höheres Risiko für einen Schwangerschaftsverlust, eine Frühgeburt und Risiken für die Gesundheit der Frau.

Ein Experte weist jedoch darauf hin, dass auch jüngere Menschen, die noch nicht in den Wechseljahren sind, ähnliche Probleme haben können.

Erfahren Sie hier mehr über das Schwangerwerden in der Zeit der Wechseljahre.

10. Menopause: Ein neuer Anfang

Die Wechseljahre beeinträchtigen die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person, aber sie sind keine Krankheit und bedeuten nicht, dass der Körper versagt oder dass die Person alt wird.

Die hormonellen Veränderungen, die der Menopause vorausgehen, beginnen, wenn eine Person in ihren 30er oder 40er Jahren ist. Im Jahr 2017 konnte die durchschnittliche 50-jährige Frau erwarten, mindestens 83 Jahre alt zu werden. Die Perimenopause beginnt in weniger als der Hälfte der durchschnittlichen Lebensspanne.

Da die Lebenserwartung steigt und sich die Einstellung zum Altern verändert, beginnen die Menschen, die Menopause als einen neuen Anfang und nicht als ein Ende zu sehen.

Erfahren Sie hier mehr darüber, was Sie in den Wechseljahren erwartet.